關(guān)于當(dāng)前高校瑜伽教學(xué)的思考

□周嫵娜（廣州商學(xué)院 廣東 廣州 511356）

關(guān)于當(dāng)前高校瑜伽教學(xué)的思考

□周嫵娜（廣州商學(xué)院 廣東 廣州 511356）

本文通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和實(shí)地調(diào)查法等方法，對(duì)當(dāng)前的高校瑜伽教學(xué)模式進(jìn)行思考，分析當(dāng)前高校開展瑜伽教學(xué)的背景文化和現(xiàn)實(shí)情況。通過對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性的學(xué)習(xí)，思考瑜伽的作用，瑜伽教學(xué)給人帶來心靈思考和健身效果的實(shí)際反映,并思考高校瑜伽教學(xué)存在的問題和解決措施。

高校 瑜伽教學(xué) 瑜伽作用

如今，隨著高校設(shè)立的學(xué)科逐漸豐富多樣，瑜伽作為一種運(yùn)動(dòng)鍛煉類的課程開設(shè)，但其與一些類似的學(xué)科如健美操，藝術(shù)體操，體育舞蹈等又有所不同。瑜伽教學(xué)受很多環(huán)境的影響，因此瑜伽教學(xué)具有一定的特殊性。這就要求高校要進(jìn)一步提升對(duì)瑜伽教學(xué)的教學(xué)水平和教學(xué)能力，培養(yǎng)學(xué)生們的興趣，促進(jìn)瑜伽教學(xué)的創(chuàng)新發(fā)展。

1、高校開設(shè)瑜伽課程的背景和目的

1.1、高校開設(shè)瑜伽課程的背景

隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會(huì)的高速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平不斷提高，對(duì)精神生活和身心健康有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)和提高。高校開設(shè)瑜伽課程，就是受到如今時(shí)代背景的變化和需要，受社會(huì)時(shí)尚風(fēng)氣的影響。瑜伽在世界范圍內(nèi)影響力越來越大，其原因有很多，主要原因在于瑜伽擁有比較完善的體系和操練模式，分為不同的階段，不同的類型，適合多種人群；通過瑜伽運(yùn)動(dòng)，一方面可以伸展身體，促進(jìn)和提升肌體機(jī)能，另一方面又可以在一定程度上愉悅心情，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，可以促進(jìn)練習(xí)者保持身心健康和提高綜合素養(yǎng)。瑜伽是一門有氧練習(xí)，通過練習(xí)，激發(fā)人們心靈的哲學(xué)和人文因素，因此使這門課程充滿了運(yùn)動(dòng)和哲學(xué)的色彩，從這個(gè)方面看，高校開設(shè)瑜伽課程順應(yīng)時(shí)代的潮流和發(fā)展，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展和豐富學(xué)科類型具有積極意義。

1.2、學(xué)生選修瑜伽課程的目的

一方面，由于瑜伽的動(dòng)作具有一定的韻律，給人以美的享受，講究 “慢”，與現(xiàn)在快節(jié)奏的生活形成一種對(duì)比，強(qiáng)調(diào)人們要在合適的時(shí)間放松身心，讓自己的步伐慢下來，多聽一聽自己內(nèi)心的世界，這是對(duì)心靈思維的鍛煉。高校的學(xué)生面臨著緊張的學(xué)業(yè)和課外實(shí)踐，因此他們需要需求一份內(nèi)心的安靜，通過瑜伽的練習(xí)可以使他們回歸自我。另一面，瑜伽練習(xí)也可以塑造身形，因此一些女生會(huì)對(duì)此感興趣，通過練習(xí)瑜伽，達(dá)到自己減肥、美體等目的。

2、研究對(duì)象和方法

2.1、研究對(duì)象

以高校瑜伽教學(xué)為研究對(duì)象。以大學(xué)瑜伽選修學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，其中女生100人，男生20人，共120人。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料：查閱國內(nèi)外有關(guān)的研究成果進(jìn)行分析，參考有關(guān)瑜伽健身的課程的相關(guān)資料，為瑜伽課程的教學(xué)模式提供理論依據(jù)。

（2）實(shí)驗(yàn)法：將學(xué)生分為兩組，一組為實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行情感教學(xué)，對(duì)照組按照傳統(tǒng)模式教學(xué)。每組女生50人，男生10人。

