體育教學(xué)中運動性損傷的預(yù)防淺析

滕兆運

【摘 要】對造成體育教學(xué)過程中運動性損傷的原因做了歸納分析，對預(yù)防體育教學(xué)過程中的運動性損傷提出了幾點建議，增強學(xué)生的自我保護(hù)意識，提高體育教學(xué)質(zhì)量。

【關(guān)鍵詞】體育教學(xué)；運動損傷防治

每個學(xué)校都非常重視日常教學(xué)工作中的安全問題，在體育教學(xué)過程中容易造成一些傷害事故，特別是學(xué)生在運動過程中產(chǎn)生的運動性損傷，這些運動損傷對學(xué)生的身心造成了嚴(yán)重的傷害，也對學(xué)校體育教學(xué)工作的順利開展造成了不好的影響，因此，教師、學(xué)生都應(yīng)該對體育教學(xué)過程中的運動性損傷引起高度的重視。

一、體育教學(xué)過程中運動性損傷產(chǎn)生的原因分析

造成體育教學(xué)過程中運動性損傷的原因是復(fù)雜的、多方面的，其主要原因有一下幾個方面：

（一）學(xué)生思想麻痹大意、缺乏自我保護(hù)意識

思想上不知道運動損傷的危害性，缺乏安全意識，這是學(xué)生在體育課學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)運動性損傷的主觀因素。因為學(xué)生對預(yù)防損傷的意義認(rèn)識不足，所以就在運動前的熱身活動中不認(rèn)真準(zhǔn)備，結(jié)果造成熱身不充分，肌肉關(guān)節(jié)活動不開就容易造成運動損傷。

（二）體育活動前的準(zhǔn)備活動不當(dāng)

這是造成教學(xué)過程中運動性損傷的重要原因，準(zhǔn)備活動不當(dāng)包括兩個方面：準(zhǔn)備活動不充分和不做準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動不充分，導(dǎo)致部分肌肉關(guān)節(jié)沒有充分的被拉伸、舒展，機體沒有完全進(jìn)入工作狀態(tài)，很容易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)挫傷。不做準(zhǔn)備活動直接進(jìn)行劇烈體育活動更是會大大提高發(fā)生運動損傷的概率。

（三）教師的教學(xué)組織不嚴(yán)密、教學(xué)方法不科學(xué)

教師的教學(xué)組織、教學(xué)方法必須要遵循人體運動科學(xué)規(guī)律，按照循序漸進(jìn)的原則，注意學(xué)生個體的差異性，系統(tǒng)性的組織開展運動熱身活動。一些教師在教學(xué)過程中對教學(xué)內(nèi)容按排不恰當(dāng)、教學(xué)任務(wù)布置不明確、教學(xué)方法運用有錯誤，導(dǎo)致學(xué)生對具體學(xué)習(xí)內(nèi)容不明確，讓學(xué)生輔助練習(xí)沒有完成就直接做一些動作，學(xué)生還沒有掌握動作要領(lǐng)就進(jìn)行測試，非常容易造成運動損傷。

（四）學(xué)生缺乏運動經(jīng)驗與自我保護(hù)能力

在運動中當(dāng)遇到意外情況時不知道如何處理，驚慌失措或者缺乏自我保護(hù)的經(jīng)驗也是造成運動性損傷的原因之一，譬如，摔倒時用肘部或直臂撐地，很容易造成肘關(guān)節(jié)、尺骨損傷；從高處往下跳時，腳后跟落地或膝關(guān)節(jié)緩沖不夠，就易造成腿部、腰部損傷。

（五）技術(shù)動作錯誤造成運動損傷

在體育教學(xué)過程中，技術(shù)動作的要領(lǐng)掌握不正確，在做動作時往往會使身體局部受力過大或?qū)е律眢w失去平衡控制而造成運動損傷。

（六）體育教學(xué)活動組織紀(jì)律混亂容易造成運動損傷

體育教學(xué)會用到一些體育器材，如果學(xué)生不按照教師要求練習(xí)，進(jìn)行體育活動室組織安排不嚴(yán)密，會出現(xiàn)一些因混亂擁擠造成的運動損傷，有些學(xué)生因為好奇、好動、好勝，在運用一些體育器材時，不按照教師的組織要求操作，也非常容易造成運動損傷。

