鄂西南土家族傳統(tǒng)體育“蓮湘”舞健身價(jià)值研究

李雙俊

(湖北科技學(xué)院 體育學(xué)院，湖北 咸寧 437100)

鄂西南土家族傳統(tǒng)體育“蓮湘”舞健身價(jià)值研究

李雙俊

(湖北科技學(xué)院 體育學(xué)院，湖北 咸寧 437100)

“蓮湘”舞是鄂西南家族的民族舞蹈，人們用它進(jìn)行娛樂(lè)、健身。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、分析法對(duì)“蓮湘”舞的動(dòng)作特征進(jìn)行分析，認(rèn)為通過(guò)蓮湘敲擊肩、胸、腰、腹、臀、腳和四肢的各個(gè)穴位，配以雙膝微微顫動(dòng)和肩、腰部分的晃動(dòng),這樣一套舞蹈可以使骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都得到良好的鍛煉，以達(dá)到舒筋活血之功。在當(dāng)今節(jié)奏較快的社會(huì)，通過(guò)對(duì)其健身價(jià)值的研究，使更多的人加入跳“蓮湘”舞的隊(duì)伍中來(lái)，緩解壓力，同時(shí)能更好地傳承和推廣民族傳統(tǒng)體育“蓮湘”舞。

蓮湘；健身；鄂西南；土家族

一、“蓮湘”舞的概述

“蓮湘”，俗稱“打蓮湘”，是許多民族、許多地方都喜愛(ài)的歷史悠久的傳統(tǒng)舞蹈。它流傳到鄂西南土家族，成為土家族民間文化中的一朵奇葩，集娛樂(lè)、健身于一體的民族舞蹈。蓮湘的原材料是一段長(zhǎng)度80至120厘米、直徑2.5至3厘米的普通竹竿，中間開(kāi)槽嵌入銅錢或墊片，兩端系上彩綢或鈴鐺。表演時(shí)，表演者持蓮湘做各種舞蹈動(dòng)作，以蓮湘敲擊肩、胸、腰、腹、臀、腳和四肢的各個(gè)穴位，以達(dá)到強(qiáng)身健體之功效。

關(guān)于蓮湘的傳說(shuō)有很多，據(jù)說(shuō)在明朝末年一對(duì)為了生計(jì)的夫婦借助周圍的小竹園，做起竹籃子、竹席、竹椅的手藝活。哪知妻子長(zhǎng)時(shí)間坐在竹席上，得了腰腿關(guān)節(jié)風(fēng)濕病，走路困難，疼痛難忍。一天，幾個(gè)小孩拿著兩頭扎了幾個(gè)小銅錢的青竹桿，用來(lái)打腳、打背，銅錢發(fā)出的聲音好聽(tīng)。于是妻子很高興的讓丈夫用竹子幫她做了一根兩頭扎了幾個(gè)小銅錢的竹桿，她天天一早起來(lái)用竹桿打腳、打腿、打背、打肩，右手酸了，換左手再打，一直打到額角頭上流汗了，才停下來(lái)休息。不到一個(gè)月，妻子身上出現(xiàn)了奇跡，腰退不酸痛了，身體日漸康復(fù)。消息一傳開(kāi)，大家跟著一起練習(xí)，練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，腰酸背痛的好了，手腳麻木的正常了。最后大家給竹棍起名“打連響”(大家在打時(shí)，接連發(fā)出聲響)。人們覺(jué)得 “打連響”這個(gè)名稱不太好聽(tīng)，于是根據(jù)諧音給它取了個(gè)雅名，叫“打蓮湘”。

“蓮湘”舞因地域不同其風(fēng)格異彩紛呈，巴東為“九子鞭”，利川市謀道鄉(xiāng)一帶則為“多節(jié)蓮湘”(即“蓮湘”為多節(jié)竹竿合成,舞時(shí)根據(jù)需要可拆可合)，宣恩縣則是著名的“滾龍蓮香”(表演者一手持蓮香，一手持快板，蓮香動(dòng)作與快板同節(jié)奏，時(shí)慢時(shí)緊，表演者蹲、跪、坐、睡及滿地滾著打，將唱、打、跳、滾融為一體，如巨龍翻身一樣)。

