心理暗示在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用

□黃華娜

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常熱門的體育項(xiàng)目，也是高校體育教學(xué)的重要內(nèi)容，對(duì)于提高學(xué)生身體素質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生身心健康具有重要意義。心理暗示法是以心理學(xué)理論為依據(jù)，通過(guò)語(yǔ)言、行為、表情等進(jìn)行心理暗示的教學(xué)方法。在高校網(wǎng)球教學(xué)中，心理暗示法有助于提升學(xué)生的體育興趣，改善學(xué)生的動(dòng)作技能，提高高校網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量。因而，應(yīng)當(dāng)深入研究心理暗示法在高校網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用，以更好地推進(jìn)高校網(wǎng)球教學(xué)改革。本文首先對(duì)網(wǎng)球教學(xué)中心理暗示的特點(diǎn)進(jìn)行了分析，在此基礎(chǔ)上，對(duì)網(wǎng)球教學(xué)中開(kāi)展心理暗示的前提和方法進(jìn)行了探究，以期能夠通過(guò)心理暗示的積極作用提高高校網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量。

一、網(wǎng)球教學(xué)中心理暗示的特點(diǎn)

心理暗示是一種心理反應(yīng)現(xiàn)象，是指借助某種手段或周邊環(huán)境向個(gè)體發(fā)出某種信息，使個(gè)體在無(wú)對(duì)抗、無(wú)批判、無(wú)抵制的情況下不自覺(jué)地接受某種思想、觀點(diǎn)、態(tài)度和行為模式的心理過(guò)程。在高校網(wǎng)球教學(xué)中，心理暗示會(huì)產(chǎn)生零效應(yīng)、正效應(yīng)、負(fù)效應(yīng)三種不同的效果。零效應(yīng)是指心理暗示并未對(duì)受暗示者產(chǎn)生任何心理影響。在高校網(wǎng)球教學(xué)中，有部分學(xué)生的自主性、獨(dú)立性較強(qiáng)，不會(huì)輕易接受他人的意見(jiàn)，他們對(duì)教師的心理暗示往往會(huì)保持既不接受也不拒絕的態(tài)度，仍舊按照自己的方式進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練。正效應(yīng)是指教師的言語(yǔ)暗示或?qū)W生的自我暗示對(duì)學(xué)生有著積極的心理作用，在師生之間產(chǎn)生了共振效應(yīng)與驅(qū)動(dòng)效應(yīng)。比如，網(wǎng)球教學(xué)以技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練等為主要內(nèi)容，可以通過(guò)心理暗示改善課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)興趣。負(fù)效應(yīng)是指心理暗示對(duì)學(xué)生產(chǎn)生了不良后果，暗示效果朝著相反方向發(fā)展。在網(wǎng)球教學(xué)中，教師的動(dòng)作或語(yǔ)言、天氣情況、場(chǎng)地、課堂氛圍等都可能對(duì)學(xué)生產(chǎn)生消極影響，比如，教師的嘆氣、搖頭、不耐煩，語(yǔ)言消極的批評(píng)，學(xué)生的不自信行為等可能使學(xué)生產(chǎn)生厭煩、恐懼、緊張等不良心理，導(dǎo)致學(xué)生的技術(shù)錯(cuò)誤或動(dòng)作失敗。［1］

在高校網(wǎng)球教學(xué)中，心理暗示訓(xùn)練可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行感知、意識(shí)、模擬等訓(xùn)練，使學(xué)生的中樞神經(jīng)處于適度緊張狀態(tài)，有助于學(xué)生排除心理、技術(shù)等方面的干擾。同時(shí)，心理暗示訓(xùn)練有助于學(xué)生緩解心理緊張，幫助學(xué)生克服心理緊張?jiān)斐傻膭?dòng)作不協(xié)調(diào)、肌肉僵硬等問(wèn)題;還可以提高學(xué)生的自信心，促進(jìn)師生之間的情感交流，能使課堂氣氛更加融洽。此外，在高校網(wǎng)球教學(xué)中，心理暗示教學(xué)法更符合動(dòng)作技能的規(guī)律，能幫助學(xué)生掌握正確的動(dòng)作技能，還有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，使學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

二、網(wǎng)球教學(xué)中開(kāi)展心理暗示的前提

(一)教師的權(quán)威效應(yīng)。權(quán)威是指在社會(huì)交往過(guò)程中贏得他人尊敬、獲得他人信任感的行為和心理，在教學(xué)過(guò)程中權(quán)威是實(shí)施心理暗示的重要前提，也是提高心理暗示效果的重要保證。在高校網(wǎng)球教學(xué)中，教師是心理暗示的實(shí)施者，教師的權(quán)威性直接決定著心理暗示的效果。因而，教師應(yīng)規(guī)范自己的言行舉止，提高自己的文化修養(yǎng)、人格魅力和專業(yè)技能，提高自己在學(xué)生心中的地位。當(dāng)教師具有較高的權(quán)威性時(shí)，就會(huì)使學(xué)生對(duì)教師產(chǎn)生信任感和崇拜感，從而可以提高心理暗示的有效性。

(二)和諧的師生關(guān)系。和諧、寬松、民主的師生關(guān)系在教學(xué)過(guò)程中有著重要作用，能夠活躍課堂氣氛，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，改善課堂教學(xué)效果。教育學(xué)家羅杰斯說(shuō)過(guò)，“成功的教學(xué)依賴于一種真誠(chéng)、信任的師生關(guān)系，依賴和諧安全的課堂氛圍”。心理暗示是一種正面的積極誘導(dǎo)，暗示者與被暗示者的心理和情感互動(dòng)是實(shí)施心理暗示的關(guān)鍵因素。因而，在網(wǎng)球教學(xué)中，教師應(yīng)多與學(xué)生進(jìn)行情感溝通和心理交流，不斷縮小師生之間的心理差異，建立和諧、融洽的師生關(guān)系，這樣學(xué)生才“親其師而信其道”。［2］

