多球訓練在乒乓球教學訓練中的應用探討

文/張啟平

1、多球訓練法在高校乒乓球教學訓練中的優(yōu)勢

(1)提升乒乓球訓練的趣味性。乒乓球運項目不同于籃球或足球運動，球體的整體體積較小，擊打極為靈活，丟球的次數(shù)也相對較多，大量的訓練時間都耗費在撿球過程中，既不利于學生的連貫訓練，也在很大程度上消磨了學生訓練熱情，而多球選發(fā)能有效減少學生訓練中撿球的次數(shù)，避免因徒手訓練造成的枯燥現(xiàn)象。

(2)加強訓練密度。多球訓練法應用于乒乓球教學中，通過增加學生揮拍擊球的次數(shù)，來確保學生在有限的時間內(nèi)，熟悉并掌握基本的運動技能，從而提高乒乓球教學的質(zhì)量。

(3)有利于學生及時掌握高難度技術(shù)動作。作為一項技巧性較強的體育運動項目，乒乓球運動要求學生必須掌握多種規(guī)范動作及技巧，以此來更好地應對運動中互相的各種情況，而這些技巧與動作內(nèi)，難度與層次要求都大不相同，采取簡單的訓練方法，通常較難獲得預期的教學效果。

(4)保持訓練的連貫性。在乒乓球教學中，多球訓練法的應用，有助于學生在訓練中保持連貫性，避免單球訓練中因丟球而造成的練習被頻繁中斷狀況。學生在多球練習中，能通過連貫性的跑動，不斷改進自身的步法，并將各種步法與手法逐漸融合起來，進而形成完整而流暢的動作技能。

(5)強化學生體能，增強學生身體素質(zhì)。在進行乒乓球多球訓練時，可根據(jù)學生的體能狀況，靈活調(diào)整訓練強度與密度，以適當高于學生正常對練速度、節(jié)奏的球，來層層遞進地提升學生的揮拍速度與節(jié)奏，讓學生的體能逐步適應更高強度的訓練。

2、乒乓球教學運用多球訓練法應該遵循的原則

(1)循序漸進的原則。在乒乓球運動教學中，對學生的最基本要求是完成并掌握乒乓球運動的規(guī)范動作。而其動作的完成狀況，直接影響到后期學生訓練動作的快慢。因而，多球訓練法的應用，必須秉持循序漸進的原則，由易到難、由慢到快地進行教學，能確保學生在訓練過程中更扎實地掌握各項運動技巧及要領(lǐng)。

(2)多元化的原則。采用多球訓練法，還需注重與乒乓球教學實際情況相結(jié)合，遵循多樣化訓練原則，既要充分發(fā)揮出多球訓練法的優(yōu)勢，也不能忽略其它一些訓練法的可取之處，通過對多種訓練方法的有機結(jié)合，靈活轉(zhuǎn)換訓練方法，以確保其符合不同乒乓球教學內(nèi)容的要求。

(3)針對性的原則。多球訓練法應用，并不是以一概全，而是需要針對各個教學階段的特征，進行有根據(jù)地調(diào)整。如，在兵乓球運動教學的初級階段，教學重點在于技戰(zhàn)術(shù)的完整性與規(guī)范性的教學。

3、多球訓練法在乒乓球教學中的具體應用

(1)培養(yǎng)良好的球技習慣。在乒乓球教學中，首先需要確保學生能形成良好的球技習慣。因此，多球訓練法的應用，需注重對學生球技的指導，在訓練過程中，逐步提升訓練的強度及內(nèi)容的難度，并從慢到快地改變訓練中供球的速度，再將最開始指定的乒乓球落點逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殡S意變化的點。

(2)單項技術(shù)訓練。在乒乓球運動中，發(fā)球與接球的樣式多變。其中，為了增強學生的靈敏度，采用多球訓練法，確保學生在揮拍擊球中保持一定的連貫性，讓學生在運動中快速推測出乒乓球的路線及落腳點，并在比賽中能根據(jù)自身判斷，制定相應的策略，快速做出最佳反應，在不間斷的訓練中逐漸掌握并熟練完整的技戰(zhàn)術(shù)知識與動作。兵乓球教練員也需注重對學生戰(zhàn)技術(shù)的指導，切實提升學生的單項技術(shù)，通過合理控制兵乓球練習密度與強度，引導學生自主探索兵乓球運動項目中存在的規(guī)律，不斷提升自身的綜合素養(yǎng)及身體素質(zhì)。

(3)組合技術(shù)訓練。組合技術(shù)訓練是乒乓球教學中必不可少的一項訓練，訓練內(nèi)容包括全臺兩點、搓拉、半臺兩點、推側(cè)撲、三點等等。在乒乓球教學中應用多球訓練法，讓學生在連續(xù)性的擊球練習中，更好地掌握擊球要領(lǐng)，并不斷調(diào)整與規(guī)范自身動作與姿態(tài)，逐步適應強度不斷上升的訓練量，進而提升自身的組合技戰(zhàn)術(shù)水平以及判球與控球能力。

4、在高校乒乓球教學中多球訓練法應用還需注意的問題

(1)注意合理掌控練習密度與強度。在乒乓球教學中，多球訓練的應用，在很大程度上提升后了學生練習過程中的密度與強度，因而對學生的體能提出了更高的要求。但由于不同學生的個體差異，長時間的連續(xù)性練習極有可能超出學生的身體負荷，讓學生產(chǎn)生負面情緒，影響到對乒乓球的情感認知。

(2)注意把握好練習進度。多球訓練法的應用，也需遵循一定的規(guī)律，要結(jié)合學生的體能、技術(shù)水平進行靈活調(diào)整。多球訓練法應用的成效，受學生自身訓練狀態(tài)的影響較大。因此，在高校乒乓球教學中，教師需要結(jié)合學生不同階段的體能狀況及練習結(jié)果，制定科學的訓練策略與目標，掌握好練習的節(jié)奏。

(3)注意練習質(zhì)量。多球訓練法的應用，因其具備較大的訓練密度與強度，能在限定時間內(nèi)有效提升學生的戰(zhàn)技術(shù)水平。但在其訓練中，如果出現(xiàn)任何動作偏差，都會在連續(xù)性訓練中固定下來，形成難以糾正的技術(shù)偏差。因此，在多球訓練中，還需保證其練習的質(zhì)量。

(4)注意多種訓練方法的有機結(jié)合。多球訓練法應用于乒乓球教學，也存在一定的局限性。當前，多球訓練法在高校乒乓球教學中的應用，仍舊難以滿足其教學目標。因此，在乒乓球訓練中，教師必須根據(jù)學生的整體狀況，靈活采用多種訓練方法，以全方位提升學生的綜合水平。

［1］李浩松.淺談乒乓球教學方法 ［J］.教育教學論壇.2015(33).

［2］宋權(quán)予.淺議乒乓球拉球技巧及其訓練方法［J］.科教導刊 (中旬刊)，2012(07).