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      4個動作鍛煉吞咽能力

      2022-06-01 19:03:04
      華聲文萃 2022年5期
      關(guān)鍵詞:咽部攝食腹部

      研究顯示,每100位65歲以上的老人中,就有15~30位患有吞咽障礙。吞咽障礙一般表現(xiàn)為流涎、食物從口角漏出、飲水嗆咳、咳嗽、哽噎、吞咽延遲、進(jìn)食費(fèi)力、聲音嘶啞、進(jìn)食量少、食物反流或食物滯留在口腔和咽部,以及誤吸等。

      改變進(jìn)食方式和增加吞咽訓(xùn)練是幫助老人應(yīng)對吞咽障礙、恢復(fù)吞咽功能的兩大法寶。

      改變進(jìn)食方式主要是:1.降低固體食品的咀嚼難度,硬的食物要變軟。2.把稀的食物增稠,減慢食物在咽部和食管中流動的速度。3.避免固體和液體食物混合食用。4.喝水時低頭用力吞咽。5.吃藥時,避免多片藥物一起服用。

      對于吞咽訓(xùn)練,這里介紹一種叫做“間接攝食康復(fù)”的方法。間接攝食康復(fù)包括以下4個動作,每個動作做3~5遍,每天練習(xí)2~3次,時間選擇在飯前20~30分鐘。

      空吞咽手法 中指和食指放在環(huán)狀軟骨上緣(喉結(jié)的下方),在吞咽中感覺喉的提升,改善吞咽能力,保護(hù)氣道。

      唇部運(yùn)動訓(xùn)練 嘴唇包緊壓舌板(雪糕棒或筷子),體會咬合的力量,強(qiáng)化唇肌肌力。

      舌肌訓(xùn)練 向前及兩側(cè)盡力伸舌、縮舌,促進(jìn)舌頭對食物的控制力。

      有效咳嗽 深吸氣后輕輕壓迫腹部,張嘴,使用腹部肌肉力量大聲咳嗽。

      (摘自《健康時報》)

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