二、“蓮湘”舞的健身特征

1.動(dòng)作特征

“打”“顫”“沉” 是打蓮湘動(dòng)作特征。表演者持蓮湘做各種舞蹈動(dòng)作，以蓮湘敲擊肩、胸、腰、腹、臀、腳和四肢的各個(gè)穴位， 再配以雙膝微微顫動(dòng)和肩、腰部分進(jìn)行晃動(dòng)練習(xí)。在傳統(tǒng)打法上不斷加以改進(jìn)、發(fā)展。打蓮湘可分為單打(用一根蓮湘)和雙打(用兩根蓮湘)，單打動(dòng)作有蹲打、跳打、滾打、雜打；雙打動(dòng)作有“飛步流星” 、“梅開(kāi)二度”、“龍鳳呈祥”、 “雙龍嬉水”等；還有對(duì)打、多人互打、群組輪打等。動(dòng)作的風(fēng)格特點(diǎn)是輕松活潑、自然灑脫、節(jié)奏明快，富有民間特色。在表演上，從易到難，從慢到快，加上優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作和具有現(xiàn)代感的音樂(lè)，表演到高潮，讓人眼花繚亂，加上蓮湘兩端的紅綢花，擊打時(shí)象盛開(kāi)的紅梅在青竹叢中飛舞，煞是好看。

2.音樂(lè)特征

蓮湘音樂(lè)伴奏有兩類：一類以說(shuō)唱為主，擊打蓮湘為伴奏。唱詞吸收民間小調(diào)，簡(jiǎn)單易于上口，大多只有上下句，但可連綴，如鄂西宣恩縣土家族滾蓮湘藝人王大坤所唱的蓮湘曲《月月花開(kāi)花似錦》就是如此。另一類以舞蹈表演為主，音樂(lè)為輔，主要是強(qiáng)調(diào)用蓮湘敲打身體各部分的技巧和多種多樣動(dòng)作的變化。20世紀(jì)90年代，單純以說(shuō)唱教化為主的打蓮湘逐漸沒(méi)落，說(shuō)唱的曲式曲調(diào)成為舞蹈音樂(lè)，融入以舞蹈表演為主的形式中，通過(guò)歌唱內(nèi)容得以體現(xiàn)，形成了現(xiàn)在綜合歌、舞、曲藝為一體的打蓮湘表演形式。其伴奏的音樂(lè)有民族特色的悠揚(yáng)歡快的樂(lè)曲，也有具有現(xiàn)代樂(lè)感的音樂(lè)等等。

3.形式靈活

打蓮湘對(duì)活動(dòng)場(chǎng)地的質(zhì)地、面積大小都沒(méi)有嚴(yán)格要求，只要求地面較為平整即可,面積的大小視參加人數(shù)而定，同時(shí)打蓮湘運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，是一種典型的“有氧運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)量可大可小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長(zhǎng)可短，既可隨隊(duì)伍一起自始至終參與活動(dòng)，又可以中途加入或退出。 參與者根據(jù)自身情況而調(diào)控，因此打蓮湘形式靈活，是男女老少皆可從事并樂(lè)于從事的活動(dòng)方式，從而使其具有了廣泛的適應(yīng)性特征。

4.濃厚的群眾基礎(chǔ)

鄂西南土家族的蓮湘流結(jié)合當(dāng)?shù)靥赜械拇緲愕拿褡屣L(fēng)格：平穩(wěn)流暢、活潑輕快，動(dòng)作上簡(jiǎn)單易學(xué)，男女老少皆宜。在廣闊的田野，人們勞動(dòng)之余一邊引吭高歌，一邊敲打蓮湘，表達(dá)對(duì)生活的熱愛(ài)，調(diào)節(jié)勞動(dòng)帶來(lái)的酸痛與勞累；或在村頭稻場(chǎng)，蓮湘陣陣，笑語(yǔ)聲聲，分享豐收的喜悅，交流著各自的心聲。在當(dāng)?shù)馗鞔逯行W(xué)慶祝兒童節(jié)等重要場(chǎng)所，也用打蓮湘等形式進(jìn)行文藝會(huì)演，每逢盛大節(jié)日，如出燈會(huì)、春節(jié)踩街等，蓮湘舞就成了不可缺少的表演項(xiàng)目。為什么群眾這么喜愛(ài)蓮湘舞，除因?yàn)槭蔷实纳徬嫖璧竸?dòng)作、漂亮的服飾和節(jié)奏明快的音樂(lè)外，其中最重要的一條是它富有民族特色，具有濃郁的鄉(xiāng)土氣息和濃厚的群眾基礎(chǔ)。

三、“蓮湘”舞的健身價(jià)值

1.促進(jìn)人體協(xié)調(diào)性發(fā)展，改善不良體態(tài)

