積極心理學(xué)視角下的大學(xué)生健康人格培養(yǎng)

王金明，王 雷，王艷英

(1.唐山學(xué)院a.文法系，b.學(xué)生處，河北 唐山 063000；2.唐山工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 管理工程系，河北 唐山 063020)

積極心理學(xué)視角下的大學(xué)生健康人格培養(yǎng)

王金明1a，王 雷1b，王艷英2

(1.唐山學(xué)院a.文法系，b.學(xué)生處，河北 唐山 063000；2.唐山工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 管理工程系，河北 唐山 063020)

分析了大學(xué)生人格特征，從積極心理學(xué)的視角入手，闡述了培養(yǎng)大學(xué)生健康人格的途徑：增加大學(xué)生積極的情緒體驗(yàn)，增強(qiáng)自我效能感，保持樂觀的心境，培養(yǎng)正確的自我意識(shí)。

大學(xué)生；積極心理學(xué)；健康人格

人格是構(gòu)成一個(gè)人的思想、情感及行為的特有統(tǒng)合模式，這個(gè)獨(dú)特模式包含了一個(gè)人區(qū)別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質(zhì)。人格的統(tǒng)合性是心理健康的重要指標(biāo)。當(dāng)一個(gè)人的人格結(jié)構(gòu)各方面彼此和諧統(tǒng)一時(shí)，他的人格就是健康的，否則，可能會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)困難，甚至出現(xiàn)人格分裂。人格具有穩(wěn)定性，當(dāng)然，人格的穩(wěn)定性并不意味著它在人的一生中是一成不變的，隨著生理的成熟和環(huán)境的變化，人格也有可能產(chǎn)生或多或少的變化，這是人格可塑性的一面。正因?yàn)槿烁窬哂锌伤苄?，才能培養(yǎng)和發(fā)展健康人格，健康人格對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展至關(guān)重要。在大學(xué)階段，人格基本定型，但仍具有很大的可塑性，因此通過(guò)各種方式對(duì)大學(xué)生的人格進(jìn)行培養(yǎng)就顯得意義非凡。

長(zhǎng)期以來(lái)，高校非常重視大學(xué)生的心理健康教育工作，但在實(shí)踐過(guò)程中過(guò)分強(qiáng)調(diào)對(duì)問(wèn)題人格的矯正。如現(xiàn)在大學(xué)生心理健康普測(cè)常用的SCL-90問(wèn)卷、UPI問(wèn)卷都是為了早期發(fā)現(xiàn)、早期治療有心理問(wèn)題的學(xué)生所進(jìn)行的篩查，學(xué)校往往對(duì)篩查出的有癥狀的學(xué)生進(jìn)行關(guān)注和干預(yù)，而對(duì)沒有癥狀的大學(xué)生關(guān)注甚少，這種工作重心的偏移，導(dǎo)致了占大多數(shù)的普通學(xué)生除了知道應(yīng)該怎樣避免負(fù)面情緒外，很少知道如何增進(jìn)樂觀、自信、心理彈性、感恩、寬容等積極情緒體驗(yàn)，而積極的人格對(duì)人的發(fā)展至關(guān)重要。本文將在積極心理學(xué)的視角下探討培養(yǎng)大學(xué)生健康人格的途徑，力求對(duì)高校大學(xué)生健康人格培養(yǎng)有所裨益。

