嘉興市體校與海淀體校少兒游泳訓(xùn)練對(duì)比分析①

溫偉　申松楊（.北京體育大學(xué)研究生院；.北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院　北京　00084）

嘉興市體校與海淀體校少兒游泳訓(xùn)練對(duì)比分析①

溫偉1申松楊2
（1.北京體育大學(xué)研究生院；2.北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院北京100084）

摘 要：游泳運(yùn)動(dòng)在全國(guó)的影響加深，各地方游泳體校在游泳項(xiàng)目上逐漸增加重視，區(qū)級(jí)、市級(jí)比賽中不乏有高水平運(yùn)動(dòng)員的出現(xiàn)。該文對(duì)嘉興市游泳體校與海淀區(qū)游泳體校的11-12歲少兒游泳訓(xùn)練方法手段進(jìn)行了分析，為其提供合理化的建議。

關(guān)鍵詞：游泳體校訓(xùn)練方法手段建議

隨著游泳項(xiàng)目在全國(guó)的普及，全國(guó)對(duì)培養(yǎng)競(jìng)技游泳后備人才有著不同的模式，在嘉興和北京來(lái)說(shuō)培養(yǎng)后備人才主要是以少兒游泳業(yè)余體育訓(xùn)練為基本形式和途徑，由于兩地訓(xùn)練方法不同，在對(duì)少兒游泳培養(yǎng)上某種程度上產(chǎn)生了差異，針對(duì)此差異，對(duì)比兩地訓(xùn)練方法的優(yōu)劣，為兩地少兒游泳體校更好的改進(jìn)和發(fā)展做出一些相應(yīng)的分析與建議。

1　調(diào)查對(duì)象

以北京市海淀游泳體校和嘉興市游泳體校兩所游泳體校11～12歲運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情況為研究對(duì)象。針對(duì)兩所體校11～12歲運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練差異進(jìn)行調(diào)查分析。

2　研究結(jié)果與分析

2.1兩所體校2011年～2013年11～12歲組比賽成績(jī)對(duì)比與分析

根據(jù)兩所體校2011—2013年11歲組和12歲組，每年找出一場(chǎng)的市級(jí)以上的比賽分別對(duì)比賽較突出運(yùn)動(dòng)員成績(jī)做出記錄進(jìn)行對(duì)比得出以下見(jiàn)。

海淀體校短距離項(xiàng)目平均成績(jī)分別是，50、100自為31.5和70.6 s50、100蛙為39.7和85.8s50、100仰為36.3和77.9 s50、100蝶為33.7和76.3 s。而嘉興少兒體校短距離項(xiàng)目平均成績(jī)50、100自為32.1 和72.2 s50、100蛙為41.4和87.3 s50、100仰為37.7和79.3 s50、100蝶為35.1和77.3 s，根據(jù)數(shù)據(jù)可以看出海淀體校的運(yùn)動(dòng)員短距離50米、100米成績(jī)明顯優(yōu)于嘉興少兒體校的成績(jī)，各個(gè)專項(xiàng)蝶泳、仰泳、蛙泳、自游泳都是海淀體校運(yùn)動(dòng)員成績(jī)明顯好于嘉興少兒體校，有顯著性差異。

在中長(zhǎng)距離項(xiàng)目上，海淀體校200混平均成績(jī)?yōu)?63.9s，400自平均成績(jī)?yōu)?11.4s。嘉興少兒體校200混平均成績(jī)?yōu)?63.7s，400自平均成績(jī)?yōu)?09.9s。在200，混合泳和400，自由泳等中長(zhǎng)距離項(xiàng)目上，兩所體校成績(jī)幾乎相同，比較50，和100，的成績(jī)來(lái)看沒(méi)有明顯的差異，無(wú)顯著性差異。

經(jīng)過(guò)對(duì)兩所學(xué)校2011-2013年比賽成績(jī)對(duì)比和對(duì)兩所學(xué)校的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海淀體校針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的陸上練習(xí)和水上練習(xí)安排內(nèi)容，主要針對(duì)相關(guān)的比賽項(xiàng)目制定的短距離、中距離的比賽，練習(xí)的方法手段所達(dá)到的效果在比賽成績(jī)上有明顯體現(xiàn)，而嘉興少兒體校短距離項(xiàng)目50m和100m成績(jī)有明顯的差距，但根據(jù)嘉興少兒體校的練習(xí)方法與手段來(lái)看，陸上練習(xí)主要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的柔韌和靈敏，水上練習(xí)也是以大量的有氧練習(xí)及呼吸管技術(shù)練習(xí)為主，所以在200 m和400 m的成績(jī)上有明顯的提高，與海淀體校的成績(jī)相差無(wú)幾，這種訓(xùn)練方法手段重視培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員以后的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

表1　海淀體校具體訓(xùn)練安排的手段與器械使用

表2　嘉興少兒體校具體訓(xùn)練安排的手段與器械使用

2.2兩所體校陸上訓(xùn)練安排的方法與手段

2.2.1兩所體校陸上身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)比

海淀體校陸上身體素質(zhì)訓(xùn)練主要是以速度和力量練習(xí)為主，柔韌和耐力練習(xí)為輔，靈敏練習(xí)相對(duì)較少。嘉興少兒體校路上身體素質(zhì)訓(xùn)練主要是以柔韌和耐力為主，靈敏和速度為輔，力量練習(xí)相對(duì)較少。兩所體校針對(duì)身體素質(zhì)練習(xí)中的側(cè)重點(diǎn)不同，海淀體校主要偏重于力量與速度為主，嘉興體校主要練習(xí)學(xué)生的柔韌與靈敏，這體現(xiàn)兩所體校根據(jù)陸上訓(xùn)練的重點(diǎn)有些不同。

