談三步上籃教學(xué)

□王長領(lǐng) 周海琴（平頂山市理工學(xué)校河南平頂山467091）

談三步上籃教學(xué)

□王長領(lǐng) 周海琴（平頂山市理工學(xué)校河南平頂山467091）

籃球是學(xué)校體育課的主要教學(xué)內(nèi)容，三步上籃是籃球技術(shù)中的基本技術(shù)之一，也是籃球教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容之一，三步上籃是一種投籃方式，但又區(qū)別其他投籃方式，掌握并熟練運(yùn)用這一技術(shù)，能夠提升籃球運(yùn)動的綜合運(yùn)動能力。面對籃球基本技術(shù)和身體素質(zhì)參差不齊的中學(xué)生，三步上籃教學(xué)需要教師區(qū)別對待，創(chuàng)新教學(xué)方式，讓每位學(xué)生學(xué)有所獲，提高其該項(xiàng)技術(shù)，激發(fā)其運(yùn)動興趣，為其終身體育打下基礎(chǔ)。

三步上籃技術(shù)動作保護(hù)

三步上籃教學(xué)，需要教師從培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣著手，認(rèn)真分析學(xué)生不同的籃球技術(shù)水平和身體綜合素質(zhì)，區(qū)別對待，選取最簡捷實(shí)用的教學(xué)方法和練習(xí)方法，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中互幫互組，共同提高，從而大幅度提升教學(xué)效果。

1、教學(xué)步驟和教學(xué)目標(biāo)

（1）徒手三步上籃。讓學(xué)生熟悉三步上籃的步法，即“一大二小三高跳”，跳起并伸展身體，上舉手臂，挑腕撥指，落地緩沖。從單手低手上籃開始教學(xué)，因?yàn)椋鶕?jù)現(xiàn)階段中學(xué)生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀，從單手低手上籃開始教學(xué)，最為合適。

（2）運(yùn)一次球三步上籃。學(xué)生在無干擾狀況下進(jìn)行簡單的運(yùn)球和三步上籃，初步建立行進(jìn)間三步上籃概念和意象，熟悉有球狀況下上籃的感覺，初步將運(yùn)球和三步上籃結(jié)合起來，學(xué)會起第一步。

（3）行進(jìn)間三步上籃，學(xué)生能夠自主運(yùn)球，有手感、球感，能初步掌控球，將運(yùn)球和三步上籃的結(jié)合，跳起和投籃的協(xié)調(diào)配合，將靈敏性、柔韌性、彈跳能力等身體素質(zhì)綜合協(xié)調(diào)運(yùn)用，將個(gè)人素質(zhì)和技術(shù)融合，這一步是整個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)中最至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，它的進(jìn)度，直接影響整個(gè)教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃，需要教師高度關(guān)注每一個(gè)學(xué)生的進(jìn)度情況及時(shí)指導(dǎo)，讓掌握慢的學(xué)生，緊緊跟上，不能放棄他們。

（4）各個(gè)方向的行進(jìn)間三步上籃，鞏固提高該項(xiàng)技術(shù)能力。在初步掌握三步上籃技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，完善和調(diào)高運(yùn)用能力。

（5）傳接球三步上籃，進(jìn)一步鞏固提高該項(xiàng)技術(shù)能力，同時(shí)注意跑動的姿勢，接球時(shí)動作以及技術(shù)動作的銜接。

（6）教學(xué)比賽，學(xué)以致用，學(xué)會在比賽中運(yùn)用該項(xiàng)技術(shù)。

（7）多項(xiàng)技術(shù)綜合運(yùn)用練習(xí)，如變相帶球過人、突破等技術(shù)和三步上籃技術(shù)的綜合運(yùn)用。

（8）根據(jù)學(xué)生情況可分成三組教學(xué)，A普通組，主要學(xué)習(xí)1.1-1.4；B提高組，主要學(xué)習(xí)1.3-1.6；C高水平組，主要學(xué)習(xí)1.4-1.7。教學(xué)和練習(xí)期間，可讓C組帶A、B兩組練習(xí)；也可讓A、B兩組到C組觀摩和學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)過程中讓學(xué)生按照從簡單到復(fù)雜，由分解到完整的順序，逐步練習(xí)，不可操之過急，避免基礎(chǔ)不扎實(shí)，影響下一動作和完整動作的質(zhì)量。