人們用左右手協(xié)調(diào)的使用蓮湘棒節(jié)奏地?fù)舸蛏眢w的肩、胸、腰、腹、臀、腳和四肢的各個(gè)穴位，左右大腦都發(fā)揮其各自的作用，配以雙膝微微顫動(dòng)和肩、腰部分的晃動(dòng),支配人四肢動(dòng)作協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧的發(fā)展，幫助練習(xí)者糾正肩、胸、背、腿等不良姿勢(shì),克服形體和動(dòng)作上的缺陷。同時(shí)使身體的各個(gè)穴位起到一定的功效。

2.具有舒筋活血之功效

蓮湘敲擊肩、胸、腰、腹、臀、腳和四肢的各個(gè)穴位，使氣走全身，血脈通暢，陰陽(yáng)平衡，具有舒筋活血之功效，從而使人精神抖擻，紅光滿面，身體健康。何為陰陽(yáng)呢?道德經(jīng)里四十二章里講到：道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物，物負(fù)陰而抱陽(yáng)，沖氣以為和，萬(wàn)物都是正面陽(yáng)，背面陰，人體前面為陰，背后為陽(yáng)，身體外側(cè)和內(nèi)側(cè)都有經(jīng)脈，比如說(shuō)，大腿后側(cè)有膀胱經(jīng)，外側(cè)有膽經(jīng)，前側(cè)有胃經(jīng)，這三條為陽(yáng)經(jīng)，內(nèi)側(cè)有脾經(jīng)，肝經(jīng)，腎經(jīng)，這三條為陰經(jīng)，各主陰陽(yáng)。所以說(shuō)通過(guò)用蓮湘敲打人身體的各個(gè)部位(包括穴位)，調(diào)動(dòng)全身氣，氣走全身，讓我們體內(nèi)經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，舒筋活血，身體健康。

3.提高人體心肺功能

打蓮湘運(yùn)動(dòng)量適中，是一種典型的“有氧運(yùn)動(dòng)”，通過(guò)練習(xí)打蓮湘可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌，增加肺擴(kuò)量，改善呼吸系統(tǒng)的功能，減少肺呼吸系統(tǒng)的疾病。

四、“蓮湘”舞的健心價(jià)值

1.增進(jìn)人與人之間的交流，減緩工作壓力

(1)由于少數(shù)民族長(zhǎng)期生活在相對(duì)封閉的自然與社會(huì)環(huán)境中，在沒(méi)有與外界交流的情況下，他們可以通過(guò)結(jié)合當(dāng)?shù)氐拿褡逦幕攸c(diǎn)進(jìn)行自?shī)剩S富業(yè)余社會(huì)文化生活，調(diào)節(jié)心理情感。打蓮湘，是具有深厚的鄂西南土家民族傳統(tǒng)文化根基的健身舞，可以通過(guò)敲打它來(lái)進(jìn)行自我宣泄情感、進(jìn)行身與心的交流，同時(shí)通過(guò)這種民族集體舞蹈的形式進(jìn)行娛樂(lè)健身活動(dòng)，可引導(dǎo)人們自覺(jué)接受精神文明教育，讓人們之間進(jìn)行交流，忘掉不快樂(lè)的事，提高他們的生活質(zhì)量。

(2)隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，心理壓力較大，不管是學(xué)生，還是社會(huì)人員。有的人對(duì)學(xué)習(xí)、工作產(chǎn)生焦慮，對(duì)生活沒(méi)有信心等等心理障礙，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，健身活動(dòng)——“蓮湘”舞就成為一個(gè)增進(jìn)人與人交流的最好形式。通過(guò)參加“蓮湘”舞活動(dòng)，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和完善人們的生活方式，把工作的壓力、生活的煩惱、情感的失意和孤獨(dú)感拋到九霄云外，從而減小人們的心理負(fù)擔(dān)，有利于形成和改善人際關(guān)系。

五、結(jié)語(yǔ)

“蓮湘”是許多民族、許多地方都喜愛(ài)的歷史悠久的傳統(tǒng)舞蹈。它流傳到鄂西南土家族，成為土家族民間文化中的一朵奇葩，集娛樂(lè)、健身于一體的民族舞蹈，對(duì)這種非物質(zhì)文化遺產(chǎn)在傳承“原生態(tài)”的基礎(chǔ)上，吸納健美操、武術(shù)、現(xiàn)代舞的動(dòng)作元素，對(duì)其注入新的血液，賦予其新的內(nèi)容、形式和技巧，使其具有更好的健身價(jià)值。

2095-4654(2015)04-0139-02

2015-01-09

2014年度“咸寧思想庫(kù)”立項(xiàng)課題(XNSK-Y1433)

G811.4

A