2.2.2兩所體校陸上訓(xùn)練手段和輔助器械對(duì)比

（1）海淀體校陸上訓(xùn)練的手段與輔助器械

從上述表1看出，海淀體校陸上訓(xùn)練的11～12歲陸上訓(xùn)練的手段豐富，有專門給運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的力量館，各種器械完備，針對(duì)性較強(qiáng)。

（2）嘉興少兒體校陸上訓(xùn)練的手段與輔助器械

從表2看出嘉興少兒體校在柔韌、耐力、靈敏訓(xùn)練上安排了相應(yīng)的專業(yè)手段，以合理的訓(xùn)練和強(qiáng)度來(lái)練習(xí)這個(gè)年齡段的陸上身體素質(zhì)之訓(xùn)練。

2.3兩所體校水上訓(xùn)練方法與手段的安排

2.3.1兩所體校水上有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練的主要訓(xùn)練內(nèi)容和比例

海淀體校11～12歲年齡組水上訓(xùn)練安排多以糖酵解、混合供能為特點(diǎn)的中距離100 m、200 m訓(xùn)練有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練混合為主附帶25m、50m的快速短距離沖刺為輔，各占正堂訓(xùn)練課的46％和27％，400m及以上的有氧訓(xùn)練多為自由泳配合練習(xí)，占正堂訓(xùn)練課的27％，相對(duì)于短距離和中距離練習(xí)的練習(xí)較少，主要針對(duì)100～200m中距離訓(xùn)練為學(xué)生制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。

嘉興少兒體校11～12歲年齡組水上訓(xùn)練安排比較平均，訓(xùn)練重點(diǎn)放在了糖酵解、混合供能的100m、200m和有氧功能的400米以上距離，各占訓(xùn)練比例的40％。25m～50m的短距離訓(xùn)練較少占％20?？梢钥闯黾闻d少兒體校主要針對(duì)這個(gè)年齡階段需要有氧訓(xùn)練為基

礎(chǔ)的特點(diǎn)進(jìn)行中長(zhǎng)距離的訓(xùn)練較多，充分讓運(yùn)動(dòng)員把有氧能力及基礎(chǔ)性訓(xùn)練做好。短距離的短沖和沖刺練習(xí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的能力和訓(xùn)練安排相對(duì)于較少。

2.3.2兩所體校水上訓(xùn)練輔助器械和主要訓(xùn)練內(nèi)容

海淀體校11～12歲水上訓(xùn)練器械，上肢練習(xí)以劃水掌及夾板劃手為主，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的上肢力量要求較高注意抓水及抱水的實(shí)效，技術(shù)動(dòng)作要求較高。下肢練習(xí)以基本的扶板打腿為主。全身性的練習(xí)以單臂分解六次打腿一次劃手為主，讓運(yùn)動(dòng)員理解感受手腿配合的基本節(jié)奏。

嘉興少兒體校11～12歲水上訓(xùn)練器械，上肢練習(xí)以?shī)A浮板的自由泳劃手為主，一般采取包桿游的有氧練習(xí)，強(qiáng)度要求中等，更適合11～12歲的運(yùn)動(dòng)員劃水的技術(shù)動(dòng)作。下肢練習(xí)主要是采取浮板打腿練習(xí)和帶腳蹼打退練習(xí)。全身性練習(xí)主要采用帶呼吸管中長(zhǎng)距離的技術(shù)練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員保持良好的身體位置，更好的轉(zhuǎn)肩，滾動(dòng)式前進(jìn)，為之后的發(fā)展打下堅(jiān)固的基礎(chǔ)。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）海淀體校和嘉興少兒體校11～12歲運(yùn)動(dòng)員從成績(jī)和競(jìng)技能力上看，海淀體校占有較大的優(yōu)勢(shì)，但從青少年訓(xùn)練的原則和可持續(xù)發(fā)展的觀點(diǎn)看，嘉興體校訓(xùn)練方法與手段更注重運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練和技術(shù)培養(yǎng)，更利于青少年運(yùn)動(dòng)員發(fā)展。

（2）兩所體校的訓(xùn)練針對(duì)性有所不同，海淀體校偏重與運(yùn)動(dòng)員的速度與力量方面，特別是身體素質(zhì)練習(xí)和輔助器材上，而嘉興體校則注重耐力、速度、柔韌方面的訓(xùn)練。

（3）海淀體校和嘉興少兒體校11～12歲運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，陸上和水上訓(xùn)練方法和手段都有各自的訓(xùn)練獨(dú)到之處。

3.2建議

（1）從運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)與顯示成績(jī)發(fā)展的角度上，采用科學(xué)的訓(xùn)練原則與方法手段，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展特征進(jìn)行科學(xué)的練習(xí)。

（2）身體素質(zhì)和技術(shù)練習(xí)訓(xùn)練，希望兩體校更注重發(fā)展運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)和全面提升，借鑒國(guó)內(nèi)外先進(jìn)科學(xué)的訓(xùn)練方法，采用更多樣的練習(xí)手段。

（3）在訓(xùn)練的輔助器材及對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能培養(yǎng)方面，兩所體?？梢砸M(jìn)更先進(jìn)的器材和用多種方法去培養(yǎng)體能。

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介：①溫偉，（1991，12—），男，北京體育大學(xué)2012級(jí)碩士研究生，游泳方向；申松楊，男，北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院2010級(jí)。

中圖分類號(hào)：G80-32

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）03（b）-0038-02