2、教學(xué)方法和教學(xué)原則

（1）教學(xué)方法：三步上籃教學(xué)中主要采用以下方法：①講解示范法；②完整教學(xué)法；③分解教學(xué)法；④觀摩法；⑤糾錯(cuò)法；⑥重復(fù)練習(xí)法；⑦及時(shí)評價(jià)；⑧比賽法；⑨綜合練習(xí)法。

（2）教學(xué)原則：①自覺積極性原則；②直觀性原則；③因材施教原則；④循序漸進(jìn)原則；⑤鞏固提高原則。

（3）根據(jù)1.8的分組情況，區(qū)別采用教學(xué)方法和教學(xué)原則，有所側(cè)重。A組主要采用教學(xué)方法中的第1、2、3、5、6、7項(xiàng)和教學(xué)原則中的第1、2、4項(xiàng)；B組主要采用教學(xué)方法中的第2、4、5、6、7項(xiàng)和教學(xué)原則中的第1、4、5項(xiàng)；C組主要采用教學(xué)方法中的第4、8、9項(xiàng)和教學(xué)原則中的第3、5項(xiàng)。

（4）運(yùn)用合理的教學(xué)方法和教學(xué)原則，讓不同技術(shù)水平的學(xué)生都得到迅速提高，掌握基本技術(shù)動作后，再返回頭來重復(fù)完整動作練習(xí)，這樣，從觀摩到分解動作再到完整動作，反復(fù)練習(xí)，循序漸進(jìn)，直到完整掌握該項(xiàng)技術(shù)。從不會到初會再到熟練，有助于教學(xué)和提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性。

3、常見錯(cuò)誤動作和解決辦法

3.1、錯(cuò)誤動作：走步

原因分析：走著去上籃，而不是在跑動中完成上籃動作，主要是技術(shù)動作不熟練，動作放不開，速度慢。

解決辦法：先練習(xí)慢動作，慢跑中做動作，由慢到快，處理好先跨出第一步，后持球的關(guān)系。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí)，心中默念第一步、持球、第二步、第三步、起跳。加強(qiáng)運(yùn)球練習(xí)，只要運(yùn)球熟練，基本步法掌握，此錯(cuò)誤就能過糾正。

3.2、錯(cuò)誤動作：第一步起步點(diǎn)早或晚

原因分析：基本動作不熟練，距離感差，找不到起步點(diǎn)，過于將注意力放在技術(shù)動作上或只顧完成技術(shù)動作而忽略其他環(huán)節(jié)。

解決辦法：以三分線為參照物，讓學(xué)生根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，進(jìn)行起步點(diǎn)的自我調(diào)整，調(diào)節(jié)三步之間的步幅大小，然后再重復(fù)練習(xí)，直到找到個(gè)人合適的起步點(diǎn)。

3.3、錯(cuò)誤動作：第三步起跳點(diǎn)近或遠(yuǎn)

原因分析：技術(shù)動作不熟練，調(diào)整能力差。

解決辦法：調(diào)整第一步、第二步的步幅大小，記住“一大二小三高跳”的動作要點(diǎn)，根據(jù)自己的步幅和起步點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，學(xué)會在運(yùn)動中調(diào)整。

3.4、錯(cuò)誤動作：投籃時(shí)拋球或扔球

原因分析：起跳高度不足，滯空時(shí)間短。起跳時(shí)制動不足，起跳后向前沖力大、速度快；投籃時(shí)手臂沒有充分向上伸展，動作僵硬，出手點(diǎn)低；投籃準(zhǔn)備不充分，匆忙出手投籃。