（3）實(shí)地調(diào)查法：通過到當(dāng)?shù)嘏c選修瑜伽課程的學(xué)生或老師進(jìn)行面對(duì)面的訪問和交流。

3、瑜伽教學(xué)的作用

瑜伽在廣義上講是一種哲學(xué)，在狹義上講是一種運(yùn)動(dòng)。是一種在安靜和諧的環(huán)境中，將呼吸、意識(shí)、動(dòng)作和音樂融為一體的健身運(yùn)動(dòng)。適合不同的年齡階段，不受性別和體質(zhì)狀況的影響，從而達(dá)到身心和諧。

3.1、瑜伽的健身塑形功能

瑜伽是通過對(duì)身體各個(gè)部分的肌肉群、關(guān)節(jié)韌帶和骨骼進(jìn)行拉伸和舒展，使每個(gè)部位的個(gè)體姿勢(shì)都能達(dá)到與呼吸同步的鍛煉。瑜伽教學(xué)對(duì)于促進(jìn)心腦血管，提升肺活量具有一定的積極作用；增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，促進(jìn)身體協(xié)調(diào)，提高身體平衡和身體的柔韌性；有利于促進(jìn)脂肪的燃燒，幫助人們健康的減肥，塑造形體；通過練習(xí)，凈化心靈，美化人的心情，促使人們保持心情舒暢，身心愉悅；提高精神注意力，穩(wěn)定精神系統(tǒng)，對(duì)于一些疾病如失眠，煩躁，頭痛，四肢酸痛等疾病有很好的輔助治療效果。

3.2、瑜伽的心理作用

由于當(dāng)今社會(huì)激烈的競爭壓力，學(xué)生雖然經(jīng)歷了激烈的高考，但是進(jìn)入高校仍然被眾多煩惱和壓力所圍繞，除了繁重的學(xué)業(yè)如專業(yè)知識(shí)、公共課程、實(shí)訓(xùn)模擬等，還有對(duì)各種技能的提升如計(jì)算機(jī)能力、英語口語能力、考取駕照以及各種證書等等。還有就是對(duì)于面臨畢業(yè)的學(xué)生來說，找工作也是一個(gè)很大的壓力。各個(gè)方面的壓力接踵而來，使學(xué)生的情緒波動(dòng)大、容易產(chǎn)生煩躁、易怒、甚至抑郁等不良心理的產(chǎn)生。而瑜伽教學(xué)可以通過對(duì)人氣息的調(diào)節(jié)，來緩解人的壓力，凈化人的心靈，讓人心安逸舒適，通過瑜伽的冥想和意念控制，滋養(yǎng)人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人們對(duì)未來產(chǎn)生美好的愿景。

3.3、瑜伽的生理作用

由于人的心理和生理是緊密相聯(lián)的，所以你的心理不舒暢也會(huì)導(dǎo)致生理上的不適應(yīng)和不協(xié)調(diào)，對(duì)生理機(jī)能也會(huì)造成一定的影響。學(xué)生的心理和生理都有一定的問題，對(duì)生活學(xué)習(xí)失去了興趣，因此很難度過高校的生活環(huán)境。然而，通過瑜伽課程的學(xué)習(xí)，可以很好的放松心情，對(duì)于心理和生理都有一定的幫助。

4、對(duì)高校瑜伽教學(xué)存在問題的思考

4.1、對(duì)于瑜伽修煉境界的描述不宜夸大

總體來看，瑜伽是一種身心鍛煉的統(tǒng)稱，瑜伽哲學(xué)本質(zhì)上是一種身心修煉術(shù)，達(dá)到精神和自然的統(tǒng)一和諧。是一種“連接”，這和宗教的本質(zhì)有一定的相似，他們的根本目的都是希望通過人自身的修煉達(dá)到生命與存在源頭的一種自然的連接?；氐阶铋_始的本真、純凈、愉悅和生機(jī)勃勃的原始狀態(tài)，這種思辨的智慧是從人類原始社會(huì)就存在的，不僅僅是瑜伽才有。

