論大學(xué)生良好情緒情感的培養(yǎng)

陳育新

（中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué) 化學(xué)與材料科學(xué)學(xué)院，安徽 合肥 230026）

情感是人需要得到滿足或得不到滿足時(shí)產(chǎn)生的主觀反映.它可以使人精神煥發(fā)，充滿創(chuàng)造力，也可以使人萎靡不振，降低生活效率.大學(xué)生的情感非常豐富，對(duì)自身的發(fā)展有著很大的影響.

1 情感的特性和功能

情感是指人在其需要得到滿足或得不到滿足時(shí)產(chǎn)生的主觀反映.當(dāng)需要得到滿足時(shí)，人就會(huì)產(chǎn)生肯定的、積極的情感，如滿意、興奮、喜悅、熱愛(ài)；而當(dāng)需要得不到滿足或追求滿足需要的努力遭到挫折時(shí)，人就會(huì)產(chǎn)生否定的、消極的情感，如失望、憂慮、憤怒、憎恨等.

1.1 情感的特性

（1）情感具有現(xiàn)實(shí)性.人的情感總是和需要緊密相聯(lián)的，而人的需要又總是與客觀對(duì)象、社會(huì)條件密切相關(guān)的，因此，人的情感也就與客觀現(xiàn)實(shí)不可分割的聯(lián)系著.

（2）情感具有能動(dòng)性.人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的每一個(gè)認(rèn)識(shí)過(guò)程都伴隨著一定的情感，情感隨著認(rèn)識(shí)的發(fā)展而發(fā)展，情感又對(duì)認(rèn)識(shí)的發(fā)展起著或正面或反面作用.

（3）情感具有社會(huì)歷史性.人的需要以及滿足需要的手段和程度受社會(huì)生產(chǎn)水平的制約.在人類不同的歷史條件和社會(huì)制度下，人對(duì)需要的體驗(yàn)有所不同，情感的形式與內(nèi)容也就有所差異，人的情感是歷史的和社會(huì)的產(chǎn)物.

（4）情感具有個(gè)別差異性.現(xiàn)實(shí)生活是產(chǎn)生情感的源泉，但現(xiàn)實(shí)生活并不能決定情感的性質(zhì)，而是通過(guò)各人的個(gè)性特征的轉(zhuǎn)換才引起情感的.由于人的神經(jīng)類型，健康狀況，社會(huì)地位，生活經(jīng)驗(yàn)和個(gè)性特征等各不相同，每個(gè)人的情感都具有特殊性，表現(xiàn)為不同的情感感受性，不同的情感色調(diào)，不同的表達(dá)方式等.

1.2 情感的功能

（1）情感的調(diào)節(jié)功能.即情感在一定程度上能決定人的行為.當(dāng)某種情感狀態(tài)持續(xù)過(guò)久，強(qiáng)度過(guò)大以至可能危及人的身心健康時(shí)，情感的調(diào)節(jié)機(jī)制將發(fā)揮作用，使緊張的情感狀態(tài)向反面轉(zhuǎn)化；

（2）情感的信號(hào)功能.即情感具有豐富的表達(dá)能力，人們可以通過(guò)一定的方式，如面部變化、體態(tài)動(dòng)作、語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)等方式，相互表達(dá)和交流情感，達(dá)到交流思想的目的.

2 情感對(duì)大學(xué)生的影響

情感不是認(rèn)識(shí)過(guò)程的消極產(chǎn)物，而是一種對(duì)人身心各方面有著廣泛深刻影響的強(qiáng)大的精神力量.它可以使人精神煥發(fā)、生活甜蜜、充滿創(chuàng)造力，也可以使人萎靡不振、生活壓抑，降低生活效率.情感對(duì)人的影響主要表現(xiàn)在：

2.1 對(duì)生理的影響

大量研究證明情緒主宰健康，人的情感情緒可以致病，也可以治病.早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載，百病生于氣，喜則氣餒，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)；怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎.經(jīng)常保持心情愉快、舒暢，開(kāi)朗樂(lè)觀，人體的免疫功能就活躍旺盛，可以減少感染疾病的機(jī)會(huì).相反，人在壓抑、緊張、焦慮、恐懼等消極情緒的長(zhǎng)期作用下，人體的免疫功能下降，容易患各種疾病，尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病，還會(huì)影響人的神經(jīng)功能.大學(xué)生中常見(jiàn)的偏頭疼、心律失常、胃潰瘍等疾病也多和緊張、壓抑、焦慮有關(guān).

