體育課堂中運(yùn)動(dòng)損傷的研究與對(duì)策

江蘇南京市南化實(shí)驗(yàn)小學(xué)（210044） 杜昌盛

在學(xué)校體育課堂教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以及競(jìng)賽中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些或大或小的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，我們需要了解運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因并及時(shí)采取一些必要的防范措施，防止或控制運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。本文通過對(duì)四所學(xué)校1235名學(xué)生在體育課堂中所發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與調(diào)查，提出預(yù)防體育課堂上運(yùn)動(dòng)損傷的一些建議。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

A、B、C、D四所學(xué)校的五年級(jí)所有學(xué)生體育課堂上的運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查學(xué)生情況如下圖所示：

學(xué)校 A B C D 總計(jì)人數(shù)/人 421 362 203 249 1235總計(jì)/人 783 452 1235

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。在校圖書館，以及在中國(guó)期刊網(wǎng)上查閱了大量有關(guān)體育課堂的運(yùn)動(dòng)損傷方面的資料，為本文的理論分析奠定了厚實(shí)的理論基礎(chǔ)。

（2）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對(duì)A、B、C、D四所學(xué)校的五年級(jí)所有學(xué)生體育課堂上的運(yùn)動(dòng)損傷統(tǒng)計(jì)、調(diào)查所得數(shù)據(jù)，運(yùn)用Excel進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

二、研究結(jié)果

從調(diào)查結(jié)果分析，體育課堂中運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因有缺乏充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大、傷病的累積、學(xué)生身體狀態(tài)不佳這四個(gè)方面。

（1）缺乏充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。學(xué)生在體育課上做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在課堂上開始階段的扭傷、拉傷中，絕大多數(shù)是由于學(xué)生沒有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。因此，高度重視體育課上的準(zhǔn)備活動(dòng)，促進(jìn)身體機(jī)能的快速適應(yīng)，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疾病的重要途徑之一。

（2）體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大。部分體育教師對(duì)體育課程的安排完全憑自己的經(jīng)驗(yàn)和主觀認(rèn)識(shí)進(jìn)行，一味追求大運(yùn)動(dòng)量而忽視科學(xué)化訓(xùn)練。大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)也容易造成心血管、呼吸系統(tǒng)等的“內(nèi)傷”，如過度疲勞綜合征。

（3）傷病的累積。一些學(xué)生在以前體育課課堂中或在課余訓(xùn)練中受了傷，在沒有得到充分治療和休息的情況下，繼續(xù)參加大負(fù)荷的練習(xí)，造成小傷病慢慢積累成慢性傷病。

（4）學(xué)生身體狀態(tài)不佳。由于學(xué)校文化課壓力過重、或患有疾病、女學(xué)生經(jīng)期等原因使學(xué)生的生理機(jī)能處于不良狀態(tài)，導(dǎo)致學(xué)生在體育課堂上注意力不夠集中，運(yùn)動(dòng)能力減弱，在體育課堂上極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

三、預(yù)防體育課堂上運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策

1.充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

研究表明，在對(duì)不同學(xué)校同一年級(jí)共783名學(xué)生的體育課堂準(zhǔn)備活動(dòng)充分性的調(diào)查研究中，把他們分成簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)和充足的準(zhǔn)備活動(dòng)的兩組，參加充足的準(zhǔn)備活動(dòng)的小組所發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷率明顯低于簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)的小組。因此，在體育課堂上做充足的熱身練習(xí)，并注重準(zhǔn)備活動(dòng)的實(shí)用性可大大減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是鍛煉身體和掌握運(yùn)動(dòng)技能的需求。在對(duì)C、D兩所學(xué)校同一年級(jí)452人調(diào)查時(shí)，把他們分成運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大和合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的兩組，過大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷造成的運(yùn)動(dòng)損傷比合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷所造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率要高了近一倍。因此，體育課堂要合理安排學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，重視學(xué)生的生理和心理感受。在體育課上，可以通過調(diào)整練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)、練習(xí)的強(qiáng)度和時(shí)間、器械的坡度和阻力，或改變課的組織教法等來對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。

3.正確處理急性損傷，防止轉(zhuǎn)化成慢性傷病

體育課堂或是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)常發(fā)生，但損傷后及時(shí)合理的處理至關(guān)重要，它不僅可以緩解病情，有助于傷病愈合，而且可以防止轉(zhuǎn)化為慢性傷病。在學(xué)生受傷的瞬間，機(jī)體有短暫的疼痛休克期，由于學(xué)生年紀(jì)過小，麻痹大意，很容易忽視傷病的存在。這時(shí)教師若不加以阻止，則容易使損傷加重。教師需要給學(xué)生安排適當(dāng)時(shí)間休息，杜絕繼續(xù)帶傷上課或訓(xùn)練，防止病情加重和積累。

4.保持良好的身體狀態(tài)

體育教師需要有敏銳的觀察能力，時(shí)刻關(guān)注每個(gè)學(xué)生。在上體育課前應(yīng)詢問是否有見習(xí)生，不能以自己的想法強(qiáng)制狀態(tài)不佳的學(xué)生去做一些過大負(fù)荷的練習(xí)任務(wù)，這樣會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)意外受傷的情況。