游泳技術(shù)與訓(xùn)練中的錯誤觀念分析

徐榮建

（大慶油田文化集團，黑龍江大慶163000）

游泳技術(shù)與訓(xùn)練中的錯誤觀念分析

徐榮建

（大慶油田文化集團，黑龍江大慶163000）

本文就游泳技術(shù)與訓(xùn)練中普遍存在的錯誤觀念進行探討與分析，并提出提高游泳技術(shù)訓(xùn)練的措施。

游泳技術(shù)；訓(xùn)練；錯誤觀念

游泳是人們憑借肢體動作在水中進行的一項體育運動，游泳運動可以分為競技游泳和日常實用游泳。游泳技術(shù)與訓(xùn)練是游泳運動中一個值得關(guān)注的問題，一個好的游泳教練對游泳運動員的游泳技術(shù)訓(xùn)練是決定游泳遠動員游泳水平高低的關(guān)鍵。隨著人們對游泳項目認識的深入，人們從單純只注重運動量發(fā)展到注重運動員的體能，但是，目前仍然有很多人對游泳運動存在著許多觀念上的錯誤。

1 游泳技術(shù)與訓(xùn)練中普遍存在的錯誤觀念

1.1 認為游泳中身體的力量等于游泳中的動量

在游泳運動中，有很多人將自己游泳不快、不好的原因歸咎于在游泳中力量的不足，沒有足夠的動力。其實，在游泳運動中，對游泳速度有關(guān)鍵影響的并不是速度和動力，而是游泳的技巧。一個專業(yè)游泳運動員，他的游泳技巧是決定其在比賽中勝利的關(guān)鍵。雖然力量對游泳運動員來說也很重要，但是，如果光有力量，卻不知道在游泳運動中合理的利用自身的力量也是徒勞的。在體育訓(xùn)練中，教練員對運動員的體能訓(xùn)練是很重視的。

1.2 認為在游泳中不斷的發(fā)力就可以達到好的訓(xùn)練效果

機器的運作主要是靠動力，同樣，游泳運動員在水中的運動也要靠動力。在游泳運動中，很多學(xué)員都認為自己在水中只要不斷地進行運動和發(fā)力就可以達到最好的訓(xùn)練效果，這是一個錯誤觀點。在游泳運動中，人在水中隨身體的移位和游泳姿勢的正確，才能給游泳者帶來游泳訓(xùn)練的最大效果。運動員在訓(xùn)練時不能只顧著自己在水中的發(fā)力，應(yīng)該在游泳中注意自己在水中的劃水姿勢和用力的方向。這樣，才能減少在水中游泳的阻力，加快游泳的速度。

1.3 認為增加在水中劃行的頻率和劃幅是最好的訓(xùn)練方法

劃行的頻率指的是在單位時間內(nèi)運動員在水中劃水的次數(shù)；劃幅指的是運動員在一次水中劃行時所完成的距離。很多游泳者認為在水中加快劃行的頻率就可以加快游泳的速度，單純認為劃頻的加大可以減少在水中劃行的時間，從而加快速度。實質(zhì)上，這是一個錯誤的觀點，在游泳運動中只有將劃頻與劃距合理的結(jié)合起來才能達到最好的游泳效率。

1.4 許多運動員將身體一時的爆發(fā)力誤認成是本身最大的實力

有很多運動員在訓(xùn)練時，會突然爆發(fā)自身的力量，在訓(xùn)練中取得很大突破，就自認為這是本身最大的實力，可是，在以后的訓(xùn)練中卻達不到這樣的效果。因此，在訓(xùn)練中不要將一次的突破誤認為是自己整體的成績在提高，這會對以后的訓(xùn)練造成不良的影響。游泳技術(shù)是決定游泳運動員在游泳比賽中勝利的關(guān)鍵因素，只有避免了以上幾種錯誤觀念，并且在訓(xùn)練中結(jié)合自身的實際情況，尋找適合自己的訓(xùn)練方式，才能在真正意?義上實現(xiàn)訓(xùn)練的最優(yōu)效果。

2 提高游泳技術(shù)的訓(xùn)練措施

2.1 對運動員加強心理素質(zhì)的訓(xùn)練

由于在游泳訓(xùn)練中會經(jīng)常出現(xiàn)不好的訓(xùn)練成績，心理素質(zhì)不好的運動員就會在游泳訓(xùn)練中出現(xiàn)不好的訓(xùn)練狀態(tài)，影響訓(xùn)練效果。因此，一個專業(yè)的游泳運動員，應(yīng)該有一個良好的心理素質(zhì)，教練要經(jīng)常掌握運動員的思想狀況，并且及時與運動員溝通，解決運動員在訓(xùn)練時出現(xiàn)的負面情緒，以保證運動員在訓(xùn)練時有一個良好的心理狀態(tài)，這樣才能達到訓(xùn)練的最佳效果。

2.2 將訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度合理地結(jié)合起來

對運動員進行超體能的訓(xùn)練，不僅不利于運動員的訓(xùn)練，同時還會使運動員在訓(xùn)練時產(chǎn)生疲勞感，這不僅達不到訓(xùn)練的效果，甚至還會影響運動員的訓(xùn)練熱情。因此，只要將訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度結(jié)合起來，才能達到對運動員的訓(xùn)練目的。

2.3 重視游泳技術(shù)的效果，保持合理的劃頻和劃幅

在游泳訓(xùn)練中片面的追求劃頻和劃距是達不到最佳訓(xùn)練效果的，只有在游泳訓(xùn)練中注意劃頻和劃距的合理搭配，才能在游泳中節(jié)約時間，達到游泳訓(xùn)練的最佳效果。

2.4 細化運動員的專項技能訓(xùn)練

目前，我國游泳訓(xùn)練的方式主要是采用能量訓(xùn)練的方式，對運動員的專項能力訓(xùn)練還不夠完善。對游泳運動員的專業(yè)技能訓(xùn)練進行細化，有利于提高游泳運動員在訓(xùn)練中的進度和專項技能。

3 結(jié)語

在游泳訓(xùn)練中，力量不等于游泳速度，功率不等于效率。只有在游泳運動中重視技術(shù)和效果，保持合理的劃頻和劃幅，才能在游泳訓(xùn)練中達到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。要提高游泳運動員的技能，就必須根據(jù)運動員自身的條件，將運動量和運動強度合理地結(jié)合起來。在訓(xùn)練時，教練員要及時把握運動員的心理活動和思想狀況，調(diào)整每一個運動員最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。隨著科技的發(fā)展，運動員水平的提高越來越依賴于科學(xué)的發(fā)展，因此，在加大對游泳運動員技術(shù)訓(xùn)練的同時，還要注重游泳訓(xùn)練中科技水平的投入，這樣，才能使運動員的訓(xùn)練達到最佳的效果。

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Analysis of the Wrong Ideas in Swimming Technique and Training

XURong-jian
(Daqingoil field culture group,Daqing163000,China)

This paper discusses and analyzes the common errors in the technology and training of swimming,and puts forward the measures to improve the trainingofswimmingskills.

Swimmingtechnique;Training;Wrongidea

G861

B

1674-8646（2015）08-0146-01

2015-06-13