一、大學(xué)生人格特征分析

健康的人格是人生重要的財(cái)富。自上個(gè)世紀(jì)50年代以來(lái)，許多心理學(xué)家根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)、心理測(cè)驗(yàn)，提出了許多健康人格的模型。如奧爾波特的“成熟者”模型認(rèn)為，具有健康人格的人是在理性和有意識(shí)的水平上活動(dòng)，對(duì)刺激他們活動(dòng)的力量完全能夠意識(shí)到，是可以控制的；羅杰斯的“功能充分發(fā)揮者”模型認(rèn)為，健康人格不應(yīng)該理解為人的狀態(tài)而是過(guò)程或趨勢(shì)等[1]。國(guó)內(nèi)研究者鄭雪根據(jù)心理學(xué)家榮格的統(tǒng)合人格概念，將許多人格健康理論模型進(jìn)行歸納、闡述與評(píng)價(jià)，構(gòu)建了統(tǒng)合人格的理論模型。他認(rèn)為，統(tǒng)合是健康人格的本質(zhì)特征，人格統(tǒng)合包含三個(gè)方面，即自我內(nèi)部的統(tǒng)合、自我與社會(huì)的統(tǒng)合，以及自我與自我實(shí)踐活動(dòng)的統(tǒng)合[2]。

大學(xué)生處在人格完善與定型的關(guān)鍵期。根據(jù)國(guó)內(nèi)外研究者對(duì)人格結(jié)構(gòu)的研究，結(jié)合當(dāng)今時(shí)代背景和大學(xué)生的實(shí)際表現(xiàn)，我們認(rèn)為當(dāng)代大學(xué)生人格特征主要有以下幾點(diǎn)。

(一)自我意識(shí)得到發(fā)展

大學(xué)生能夠比較全面深刻地了解自我，自我評(píng)價(jià)趨于客觀。隨著知識(shí)的增多及生活閱歷的積累，大多數(shù)學(xué)生對(duì)自己的評(píng)價(jià)與外界基本一致，客觀、全面。他們會(huì)強(qiáng)烈地關(guān)注自己內(nèi)心的發(fā)展，自我體驗(yàn)豐富復(fù)雜，情緒基調(diào)是積極、健康的。但有些大學(xué)生情緒波動(dòng)較大，由于性格、適應(yīng)能力等原因會(huì)呈現(xiàn)自卑、自暴自棄的狀態(tài)。此外，大學(xué)生的自我控制能力逐漸提高，自覺性、堅(jiān)持性、獨(dú)立性和穩(wěn)定性顯著發(fā)展，有明確的自我設(shè)計(jì)和自我規(guī)劃的意識(shí)。

(二)人際關(guān)系擴(kuò)大，社會(huì)適應(yīng)性增強(qiáng)

當(dāng)代大學(xué)生對(duì)外部世界有著濃厚的興趣，有廣泛的活動(dòng)范圍和豐富的興趣愛好，人際交往半徑不斷擴(kuò)大，他們對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力較強(qiáng)。大部分大學(xué)生能夠接受他人與自己價(jià)值觀的差異，能根據(jù)客觀實(shí)際看待事物。但部分大學(xué)生的人際關(guān)系與社會(huì)適應(yīng)能力發(fā)展并不順暢，主要是由于個(gè)體的性格及小時(shí)候的成長(zhǎng)環(huán)境所致。

(三)具有一定的創(chuàng)造性和競(jìng)爭(zhēng)性

大學(xué)生都是同齡人中的佼佼者，大部分大學(xué)生具有良好的創(chuàng)造性及競(jìng)爭(zhēng)性，具有比較高的自我效能感。他們?cè)趯W(xué)業(yè)上具有較強(qiáng)的進(jìn)取心和責(zé)任感；喜歡創(chuàng)新，敢于冒險(xiǎn)，不畏艱險(xiǎn)，踏實(shí)務(wù)實(shí)。

二、積極心理學(xué)的內(nèi)涵

20世紀(jì)80年代中期，美國(guó)興起了以人的積極心理品質(zhì)為研究?jī)?nèi)容的積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)，這是心理學(xué)發(fā)展中首次對(duì)以病態(tài)心理為主要內(nèi)容的研究范式的矯正。在時(shí)代精神感召下，心理健康教育不再是只關(guān)注人的錯(cuò)誤和弱點(diǎn)，而是關(guān)注人的優(yōu)勢(shì)與積極的力量。心理學(xué)不再僅僅與疾病和健康有關(guān)，而是更關(guān)心人的教育、成長(zhǎng)、游戲、愛和智慧，用科學(xué)的方法來(lái)研究人的積極心理品質(zhì)[3]。