2.2 對(duì)心理的影響

大量研究表明，大學(xué)生良好的情感情緒是他們保持心理平衡，促進(jìn)心理優(yōu)化，多維發(fā)展的必要條件.積極、高昂、樂(lè)觀的情感狀態(tài)，有利于人認(rèn)知過(guò)程的發(fā)展，有助于強(qiáng)化主體意識(shí)，形成良好的個(gè)性品質(zhì).它使人在順境中能自省，在逆境中能自拔，能不斷豐富自己的知識(shí)、充實(shí)自己的生活.經(jīng)常保持這種狀態(tài)的人能更主動(dòng)、更全面、更深刻地感受和理解事物及相互間的關(guān)系，從而保持心理平衡.情緒情感同智力發(fā)展的關(guān)系也很密切.興趣與愛(ài)好就是一種同愉快情趣相聯(lián)系的認(rèn)識(shí)傾向性和活動(dòng)的傾向性，它能推動(dòng)人學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，形成熟練的技能技巧，探索真理，對(duì)人的學(xué)習(xí)和記憶有著重要影響.相反，消極情感可以破壞中樞神經(jīng)的平衡，使植物神經(jīng)系統(tǒng)甚至內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起許多生理、心理疾病.例如，冷酷、嫉妒、報(bào)復(fù)等情感可以導(dǎo)致不良品質(zhì)的形成；膽怯自卑的情感會(huì)阻礙創(chuàng)造意念的產(chǎn)生；急功近利、操之過(guò)急情感易使人半途而廢；墨守成規(guī)、畏首畏尾的情感則易使人難以達(dá)成愿望.這些不良的情感體驗(yàn)，都在不同程度上妨礙了人們認(rèn)識(shí)過(guò)程的發(fā)展，削弱了主體的意志，導(dǎo)致心理失衡甚至出現(xiàn)障礙.

2.3 對(duì)行為的影響

人的行為選擇往往要受到個(gè)體生理素質(zhì)、心理素質(zhì)的制約和影響，而情感又直接影響生理和心理的發(fā)展.因此，情感也必然影響著人的行為選擇和社會(huì)實(shí)踐.高尚的情操（即情感和操守，是一種復(fù)雜的，習(xí)慣的系統(tǒng)化的情感）是良好品德和行為的基礎(chǔ).那種低級(jí)的情趣，如把個(gè)人的幸福建立在別人的痛苦之上，庸俗的色情、虛榮的心理、嫉妒的心理等等往往是品德不端正、心靈創(chuàng)傷的一個(gè)重要標(biāo)志.

3 大學(xué)生的情感特征

3.1 情感豐富而不太穩(wěn)定

大學(xué)生的情緒情感極為豐富，他們不論在日常生活，學(xué)習(xí)，交往中，還是在從事社會(huì)活動(dòng)時(shí)，常帶有著濃厚的感情色彩.在學(xué)習(xí)活動(dòng)中有強(qiáng)烈的求知欲、好奇心，熱愛(ài)科學(xué)和真理；對(duì)祖國(guó)、社會(huì)和集體有著深厚感情；對(duì)純潔的友誼十分向往.但由于他們實(shí)踐的缺乏和閱歷的不足,生理上處于易動(dòng)、不穩(wěn)的狀態(tài)，常會(huì)義氣沖動(dòng)，做事圖一時(shí)痛快，缺乏對(duì)后果的考慮.情感激烈易動(dòng)的特征，表現(xiàn)為熱情奔放、豪情滿懷、勇往直前，不囿于傳統(tǒng)和保守的束縛，通過(guò)正確引導(dǎo)常能有所作為、作出成績(jī)并創(chuàng)造業(yè)績(jī).但是，表現(xiàn)為缺乏冷靜的思考、沖動(dòng)、以至于狂熱時(shí)，如果沒(méi)有正確的引導(dǎo)，往往會(huì)做出一些愚蠢的事.隨著年齡的增長(zhǎng)和知識(shí)的拓寬，他們的情緒也逐漸從強(qiáng)烈、激昂轉(zhuǎn)向沉思、穩(wěn)重，偏激沖動(dòng)性在逐漸緩和.

