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    流傳千年的健康經

    2015-04-09 15:36:08
    共產黨員·下 2015年2期
    關鍵詞:性味白蘿卜胡蘿卜

    古往今來,人們對養(yǎng)生防病積累了豐富的知識和經驗,并濃縮成了口口相傳的健康經。如今,這些觀點經受住了時間的考驗,繼續(xù)成功地指導著人們的衣、食、住、行等生活的各個方面。

    冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方

    蘿卜是冬季的應季菜,冬季多吃蘿卜是順應自然的規(guī)律。據陜西省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任王世杰主任醫(yī)師介紹,根據中醫(yī)理論,冬季天氣干燥,蘿卜具有潤肺生津的作用。在食用時應注意白蘿卜與胡蘿卜不宜合煮。因為白蘿卜性味甘辛微涼,功能偏利;胡蘿卜性味甘辛微溫,功能偏補。兩者性味功能不合,若一起合煮,白蘿卜中的維生素C往往就會被胡蘿卜中的抗血酸酵酶破壞,這樣一來就大大地降低了營養(yǎng)價值。

    夏季是養(yǎng)護人體陽氣的最佳季節(jié),生姜具有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等功能,再加上夏天人們經常吃生冷的食物,生姜可以養(yǎng)陽氣,暖胃養(yǎng)胃。故醫(yī)家和民諺稱“家備小姜,小病不慌”。

    飯后百步走,活到九十九

    生活中常有人習慣吃完飯后到處走走“消消食”,然而剛吃完飯,人的血液主要分配在消化系統(tǒng),如果立即散步,會使血液流往肢體,消化系統(tǒng)的血流量減少,消化液分泌就會減少,從而不利食物消化和營養(yǎng)吸收。另一方面,如果吃得比較飽,飯后立即行走,就容易使懸吊胃的韌帶受到牽拉,有胃下垂的風險。所以,最好飯后休息一段時間后再走。

    飯前喝湯,勝過良藥方

    飯前喝點清淡的湯可以把胃“激活”,讓胃處于活躍的狀態(tài),再吃飯時,胃就會很自然地工作了,這樣對消化吸收都是有好處的。另外,湯中的水分可以潤滑口腔、咽喉、食道和胃,使食物能夠更順利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜,也會促使胃腸上的物質往下排,起到一定的清除作用。

    饑不可暴食,渴不可狂飲

    人在大饑大渴時,脾胃虛弱,消化功能很差。這種情況下,如果進食過多,脾胃一時承受不了,會造成食物不化,結滯于胃腸內,造成胃脹難受,嚴重的可以脹死。大渴后,心臟及腎臟功能減弱,大量喝水,水分迅速進入血液,突然增加心臟和腎臟的負擔,致使氣血失常,甚至猝死不救。

    若要小兒安,三分饑與寒

    孩子是一家之寶,只要是孩子愛吃的喜歡的,爸爸媽媽爺爺奶奶都會不遺余力地送到面前?!疤澚苏l也不能虧了孩子”是一家人的共識。對于小兒的喂養(yǎng),中醫(yī)早就積累了豐富的經驗。古人有句話,“若要小兒安,三分饑與寒”。孩子屬于“稚陰稚陽”體質,即體內精血津液還不充足,內臟功能尚不健全。因此,無論是飲食、起居、穿著,家長都不能把成年人的習慣套用在孩子身上。小兒發(fā)育迅速,生機旺盛,對營養(yǎng)物質的需求比成人多,但其脾胃薄弱,消化能力差,飲食稍有增加就容易引起消化不良。因此,小兒的飲食應注意有節(jié)制、不偏食、定時定量。

    (據《現(xiàn)代保健報》)endprint

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