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      霧霾天心里不憋屈

      2015-03-17 21:46:53李文
      關(guān)鍵詞:令人心情天氣

      李文

      霧霾天氣持續(xù),對(duì)于國(guó)人來說帶來了揮之不去的焦慮。有健康調(diào)查顯示,在霧霾天70%的人會(huì)恐懼、焦慮,82%的人情緒低落。霧霾到底如何把我們的心情變成灰色,我們又該如何面對(duì)?

      霧霾情況會(huì)影響焦慮程度

      心理學(xué)會(huì)研究員梅建分析說:“每個(gè)人的緊張焦慮程度和文化水平、獲取信息多少、年齡都有一定的關(guān)系,82%的人緊張焦慮,一方面可能對(duì)霧霾狀況不完全了解,比如聽到霧霾會(huì)造成肺部腫瘤、會(huì)影響生育等信息,但人們不知道這個(gè)影響到底有多大;第二方面可能因?yàn)楣ぷ鞅容^緊張,生活壓力大,焦慮情況也挺多。還有20%的人不緊張,覺得無所謂,一方面可能是因?yàn)橛X得這就是天氣的一種變化;另一方面,可能是因?yàn)檫@20%的人懂得防護(hù)措施,有防護(hù)意識(shí)。”

      霧霾天引起人們情緒焦慮,還有一個(gè)原因,就是沒有陽(yáng)光,天氣比較暗。一般的焦慮像抑郁,在陰天或者黑夜的時(shí)候可能就更嚴(yán)重一點(diǎn)。梅建說:“色彩也會(huì)影響人們的情緒,一般人喜歡亮麗的色彩。我們?cè)鲞^試驗(yàn),小孩子喜歡天亮,不喜歡天黑,更愿意和穿著靚麗的女性在一起,不愿意跟穿深顏色衣服的老年人在一塊。霧霾天,天空的色彩相對(duì)灰暗,也會(huì)影響人們的心情?!?/p>

      北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心副主任醫(yī)師丁榮晶表示,霧霾天,人的鼻子和呼吸道會(huì)有一些異常的感覺,身體也會(huì)不痛快,有時(shí)候還出現(xiàn)咳嗽等類似于感冒的癥狀,這也是導(dǎo)致心情不好的原因。

      專家妙招趕走“心理霧霾”

      面對(duì)霧霾天氣帶來的情緒波動(dòng),學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適是關(guān)鍵。以下5種簡(jiǎn)單方法,能有效趕走心中“霧霾”,帶來好心情。

      1.多和積極向上的人接觸,多談一些令人開心的事情。

      2.吃一些有助舒緩情緒的食物,比如香蕉等。

      3.適度運(yùn)動(dòng),比如慢跑、快走、游泳,這些運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生令人愉悅的激素,但一定不能過量。

      4.和朋友一起喝茶或品嘗自己喜歡的一些食物,也可以舒緩焦慮。

      5.聽優(yōu)美的音樂,也可以舒緩心情。

      (摘自《包頭日?qǐng)?bào)》)

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