3.2 情感的隱蔽性增強(qiáng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，知識(shí)的積累，交往的增多，語(yǔ)言的不斷豐富，能力的提高和情感的分化，大學(xué)生往往能夠掩飾、抑制和壓抑自己的情感情緒.表達(dá)情緒的方法越來(lái)越多，外部表情、動(dòng)作逐漸減少，但力度增強(qiáng).內(nèi)心的體驗(yàn)有所加深和延緩，心境狀態(tài)更加明顯，情感的自我調(diào)節(jié)與控制的能力不斷提高，具有較明顯的隱蔽性，外部表情與內(nèi)心的體驗(yàn)不完全一致，掩飾作用較突出.如有的青年明明痛苦，卻可以表現(xiàn)得毫不在意；明明對(duì)人厭煩，卻可以強(qiáng)裝笑臉；明明心虛膽怯，卻能故作鎮(zhèn)靜等，這些表明大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力及情緒、情感的自我調(diào)節(jié)能力在不斷增強(qiáng).

3.3 情感發(fā)展具有一定階段性

剛剛跨入大學(xué)的新生，對(duì)校園中的一切都充滿好奇、新鮮，體驗(yàn)到高考后的輕松與愉快，與此同時(shí)在新的班級(jí)中也可能失去原有中心地位.理想與現(xiàn)實(shí)生活中的巨大落差，可能會(huì)使一些大學(xué)生感到失望、迷惑和自卑；激烈的競(jìng)爭(zhēng)、不同的教學(xué)方法會(huì)使部分學(xué)生感到壓力和緊迫；陌生的環(huán)境和人、生活的不適應(yīng)，易使低年級(jí)的學(xué)生深深思念父母家人和舊日的同學(xué).因而低年級(jí)大學(xué)生的情緒和情感表現(xiàn)出自豪感和自卑感交織、輕松感和壓力感交織、新鮮感和戀舊感交織的特點(diǎn).中年級(jí)的大學(xué)生經(jīng)過(guò)一年的調(diào)整，逐步融入大學(xué)的生活和學(xué)習(xí)之中，適應(yīng)性增強(qiáng)，專業(yè)思想漸趨穩(wěn)定，學(xué)習(xí)興趣濃厚，求知欲強(qiáng)，思維活躍，獨(dú)立感、自尊感、自信心增強(qiáng).人際交往逐漸增多，與班級(jí)同學(xué)的感情較為密切.一些大學(xué)生還開(kāi)始了對(duì)愛(ài)情的追求.中年級(jí)大學(xué)生愛(ài)好廣泛，社會(huì)責(zé)任感、義務(wù)感、榮譽(yù)感和美感增強(qiáng)并成熟.情緒與情感總體較為平穩(wěn).高年級(jí)學(xué)生即將告別學(xué)校，走上工作崗位，他們的社會(huì)責(zé)任感明顯增強(qiáng)，社會(huì)性情感日趨豐富，主要表現(xiàn)在更多地關(guān)心個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，思考人生價(jià)值與理想，同時(shí)，對(duì)今后生活的緊迫感和憂慮感十分明顯.

4 大學(xué)生主要情感障礙

4.1 焦慮

焦慮是一種由緊張，害怕，擔(dān)憂，焦急等混合交織在一起的情緒體驗(yàn)，當(dāng)人在面臨威脅或預(yù)料到某種不良后果時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生這種體驗(yàn).適度的焦慮可以喚起人的警覺(jué)，集中注意力，激發(fā)斗志，但過(guò)度的焦慮則會(huì)對(duì)身體造成不良影響.大學(xué)生常見(jiàn)的焦慮類型有：學(xué)習(xí)方面的適應(yīng)性焦慮、生活環(huán)境的適應(yīng)性焦慮、考試焦慮和畢業(yè)焦慮等.

4.2 情緒失衡

大學(xué)生的社會(huì)情感豐富而強(qiáng)烈,具有一定的不穩(wěn)定性與內(nèi)隱性,表現(xiàn)為情緒波動(dòng)大，喜怒無(wú)常.一些大學(xué)生常會(huì)因一點(diǎn)勝利而沾沾自喜，也會(huì)為一次考試失敗、情感受挫而一蹶不振，甚至無(wú)法控制自己的情緒反應(yīng)，尤其是對(duì)不良情緒的控制相對(duì)較弱，不能保持一種平常心態(tài).

4.3 抑郁

指情緒低落，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)生活失去興趣，不愿與人交往，并常伴有身體不適、睡眠不足、心情壓抑、、感覺(jué)遲鈍、易疲勞等多種反應(yīng).

4.4 冷漠

有些大學(xué)生遭受挫折后，變得意志消沉，對(duì)人對(duì)事無(wú)動(dòng)于衷、漠不關(guān)心，失去了正常的喜怒哀樂(lè)等情緒反應(yīng).

