運動對大學(xué)生心理疾病干預(yù)作用的研究進展

陳 健，康金琳

體育運動漸漸成為人們生活中不可缺少的一部分，有氧健身操、減肥操、廣場舞、球類運動已成為一種調(diào)節(jié)生活的休閑方式。體育運動可以消除疲勞，減輕心理壓力。針對當(dāng)前大學(xué)生心理現(xiàn)狀和對大學(xué)生進行心理健康教育以及體育運動對心理健康的影響，提出了心理健康教育著重于觀念的改變和提高心理健康教育的能力，引導(dǎo)大學(xué)生進行身體鍛煉，養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。不同的心理疾病患者，采用不同手段和不同的體育項目，有意識地進行心理訓(xùn)練與自我心理調(diào)節(jié)，是治療大學(xué)生心理疾病的有效手段之一。

1 大學(xué)生心理疾病的現(xiàn)狀

我國大學(xué)生心理疾?。?］主要有孤獨、膽怯、急躁、缺乏信心、遇事過分緊張、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、強迫癥、抑郁癥。資料顯示這些心理疾病已成為高等校園的一大殺手。

對全國12.5萬大學(xué)生的抽樣調(diào)查［2］有20.23%的學(xué)生有不同程度的心理障礙。南京4所高校的一萬多名大學(xué)生精神狀況的調(diào)查結(jié)果約1/4的人有心理問題，11.7%的學(xué)生患有不同程度的心理疾病。去年對全國14萬大學(xué)生的調(diào)查顯示27%的學(xué)生存在負面心理情緒。北京16所大學(xué)的大學(xué)生因心理疾病休學(xué)、退學(xué)的人數(shù)占總的因病休學(xué)、退學(xué)人數(shù)的37.9%和64.4%，并且有逐年上升趨勢。據(jù)中國疾病控制中心精神衛(wèi)生中心公布的一項調(diào)查顯示，16%-25.4%的大學(xué)生存在心理障礙，其中約有22.8%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康障礙或心理異常表現(xiàn)。

根據(jù)心理疾病嚴(yán)重程度、患病類型的統(tǒng)計［3］調(diào)查，心理疾病患者中有60%以上的人是輕度患者，中度患者約占30%多，較嚴(yán)重患者只占1%-2%。其中焦慮占患心理疾病的一半，其次是抑郁癥和神經(jīng)衰弱。其中有些心理疾病通過及時的藥物治療、心理干預(yù)、運動治療等手段可以治愈的。如參加體育運動時總會伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。

2 不同的運動方式對大學(xué)生心理疾病的影響

2.1 有氧運動

齊驕陽［4］等隨機選取大學(xué)生800人，有效問卷為790份。通過限定跑速和距離，每次最少要跑完1500m（或慢跑20-30min），每周5天，每天2次，鍛煉時間3個月和臺階試驗指數(shù)等身體素質(zhì)的測試。有133名大學(xué)生情緒悲觀，占人數(shù)的16.84%。通過有氧鍛煉后，人數(shù)降為88人，占總?cè)藬?shù)的11.08%。有7.86%的大學(xué)生通過有氧鍛煉悲觀情緒得到了改善。在參加鍛煉前有148名大學(xué)生出現(xiàn)焦躁不安的情緒，占人數(shù)的18.73%、通過積極的有氧運動人數(shù)變?yōu)?17人，占人數(shù)的14.74%。有4.37%的大學(xué)生通過有氧鍛煉焦躁不安的情緒得到了改善。從綜合數(shù)據(jù)得出結(jié)論：有氧運動可以調(diào)節(jié)和控制情緒，改善心理疾病，有氧運動測試方法在治療大學(xué)生心理疾病中效果明顯，通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\動可以促進心理健康發(fā)展。

蘇德炎［5-6］等以福建醫(yī)科大學(xué)一二年級學(xué)生為研究對象，證實有氧運動對大學(xué)生心理健康問題干預(yù)效果。采用癥狀自評量表評分標(biāo)準(zhǔn)。通過10周每周3次每次12min跑練習(xí)，在開始階段運動強度稍低，從50%Hrmax-60%Hrmax開始，逐步遞增。每次運動包括準(zhǔn)備活動10min，基本部分25min，放松部分10min。強度、頻度和持續(xù)時間逐漸遞增；測試者隨時監(jiān)測心率，使受試者的心率保持在靶心率范圍內(nèi)。選出有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生，經(jīng)10周練習(xí)后，再利用該量表進行測試。各因子差值和T檢驗結(jié)果見此文獻表中所示。通過此文獻表中數(shù)據(jù)我們可以得出結(jié)論：強迫、人際敏感、憂郁、焦慮，這些因子的P值均小于0.05，有氧運動對改善強迫、人際敏感水平有明顯的療效作用。