積極心理學(xué)是由美國(guó)著名心理學(xué)家塞利格曼提出并倡導(dǎo)的，作為“一門關(guān)于人的潛能與美德的科學(xué)”，研究領(lǐng)域涉及三個(gè)層面：在主觀水平上，研究積極的情緒體驗(yàn)，例如幸福和安寧、滿足和滿意、希望和樂觀，以及流暢和快樂；在個(gè)體成長(zhǎng)水平上，研究積極的心理特征，如愛的能力、創(chuàng)造的勇氣、積極的人際關(guān)系、審美體驗(yàn)、堅(jiān)持、前瞻、天才、寬容和智慧靈性等；在群體水平上，研究積極的公眾品質(zhì)，例如責(zé)任、利他、關(guān)愛、文明、自制力、容忍力以及職業(yè)道德[4]。

積極心理學(xué)旨在激發(fā)個(gè)體的優(yōu)勢(shì)與潛力，促進(jìn)個(gè)體的發(fā)展與適應(yīng)，實(shí)現(xiàn)個(gè)體的生活幸福和價(jià)值超越。因此，積極向上的大學(xué)生健康人格教育勢(shì)必越來(lái)越受到重視。

三、積極心理學(xué)對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生健康人格的啟示

傳統(tǒng)的高校心理健康教育通常僅僅關(guān)注學(xué)生的弱點(diǎn)和錯(cuò)誤，它基本上是以傳統(tǒng)的消極心理學(xué)為理論基礎(chǔ)，教育工作者把精力放在那些有情緒困擾、行為失調(diào)以及適應(yīng)困難等心理癥狀的個(gè)體身上，很少把注意力放在廣大的普通同學(xué)身上，這已不符合時(shí)代的要求，學(xué)校人格教育應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，給心理健康教育注入積極心理學(xué)的因素，更多地關(guān)注學(xué)生的優(yōu)勢(shì)和正面的力量。從積極心理學(xué)的視角，筆者認(rèn)為在大學(xué)生健康人格培養(yǎng)上要著重做好以下幾點(diǎn)。

(一)增強(qiáng)大學(xué)生積極的情緒體驗(yàn)

積極情緒包括快樂、樂觀、幸福感、自豪、滿足、愛、愉快等能使人產(chǎn)生愉悅感的情緒體驗(yàn)，有助于消除諸如焦慮、抑郁、悲傷等消極的情緒，并且可以使個(gè)體處于一種樂觀、美滿、愉快的狀態(tài)，使人格達(dá)到一種積極、健康、和諧的境界。研究表明，積極情緒與健康人格之間存在著十分密切的關(guān)系。具有積極情緒的人，往往能體會(huì)到更強(qiáng)烈的幸福感，他們對(duì)成功的歸因方式往往是作向內(nèi)的、穩(wěn)定的、全面的歸因，對(duì)失敗作向外的、暫時(shí)的、局部的歸因。而具有消極情緒體驗(yàn)的人的歸因方式剛好相反，他們會(huì)把成功看做是偶然的、不可控的，而失敗卻是自己的能力不夠，自己不論怎么努力都不行，這種歸因方式下的人就更難體會(huì)到成功的喜悅了[5]。

此外，具有積極情緒體驗(yàn)的人往往能夠建立良好的人際關(guān)系和獲得更多的社會(huì)支持。而人際關(guān)系和社會(huì)支持對(duì)人格健康影響巨大，人們都渴望從人際交往中體驗(yàn)到愉悅感。我們常說(shuō)情緒是可以傳染的，人們都喜歡和那些能夠給自己帶來(lái)愉悅感的人在一起。兩個(gè)朋友之間，如果一個(gè)人總是向另一個(gè)人抱怨生活、抱怨命運(yùn)的不公，時(shí)間久了，即使剛開始同情他遭遇的人也會(huì)慢慢地離開他，不愿意再聽他說(shuō)話。我們知道，長(zhǎng)期處在消極情緒狀態(tài)下的人很容易變得抑郁，如果這些負(fù)性情緒得不到疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，就很容易發(fā)展成情緒障礙。研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常處在消極情緒下的人，機(jī)體的免疫系統(tǒng)會(huì)下降，容易出現(xiàn)許多身心疾??；而具有積極情緒的人，患身心疾病的概率要低很多。增強(qiáng)大學(xué)生的積極情緒體驗(yàn)可以利用以下方法。

