陽光體育對大學生心理壓力影響的研究①——以網(wǎng)球運動為例

李慧（溫州大學體育學院　浙江溫州　325035）

陽光體育對大學生心理壓力影響的研究①——以網(wǎng)球運動為例

李慧
（溫州大學體育學院浙江溫州325035）

摘 要:采用文獻資料法、訪談調(diào)查法、問卷調(diào)查法對陽光體育運動對大學生心理壓力情況進行調(diào)查研究，并以網(wǎng)球運動為例，與體育鍛煉對大學生心理壓力影響以及不參加體育運動人群的心理壓力現(xiàn)狀進行比較分析。該文在了解大學生心理壓力現(xiàn)狀的基礎上，分析了當代大學生壓力來源并得出以下結(jié)論：體育運動有利于緩解當代大學生心理壓力，釋放不良情緒，而網(wǎng)球運動以其時尚、陽光、流行等運動特點和獨特的魅力，對改善大學生心情、降低心理壓力的效果良好，可以為促進大學生心理健康提供一種有效的途徑。

關(guān)鍵詞:網(wǎng)球運動大學生心理壓力影響 在中國知網(wǎng)輸入“網(wǎng)球運動、體育運動、大學生心理壓力”等，檢索文獻30余篇。在溫州大學圖書館借閱有關(guān)體育運動、體育心理、運動心理及網(wǎng)球運動的書籍5本。查閱這些文獻資料并收集相關(guān)信息，進行推理、分析，為本論文的撰寫提供了參考。

21世紀的大學生處于壓力與競爭無刻不在、無處不在的社會轉(zhuǎn)型期，來自各方面的壓力使現(xiàn)代大學生在生理以及心理方面出現(xiàn)許多問題。據(jù)調(diào)查，現(xiàn)代大學生的心理壓力主要來自學業(yè)壓力、就業(yè)壓力、經(jīng)濟壓力、人際關(guān)系壓力、戀愛情感壓力以及來自家庭的壓力等方面。面對各方面沉重的壓力，大學生則采取不同的方式來緩解，其中一部分學生則養(yǎng)成了良好的運動習慣。在網(wǎng)球運動開展如此火熱的背景下，網(wǎng)球運動以其獨特的魅力吸引著越來越多的大學生參與進來，相當一部分大學生便拿起網(wǎng)球拍開始體驗這項時尚、陽光并且越來越流行的項目。鑒于網(wǎng)球運動開展態(tài)勢良好，且高校網(wǎng)球愛好者數(shù)量與日俱增，該文研究網(wǎng)球運動對高校網(wǎng)球人才心理壓力的影響，以期為促進大學生心理健康的研究提供一種新視角。

1　相關(guān)概念的界定

1.1心理壓力的概念

心理壓力一般是指個體在環(huán)境中受到種種刺激因素的影響而產(chǎn)生的一種緊張情緒，簡稱為壓力。壓力會高度調(diào)動人體內(nèi)部潛力，以應付各種刺激因素從而出現(xiàn)一系列生理和心理上的應激變化。[1]壓力已經(jīng)成為各種疾病形成的重要因素之一，過大的壓力對人體身心的危害很大[2]。

該文中心理壓力的大小根據(jù)調(diào)查問卷的得分來判斷，心理壓力的程度分為較大心理壓力、中等心理壓力和較小心理壓力（或輕微心理壓力、無心理壓力）三種。

表1　問卷的發(fā)放及回收情況

1.2組別的區(qū)分

1.2.1網(wǎng)球愛好組

該文研究對象中的網(wǎng)球愛好者為每周打網(wǎng)球次數(shù)3次以上，每次超過1 h的大學生，網(wǎng)球愛好組由網(wǎng)球愛好者組成。

1.2.2體育鍛煉組

體育鍛煉組是由訪談和根據(jù)調(diào)查問卷區(qū)分出的每周鍛煉身體次數(shù)超過2次，每次運動時間超過1 h的人群組成的。

1.2.3非運動鍛煉組

非運動鍛煉組的成員為每周鍛煉身體體次數(shù)不超過2次，且運動時間不超過1 h的人群，和不從事任何體育鍛煉，僅在日常活動（上課、下課）和日常生活中才運動的人群。

2　研究對象與方法

2.1研究對象

該文的研究對象為溫州大學、溫州醫(yī)科大學茶山高教園區(qū)的網(wǎng)球愛好者與部分溫州大學在校大學生，共164人。其中網(wǎng)球愛好者為44人，并采用分層抽樣法抽取溫州大學數(shù)學與信息科學學院、機電工程學院、建筑與土木工程學院以及人文學院、音樂學院和外國語學院在校大學生120人。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

