成語(yǔ)里的養(yǎng)生智慧

肝膽相照

人體的臟器都對(duì)應(yīng)相應(yīng)的腑，臟通常是具有藏的功能，即吸收營(yíng)養(yǎng);而腑通常是達(dá)到瀉的目的，即排出廢物。肝膽就是兩個(gè)對(duì)應(yīng)的臟腑，所以在功能方面具有相輔相成的關(guān)系，肝膽的保健要點(diǎn)是疏肝理氣。首先可以通過(guò)大聲呼喊達(dá)到發(fā)泄的目的來(lái)疏散肝火，其次可以通過(guò)淺吸長(zhǎng)呼的呼吸方法來(lái)疏肝理氣，最后要少吃油膩的食物來(lái)保肝利膽。

過(guò)目不忘

中醫(yī)認(rèn)為，人體的任何一個(gè)臟器在體表都有一個(gè)相關(guān)聯(lián)的“窗口”，這個(gè)“窗口”就叫做竅。而肝開(kāi)竅于目，所以“過(guò)目不忘”反映了人體的肝血充足，而當(dāng)視力衰退的時(shí)候，也說(shuō)明人體的肝血開(kāi)始出現(xiàn)虧損了。清肝明目的食療方：黑豆枸杞粥。使用黑豆50克、黑米100克、枸杞5克、大棗10顆熬粥食用。日常生活中可以通過(guò)一些小方法達(dá)到護(hù)眼的目的：1.閉目養(yǎng)神，在這個(gè)過(guò)程中眼球要有意識(shí)地上下左右進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng);2.用浸泡過(guò)的綠茶葉敷在眼瞼上，約十幾分鐘再清洗掉，具有很好的滋潤(rùn)功效。

肝腸寸斷

疏肝解郁小妙方：針對(duì)失眠、煩躁、好發(fā)脾氣可以服用甘麥大棗湯來(lái)疏肝解郁。甘麥大棗湯配方：炙甘草30克、大棗30克、淮小麥50克，加水600毫升熬煮至300毫升，分三次服用即可。經(jīng)常按揉百會(huì)穴、三陰交、足三里三個(gè)穴位，也可達(dá)到疏肝解郁的目的。

弱不禁風(fēng)

形容人的體質(zhì)特別弱，具體表現(xiàn)在免疫力差、抵抗力差、容易感冒，而感冒的主要癥狀就是怕冷、咳嗽、發(fā)燒，這些癥狀的根源都是肺出現(xiàn)了問(wèn)題。那么，弱不禁風(fēng)的人平時(shí)應(yīng)該怎樣保護(hù)自己的肺呢？首先，在生活中要注意防寒保暖。天氣寒涼時(shí)適量增添衣物，空氣不好時(shí)要及時(shí)佩戴口罩。在飲食方面可以多吃些祛燥潤(rùn)肺的食物，如梨、白蘿卜、山藥、荸薺等。此外，在雙手上還有個(gè)魚際穴，平時(shí)將兩手的魚際相對(duì)做旋轉(zhuǎn)性按摩，也能對(duì)肺起到很好的保健效果。

體無(wú)完膚

這個(gè)成語(yǔ)告訴我們，皮膚上一些不好的變化往往預(yù)示著肺的健康亮起了紅燈。很多人在秋季都有皮膚干燥的困擾，而皮膚干燥其實(shí)就是肺氣虛的表現(xiàn)，想要解決皮膚干燥的問(wèn)題，最根本的就是要提升肺氣，提高肺抵御外邪的能力。需要注意的是，人體的干燥分溫燥和陰燥兩種，溫燥是指熱量高引起的干燥，此時(shí)可以用一些清涼降溫的方法來(lái)緩解干燥;而陰燥是缺水引起的干燥，這時(shí)需要吃一些有滋潤(rùn)功效的食物。此外，菊花對(duì)緩解皮膚干燥有很好的效果，平日里可以取菊花10克泡水喝，或是取鮮白菊花50克分三次泡水，用泡出的水涂擦皮膚即可。

哀兵必勝

這個(gè)成語(yǔ)告訴我們，有的人即使先天體質(zhì)不好，只要平日里注意保養(yǎng)，一樣可以戰(zhàn)勝疾病、延年益壽。因此樹(shù)立一個(gè)正確的養(yǎng)生觀念極為重要。現(xiàn)在很多人都遵循四季養(yǎng)生的法則，但不少人卻忽視了每個(gè)季節(jié)、不同月份養(yǎng)生的法則也不相同。譬如，初秋暑濕未退，我們可以吃些寒涼的食物如西瓜、鴨子;到了中秋，要多吃一些潤(rùn)燥的食物如梨、蘋果、海鮮、螃蟹;而在晚秋時(shí)節(jié)，則可以吃一些熱性的食物如橘子、雞肉、羊肉等。（王鳳岐，江蘇衛(wèi)視《萬(wàn)家燈火》主講人）

編輯 陳陟 czmochou@163.com