對排球扣快球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的研究

趙德龍，崔小良，陳 強，衣 剛，葉奕彤

(佳木斯大學(xué)體育學(xué)院，黑龍江佳木斯154007)

0 前言

扣球是排球運動中較為復(fù)雜的基本技術(shù)，它是排球競賽中得分和奪取發(fā)球權(quán)的主要手段，也是排球教學(xué)、訓(xùn)練中的重要部分，在排球競賽中組織快球進攻更加顯示出進攻的威力及得分與得權(quán)的快捷。因此，進行扣快球教學(xué)，讓學(xué)生、運動員盡快掌握扣快球，快攻技術(shù)，運用于排球?qū)崙?zhàn)，便是教與學(xué)者對扣球技術(shù)學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容和重要任務(wù)，它對提高排球教學(xué)質(zhì)量、排球運動水平具有現(xiàn)實意義。因此應(yīng)重點加強對扣快球的技術(shù)提高，它既是扣球在場上的戰(zhàn)術(shù)運用，又是扣球的進步化，是確保得分的重要手段之一?？烨颍话銇碚f是在掌握或初步掌握了扣一般正面高球(四號位一般高球、二號位一般高球)的基礎(chǔ)上而對扣球進入較為高技術(shù)的一種扣球方法，從扣球過程和技術(shù)動作上看，它爭取了時間，加快了速度，它體現(xiàn)了扣一般正面高球的基礎(chǔ)，加速了扣球技術(shù)的環(huán)節(jié)。在教學(xué)、訓(xùn)練中應(yīng)加強對扣快球訓(xùn)練。扣快球的特點是速度快、節(jié)奏性強、扣球幅度小，要求機體在空間反應(yīng)敏銳，要有較好的扣一般高球的基本技術(shù)，所以扣快球要從基礎(chǔ)抓起，每個訓(xùn)練階段、訓(xùn)練環(huán)節(jié)均不能忽略，否則將給學(xué)快球技術(shù)帶來障礙和畸形癥。

筆者通過排球教學(xué)、訓(xùn)練，就扣快球的教法、訓(xùn)練作一論述。

1 研究對象與方法

1．1 研究對象

1．1．1對2014年全國中學(xué)生男女排球賽的快球進攻進行統(tǒng)計，獲得有效數(shù)據(jù)男女各100個，對扣快球進攻的成功率進行研究對比(見表1)。

1．1．2對佳木斯大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生，30名排球選修課男生作為學(xué)習(xí)扣快球教法、練習(xí)實驗組;30名排球選修課男生作為常規(guī)學(xué)習(xí)扣快球的對照組，觀察通過學(xué)習(xí)扣快球教法、練習(xí)的學(xué)生與常規(guī)學(xué)習(xí)扣快球的學(xué)生，一年后對其掌握情況進行對比研究(見表2)。

表2 對體育專業(yè)排球?qū)＿x學(xué)生扣快球效果情況統(tǒng)計

1．2 研究方法

1．2．1通過對2014年全國中學(xué)生男女排球賽的快球進攻，進行到位數(shù)、不到位數(shù)和進攻成功數(shù)的記錄，對男女組織快攻到位數(shù)的進攻成功率和不到位數(shù)的進攻成功率分別進行了統(tǒng)計，并進行了樣本“率”的檢驗(見表1)。

1．2．2通過對參加學(xué)習(xí)扣快球教法、練習(xí)的30名實驗組學(xué)生和常規(guī)學(xué)習(xí)扣快球的30名對照組學(xué)生，一年后對兩組學(xué)生扣快球的效果情況，獲取有效數(shù)據(jù)各150個，進行統(tǒng)計對比、研究，并進行了樣本“率”的檢驗(見表2)。

1．3 結(jié)果

1．3．1對2014年全國中學(xué)生男女排球賽的快攻統(tǒng)計數(shù)據(jù)中得出:非組織快球進攻的扣球成功率不高，但組織快球進攻的成功率明顯提高，并對男女不同情況的進攻的成功率進行了樣本“率”的檢驗，其結(jié)果為p＜0．05，差異顯著(見表1)。

1．3．2對測得30名實驗組男生參加學(xué)習(xí)扣快球教法、練習(xí)的扣球成功數(shù)和30名對照組男生常規(guī)學(xué)習(xí)扣快球的扣球成功數(shù)，并對兩組數(shù)據(jù)進行了樣本“率”的檢驗，其結(jié)果為p＜0．05，差異顯著(見表2)。實驗組的教學(xué)、練習(xí)效果好于對照組的教學(xué)、練習(xí)效果。

