十大短命惡習(xí)你有幾個(gè)

生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。據(jù)統(tǒng)計(jì)，10種生活中人們不以為然的小習(xí)慣，都不幸上了健康“黑榜”。為了有一個(gè)健康的身體，還是要從生活中的細(xì)節(jié)做起，一些小改變，將會(huì)讓你終生受益。

1.喜歡吃燙的食物。傳統(tǒng)的中國飲食幾乎都是以熱食為主，很多食物在熱的情況下，才能體現(xiàn)其色香味美。但是熱食不等于“燙食”。人的口腔、食道對溫度的耐受有一定限度，最適宜的進(jìn)食溫度在10℃-40℃左右，耐受的溫度最高為50℃-60℃。

2.大量喝咖啡?？Х纫驎?huì)對心臟、腎臟、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、眼睛等身體的6個(gè)部位產(chǎn)生影響，所以喝咖啡不要過量。

3.長時(shí)間面對電腦。長時(shí)間面對電腦，讓人們的大腦不斷縮水，年輕人患上“癡呆癥”，眼睛提前衰老，出現(xiàn)鼠標(biāo)手、凍結(jié)肩、電腦臉，語言、閱讀能力退化，人際交往出現(xiàn)障礙。

4.喝水太少。一個(gè)人的飲水習(xí)慣可以決定他的健康水平。建議成年人每天飲水量要在1200-2000毫升左右，尤其是年輕人，年輕時(shí)有良好飲水習(xí)慣的人，上了年紀(jì)后可以避免一些疾病。

5.用力排便。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，連上廁所都匆匆忙忙，排便時(shí)速度過快，一上廁所就大力憋氣排便，就有可能把肛管撐破，造成肛管的皮膚裂口。

6.剛睡醒立刻起床。早上睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應(yīng)過來，會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。

7.上廁所看報(bào)紙。排便是全身的一系列協(xié)調(diào)動(dòng)作，久坐馬桶讀書看報(bào)，會(huì)分散注意力，使全身的排便動(dòng)作變得不協(xié)調(diào)，影響正常的排便程序。長久下去，可能會(huì)形成習(xí)慣性便秘。

8.蹺二郎腿。蹺二郎腿對女性的危害較大，不僅影響形象，還影響女性的腰椎、腿部等部位的健康。

9.缺乏運(yùn)動(dòng)。世界衛(wèi)生組織2013年6月份發(fā)布的簡報(bào)指出，缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。據(jù)估算，目前每年全世界因缺乏鍛煉而致死的人數(shù)高達(dá)320萬人，近10年間增長迅速。

10.彎腰搬重物。在彎腰提取和搬運(yùn)重物時(shí)，骶棘肌起不到維持脊柱位置及保護(hù)韌帶的作用，所有脊柱后側(cè)的張力均由韌帶來承擔(dān)，故極易造成腰骶部扭傷。