1.引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會(huì)情緒管理

①指導(dǎo)大學(xué)生用積極的態(tài)度對(duì)所體驗(yàn)到的心理現(xiàn)象尤其是心理困擾做出積極、正向的解釋。向大學(xué)生傳遞埃利斯的合理情緒療法的思想：事情本身并非造成情緒困惑的誘因，而是由當(dāng)事者對(duì)事情的看法引起的。比如，有人考研失敗后變得一蹶不振，感慨命運(yùn)的不公，殊不知真正造成人沉淪、失去生活勇氣的并非考試本身，而是由考試失利的錯(cuò)誤歸因造成的。他們覺得考研失敗是不可控的，任憑自己怎么努力都無(wú)濟(jì)于事，覺得自己沒有價(jià)值，毫無(wú)用處。高校心理健康教育工作者面對(duì)這樣學(xué)生的時(shí)候，要從他們的歸因方式入手，引導(dǎo)他們經(jīng)常進(jìn)行內(nèi)部的、全面的歸因，以積極的心態(tài)看待所經(jīng)歷的事情，告訴他們?nèi)松母鞣N經(jīng)歷是最寶貴的，這些經(jīng)歷都是財(cái)富，這些經(jīng)歷可以使人獲益，促進(jìn)個(gè)人的成長(zhǎng)，使他們始終能夠看到事物積極的一面，逐步以更加積極的心態(tài)面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。②鼓勵(lì)大學(xué)生主動(dòng)參與到快樂活動(dòng)中，提高學(xué)生日常生活中的積極體驗(yàn)的次數(shù)，使學(xué)生能夠經(jīng)常體驗(yàn)到積極的情緒。如鼓勵(lì)大學(xué)生經(jīng)常從事自己感興趣的活動(dòng)，欣賞一些喜劇作品，鼓勵(lì)同學(xué)、好朋友之間經(jīng)常把快樂的事情分享給對(duì)方，讓他們感受到喜悅的氛圍。

2.引導(dǎo)大學(xué)生追求人生的價(jià)值與意義

積極心理學(xué)看重生活的意義對(duì)提升積極情緒的作用。要為大學(xué)生創(chuàng)造參與社會(huì)服務(wù)的機(jī)會(huì)，讓他們?cè)谏鐣?huì)服務(wù)活動(dòng)中發(fā)展價(jià)值觀，從而增強(qiáng)自己的積極情緒體驗(yàn)。著名心理學(xué)家弗蘭克爾曾提出讓生活變得有意義的三種方法：①做一些對(duì)自己身邊的人和世界能產(chǎn)生積極影響的事情；②去尋找一些有重大影響的人或者事情，比如觀察大自然的絢麗或者與他人進(jìn)行靈魂的溝通；③以客觀的態(tài)度看待生活的一切，并考慮它如何影響我們的生活以及我們?nèi)绾慰朔?/p>

