積極心理視域下大學(xué)生網(wǎng)癮預(yù)防的有效策略

張海，劉春朋，寧崢嶸

（東北農(nóng)業(yè)大學(xué)藝術(shù)學(xué)院，黑龍江哈爾濱150030）

積極心理視域下大學(xué)生網(wǎng)癮預(yù)防的有效策略

張海，劉春朋，寧崢嶸

（東北農(nóng)業(yè)大學(xué)藝術(shù)學(xué)院，黑龍江哈爾濱150030）

當(dāng)下大學(xué)生網(wǎng)癮現(xiàn)象日益嚴(yán)重，如何在積極心理視域下預(yù)防大學(xué)生網(wǎng)癮，是各高校進(jìn)行針對性研究的熱點(diǎn)問題之一。有研究表明發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生產(chǎn)生網(wǎng)癮是網(wǎng)絡(luò)心理、行為異化的結(jié)果。文章主要闡述了網(wǎng)癮給大學(xué)生帶來的嚴(yán)重危害，說明了心理視域下大學(xué)生網(wǎng)癮形成的原因探究，提出了積極心理視域下大學(xué)生網(wǎng)癮預(yù)防的有效措施。

心理視域；網(wǎng)癮；預(yù)防

網(wǎng)癮是一種心理疾病，由過度使用網(wǎng)絡(luò)行為造成，突出特征一般是依賴網(wǎng)絡(luò)行為的時(shí)間越來越長，如果沒有網(wǎng)絡(luò)就會產(chǎn)生各種軀體不適與情緒障礙，是一種普遍的社會現(xiàn)象。其臨床表現(xiàn)是對網(wǎng)絡(luò)造成了過度的依賴，從而在生理上產(chǎn)生的一些軀體不適與情緒不佳。當(dāng)下大學(xué)生網(wǎng)癮現(xiàn)象日益嚴(yán)重，如何在積極心理視域下預(yù)防大學(xué)生網(wǎng)癮，是各高校進(jìn)行針對性研究的熱點(diǎn)問題之一。

一、網(wǎng)癮給大學(xué)生帶來的嚴(yán)重危害

1.加重家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)

大學(xué)生一般都沒有穩(wěn)定的收入，此時(shí)沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，無疑是加重家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。從某些調(diào)查研究數(shù)據(jù)來看，有部分網(wǎng)癮學(xué)生甚至欺騙父母，將學(xué)費(fèi)用于上網(wǎng)，甚至將現(xiàn)實(shí)生活中最基本的生活需求費(fèi)用大大壓縮。

2.影響學(xué)生的身體健康

有網(wǎng)癮的學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)世界“暢游”時(shí)一般都缺少時(shí)間觀念。長時(shí)間的機(jī)械運(yùn)動很容易引起身體不適，還可能造成人體神經(jīng)紊亂、體內(nèi)激素水平失衡等問題，降低免疫功能，容易引發(fā)焦慮、憂郁、緊張等情緒問題，也容易引起四肢無力、食欲不振等生理問題，更有甚者，會意外猝死。

3.影響學(xué)生的人際關(guān)系

當(dāng)今的高校大學(xué)生一般都為獨(dú)生子女，與人溝通的能力本就不強(qiáng)，沉迷于網(wǎng)絡(luò)之后與老師、同學(xué)的交流溝通時(shí)間更是大大減少，很容易產(chǎn)生現(xiàn)實(shí)生活中的溝通障礙。長期沉迷于網(wǎng)絡(luò)，在現(xiàn)實(shí)生活人際相處中很容易出現(xiàn)以自我為中心、不尊重別人、有自閉傾向的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響他們的人際關(guān)系，發(fā)展惡劣的還有可能在學(xué)生未來的成長中埋下悲劇的種子。

4.導(dǎo)致人格異化

長期沉迷于網(wǎng)絡(luò)會嚴(yán)重影響大學(xué)生的人格養(yǎng)成。網(wǎng)癮一旦形成，如果停止網(wǎng)絡(luò)行為，就會覺得生活中沒有其他樂趣，情緒低落，毫無興趣，思維遲鈍，記憶力減退，產(chǎn)生各種精神依賴癥，并產(chǎn)生相應(yīng)的生理反應(yīng)。網(wǎng)癮還會讓學(xué)生人格出現(xiàn)自私、自卑、敵意、偏激都不良現(xiàn)象。

