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    民間俗語(yǔ)教你養(yǎng)生

    2015-03-17 02:59:39本刊編輯部
    神州民俗 2015年9期
    關(guān)鍵詞:俗語(yǔ)腳趾雞肉

    民間俗語(yǔ)教你養(yǎng)生

    我國(guó)民間流傳著很多養(yǎng)生俗語(yǔ),不少還在指導(dǎo)著人們的生活。這些俗語(yǔ)有的有科學(xué)依據(jù),有的在運(yùn)用過程中要注意因人而異。

    俗語(yǔ)一:逢九一只雞,來年好身體

    民間常說的“九九”是指一年中從冬至這天作為一九的開始,依次每隔9天算一九、二九、三九……直到驚蟄前2天或3天為九九。民間有“逢九一只雞,來年好身體”的諺語(yǔ),意思是說冬季人體對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的需求較多,要經(jīng)常吃雞進(jìn)行滋補(bǔ),這樣可以更好地抵御寒冷,為來年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

    中醫(yī)認(rèn)為雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效。但用雞肉進(jìn)補(bǔ)時(shí)需注意雌雄兩性作用有別:雄性雞肉,其性屬陽(yáng),溫補(bǔ)作用較強(qiáng),比較適合陽(yáng)虛氣弱患者食用;雌性雞肉屬陰,比較適合產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛者食用。雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以草雞為優(yōu),烏雞尤為雞中上品。

    尿毒癥患者、高燒患者禁食雞肉。雞肉中磷的含量較高,為了避免影響鐵劑的吸收,服用鐵劑時(shí)暫不要食用雞肉。

    神州民俗︱風(fēng)水雜談健康文摘

    俗語(yǔ)二:一日一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我

    美國(guó)有學(xué)者認(rèn)為,蘋果的甜味來自蔗糖和果糖,兩者都是自然糖,糖尿病患者也可以吃。成熟的蘋果含有80%的水和零脂肪,非常適合減肥者;一個(gè)蘋果相當(dāng)于每日所需果蔬的1/4;蘋果高鉀低鈉,可部分中和現(xiàn)代人的高鹽飲食。蘋果還有牙刷作用,咀嚼它可以潔齒和殺滅口腔細(xì)菌。

    也有人說,蘋果皮營(yíng)養(yǎng)豐富,但又擔(dān)心會(huì)有農(nóng)藥殘留。據(jù)說,目前正規(guī)種植的蘋果基本都符合無公害標(biāo)準(zhǔn),并且在蘋果“小時(shí)候”就已經(jīng)“套袋”,基本接觸不到農(nóng)藥,可以用水洗凈直接吃。一般來說,果形整齊、果面光滑、色澤較淡、不同果實(shí)之間差異較小的,往往是套袋生產(chǎn)的。不過,在流動(dòng)攤販那里購(gòu)買的廉價(jià)蘋果,或是殘次蘋果產(chǎn)品中夾雜的落地果,受農(nóng)藥污染的幾率較高,削皮后再食用更安全。

    俗語(yǔ)三:吃飯先喝湯,不用請(qǐng)藥方

    先飯后湯還是先湯后飯,南方人和北方人的做法大不相同。南方人認(rèn)為,先湯后飯可以預(yù)防肥胖;北方人認(rèn)為,先飯后湯有利于食物的消化吸收。其實(shí),這兩種認(rèn)識(shí)都有道理。

    另外,北方還有“原湯化原食”的說法?!霸场敝傅氖堑矸垲愂澄铮霸瓬本褪侵钢筮@些食物的水。例如煮餃子、面條、餛飩、湯圓的湯,還有米湯等,在這種情況下,飯后喝湯是有助于消化的。對(duì)于身體虛弱、消化功能不良的人,營(yíng)養(yǎng)缺乏的人,還有一些慢性病患者以及體質(zhì)較差的老人等,飯后一碗湯對(duì)輔助消化吸收和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有一定幫助。

    俗語(yǔ)四:頭對(duì)風(fēng),暖烘烘;腳對(duì)風(fēng),請(qǐng)郎中

    這句話是說,頭部適宜保持相對(duì)低溫,足部注意保溫,否則易生病。頭為諸陽(yáng)之會(huì),適當(dāng)寒冷可以刺激頭部血管及神經(jīng),有助于保持大腦清醒,在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高,不但對(duì)健康不利,甚至可導(dǎo)致疾病。另外,寒從腳起,由于腳接觸地面,離心臟最遠(yuǎn),熱量到達(dá)較慢,是陰氣聚集之處,最易受到寒邪侵襲。因此,足部保暖同樣重要。

    天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,如果能堅(jiān)持經(jīng)常用冷毛巾敷頭面,每天數(shù)次,每次3-5分鐘,一方面能提高思維敏捷度,另一方面還能夠提高機(jī)體免疫力,防止感冒。秋天的夜晚氣溫偏低,暖腳的好處在于驅(qū)寒、強(qiáng)身、幫助睡眠,最簡(jiǎn)單的方法就是用溫水泡腳。

    要注意的是,保持頭部涼爽要適度,比如在寒冷的冬天,在室外仍然要戴帽子,不能走向極端。還有,無論坐著還是躺著,都要防風(fēng),尤其應(yīng)防風(fēng)從腦后襲來。防風(fēng)一方面要注意穿衣、蓋被,特別是早晚酌情增減衣物;另一方面,避免背對(duì)開著的窗戶坐著,睡覺時(shí)也要關(guān)好窗戶,防止冷風(fēng)吹進(jìn)來,尤其是過堂風(fēng)。

    除此之外,也可適當(dāng)按壓穴位來積極預(yù)防風(fēng)邪侵襲:將兩手的大拇指搭到腦后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴,用力上下推壓,直至該處稍有酸脹溫?zé)帷?/p>