2.2.2訪談調(diào)查法

對調(diào)查對象進行面對面訪談，對調(diào)查對象參加體育活動的頻度與強度情況以及自身所承受的心理壓力程度進行調(diào)查與詢問并做好記錄，以真實地了解調(diào)查對象承擔心理壓力的狀況。

2.2.3問卷調(diào)查法

表2　專家效度檢驗情況（N=5）

表3　各組別心理壓力狀況比較

（1）問卷調(diào)查的類型。

該研究采用結(jié)構(gòu)式問卷與開放式問卷結(jié)合的類型，采用《大學生心理壓力調(diào)查問卷》為測量工具，對抽取的溫州大學在校大學生的心理壓力情況進行了調(diào)查，并對溫州大學、溫州醫(yī)科大學的網(wǎng)球愛好者的心理壓力情況進行了問卷調(diào)查。

（2）問卷的回收率、有效率。

問卷的發(fā)放方式為實地發(fā)放，其回收率及有效率見表1。

（3）問卷的效度檢驗。

為確保問卷的有效性、可靠性、可操作性，在問卷初步設計完成后，向有關(guān)專家進行咨詢，并根據(jù)專家的建議進行修改，最后請5位專家教授對問卷的內(nèi)容指標和結(jié)構(gòu)進行效度檢驗，具體效度檢驗情況見表2。

認為問卷制定非常合理的專家有1人，認為一般的有2人，認為合理的有3人，分別占調(diào)查人數(shù)的10%、20%、60%。從以上數(shù)據(jù)可以得知對本問卷持肯定態(tài)度的專家為5人，為總調(diào)查人數(shù)的100%，可見專家對該問卷的設定持肯定意見，證明本問卷的制定是科學有效的。

（4）問卷的信度檢驗。

該文問卷的信度采用“重測法”。在第一次發(fā)放問卷的同時在爭得調(diào)查對象的同意時留下聯(lián)系方式，在已測調(diào)查對象中選取35人，在調(diào)查問卷完成10 d后進行信度重測。2次調(diào)查結(jié)果的相關(guān)系數(shù)R＞0.81，結(jié)果具有高度的相關(guān)性，證明問卷的調(diào)查真實可靠。

3　結(jié)果與分析

3.1當代大學生心理壓力現(xiàn)狀與分析

由表3可以看出，大部分大學生承受著不同程度的壓力，其中心理壓力過大甚至已經(jīng)產(chǎn)生心理障礙的大學生高達25.50%。但是通過數(shù)據(jù)可以看出，長期堅持網(wǎng)球運動的愛好者中有45.45%的人處于壓力較小或無壓力狀態(tài)，而非運動鍛煉組承受較小壓力或無壓力的大學生僅占36.17%，明顯低于網(wǎng)球愛好者和參加運動并且堅持鍛煉的人群。而處于承受著中等心理壓力狀態(tài)的人群在3個組別中沒有太大差異，可見現(xiàn)代大學生中有一定比例的人群處于中等心理壓力狀態(tài)，即使是經(jīng)常參加體育鍛煉的大學生也受到社會、家庭、自身等方面壓力的影響，實際上，這種一般單一性心理壓力是廣泛存在于各種人群的，這種壓力的影響不一定是負面的是推動人向前發(fā)展的動力源之一。從表1可以看出非運動鍛煉組有較大心理壓力的大學生占總數(shù)的31.91%，比參加體育鍛煉組和網(wǎng)球愛好組的比例分別多7.77%、11.46%，可見體育鍛煉，尤其是經(jīng)常打網(wǎng)球?qū)徑獯髮W生承受較大壓力的作用是非常顯著的。網(wǎng)球愛好組與非運動組的?相關(guān)系數(shù)為0.144（?=0.144），而體育鍛煉組與非運動鍛煉組的?相關(guān)系數(shù)為0.147（?=0.147），可見堅持參加運動，形成良好的鍛煉身體的習慣可以起到緩解大學生心理壓力的良好效果。

3.2當代大學生心理壓力來源的現(xiàn)狀分析

通過與調(diào)查對象的訪談，筆者了解到不同的人承受著來自不同方面不同程度的心理壓力，其中，主要壓力源有：學業(yè)壓力、經(jīng)濟壓力、人際關(guān)系壓力、就業(yè)壓力、情感壓力、來自家庭的壓力、自致壓力等方面。調(diào)查問卷的問題從不同的角度反映著當代大學生心理壓力的來源。據(jù)調(diào)查，承受較大心理壓力的大學生經(jīng)常出現(xiàn)不同程度的緊張、焦慮、心情煩躁、抑郁、挫折感、不快樂、感到困擾等反應，不利于他們的學習、生活。