5.容易誘發(fā)犯罪

網(wǎng)絡(luò)世界是沒有實(shí)際的道德、法律規(guī)章限制的。所以，由上網(wǎng)而引起的越軌行為不勝枚舉，違法犯罪的案例也正在逐步增多。據(jù)調(diào)查研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，由上網(wǎng)引起的大學(xué)生犯罪一般有以下三種情況：由于上網(wǎng)的費(fèi)用問題產(chǎn)生資金短缺不惜走上搶劫的道路；在網(wǎng)吧等場所通宵達(dá)旦上網(wǎng)結(jié)識了不良少年一起發(fā)生違法行為；沉迷于網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界中，將虛擬世界的行為模式帶至現(xiàn)實(shí)生活中，形成了攻擊性人格，給社會造成了不良影響。

二、心理視域下大學(xué)生網(wǎng)癮形成的原因探究

1.網(wǎng)絡(luò)基于學(xué)生生理需求的滿足

網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的去生理化特點(diǎn)可以滿足學(xué)生的需求。在網(wǎng)絡(luò)媒介中，一般是純文字的交流，看不到對方的樣貌、表情。所以在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中交流，不用在意對方的年齡、性格、形象、社會地位等多種因素。此外，在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中的交流，缺少了許多社會線索，比現(xiàn)實(shí)生活簡單，一般只需要注意交流的內(nèi)容，不需要注意對方的生理狀況、心理狀況等。網(wǎng)絡(luò)空間還可以進(jìn)行網(wǎng)戀行為，這種行為由于發(fā)生在網(wǎng)絡(luò)空間內(nèi)，所以比發(fā)生在現(xiàn)實(shí)生活中缺少責(zé)任感，讓大學(xué)生覺得輕松愉快。

2.網(wǎng)絡(luò)行為更有安全感

網(wǎng)絡(luò)具有較強(qiáng)的隱匿性，在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中的行為更讓大學(xué)生覺得有安全感。在網(wǎng)絡(luò)世界中，大學(xué)生用獨(dú)特的網(wǎng)絡(luò)角色在其中生活，盡情扮演著各種角色，現(xiàn)實(shí)生活中常有的“真人說假話”，到了網(wǎng)絡(luò)世界中就變成了“假名說真話”，讓大學(xué)生可以盡情傾訴現(xiàn)實(shí)生活中的煩心事與積極的情緒，不用害怕對方對自己產(chǎn)生的印象會對自己產(chǎn)生什么影響。所以，更具有安全感的網(wǎng)絡(luò)行為，讓大學(xué)生可以在其中放大自己的情緒與行為，恣意妄為。

3.網(wǎng)絡(luò)創(chuàng)造了自由的交往環(huán)境

在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中，一個(gè)人可以同時(shí)對多個(gè)人進(jìn)行交流，且不被人得知。尤其是在現(xiàn)實(shí)生活中性格內(nèi)向、沒什么可以交流的朋友的學(xué)生，在平時(shí)無人可以交流，缺少關(guān)愛，深感孤獨(dú)，在網(wǎng)絡(luò)世界中卻往往可以交到非常多的朋友，這恰恰反應(yīng)了他交友的需要。此外，如果在現(xiàn)實(shí)生活中碰到問題與困難，可以通過向網(wǎng)絡(luò)朋友傾訴，得到許多朋友的回應(yīng)，為他獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，可以讓他體會在現(xiàn)實(shí)生活中體會不到的關(guān)愛與溫暖。

4.在網(wǎng)上更容易得到尊重

在網(wǎng)絡(luò)世界中，一般都是通過純文本的交流方式，不會被現(xiàn)實(shí)生活中的多種因素約束，每個(gè)人都具有平等的地位，不會因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中社會地位的高低、家庭條件的富裕程度、個(gè)人文化水平的高低等因素存在等級的高低、身份的貴賤等問題，讓那些現(xiàn)實(shí)生活中因?yàn)槟承┓矫娴牧觿莸貌坏酱蟊娮鹬氐膶W(xué)生在網(wǎng)絡(luò)世界中得到了滿足。