2 快球教法步驟

2．1 講解與示范

講解快球在比賽中的作用及技術(shù)動作要領(lǐng);由教師先做完整示范，在做分解示范，再做完整示范。

2．2 教學(xué)過程

2．2．1做二步完整的助跑起跳練習(xí)，要求第一步小、第二步大，第一步慢、第二步快。

2．2．2在三米限制線附近站立，面對球網(wǎng)做二步助跑起跳和空中擺臂扣球動作。

2．2．3由學(xué)生持球在三號位限制線后排成一路縱隊，學(xué)生依次將球拋給站在網(wǎng)邊的教師，然后做徒手助跑起跳動作，接近教師身邊做全力起跳，身體在空中成反弓狀，準備扣快球。

2．2．4學(xué)生起跳時，教師及時將球拋到扣球者頭上方。拋球高度一般高出網(wǎng)口1－2個球為宜(結(jié)合扣球?qū)W生身高和彈跳能力而定)，學(xué)習(xí)時，可將球網(wǎng)降低一些(男子2．30m，女子2．10m 左右)。

以上是把扣球動作的準備姿勢、助跑、起跳、空中擊球和落地串聯(lián)起來的學(xué)習(xí)。由于這種練習(xí)方法不需要對來球的高低遠近進行判斷，因而學(xué)習(xí)者可以根據(jù)自己準備，充分助跑起跳，快速揮臂擊球。球拋的高度又能充分發(fā)揮每個學(xué)習(xí)者能力，可以使全班學(xué)生都能將球扣擊過網(wǎng)，從而提高學(xué)生扣球的積極性。

2．3 扣快球技術(shù)的重點與難點

扣快球是觀察一傳球運行的同時迅速移到網(wǎng)前起跳扣球，要求運動員要迅速完成扣球任務(wù)，在教學(xué)中必須讓學(xué)生充分了解扣快球的規(guī)律及技術(shù)的重點和難點方能做好有針對性的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，從而盡早掌握扣快球技術(shù)。

2．3．1扣快球的重點。助跑的起動及有效的節(jié)奏與判斷靈敏的能力;起跳位置的選擇與空中快速擊球的果斷與控制。

2．3．2扣快球的難點。判斷意識與突發(fā)調(diào)整助跑方向的能力;應(yīng)變戰(zhàn)術(shù)意識的能力與適應(yīng)場上瞬息變化的能力。

3 扣快球常出現(xiàn)的錯誤動作與改進方法

3．1 上步晚

原因:對傳出球的高低、快慢、判斷不準，或?qū)鞒銮虻念A(yù)備上步反應(yīng)慢。

改進方法:給扣球者各種信號，如:喊“上、快”等口令，或一人在后面稍推一下，加以助力。

3．2 上步早

原因:對傳出球的弧度、快慢情況判斷不準，思想緊張造成動作不協(xié)調(diào)。

改進方法:給扣球者助跑起動的信號及控制過早上步的阻力，控制過早起步;重要的是讓隊員思想放松，頭腦清晰、思路清楚。

3．3 揮臂慢

原因:上體背弓過大，臂側(cè)引過多，身體轉(zhuǎn)動與扣球未協(xié)調(diào)一致。

改進方法:要求扣球者起跳后快速揮擊扣球或聽信號，即刻扣出，如:打、揮、擊等。

3．4 起跳前沖

原因:起跳后上體自控不好，常見于挺腹或膝關(guān)節(jié)半蹲角度不合理。

改進方法:加強腹、背肌訓(xùn)練，改進助跑起跳的下蹲角度。

3．5 肘下拖

原因:上臂肘前拐，過早轉(zhuǎn)體，胸、肘關(guān)節(jié)缺乏后引。

改進方法:徒手揮臂的分解練習(xí);完整揮臂練習(xí);手持小球及球皮揮甩;一拋一扣練習(xí)，降低球網(wǎng)，結(jié)合網(wǎng)上扣球練習(xí)。

4 扣快球練習(xí)方法

4．1 徒手原地練習(xí)

徒手揮臂，原地模仿扣球揮臂擊球動作。

4．2 原地扣球練習(xí)

對墻扣或兩人一組相距九米對地扣擊，要求挺胸轉(zhuǎn)體收腹揮臂甩腕，用全掌擊球的中上部。

4．3 拋快球的扣球練習(xí)