通過對問卷進行整理分析，對有效問卷中44份網(wǎng)球愛好者與105份非網(wǎng)球愛好者的壓力來源進行分析得出：半數(shù)以上的大學生都承受著沉重的學業(yè)壓力，有45.25%的學生有不同程度的經(jīng)濟壓力與家庭壓力。值得注意的是，僅有11.36%的網(wǎng)球愛好者感受到人際關(guān)系壓力，體育鍛煉組這一比例為27.59%，但是非體育鍛煉組人際關(guān)系壓力比例高達48.94%。同樣，在情感方面、自致壓力方面也表現(xiàn)出顯著的差異?？梢姡w育運動在分散、放松、轉(zhuǎn)移和釋放壓力方面的效果是非常好的，是壓力管理的良好行為策略[3]。

3.3網(wǎng)球運動對心理壓力的影響

由于網(wǎng)球運動有其獨特的魅力，在體驗網(wǎng)球運動的同時可以在戶外親近大自然，呼吸新鮮空氣的同時，還可以盡情享受陽光，增強身體的免疫能力，對釋放心理壓力、提高學習效率有重要的作用。由于網(wǎng)球運動時隔網(wǎng)類持拍項目，場地面積較大，網(wǎng)球運動中跑動、擊球能夠使自己的心情融入大自然，融入到這項時尚、陽光的運動中。運動中，在與運動伙伴眼神交流、狀態(tài)不好時對手的一句鼓勵、失誤時的一聲“sorry”，談論網(wǎng)球明星、網(wǎng)球拍種類等交流過程中，都可以使自己投入到陽光運動，忘掉煩惱。網(wǎng)球運動能增強自信，克服自卑心理，促進個體社會化，提高人際交往能力。在這項趣味性十足的運動中參與者能充分表現(xiàn)自我，實現(xiàn)自我價值[4]。身體與心理健康是相互作用和相互聯(lián)系的，心理的健康直接影響身體健康的形成、保持和穩(wěn)定，如果持續(xù)處于心理壓抑，與外界封閉，生活工作壓力大的狀況，就會陷入亞健康。大學生是一個容易受到影響的群體，所以不能忽視體育教學中的體育鍛煉對緩解心理壓力的[5]。

4　結(jié)論與建議

（1）大部分大學生承受著不同程度的壓力，其中心理壓力過大甚至已經(jīng)產(chǎn)生心理障礙的大學生高達25.50%。當代大學生的壓力主要來自學業(yè)壓力、經(jīng)濟壓力、人際關(guān)系壓力以及來自家庭的壓力等。

（2）體育運動有利于當代大學生心理壓力的緩解與不良情緒的釋放，是大學生心理健康良好發(fā)展的重要干預手段。

（3）陽光體育運動是不良情緒、心理壓力的緩沖器。而由于網(wǎng)球運動有其獨特的魅力，在體驗網(wǎng)球運動的同時人們可以在戶外親近大自然，盡情享受陽光，增強身體的免疫能力，這對釋放心理壓力、提高學習效率有重要的作用。

5　結(jié)語

體育鍛煉可以讓參與者體驗到一種欣快感，在這種良好的身心狀態(tài)中參與者可以充分放松，忘卻自我，充分融入到自然環(huán)境中，在提升愉快感的同時，對不良情緒進行充分釋放[6]。而網(wǎng)球運動以其時尚、陽光、流行等運動特點和獨特的魅力，對改善大學生心情、降低心理壓力對生活和學習壓力的效果良好，可以作為促進大學生心理健康的一種有效的途徑，作為促進大學生心理健康的干預措施之一。在大學校園中網(wǎng)球運動正開展的如火如荼，大學生積極主動地參與并堅持從事這一運動對其形成良好的體育運動習慣，促進終身體育的形成有著非常重要的作用。

參考文獻

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[2]楊廷忠.健康教育理論與方法[M].杭州:浙江大學出版社，2004: 2 3 -2 7.

[3]盧三妹，李薇.體育鍛煉緩解職業(yè)女性心理壓力的機制[J].體育成人教育學刊，2006，22（5）:23-25.

[4]楊麗華，張宇，劉劍宇.網(wǎng)球運動對大學生心理健康影響的研究[J].音體美?科技信息，2011（3）:637.

[5]高玲娣，羅梅，莊靜.在教學中重視體育鍛煉對緩解大學生心理壓力的作用[J].首都醫(yī)科大學學報:社會科學版，2010（00）:405-407.

[6]任未多.身體活動與運動鍛煉的心理效應[J].體育科學，1997 （3）:75-81.

作者簡介：①李慧（1990，6，26—），女，漢，溫州大學2013級體育學院研究生，河北石家莊人，研究方向：運動項目職業(yè)化與發(fā)展。

中圖分類號：G845

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）06（c）-0244-02