張冰雨［7］等以沈陽師范大學(xué)職業(yè)技術(shù)學(xué)院2002級學(xué)生為研究對象，在男生排球班、籃球班、足球班、游泳班和女生排球班、籃球班、健美操班、游泳班中隨機各抽10人作為受訓(xùn)對象，受測者無專項訓(xùn)練史，測量受試者身高、體重，然后在40cm高的臺階上進行蹬臺運動，運動時間為5min。運動后測試受試者即刻心率。測試結(jié)果表明選課前、后比較男生12min跑距及最大吸氧量相對值組內(nèi)呈顯著差異（P<0.O1）；血乳酸濃度均無顯著差異（P>0.05）；男生組各項指標(biāo)，足球班、籃球、游泳班12min跑距及最大吸氧量相對值比較差異有顯著性意義（t=2.95，P<0.05），血乳酸濃度差異不顯著（ P>0.05）大學(xué)生通過體育教學(xué)課的學(xué)習(xí)，改善了心肺功能，提高有氧運動能力，促進了身體健康。

2.2 群體運動

群體運動對大學(xué)生心理疾病的調(diào)節(jié)，劉永峰［8］等對佛山科技學(xué)院150名參加足球選項班進行學(xué)習(xí)的學(xué)生進行測評。采用自編調(diào)查表，焦慮癥狀的研究對象有1.26%，全國常模有1.39%、敵對的研究對象有1.38%，敵對的全國常模占1.46%、偏執(zhí)的研究對象占1.37%，全國常模的有1.43%。通過研究結(jié)果表明，足球選項班大學(xué)生心理健康總體水平顯著高于全國常模。在人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對等項因子與全國常模差異非常顯著，并隨習(xí)足球年限加長，心理健康水平越高。表明足球運動對大學(xué)生心理健康有良好的作用。

張曉春［9］等隨機抽取井岡山大學(xué)2006級參加體育籃球選修課教學(xué)的部分學(xué)生46名。采用文獻資料法、實驗法、心理測量法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法測得數(shù)據(jù)實驗前抑郁占1.72%，試驗后抑郁變?yōu)?.37%。焦慮的有1.57%，試驗后是1.25%。實驗前敵對的占1.64%，試驗后敵對的占1.35%。研究對象實驗前后的在“人際”、“抑郁”、“焦慮”、“敵對”因子上存在顯著或非常顯著的差異，“強迫”因子接近顯著性差異水平，表明研究對象實驗后的心理健康水平顯著高于實驗前。從分析中我們不難看出，籃球運動可以強身健體為大學(xué)生內(nèi)在交往提供一個交流的平臺，使心理過程得以正常發(fā)展，從而保持良好的心理狀態(tài)。

2.3 傳統(tǒng)運動

傳統(tǒng)運動對心理疾病的調(diào)節(jié)作用，鄧永明［10］關(guān)于太極拳對大學(xué)生的心理疾病的影響研究，可以從數(shù)據(jù)中比較研究對象強迫有1.58%，全國常模1.62%。抑郁的研究對象占1.36%，全國常模占1.50%。焦慮的占研究對象有1.27%，全國常模占1.39%。敵對情緒的研究對象1.35%，全國常模的占了1.46%。偏執(zhí)的研究對象有1.35%，全國常模的有1.43%。由對比得出當(dāng)代大學(xué)生心理健康水平偏低，心理健康問題較為突出。從比較結(jié)果中均可看出，練習(xí)太極拳的學(xué)生表現(xiàn)出較高的心理健康水平，并隨著練習(xí)年限的延長，對人體心理健康的影響越大，心理健康的水平越高。

傳統(tǒng)運動八段錦心理疾病的調(diào)節(jié)作用，劉蘇［11］等隨機抽取中國藥科大學(xué)2011級本科大學(xué)生110名，其中男生78名，女生32名，每組55人，在實驗前后分別進行POMS水平測試，以研究八段錦對大學(xué)生心理健康的影響究指標(biāo)。實驗前，實驗組和對照組被試POMS水平同質(zhì)性檢驗結(jié)果顯示，對照組的POMS水平?jīng)]有明顯差異（P>0.05），實驗后，實驗組在五種消極隋緒緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分上與實驗前的數(shù)據(jù)相比有明顯的下降趨勢。并且緊張、慌亂、總分量表達到了顯著水平 （P≤O.05），抑郁分量表達到了非常顯著水平（P≤O.O1）。精力和自尊維度得分上有所提高而對照組在實驗前相比，在消極情緒方面：緊張得分有所提高，憤怒、慌亂得分有所下降。在積極情緒方面：精力和自尊得分都有所提高，但是也未達到顯著水平有所增長，八段錦調(diào)節(jié)心理健康水平的主要原因是鍛煉八段錦可以降低大學(xué)生對內(nèi)部情緒和外部刺激的干擾神緊張、焦慮不安、情緒低落、煩躁等心理障礙逐漸得到改善。