(二)培養(yǎng)大學(xué)生健康人格的途徑

近年來(lái)，隨著我國(guó)高等教育的迅猛發(fā)展，在校大學(xué)生人數(shù)快速增加，大學(xué)生的人格健康越來(lái)越受到全社會(huì)的廣泛關(guān)注。近些年發(fā)生的幾起嚴(yán)重的大學(xué)生刑事案件使高校更加重視大學(xué)生的心理健康教育工作。通過(guò)對(duì)幾起案件的分析，筆者發(fā)現(xiàn)這些大學(xué)生都存在不同程度的人格缺陷。有的人極度自卑，導(dǎo)致過(guò)分壓抑；有的人過(guò)于敏感，對(duì)他人總是充滿敵意；有的人生性膽怯，沒有擔(dān)當(dāng)和責(zé)任感，這些最終導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生。高校都設(shè)有心理咨詢機(jī)構(gòu)，一般會(huì)對(duì)有人格缺陷的學(xué)生進(jìn)行積極的干預(yù)，但這種個(gè)體咨詢的效果并不十分理想，一方面有人格缺陷的學(xué)生并不一定主動(dòng)求助，另一方面?zhèn)€體咨詢費(fèi)時(shí)、費(fèi)力，而且容易反復(fù)。除了少數(shù)的人格缺陷者之外，還有相當(dāng)一部分大學(xué)生，雖然不能說(shuō)他們?nèi)烁裼腥毕荩菍?duì)學(xué)習(xí)、生活缺乏熱情，得過(guò)且過(guò)，缺乏堅(jiān)毅的品質(zhì)和樂觀面對(duì)生活的勇氣，這都對(duì)個(gè)人的發(fā)展非常不利。由此可見，在高校心理健康教育中培養(yǎng)大學(xué)生積極的人格十分重要，這直接關(guān)系到學(xué)校的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)，更關(guān)系到大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。本研究從積極心理學(xué)的視角出發(fā)，提出以下培養(yǎng)大學(xué)生健康的人格途徑。

1.增強(qiáng)自我效能感

自我效能感高的人，在日常的社會(huì)活動(dòng)中會(huì)充滿信心和決心，他們一般會(huì)具有較高的自我實(shí)現(xiàn)動(dòng)機(jī)。他們相信自己的能力，相信通過(guò)自身的努力能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)。這樣他們就能夠保持學(xué)習(xí)、工作的積極性，從更高的層次認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)和工作的意義，能夠提高認(rèn)識(shí)水平，提高判斷能力。而自我效能感低的人，就會(huì)表現(xiàn)出消極和封閉，不能很好地發(fā)揮應(yīng)有的水平，他們獲得成功的可能性就會(huì)減少。提高自我效能感的方法有：①循序漸進(jìn)，逐步提高任務(wù)難度，在小成功中不斷地增加自我效能感。大學(xué)生在制定人生規(guī)劃或者學(xué)習(xí)目標(biāo)的時(shí)候，應(yīng)該先易后難，一步一個(gè)腳印，每天都能進(jìn)步一點(diǎn)，這樣既能增加自信心，又能使自己向更高的目標(biāo)不斷邁進(jìn)。②與他人進(jìn)行合理的比較。不能總拿自己的缺點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)比，也不能總拿自己的優(yōu)點(diǎn)和別人的不足比。要更清楚地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不驕不躁，盡力把自己的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致，同時(shí)盡量彌補(bǔ)自身的不足，從而增加自我效能感。③深入分析過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)、失敗原因，進(jìn)行合理的歸因分析。在歸因的時(shí)候更多地進(jìn)行內(nèi)部歸因，比如說(shuō)成功是由于自己的努力，失敗是自己努力不夠，這樣可以增強(qiáng)自我效能感。

2.保持樂觀的心境

埃里克·赫勒說(shuō)過(guò)：“你怎么理解這個(gè)世界，這個(gè)世界就會(huì)怎樣對(duì)待你！”樂觀的人一般對(duì)目標(biāo)的堅(jiān)持性更強(qiáng)，能夠獲得更多的資源，同時(shí)生活的滿意度更高。一個(gè)樂觀的人，不論處理什么問(wèn)題，都會(huì)以積極的心態(tài)面對(duì)，會(huì)取得更理想的結(jié)果。保持樂觀的心境的方法有：①積極的認(rèn)知。上天是公平的，上天在給你關(guān)閉一扇門的同時(shí)，也會(huì)給你打開一扇窗戶。事物都是有兩面性的，挫折或者困境當(dāng)時(shí)可能讓人受挫，深受打擊，但是要善于從挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，讓自己成長(zhǎng)，挫折也是一個(gè)成長(zhǎng)的契機(jī)。②積極的幻想。大部分人特別是人格健康的人，都傾向于用樂觀的方式認(rèn)識(shí)自己、世界和未來(lái)，他們會(huì)積極地認(rèn)為自己的才能和品質(zhì)非常獨(dú)特，認(rèn)為自己具有較強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)控制能力，對(duì)未來(lái)也相當(dāng)樂觀。這些積極的幻想能夠使他們更加自信，對(duì)未來(lái)充滿希望，也促使他們采取更多的行動(dòng)，為生活的目標(biāo)而努力。