    俗語(yǔ)五:擊掌蹬腳,抗病不老

    人的手部經(jīng)絡(luò)穴位十分豐富,腳部也有幾十個(gè)與臟腑或器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。常擊掌蹬腳可以加速血液循環(huán),有利保健。擊掌時(shí)需全身放松,兩手掌心相對(duì),力度適中,連擊20-30次即可。蹬腳在行、坐、臥時(shí)均可進(jìn)行。行走時(shí),動(dòng)作輕緩,邊走邊蹬;坐位時(shí),先提起左腳,向前緩緩伸直,腳尖向上,當(dāng)要伸直時(shí),腳跟稍用力向前蹬出;平躺蹬腿時(shí)先勾腳,這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感,然后做伸直腳的動(dòng)作,這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感,交替做兩三分鐘即可。

    腳趾離心臟最遠(yuǎn),常踮腳促使身體末端血液回流心臟,防治下肢靜脈曲張腳部酸脹涼麻,同時(shí),腳趾抓地還可以防跌倒。即使在打太極拳時(shí),也要?jiǎng)又骸L珮O拳講究“一動(dòng)無不動(dòng)”,腳趾活動(dòng)是其全身運(yùn)動(dòng)不可缺少的重要組成部分,帶有腳趾抓撓的腿腳運(yùn)動(dòng)健身效果更好。

    俗語(yǔ)六:早晨泡腳,如吃補(bǔ)藥

    之所以要選擇早上泡腳,是因?yàn)槿嗽谝归g睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),血液循環(huán)不暢,早上泡泡腳,正好可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

    泡腳的水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,每次浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3-5次。如果時(shí)間不充裕,僅進(jìn)行1次即可,或僅做按摩,不用熱水浸泡。

    “春天洗腳,升陽(yáng)固脫;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤(rùn)育;冬天燙腳,丹田暖和?!币荒晁募居脽崴茨_對(duì)人體皆有好處。

    俗語(yǔ)七:話多傷氣耗心神

    人一老,遇事就愛嘮叨。雖說多念叨有利于排解壓力,但說太多了也不行。中醫(yī)認(rèn)為,語(yǔ)音出于肺而根于腎,又因心而主神志。語(yǔ)言過多,既會(huì)損傷肺腎之氣,又耗心神。因此,老人對(duì)于家庭、工作上的瑣事要少說,對(duì)于兒女的生活,要少干預(yù),這樣既利于雙方和睦,還有利于自己的身體健康。

    中醫(yī)還主張,“大小便時(shí)宜閉口勿言”。這是因?yàn)榕疟阈枰箘?,若再?gòu)埧谥v話,會(huì)使正氣耗損增多。不過,“省言”不是“禁言”,該說的話應(yīng)該說,該發(fā)泄的也當(dāng)發(fā)泄,但切記不要過度。

    俗語(yǔ)八:瘡大瘡小出頭就好

    這句話中的“出頭”,指的就是膿成、膿破這一現(xiàn)象。但并不是所有的瘡瘍都有“出頭”這一過程,如果在疾病開始時(shí),患者在飲食上注意禁食辛熱腥發(fā)的食物,適當(dāng)吃些薏苡仁、綠豆、西瓜等清熱祛濕的食物,同時(shí)配合局部使用一些清熱解毒的藥物(包括西藥中具有消炎止痛的外用藥),就可以越過“出頭”這一過程,使得瘡瘍消散。如果瘡瘍持續(xù)紅腫熱痛,膿不外出或出而不暢,則可以局部外用中藥以幫助提膿祛腐,給熱毒以出路。當(dāng)膿已“成熟”,膿包中央柔軟并有波動(dòng)感的時(shí)候,即可切開死皮幫助排膿,促進(jìn)愈合。

    俗語(yǔ)九:三片生姜療傷風(fēng)

    感冒后喝生姜蔥白紅糖湯,既能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分,起到降溫、退燒和殺菌的作用,又能幫助發(fā)汗和排尿,有利于排出體內(nèi)毒素,從而減少毒素對(duì)機(jī)體的不良刺激。制作方法如下:

    取新鮮生姜及蔥白各30克,切成細(xì)絲或薄片放鍋中,加冷水1000毫升,燒開后煎到剩下800-900毫升水時(shí),棄去姜和蔥,然后將紅糖100克加入湯內(nèi)再熬3-5分鐘,熬好后趁熱服下,兒童減半。服后立即蓋被睡覺,最好晚上臨睡前飲用,可更好地達(dá)到出汗、解表、退熱、止咳、止痛的效果。每天一次,連服兩次,只要是普通感冒即可獲得明顯效果。

    俗語(yǔ)十:男怕穿靴女怕戴帽

    民間對(duì)一些疾病的比喻很形象,比如把下肢水腫叫做“穿靴”,把頭面部水腫稱為“戴帽”?!澳信麓┭?,女怕戴帽”是說男士腳部、女士頭面部發(fā)生嚴(yán)重水腫,長(zhǎng)期不退,一旦有此癥狀要引起充分重視。

    一般人休息不好、疲勞過度,或飲食勞倦、傷及脾胃,會(huì)出現(xiàn)輕微的水腫,然而一旦生活習(xí)慣調(diào)理好,水腫會(huì)自行消退。但嚴(yán)重水腫一般提示患有心源性疾?。盒呐K病病人發(fā)生水腫最先出現(xiàn)在下肢,而腎臟病病人的水腫多從眼瞼、頭面部腫起。按人群比例,男性發(fā)生下肢水腫的稍多,女性頭面部水腫的稍多。所以,正是“男怕穿靴,女怕戴帽”。

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