在學(xué)生基本掌握助跑起跳和揮臂擊球動作以后，即可轉(zhuǎn)入到拋快球的扣球練習(xí)，一方面學(xué)習(xí)和掌握扣球手法，同時也能進一步鞏固和提高助跑起跳的節(jié)奏感和全力起跳，增加高度和提高擊球點。

4．4 徒手起跳練習(xí)

在地面，向前、向后、向左、向右，進行熟練快速助跑起跳;加速短距離起跳，在起跳時要控制腰腹肌，充分向上垂直起跳，控制身體前沖;雙人在對面由教師統(tǒng)一口令，同時向網(wǎng)前助跑起跳，互相比快、比高、比助跑的節(jié)奏。

4．5 助跑起跳結(jié)合球練習(xí)

自拋后快速助跑起跳對地扣球;助跑上網(wǎng)扣球。

4．6 扣固定球練習(xí)

原地揮臂擊球，兩人一組，一人雙手高舉球于頭前上方，另一人扣擊球。在網(wǎng)前扣教師在網(wǎng)前舉起的固定球(網(wǎng)下降);助跑起跳扣教師在網(wǎng)前站在凳子上舉起的固定球。

4．7 扣不固定球練習(xí)

助跑起跳扣教師拋起的球;隊員將球傳給教師由教師傳快球，隊員快速助跑起跳扣擊球;連續(xù)扣教師拋出快球;自身接一傳后，助跑上網(wǎng)扣教師傳出的快球;同伴接一傳，判斷后助跑上網(wǎng)扣教師傳出的快球。

4．8 拋高球的扣球練習(xí)

在助跑起跳與空中擊球動作掌握較好的基礎(chǔ)上，可重點提高對各種球的判斷能力，做完整的扣球練習(xí)。

4．8．1拋高球的接球練習(xí)。針對扣快球練習(xí)，學(xué)生易過早上步，為改進這一動作采用此種練習(xí)法。要求學(xué)生判斷球的高度，用全力助跑起跳，在頭上方最高點處用雙手將球抓住，后自然落地。

4．8．2練習(xí)者原地起跳自拋、自扣球，要掌握好起跳時間。

4．8．3教師將球拋到四號位，扣球隊員判斷來球作助跑起跳揮臂擊球練習(xí)，從而逐漸提高學(xué)生扣球的適應(yīng)能力。

4．8．4組織3－5人一組進行連續(xù)扣球練習(xí)。

4．9 結(jié)合傳球的扣球練習(xí)

由教師或?qū)W生傳球(做二傳)，助跑起跳扣二傳傳出的球。

4．10 抓重點技術(shù)反復(fù)練

根據(jù)運動技能形成的規(guī)律和人體生物機能活動變化規(guī)律證明:運動技能的掌握、鞏固與提高，以及人體機能，形態(tài)的改善和增強，都要經(jīng)過系統(tǒng)的教學(xué)和訓(xùn)練。我們的教學(xué)法也應(yīng)遵循一定的順序性，即按照由淺入深，由易到難，由簡到繁，由徒手模仿到結(jié)合球，再結(jié)合實踐，連續(xù)有系統(tǒng)地多次重復(fù)鞏固提高，形成正確的動力定型。

5 結(jié)語

排球扣球技術(shù)動作比較復(fù)雜，對身體素質(zhì)要求較高，完整地掌握扣球技術(shù)需要有一個教學(xué)過程。因此，應(yīng)該把扣球的幾個技術(shù)環(huán)節(jié)在一個教學(xué)階段中分別進行教學(xué)，以便逐步掌握并將各技術(shù)環(huán)節(jié)串聯(lián)起來，達到完整掌握扣球技術(shù)動作的目的。

［1]趙德龍，陳強，崔小良．談高校體育統(tǒng)計學(xué)的教學(xué)［J]．佳木斯大學(xué)社會科學(xué)學(xué)報，2013，(2)．

［2]趙德龍，崔性赫，李博．排球運動對大學(xué)生身體運動機能的影響［J]．黑龍江醫(yī)藥科學(xué)，2014，(3)．

［3]趙德龍，崔性赫．中國女子排球攔網(wǎng)技術(shù)運用的研究［J]．運動，2012，(24)．

［4]虞重干．排球運動教程［M]．北京:人民體育出版社，2009:84－90．

［5]趙德龍，劉華慶．談近體快球的教法［J]．佳木斯教育學(xué)院學(xué)報，1992，(4)．