除此之外，還有一些因為學(xué)生不穿運動裝、惡劣天氣、器材設(shè)備損壞等原因造成的一些運動損傷。

二、體育教學(xué)過程中運動性損傷的預(yù)防建議

（一）加強運動安全教育與組織安排教育

防患于未然才是最好的保護(hù)措施，學(xué)生在思想上有安全意識、有自我保護(hù)意識，對潛在的一些危險有判斷能力，掌握一些運動損傷經(jīng)驗，學(xué)校和教師應(yīng)該從這幾個方面著手，把安全教育作為體育教學(xué)過程中的重要內(nèi)容，讓學(xué)生在思想上重視對運動損傷的預(yù)防，增強預(yù)防傷害的意識，懂得如何進(jìn)行預(yù)防。同時要加強教學(xué)過程中的組織安排教育，多舉一些因?qū)W生不遵守組織安排造成的一些運動損傷的例子，讓學(xué)生明白體育學(xué)習(xí)過程中遵守組織安排的重要性。

（二）認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動

在實際運動過程中，很多運動損傷都是由于準(zhǔn)備活動不足造成的。運動前做準(zhǔn)備活動的目的是提高人體中樞神經(jīng)的興奮性，克服身體的生理惰性，充分的準(zhǔn)備活動能提高肌肉、韌帶的彈性和柔韌性，使肌體各部分的機能達(dá)到最佳的狀態(tài)，從而預(yù)防運動損傷的發(fā)生。準(zhǔn)備活動還能增加骨骼肌中毛細(xì)血管的血流速度，增強肌肉的力量、彈性，可以提高關(guān)節(jié)的運動機能和靈活性，能增強韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的關(guān)節(jié)滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的拉傷。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動時，既要讓軀干、肢體的大肌肉群和關(guān)節(jié)充分活動開，還要注意各個小關(guān)節(jié)、小肌肉群的活動，熱身充分才能把發(fā)生運動損傷的概率降到最低。

（三）排除潛在安全隱患，加強保護(hù)與幫助

要經(jīng)常對運動場地、器材進(jìn)行安全檢查，對可能發(fā)生損傷的地方、對已經(jīng)破損的運動器材及時維修，不能出現(xiàn)因為學(xué)校運動場地、器材導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生運動的問題。體育教學(xué)前要對學(xué)生的衣著、隨身物品做一個檢查，衣服里不能有尖銳物品。教師要教會學(xué)生保護(hù)與自我保護(hù)的方法，教師教學(xué)時要做好保護(hù)工作，學(xué)生在練習(xí)時要讓學(xué)生彼此之間加強保護(hù)與幫助，在有同伴保護(hù)與幫助的情況下完成運動技術(shù)動作。

（四）合理按排組織教學(xué)，注意個體差異

合理安排組織教學(xué)，科學(xué)地增加運動量，注意學(xué)生的個體差異性，對于不同身體素質(zhì)的學(xué)生，在體育教學(xué)過程中應(yīng)因人而異、遵循循序漸進(jìn)的原則，合理安排運動負(fù)荷，運動量要本著由小到大、由弱到強的原則，防止運動過猛造成運動損傷。

三、小結(jié)

對體育教學(xué)中可能發(fā)生的運動損傷采取積極的預(yù)防措施，對學(xué)生參與體育活動、學(xué)校體育教學(xué)都有重要的意義。學(xué)校體育工作者都應(yīng)該對這項工作進(jìn)行積極的研究，把學(xué)生發(fā)生運動損傷的概率降到最低。同時還要掌握發(fā)生了運動損傷時的處理辦法，能夠及時采取正確的治療措施，幫助學(xué)生恢復(fù)運動損傷帶來的身心影響。

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