(三)恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)時(shí)機(jī)。采用心理暗示法時(shí)，選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)時(shí)機(jī)。在高校網(wǎng)球教學(xué)中，教師應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)使用心理暗示，比如，在學(xué)生注意力不集中、技術(shù)動(dòng)作難度大、學(xué)生情緒低落等時(shí)期使用心理暗示法，這樣能夠收到事半功倍的教學(xué)效果。

三、網(wǎng)球教學(xué)中開(kāi)展心理暗示的方法

(一)開(kāi)展心理素質(zhì)訓(xùn)練。心理暗示訓(xùn)練是以自信心和注意力、想象力為基礎(chǔ)的心理練習(xí)，它是這三者的有機(jī)結(jié)合。自信是其他心理活動(dòng)的基礎(chǔ)，自信建立于扎實(shí)的技術(shù)和基本功之上，熟練、準(zhǔn)確的技術(shù)動(dòng)作有助于提高學(xué)生的自信心;而自信也可以使學(xué)生更好地發(fā)揮自我潛能。注意力決定著心理選擇對(duì)象，它是感覺(jué)、直覺(jué)、思維、想象、記憶等心理活動(dòng)的共同特征，良好的注意力能使人們的知覺(jué)清晰、思維敏捷、動(dòng)作到位，通過(guò)心理暗示訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的注意力，改善技術(shù)訓(xùn)練效果。想象是人們?cè)谀X海中進(jìn)行模擬練習(xí)，想象能夠幫助學(xué)生增加練習(xí)時(shí)間，克服練習(xí)帶來(lái)的心理壓力和恐懼。因而，在高校網(wǎng)球練習(xí)中，應(yīng)以自信心、注意力、想象力等心理訓(xùn)練為重要教學(xué)內(nèi)容，不斷提高學(xué)生的心理素質(zhì)和心理控制能力，這樣才能提高學(xué)生的自我暗示能力。［3］

(二)在發(fā)球技術(shù)中進(jìn)行心理暗示。在網(wǎng)球發(fā)球時(shí)，球員可以不受對(duì)手控制或干擾，自由選擇發(fā)球方法和角度，如果球員能夠控制自己的情緒和心態(tài)，就可以收到良好的發(fā)球效果。［4］調(diào)查表明，進(jìn)行心理暗示后，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球成功率明顯高于平時(shí)的發(fā)球質(zhì)量。因而，在網(wǎng)球發(fā)球訓(xùn)練中，可以通過(guò)心理暗示的方式提高學(xué)生的注意力和抗干擾能力，使學(xué)生能控制自己的情緒波動(dòng)，提高發(fā)球的質(zhì)量和成功率。在練習(xí)網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)時(shí)，教師應(yīng)詳細(xì)講解發(fā)球的動(dòng)作細(xì)節(jié)、注意事項(xiàng)等，然后讓學(xué)生模仿練習(xí)，在這個(gè)過(guò)程中教師可以用眼神、語(yǔ)言、動(dòng)作等方式鼓勵(lì)學(xué)生，使學(xué)生放松心情，產(chǎn)生自信心，能夠流暢、連貫地做出各種發(fā)球動(dòng)作。［5］

(三)截?fù)艏夹g(shù)中進(jìn)行心理暗示。網(wǎng)球截?fù)羰侵盖騿T對(duì)對(duì)手打過(guò)來(lái)的球進(jìn)行攔網(wǎng)搶擊、空中接球或上網(wǎng)迎擊球。在日常訓(xùn)練中，教師應(yīng)通過(guò)心理暗示培養(yǎng)學(xué)生的自信心，使學(xué)生敢于迎面而上，能夠果斷出手。例如，在擊球時(shí)可以讓學(xué)生用“放松”、“垂直”、“低重心”等語(yǔ)言進(jìn)行自我暗示，這樣有助于學(xué)生少犯錯(cuò)誤。對(duì)于動(dòng)作緊張的學(xué)生，可以讓他們?cè)趽羟驎r(shí)默念“放松”或做深呼吸，這些自我暗示可以讓學(xué)生放松心情，幫助學(xué)生盡快掌握各種技術(shù)動(dòng)作。［6］

在高校網(wǎng)球教學(xué)中，心理暗示是一種行之有效的教學(xué)方法，有助于推進(jìn)網(wǎng)球教學(xué)改革，提高網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量。因而，我們應(yīng)深入探討心理暗示法在高校網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用，以進(jìn)一步提高網(wǎng)球教學(xué)的有效性。

［1］崔思棟等.體育專業(yè)學(xué)生暗示套語(yǔ)與暗示訓(xùn)練效果的研究［J］.云南師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2004，7

［2］李艷霞.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中發(fā)球質(zhì)量影響因素的分析研究［J］.湖北體育科技，2012，2

［3］郭炳德.念動(dòng)訓(xùn)練與心理暗示相結(jié)合運(yùn)用于高校網(wǎng)球訓(xùn)練中的實(shí)驗(yàn)研究［J］.體育成人教育學(xué)刊，2004，1

［4］潘麗娜.心理暗示激勵(lì)在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用［J］.中國(guó)科技博覽，2009，35

［5］王學(xué)鋒，王學(xué)軍.心理暗示在高校網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用研究［J］文體用品與科技，2014，3

［6］劉宇錚.淺談在網(wǎng)球接發(fā)球教學(xué)中的心理暗示訓(xùn)練［J］.新課程研究(職業(yè)教育)，2007，5