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    唉,我的老寒腿

    2015-04-09 00:11:03趙鐵鎖
    愛你·健康讀本 2015年2期
    關(guān)鍵詞:寒腿詠春拳腿腳

    趙鐵鎖

    冬日的一天外出遇見好友,他跟我說:“老趙啊,一到冬天,我這腿就凍得好像不是自己的一樣,不聽使喚。”

    聽到這話,我突然想起曾經(jīng)看到的一個(gè)方法。

    老人的雙腿之所以變成老寒腿,固然有年輕時(shí)不良生活方式的原因,但也同年紀(jì)大了,體內(nèi)陰陽失衡有關(guān),確切地說,是五臟六腑之間的合作關(guān)系和協(xié)調(diào)性出了問題。

    在這里為大家介紹一個(gè)極其簡(jiǎn)便的方法——單腿站立。這在我國傳統(tǒng)武術(shù)中是一種常見的練功方法,例如太極拳中有“金雞獨(dú)立”、詠春拳樁步中有“獨(dú)腳馬”、空手道中的“鷺足立”、忍術(shù)的“飛鳥立”等,這些都可以說是單腿站立的一種變體。

    練習(xí)這種功法非常簡(jiǎn)單,只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側(cè),任意抬起一只腳,試試能站立幾分鐘。特別注意,不能將眼睛睜開。

    如果是睜著眼睛,我們會(huì)依靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)來調(diào)節(jié)自己的平衡,但閉著眼睛就只能調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來調(diào)節(jié)身體各器官的平衡。這種方法更能集中意念,將人體的氣血引向足底,對(duì)于足寒癥效果奇佳,同時(shí)還可以迅速增強(qiáng)人體的免疫力。另外,我們腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過,通過這種調(diào)節(jié),虛弱的經(jīng)絡(luò)在感到酸痛的同時(shí)得到了鍛煉,也就調(diào)節(jié)了經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑。

    有老寒腿困擾的朋友,平時(shí)一定要注意腿的保暖。此外,還有一個(gè)極其簡(jiǎn)便的方法能夠讓我們的腿快速暖和起來,那就是干洗腿。先用雙手緊抱左側(cè)大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到腳踝處。然后,再用同樣的方式按摩另一條腿。這樣重復(fù)10~20遍,能夠疏通腿腳的經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),起到活血化瘀的作用,對(duì)于腿腳老化、平衡能力減弱的老人來說非常合適。

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