三、積極心理視域下大學(xué)生網(wǎng)癮預(yù)防的有效措施

通過對于大學(xué)生心理視域下網(wǎng)癮形成的原因探究分析，不難發(fā)現(xiàn)大學(xué)生產(chǎn)生網(wǎng)癮是網(wǎng)絡(luò)心理、行為異化的結(jié)果。至此，預(yù)防大學(xué)生網(wǎng)癮，有必要在積極心理視域下全面進(jìn)行。

1.加強(qiáng)心理健康教育

大學(xué)生從緊張的高中階段剛步入大學(xué)階段時(shí)，由于可自由分配的時(shí)間一下子增多，會產(chǎn)生不適應(yīng)、無所適從的現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致部分學(xué)生進(jìn)入一個(gè)無所事事的狀態(tài)，這都是正常的。但是，在這個(gè)期間，加強(qiáng)心理健康教育，預(yù)防大學(xué)生走向網(wǎng)癮這條不歸路，也是迫在眉睫。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，可以增強(qiáng)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力。從本質(zhì)上說，網(wǎng)癮大學(xué)生心理方面一般都存在著不同程度的問題。所以，學(xué)校一定要加倍重視大學(xué)生心理健康方面的教育。積極構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)心理教育的主要方式和渠道，分類開設(shè)各種網(wǎng)絡(luò)心理健康教育課程，定期針對大學(xué)生網(wǎng)癮問題開設(shè)各種形式的講座。與此同時(shí)，學(xué)?？梢越⒋髮W(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康檔案，定期更新，實(shí)時(shí)記錄大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)的心理健康程度與問題，創(chuàng)設(shè)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康問題監(jiān)督機(jī)制，并不斷加以完善。通過各種活動的開展，不斷培養(yǎng)大學(xué)生積極樂觀、健康愉快的情緒與生活心態(tài)，控制大學(xué)生走上網(wǎng)癮這條不歸路。學(xué)校還可以采取正強(qiáng)化與負(fù)強(qiáng)化相結(jié)合的方式，對于大學(xué)生網(wǎng)癮行為給予批評教育與約束，及時(shí)采取多種行為幫助學(xué)生戒除網(wǎng)癮，對于成功戒除網(wǎng)癮的學(xué)生要在精神、物質(zhì)上給予一定的獎勵；反之，需進(jìn)行更加嚴(yán)格的約束與懲罰。只有將正強(qiáng)化、負(fù)強(qiáng)化有機(jī)結(jié)合、合理運(yùn)用，才能真正幫助大學(xué)生預(yù)防網(wǎng)癮、戒除網(wǎng)癮。

2.開展心理咨詢

針對大學(xué)生預(yù)防網(wǎng)癮問題，高校要積極開展大學(xué)生心理咨詢工作。心理咨詢工作是指具有心理專業(yè)背景的教師通過專業(yè)的語言、文字等交流方式，有針對性地在心理方面給予有問題學(xué)生一定的引導(dǎo)、啟發(fā)與幫助的過程。與大學(xué)生心理健康教育課程相比，由于心理咨詢一般是“一對一”進(jìn)行，更能深入分析學(xué)生個(gè)人的問題，并有針對性地從心理學(xué)專業(yè)的角度給予一定的引導(dǎo)與幫助，工作成效較強(qiáng)。心理咨詢是一種非常有效的大學(xué)生網(wǎng)癮預(yù)防的方法。學(xué)?？梢詣?chuàng)辦專門的大學(xué)生網(wǎng)癮預(yù)防心理咨詢中心，聘請專職的具有大學(xué)生網(wǎng)癮預(yù)防咨詢工作經(jīng)驗(yàn)的教師開展心理咨詢輔導(dǎo)，切實(shí)解決網(wǎng)絡(luò)心理相關(guān)問題，加強(qiáng)大學(xué)生網(wǎng)癮的預(yù)防工作。此外，還可以在咨詢過程中建立檔案，方便后期的跟蹤反饋。咨詢教師也可以通過郵件來往、電話咨詢等方式主動地與學(xué)生保持聯(lián)系，隨時(shí)掌握學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理動態(tài)，積極開展溝通交流，便于在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理方面的問題，及時(shí)對癥下藥，幫助學(xué)生解決問題、緩解壓力，盡快改變不良的網(wǎng)絡(luò)心理現(xiàn)狀，全面預(yù)防大學(xué)生網(wǎng)癮的形成。