5 培養(yǎng)大學(xué)生良好情感的途徑

心理健康的大學(xué)生應(yīng)該是情緒穩(wěn)定,沒(méi)有不必要的緊張感和莫名的不安感；喜怒哀樂(lè)等情緒處于相對(duì)的平衡狀態(tài),情緒反應(yīng)適當(dāng)；積極的情緒多于消極的情緒,情緒傾向愉快而樂(lè)觀.但是，心理絕對(duì)健康的人是沒(méi)有的，因?yàn)槊總€(gè)人的心理狀態(tài)時(shí)刻都會(huì)受到各種因素的影響.在負(fù)性生活事件面前,人們都會(huì)表現(xiàn)出各種各樣的情緒反應(yīng)和心理沖突，隨之而來(lái)的可能還有睡眠障礙、敏感多疑、情緒低沉、滿腹抱怨等消極情緒.在這種情況下，調(diào)節(jié)自己的情緒或在他人的指導(dǎo)下走出低谷就顯得十分必要.

5.1 幫助大學(xué)生樹立共產(chǎn)主義的人生觀和世界觀

人的情緒情感和人的意識(shí)傾向緊密相連，而人生觀和世界觀又是意識(shí)傾向的核心成分.因此，不同人生觀和世界觀的人就會(huì)有不同的情緒和情感體驗(yàn).只有樹立共產(chǎn)主義的人生觀和世界觀，才可能培養(yǎng)高尚的情操，愛(ài)憎分明的感情，健康的審美情趣，以及對(duì)學(xué)習(xí)、生活和工作的滿腔熱情和樂(lè)觀主義的精神.所以，對(duì)學(xué)生進(jìn)行共產(chǎn)主義的人生觀和世界觀的教育，是培養(yǎng)學(xué)生高尚情操的基礎(chǔ)和最基本的內(nèi)容.

5.2 提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)力

（1）正確認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)自己，樹立合理的需要觀念.

需求愿望的滿足或追求是引起情感的重要因素.一般說(shuō)，人的需求愿望能得到滿足或追求的目標(biāo)能夠?qū)崿F(xiàn)就會(huì)產(chǎn)生積極的情感體驗(yàn)；相反，就會(huì)引起消極的情感體驗(yàn).大學(xué)生的需求愿望要得以滿足，關(guān)鍵要引導(dǎo)他們樹立正確的需求觀念，提出自己合情合理的需求愿望，自覺(jué)地把自己的需求愿望建立在客觀實(shí)際的基礎(chǔ)之上，建立在符合社會(huì)發(fā)展要求和道德準(zhǔn)則的基礎(chǔ)之上.這就要求教育工作者必須引導(dǎo)他們正確認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)把握自己，處理好個(gè)人與他人，集體，國(guó)家社會(huì)的關(guān)系；要引導(dǎo)他們把實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值與服務(wù)祖國(guó)人民的行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)，虛心向革命先輩和人民群眾學(xué)習(xí)；要引導(dǎo)他們樹立遠(yuǎn)大的理想，培養(yǎng)艱苦奮斗，腳踏實(shí)地，百折不撓的精神.只有這樣，大學(xué)生才能處理好個(gè)人需求愿望與客觀實(shí)際的關(guān)系，產(chǎn)生積極良好的情感體驗(yàn).另外，還要引導(dǎo)大學(xué)生不過(guò)分追求完美.過(guò)分追求完美在大學(xué)生身上常常體現(xiàn)在兩方面:一是離開(kāi)自己的實(shí)際情況,對(duì)自己期望過(guò)高，從而增加了適應(yīng)的困難.另一方面,對(duì)自己不完美的地方過(guò)于看重,甚至把人人都會(huì)出現(xiàn)的,人人都會(huì)遇到的問(wèn)題看成不完美的表現(xiàn),從而嚴(yán)重影響自己的情緒和自信心.因此,大學(xué)生還應(yīng)學(xué)會(huì)正確對(duì)待理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的差距,他人期望與自我認(rèn)識(shí)間的差距.只有這樣,才有可能建立真正獨(dú)立的自我.