解決辦法：投籃前跑動時(shí)重心下降，身體稍前傾，第三步盡量向上跳起，增加高度和滯空時(shí)間，最后，向上伸展手臂，手腕手指自然柔和將球撥出，增加命中率。

3.5、錯(cuò)誤動作：投籃不進(jìn)

原因分析：投籃動作力量不足，或用力過猛，或打板著落點(diǎn)不對。

解決辦法：投籃時(shí)心態(tài)要穩(wěn)，手腕手指要靈活，用力要均勻柔和，打板時(shí)著籃點(diǎn)盡量在籃筐上方的正方形內(nèi)，這樣能夠提高命中率。

錯(cuò)誤動作的產(chǎn)生，是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中不可避免的，如果不能及時(shí)糾正，會嚴(yán)重挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性，影響整體教學(xué)效果，延誤教學(xué)進(jìn)度。產(chǎn)生的原因具有多樣性，同一錯(cuò)誤動作，不同學(xué)生的產(chǎn)生原因也不一樣，這就要求教師在教學(xué)過程中區(qū)別對待，及時(shí)糾錯(cuò)。特別是對球性不熟、協(xié)調(diào)性差，練習(xí)積極性不高的學(xué)生，教師更應(yīng)采取鼓勵的方式，表揚(yáng)他的每一點(diǎn)進(jìn)步。

4、易發(fā)傷害和自我保護(hù)

（1）運(yùn)動傷害是制約學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)積極性的一個(gè)重要因素。籃球運(yùn)動是一項(xiàng)對抗激烈的項(xiàng)目，其發(fā)展趨勢更快、更高、對抗更激烈，在三步上籃這一動作環(huán)節(jié)更加明顯，所以，在教學(xué)中教師不但要教會學(xué)生技術(shù)動作，還要教導(dǎo)學(xué)生學(xué)會保護(hù)和自我保護(hù)，教會學(xué)生危急時(shí)刻保護(hù)和自我保護(hù)的動作，提高學(xué)生保護(hù)和自我保護(hù)的意識。

（2）易發(fā)傷害：擦傷、挫傷、扭傷、肌肉拉傷、骨折。

（3）防范方法：思想上重視，加強(qiáng)學(xué)生安全意識，增加防范措施，教會學(xué)生保護(hù)和自我保護(hù)技能，如預(yù)感到可能要發(fā)生傷害時(shí)，采取手臂支撐，團(tuán)身翻滾、下蹲緩沖等動作，保護(hù)好頭、頸和內(nèi)臟。旁邊的學(xué)生及時(shí)采取拉、抱、扶等合理動作保護(hù)他人，讓學(xué)生明白保護(hù)他人是一種美德，自我保護(hù)是一種必要。

5、結(jié)論

三步上籃是一個(gè)完整的連貫動作，中間某一個(gè)技術(shù)動作的小失誤，都可能引發(fā)整個(gè)動作失敗，故而，在教學(xué)中教師要嚴(yán)格要求學(xué)生把每一個(gè)細(xì)小動作力求做到完美，精益求精。從分解動作到完整動作，從運(yùn)球到起步，從持球到護(hù)球，從起跳到投籃再到落地緩沖，要反復(fù)練習(xí)，達(dá)到熟能生巧的程度。三步上籃教學(xué)，不但要練習(xí)技術(shù)動作，更要將之運(yùn)用到比賽之中，能夠用下一個(gè)技術(shù)動作的調(diào)整，來彌補(bǔ)上一個(gè)技術(shù)動作的失誤，做到練賽相長。讓學(xué)生感受到籃球運(yùn)動的魅力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。同時(shí)更要教會學(xué)生保護(hù)和自我保護(hù)，減少或避免傷害事故的發(fā)生，讓學(xué)生健康快樂成長。三步上籃教學(xué)過程中不但要提高學(xué)生的身體素質(zhì)和技術(shù)動作水平，更要提高學(xué)生的心理素質(zhì)，從而讓學(xué)生綜合素質(zhì)得到全面提高，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

[1]王永軍.淺析初級中學(xué)籃球三步上籃教學(xué)[J].體育世界,2012,10.