3.認(rèn)知療法

認(rèn)知療法是指幫助大學(xué)生矯正自我意識，獲得準(zhǔn)確的自我認(rèn)識，培養(yǎng)良好的自我評價(jià)能力。很多在網(wǎng)絡(luò)心理方面出現(xiàn)一定問題的學(xué)生對于自己的認(rèn)識往往是不正確、不成熟的。他們通常將自己當(dāng)做生活的中心，只重視自己的快樂，時(shí)時(shí)刻刻都希望能如自己所愿在網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行自己的生活，卻不曾考慮社會、家庭、學(xué)校等方面對于自己的期待與要求。所以，高校教育者要及時(shí)幫助網(wǎng)絡(luò)心理有問題的大學(xué)生深刻反思自己的思想與行為，認(rèn)清自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)的原因，幫助他們認(rèn)清真正使自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)的原因并不是豐富的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，而且學(xué)生自己的自我意識、自我認(rèn)知、自我評價(jià)能力出現(xiàn)了一定的問題，從而幫助他們穩(wěn)定情緒，積極參加活動，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，重拾現(xiàn)實(shí)生活的樂趣，預(yù)防網(wǎng)癮的惡化。認(rèn)知療法的開始一般是咨詢者與大學(xué)生交流傳輸現(xiàn)實(shí)生活與網(wǎng)絡(luò)世界的區(qū)別概念，網(wǎng)絡(luò)世界只是現(xiàn)實(shí)生活的一部分，無法真正替代現(xiàn)實(shí)生活；其次，要讓學(xué)生明確網(wǎng)絡(luò)僅僅只是一種工具，懂得如何運(yùn)用這種工具更好地進(jìn)行生活，積極運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)世界，讓電腦、網(wǎng)絡(luò)成為學(xué)生全面認(rèn)識世界、改造世界的工具；再次，要讓學(xué)生明白大學(xué)階段最重要的任務(wù)還是學(xué)習(xí)，身心健康發(fā)展才是大學(xué)階段成長的主要目標(biāo)之一；最后，對學(xué)生加強(qiáng)有關(guān)于網(wǎng)癮危害的宣導(dǎo)，通過一些案例與事跡讓學(xué)生了解網(wǎng)癮患者的不良下場，從反面進(jìn)行教育。

4.替代療法

替代療法是指高校大學(xué)生網(wǎng)癮預(yù)防工作教育者通過健康的體育活動、休閑活動、娛樂活動的引導(dǎo)，有意地對學(xué)生進(jìn)行興趣愛好的培養(yǎng)，使學(xué)生轉(zhuǎn)移對于網(wǎng)絡(luò)的注意力的方法。比如，在高校中積極舉辦趣味運(yùn)動會、藝術(shù)品觀摩、團(tuán)體旅游、社團(tuán)才藝展示等各類活動，積極邀請學(xué)生參與其中，轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移對于網(wǎng)絡(luò)世界的依賴心理，充實(shí)學(xué)生的精神世界。大學(xué)生從緊張的高中階段剛步入大學(xué)階段時(shí)，由于可自由分配時(shí)間一下子增多，會產(chǎn)生不適應(yīng)、無所適從的現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致部分學(xué)生進(jìn)入一個(gè)無所事事的狀態(tài)，現(xiàn)實(shí)生活的枯燥乏味，很容易讓學(xué)生對精彩的網(wǎng)絡(luò)世界產(chǎn)生興趣與依賴，久而久之，就產(chǎn)生了網(wǎng)癮，遠(yuǎn)離了現(xiàn)實(shí)生活，沉迷于虛擬世界。要切實(shí)預(yù)防這種現(xiàn)象，就要不斷充實(shí)大學(xué)生的高校學(xué)生生活、業(yè)余生活。除了必要的上課、學(xué)習(xí)時(shí)間之外，學(xué)?？梢岳酶鞣N學(xué)生活動、社團(tuán)活動，不僅可以充實(shí)學(xué)生的空余時(shí)間，還能在活動過程中不斷增長個(gè)人能力與素養(yǎng)。此外，高校還要為大學(xué)生創(chuàng)造更多滿足、安全感、尊重、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的途徑，讓他們從心理上不斷滿足自己的需求。

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