3.培養(yǎng)正確的自我意識(shí)

古希臘的神廟中刻著這樣一句話：“認(rèn)識(shí)你自己！”認(rèn)識(shí)自我是人類的一個(gè)永恒主題。我是誰(shuí)？我是一個(gè)什么樣的人？相信每個(gè)大學(xué)生都問(wèn)過(guò)自己這樣的問(wèn)題。大學(xué)階段是自我意識(shí)發(fā)展的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的大學(xué)生開始把關(guān)注的重點(diǎn)轉(zhuǎn)向自我，主動(dòng)探索并體驗(yàn)自己的內(nèi)心世界，自我意識(shí)逐步成熟。大學(xué)生健康人格的一個(gè)很重要的特質(zhì)就是具有正確的自我意識(shí)。一個(gè)對(duì)自己有客觀的認(rèn)識(shí)和充分肯定自我的人，就會(huì)相信自己具有一定能力以及待開發(fā)的潛能，有較強(qiáng)的自我效能感和自我價(jià)值感，能為了實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值而去主動(dòng)努力工作，在面對(duì)充滿挑戰(zhàn)性的工作時(shí)，不會(huì)畏懼退縮，也有信心并能付出必要的努力來(lái)獲得成功。增加大學(xué)生自我意識(shí)水平的方法有：①通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)，讓大家對(duì)自我有更加深入的了解，增加對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。這種團(tuán)體咨詢的活動(dòng)非常有效，既讓個(gè)體通過(guò)積極的思考了解自我，同時(shí)又能通過(guò)團(tuán)體成員的相互交流加強(qiáng)對(duì)自身的認(rèn)識(shí)。②鼓勵(lì)大學(xué)生多讀一些哲學(xué)著作，多看一些成功的傳記，了解他們的成長(zhǎng)經(jīng)歷，增加正確的自我意識(shí)，做好自己的成長(zhǎng)規(guī)劃。

[1] 閆華.當(dāng)代大學(xué)生心理健康教育[M].長(zhǎng)春：吉林人民出版社，2012.

[2] 鄭雪.健康人格的理論探索[J].華南師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2006(5)：141-147.

[3] 劉翔平.給自己注入積極基因[M].北京：中國(guó)經(jīng)濟(jì)出版社，2005：13.

[4] 劉翔平.當(dāng)代積極心理學(xué)[M].北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社，2010.

[5] 王濱.積極情緒對(duì)健康人格作用機(jī)制的探討[J].河南大學(xué)學(xué)報(bào)，2006(5)：153-156.

(責(zé)任編校：夏玉玲)

Cultivation of College Students’ Healthy Personality from the Perspective of Positive Psychology

WANG Jin-ming1a， Wang Lei1b， Wang Yan-ying2

(1a. Department of Literature and Law，1b. Students’ Affairs Division， Tangshan College， Tangshan 063000， China；2.Department of Management and Engineering， Tangshan Industrial Vocational Technical College， Tangshan 063020，China)

The authors of this paper analyze the personal characteristics of college students， and， from the perspective of positive psychology， elaborate on the ways of cultivating the healthy personality of college students： to broaden the positive emotional experience， enhance self-efficacy， maintain an optimistic mood， and cultivate the right self-awareness.

college students； positive psychology； healthy personality

B849；G444

A

1672-349X(2015)02-0099-04

10.16160/j.cnki.tsxyxb.2015.02.027