（2）妥善處理心理矛盾，正確對(duì)待挫折.人生活在社會(huì)環(huán)境中難免會(huì)遇到各種困難和挫折,大學(xué)生要不斷鍛煉自己對(duì)挫折的耐受力，加強(qiáng)情緒的自我調(diào)節(jié)和控制,保持自我情緒的最佳狀態(tài)；要學(xué)會(huì)妥善處理心理沖突，緩解、消除緊張的情緒反應(yīng),要做好迎接和戰(zhàn)勝挫折的心理準(zhǔn)備；大學(xué)生要不斷鍛煉自己對(duì)挫折的耐受力，要掌握主動(dòng)，化挫折的不利因素為有利因素；要學(xué)會(huì)合理運(yùn)用積極的心理防御機(jī)制，采用如仿同、升華、補(bǔ)償、幽默等方式消除由挫折引起的焦慮、痛苦、不安等不愉快的情緒體驗(yàn)，恢復(fù)心理平衡.這對(duì)大學(xué)生保持人格的完善與心理平衡、發(fā)展健康的情緒是十分必要的.

（3）培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，增強(qiáng)自我調(diào)控情緒的能力.意志是人意識(shí)能動(dòng)性的集中表現(xiàn)，對(duì)大學(xué)生個(gè)性健康發(fā)展有著重要作用.教育工作者要培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)性品質(zhì)和高度的自覺(jué)性,引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)控自己，學(xué)會(huì)辨證分析客觀情況，果斷處理問(wèn)題，排除克服各種主客觀因素的干擾，增強(qiáng)心理承受能力；學(xué)會(huì)避免不良刺激，克服不良情緒，保持心理平衡，保持一種積極向上、樂(lè)觀豁達(dá)的健康心理.

（4）及時(shí)尋求心理咨詢.人在困境中，除了要注意自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)及時(shí)尋求心理幫助.作為大學(xué)生應(yīng)該積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持，爭(zhēng)取親朋好友的幫助，尤其是當(dāng)心理負(fù)荷比較重、自己又不易調(diào)節(jié)時(shí)，及時(shí)尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助是一種明智的選擇.

5.3 引導(dǎo)大學(xué)生充實(shí)自己的精神生活，豐富情感體驗(yàn)

充實(shí)高尚的精神生活是情感調(diào)適的重要條件.一個(gè)人在從事自己所熱愛(ài)的工作時(shí)，往往會(huì)感到充滿活力、心情愉快、樂(lè)而忘憂.相反，面對(duì)自己不喜歡的事情，總是感到不舒暢、心不在焉，甚至反感、抵制.無(wú)數(shù)事實(shí)證明,積極參加各類健康的文化、體育、娛樂(lè)活動(dòng)，培養(yǎng)、發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，不僅有利于培養(yǎng)積極的情緒和高尚的情操，還可以轉(zhuǎn)移注意力，有效地轉(zhuǎn)化不良情緒.應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，創(chuàng)造條件，通過(guò)各種渠道，如社會(huì)實(shí)踐、科技活動(dòng)，充分利用藝術(shù)作品和生動(dòng)的實(shí)例進(jìn)行形象教育，激發(fā)同學(xué)們情感上的共鳴，豐富充實(shí)大學(xué)生的情感體驗(yàn)和精神生活，從而陶冶情操，抵制和擺脫低級(jí)趣味，保持樂(lè)觀，穩(wěn)定的良好情感狀態(tài).

5.4 不良情緒的自我表現(xiàn)調(diào)節(jié)法

（1）宣泄法.心中有了煩惱和苦悶,不要把它鎖在心里,而是傾吐出來(lái).向家人、向老師、向朋友的傾訴可以有助于減輕心中的重負(fù)，疏理煩亂的情緒，這對(duì)保持心理的健康是十分有益的.

（2）自我安慰法.面對(duì)生活中的種種不如意的事情，積極自我安慰，盡可能朝好處去想.“失之東隅，收之桑榆”.

（3）轉(zhuǎn)移法.在遇到挫折和不幸時(shí),及時(shí)把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其它的活動(dòng)中去，可使不良情緒得到緩解.更重要的是要不斷讓更新鮮、更有意義的事情占據(jù)心靈，用新的生活驅(qū)散心理的陰云.

（4）鍛煉法.積極參加體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且有益于心理健康,神經(jīng)心理學(xué)認(rèn)為，適度的肌肉運(yùn)動(dòng)，可以緩和緊張的精神狀態(tài)，使人恢復(fù)鎮(zhèn)靜.比如:深呼吸、擴(kuò)胸等運(yùn)動(dòng)都是很好的操作方法.除此之外，體育鍛煉還能磨煉人的毅力，也有助于開(kāi)闊胸襟，增強(qiáng)應(yīng)激能力.

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