像我國華夏民族提出的“天人合一”的思想，如《易經(jīng)》當(dāng)中的“天行健，君子以自強(qiáng)不息”等理念，開創(chuàng)了我國最初的人文主義精神。而后，在孟子的《天論》中提出了“致天命而用之”，真正意義上確認(rèn)了人的主體精神在社會(huì)領(lǐng)域中的作用。漢代“天人合一”的思想和宋明理學(xué)對(duì)“天”的認(rèn)識(shí)，從抽象到更為現(xiàn)實(shí)，更加注重對(duì)社會(huì)中“人”和“欲”的控制和調(diào)節(jié)。強(qiáng)調(diào)“存天理，滅人欲”追求超然的精神世界，不重視對(duì)物質(zhì)的追求。因此，在瑜伽的初始階段，不宜過分的強(qiáng)調(diào)追求它的極致開悟，這是不正確的也是不明智的。只有等到在瑜伽練習(xí)進(jìn)入熟練穩(wěn)定的狀態(tài)下，對(duì)于心靈和精神上的啟發(fā)效果才會(huì)凸顯出來，不宜急于求成。

因此，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們從教學(xué)的角度，要把瑜伽所提倡的一些傳統(tǒng)美德弘揚(yáng)下去，如勤儉、禮讓、樂觀、友善等等，幫助學(xué)生樹立正確的價(jià)值觀、人生觀。切忌把瑜伽修煉的境界描述的過于虛化和夸大。

4.2、瑜伽教師隊(duì)伍的建設(shè)和課程的改進(jìn)

當(dāng)今社會(huì)競爭壓力大，人才短缺，好多教師急于功利，而在這個(gè)相對(duì)不成熟的學(xué)科來說，瑜伽課程的健康持續(xù)的開展也面臨著很多困難，高校瑜伽教學(xué)缺乏標(biāo)準(zhǔn)，沒有統(tǒng)一性，開設(shè)的課程隨意性大，全憑老師個(gè)人的意愿；高校瑜伽課程的開展沒有一個(gè)明確的且長遠(yuǎn)的目標(biāo)，學(xué)生們只是單純的認(rèn)為瑜伽只是一種塑造人的儀容儀表的學(xué)科，和其他體育類的項(xiàng)目一，也是一種要堅(jiān)持鍛煉的體育項(xiàng)目，瑜伽不僅適合高校學(xué)生，還適合其他階段的人群；教師缺乏與學(xué)生的互動(dòng)，瑜伽的訓(xùn)練需要持久的耐力，才能完成。因此，教師在教學(xué)的過程中要經(jīng)常與學(xué)生互動(dòng)，觀察學(xué)生是否動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，以便與學(xué)生進(jìn)行良好的溝通和及時(shí)的糾正，以免學(xué)生錯(cuò)誤的練習(xí)無法真正的掌握這門課程。

首先瑜伽作為一種特殊的運(yùn)動(dòng)鍛煉類的學(xué)科，其本身對(duì)于教師的身體素質(zhì)和技能要求要更加嚴(yán)格，瑜伽是一種練功法，需要保持呼吸、冥想和體位三者之間的平衡和協(xié)調(diào)，需要長時(shí)間的練習(xí)和強(qiáng)化。對(duì)于選擇瑜伽教師，就要以專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)來衡量其任職資格。在教師自身的建設(shè)方面，瑜伽教師要有良好的身體素質(zhì)和專業(yè)的瑜伽知識(shí)，并且繼續(xù)堅(jiān)持勤練，不斷提高自身的體位姿勢(shì)的難度和精準(zhǔn)度，同時(shí)也要加強(qiáng)理論修養(yǎng)，提高文化素質(zhì)，最后，要有較強(qiáng)的適應(yīng)性，加強(qiáng)與校內(nèi)外專業(yè)人員的交流，尤其是在“心靈思考”上的探討。教師要懂得因材施教，不斷的規(guī)范教學(xué)體系，提高教學(xué)質(zhì)量。加強(qiáng)對(duì)教師的培訓(xùn)，在教學(xué)過程中，采用先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)和多媒體教學(xué)，開拓學(xué)生視野。

5、結(jié)語

對(duì)于瑜伽的教學(xué)，要兼顧健身瑜伽和心靈思考相結(jié)合，采用科學(xué)理論和情感哲學(xué)相結(jié)合的方式，切不可只注重某一方面的教學(xué)，這是不科學(xué)的。我們要通過瑜伽的學(xué)習(xí)，來使學(xué)生身心得到健康的發(fā)展，引導(dǎo)學(xué)生健康積極的生活方式和生活態(tài)度，以一顆平常心來對(duì)待身邊的困難和挫折，在緊張的學(xué)習(xí)生活中能放松身心，積極的思考人生。

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