3 不同運動項目的強度對大學(xué)生心理疾病影響

鄧?yán)祝?2，13］等通過不同項目和強度鍛煉對大學(xué)生心理干預(yù)的研究。以江蘇5所高校1年級大學(xué)生公共體育課健美操、排球和乒乓球各作為研究對象，其中每個項目的兩個班級為實驗組（分為中強度組和小強度組）另一個為對照組。實驗組分別用中、小強度的健美操或乒乓球或排球運動干預(yù)12周，每周鍛煉3次，每次持續(xù)時間為30min。實驗組和對照組均要求盡量不參加其他身體鍛煉。實驗組的鍛煉強度通過心率指標(biāo)進行控制，中等強度鍛煉干預(yù)心率控制在135-150次/min。小強度鍛煉干預(yù)心率控制在105-120次/min。對照組運動強度為平時體育課心率，體育課中隨機抽取學(xué)生測定心率在98-136次/min。每組隨機選取固定4名學(xué)生至實驗結(jié)束，使用Polarr心率遙測儀，每隔5min檢測心率，不同持續(xù)時間、運動項目和強度的體育鍛煉對心理應(yīng)激各維度影響不同。結(jié)果表明，12周鍛煉和小強度鍛煉對緩解大一女生心理應(yīng)激有積極作用。

朱風(fēng)書［14-17］等中小強度籃球鍛煉對男大學(xué)生心理健康的影響，隨機抽取揚州大學(xué)2年級籃球選修班的2個班級。1個為小強度實驗組（28人），另1個為中強度實驗組（29人）。以3年級平時不參加體育活動的學(xué)生中選取1個男生班作為未鍛煉對照組（30人）。小強度實驗組進行籃球鍛煉，運球15-17次/min，鍛煉時間為 30min/次，3次/周，連續(xù)干預(yù)鍛煉 10周。中強度實驗組進行籃球鍛煉，運球24-26次/min，鍛煉時間為30min/次，3次/周，連續(xù)干預(yù)鍛煉10周。在實驗過程中，未鍛煉對照組不參加任何體育鍛煉。鍛煉強度用心率指標(biāo)進行控制，心率的測定采用P0lar心率遙測儀測量與手工橈動脈脈搏測量相結(jié)合的方法。小強度實驗組28人，中強度實驗組29人，未鍛煉對照組30人全部進人結(jié)果分析。實驗前各組SCL-90量表水平的比較：實驗前強度實驗組、中強度實驗組與未鍛煉對照組之間在軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性指標(biāo)上差異無顯著性意義（P>0.05），符合統(tǒng)計學(xué)可比性條件。（實驗前后各組SCL-90量表水平的比較：小強度的籃球鍛煉對人際關(guān)系敏感癥狀的影響較為明顯，對強迫癥、抑郁、恐怖、總均分也有一定的影響。但都未達到顯著水平，而在對軀體化、偏執(zhí)、焦慮、敵對和精神病性癥狀方面幾乎沒有影響；中強度的籃球鍛煉對軀體化、焦慮、敵對和偏執(zhí)癥狀有積極的影響，在對強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、恐怖、精神病性和總均分方面的影響已達到顯著水平。未鍛煉組實驗前后SCL90量表各項指標(biāo)幾乎都沒有發(fā)生變化。中小強度籃球鍛煉有利于改善男大學(xué)生的心理健康水平，且中強度效果優(yōu)于小強度。為了取得較大的鍛煉心理效應(yīng)和獲得更強的運動愉快感，應(yīng)合理安排與選擇運動強度，中等強度是大眾健身鍛煉較適宜的鍛煉強度。

4 結(jié)論

體育運動在改善心理疾病方面具有良好的調(diào)節(jié)作用，不同的運動方式對心理改善有著不同效果。有氧運動在消除抑郁、急躁、易怒等方面具有很大幫助，群體運動在人際交往、焦慮、膽怯等具有調(diào)節(jié)作用，傳統(tǒng)運動有助于改善神經(jīng)衰弱、緊張自負、等作用。積極鍛煉可以調(diào)節(jié)心理大學(xué)生焦慮、抑郁、強迫、等心理疾病，保持一種積極向上的生活。

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