過分愛干凈？你焦慮了！

蘇茜

喜歡干凈、經(jīng)常清潔是好的生活習(xí)慣，可是如果過分愛干凈，就是潔癖了。潔癖不僅影響人們的生活和社會交往，它還使人出現(xiàn)心理焦慮等癥狀。

王輝：吃水果要泡3個小時。

王輝小時候因吃沒有洗過的水果，拉肚子了。爸爸告訴他果皮有很多的細(xì)菌，如果不洗干凈就會得病。從那以后，王輝無論是吃水果還是蔬菜，都要泡3個小時以上才放心。

張紅：洗10次澡我才安心。

18歲那年張紅被騷擾了，從那以后她每天洗澡都要洗10次。但是她還是覺得自己不干凈，無論什么時候她只要想起了這種事情，就會洗澡。

張小姐：外面的世界有細(xì)菌。

張小姐擔(dān)心外面有很多細(xì)菌，每天回到家，第一件事就是把衣服脫掉掛在門口，從來不會把衣服拿到臥室、客廳，希望把自己的家和外界隔離。

小楊：世界上最臟的就是錢。

小楊是一名大學(xué)生，不知從什么時候開始，他覺得錢很臟，“我手中的錢可能被很多人拿過，他們做什么工作的都有，而且錢又不能洗。”小楊說。但凡和錢有接觸時，他都會戴上手套或用紙隔著拿錢。教育過度會引發(fā)潔癖情結(jié)。

看到這些事例，相信很多人表示不解的同時又會替他們惋惜，覺得這樣很累，也影響日常的生活。那么這些潔癖習(xí)慣到底是怎樣形成的呢？患上潔癖一般有兩種途徑，一是聽到別人說的經(jīng)驗(yàn)；二是自己對某種事情的擔(dān)心害怕。比如，患者認(rèn)為由于沒有注意清潔而患上某些疾病，從此以后就經(jīng)常洗手；有人認(rèn)為生活也許會染上艾滋，從此就對此十分戒備；還有人是在情緒低落的情況下患上潔癖的，他們用一種具體的方式來去除內(nèi)心的焦慮……

另外，有些父母對孩子的教育方式過度，比如給孩子一個過分的清潔教育引導(dǎo)等，也會引發(fā)孩子潔癖行為的產(chǎn)生。很多潔癖患者并非天生如此，成長經(jīng)歷中，家長或老師對他們的健康清潔教育過度，引發(fā)他們把這些想得非常嚴(yán)重。而過度的清潔教育在他們幼小的心靈可謂根深蒂固，長大后就會對這種東西過分地在意了。

愛干凈不一定就是潔癖

有些人洗手，每次都洗到胳膊肘，用香皂洗2次，但是不到兩三分鐘就洗完了，這完全不耽誤正常的生活，所以這也不是潔癖。有些做服務(wù)性行業(yè)的人，例如護(hù)士每天接觸的人很多，平時經(jīng)常會觸摸眼睛、嘴、身體等器官，像這樣的人經(jīng)常洗手就不算潔癖，因?yàn)槭浅ＷR性的生活習(xí)慣，這是對自我的一個保護(hù)。如果是單純的愛干凈，在不影響正常生活、正常工作的前提下也不能稱之為潔癖。當(dāng)潔癖影響你的社會功能和社會角色時，比如為了清潔可以不吃不喝，連碗都不敢碰，被子也不敢接觸，連班都上不了，那這就是一種心理疾病，就是潔癖了。

緩解焦慮 分析產(chǎn)生的情境

潔癖其實(shí)是一種心理疾病。既然潔癖患者大多是由于心理焦慮產(chǎn)生的，那么緩解他們焦慮情緒應(yīng)該是治療該疾病的突破口。

要幫助患者分析潔癖行為產(chǎn)生的情境、原因，找出他到底對什么事情過分擔(dān)心、憂慮。同時，也要知道他們遇到什么事情時，會讓癥狀表現(xiàn)突出。當(dāng)患者重新認(rèn)知這些事情之后，才有可能真正緩解他們心中的焦慮和不安。

系統(tǒng)脫敏療法：患者把自己害怕的東西和場景、經(jīng)常做的事情，從輕度到重度寫出來，然后每天從最容易的事情入手控制自己的行為，逐漸降低焦慮情緒，減少清潔次數(shù)。

認(rèn)知療法：找出潔癖的原因，用科學(xué)知識消除誤解。讓患者改變思維方式?？梢詫颊吖噍斶@些說法：

●鄉(xiāng)下衛(wèi)生條件不如城里的好，但是鄉(xiāng)下孩子身體更健康；

●適當(dāng)?shù)亍芭K”一下有助于提高免疫力；不經(jīng)歷風(fēng)雨，哪里見彩虹，溫室的花朵更經(jīng)不起考驗(yàn)；

●人只要在這個世界上，就不可能與外界環(huán)境隔絕，致病的病原體是始終存在的，人的免疫機(jī)能阻止著疾病發(fā)作；頻繁洗手對預(yù)防疾病沒有太大的用處，大多數(shù)病原體用肥皂是殺不死的；

●過于緊張和焦慮反而降低人的免疫力，容易生病；

●其他病沒得，但強(qiáng)迫癥也是一種嚴(yán)重的心理疾病。

●潔癖所帶來的危害超過益處。細(xì)菌是人類生活環(huán)境的必要組成部分，日常接觸到的眾多細(xì)菌對我們的生活與健康是有益的。如果不加選擇地滅菌，就可能給那些抵抗力、適應(yīng)性、侵襲力強(qiáng)的有害病菌開綠燈，破壞人體內(nèi)及自然環(huán)境的微生物平衡，以致有害的超級細(xì)菌大量生存和繁殖。在心理咨詢門診，就有許多有潔癖的人同時還易患口腔潰瘍、腹瀉、感冒、咽炎等疾病。

滿灌療法：讓患者坐在房間內(nèi)，請其好友或親屬當(dāng)助手。患者全身放松，輕閉雙眼，然后讓助手在患者手上涂各種液體，如清水、墨水、米湯、油、染料等。在涂時，患者應(yīng)盡量放松，而助手則盡力用言語形容手已很臟了?；颊咭M量忍耐，直到不能忍耐時，睜開眼睛看到底有多臟為止。助手在涂液體時應(yīng)隨機(jī)使用透明液體和不透日月液體，隨機(jī)使用清水和其他液體。這樣，當(dāng)患者一睜開眼時，會出現(xiàn)手并不臟，起碼沒有想象的那么臟，這對患者的思想是一個沖擊，說明“臟”往往更多來自于自己的意念，與實(shí)際情況并不相符。當(dāng)患者發(fā)現(xiàn)手確實(shí)很臟時，洗手的沖動會大大增強(qiáng)，這時候，治療助手一定要禁止他洗手，這是治療的關(guān)鍵?；颊邥械胶芡纯?，但要努力堅(jiān)持住，助手在一旁應(yīng)積極給予鼓勵。

在這一關(guān)鍵時刻，助手的示范作用很大。助手可在自己手上也涂上液體，甚至更多更臟，并大聲說出內(nèi)心感受。由于兩人有了相同的經(jīng)歷，在情感上就能得到溝通，對臟東西的認(rèn)識也能逐漸靠攏。這時，患者要仔細(xì)體會焦慮的逐步消退感。

滿灌療法在剛開始時把人推向焦慮的頂峰，但隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會逐漸下降，強(qiáng)迫行為也會慢慢消退。

編輯/趙湘endprint