關(guān)于田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員情緒調(diào)控的探討

熊斌

【摘 要】田徑運(yùn)動(dòng)作為學(xué)生非常喜愛(ài)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，也是學(xué)生參加課外訓(xùn)練的基本運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。在田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員情緒的變化對(duì)于實(shí)際的訓(xùn)練效果有重要的影響，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于精神振奮、輕松愉悅的積極情緒時(shí)，就會(huì)有較好的訓(xùn)練效果；反之，如果運(yùn)動(dòng)員精神萎靡、情緒不佳時(shí)，訓(xùn)練效果也會(huì)隨之下降。因此，在實(shí)際的田徑訓(xùn)練中，教師要根據(jù)隊(duì)員消極情緒產(chǎn)生的原因來(lái)加強(qiáng)對(duì)他們情緒的調(diào)控，從而幫助他們建立積極高昂的情緒，以促使訓(xùn)練效果的提高。

【關(guān)鍵詞】田徑訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)員 情緒調(diào)控 消極情緒 措施

情緒是人類(lèi)在受到外部環(huán)境或人體自身內(nèi)在因素等刺激下產(chǎn)生的一種心理活動(dòng)，不同情緒的產(chǎn)生對(duì)人們的生活、學(xué)習(xí)和工作都有著重要的影響。田徑訓(xùn)練不僅是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)技能的檢測(cè)，還對(duì)他們的心理素質(zhì)有著較高的要求。情緒活動(dòng)具有復(fù)雜多變的特點(diǎn)，并伴隨著田徑訓(xùn)練的全過(guò)程。在實(shí)際的田徑訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練的內(nèi)容、方式、負(fù)荷大小以及運(yùn)動(dòng)員自身身體機(jī)能的不斷變化都會(huì)對(duì)他們的情緒產(chǎn)生較大影響。本文在情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的重要性分析基礎(chǔ)上提出了田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員情緒調(diào)控的具體措施，以期更好地為學(xué)生的田徑訓(xùn)練提供幫助。

一、情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的重要性分析

體育訓(xùn)練作為一種大腦、身體并用的綜合訓(xùn)練形式，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和精神素質(zhì)都有著重要的影響。在進(jìn)行體育訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員自身的生理機(jī)能會(huì)隨著訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展而產(chǎn)生一系列的變化，而這些變化的產(chǎn)生與運(yùn)動(dòng)員自身的情緒變化有著緊密的聯(lián)系。如當(dāng)運(yùn)動(dòng)員情緒激昂、精神振奮時(shí)，他們身體內(nèi)部的交感神經(jīng)也會(huì)處于較為興奮的狀態(tài)，從而使得他們的血壓升高，心跳也會(huì)逐漸加快，這種生理機(jī)能上的變化會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行緊張的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)保持運(yùn)動(dòng)所需要的積極高昂的情緒，從而促使他們運(yùn)動(dòng)效果的提高。而當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處在膽怯、憤怒和緊張等消極的情緒中時(shí)，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中就會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作不協(xié)調(diào)的情況，從而導(dǎo)致訓(xùn)練效果的下降。因此，在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教師要根據(jù)學(xué)生情緒的變化加強(qiáng)對(duì)學(xué)生消極情緒的調(diào)控，以促使他們積極情緒的產(chǎn)生。

盡管運(yùn)動(dòng)員的情緒變化受外界環(huán)境和自身身體各方面因素的影響較大，但人體大腦中的植物神經(jīng)系統(tǒng)和皮下中樞對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒的變化又有著重要的控制作用。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員有膽怯和緊張的情緒時(shí)，如果能夠通過(guò)有效的措施來(lái)幫助他們?cè)鰪?qiáng)對(duì)自身消極情緒產(chǎn)生原因的認(rèn)識(shí)，提高他們的認(rèn)知能力，就會(huì)使得他們的消極情緒得到緩解或者消失，從而促使他們以更積極的心態(tài)進(jìn)行體育訓(xùn)練。如在進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)時(shí)，初學(xué)者由于對(duì)水的特性不了解，他們?cè)趧傞_(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生怕水的心理，并且這種消極的情緒會(huì)阻止他們自身游泳潛能的發(fā)揮，從而影響教學(xué)效果。這時(shí)如果初學(xué)者可以通過(guò)相關(guān)方面的了解來(lái)加強(qiáng)對(duì)水自身特性的全面認(rèn)識(shí)，就會(huì)促使他們通過(guò)對(duì)水的特性的認(rèn)識(shí)來(lái)進(jìn)行更科學(xué)的訓(xùn)練，從而幫助他們戰(zhàn)勝內(nèi)心的害怕，促使他們學(xué)習(xí)效果的提高。

由此可以看出，運(yùn)動(dòng)員情緒的變化雖然與他們自身的生理機(jī)能有著重要的關(guān)系，但它又不是完全地由人體的生理機(jī)能變化所決定，而更多的是受客觀現(xiàn)實(shí)和運(yùn)動(dòng)員自身的認(rèn)知水平所影響。因此，在具體的體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，教師可以從教學(xué)、教師和隊(duì)員自身等各個(gè)方面的因素來(lái)分析隊(duì)員消極情緒產(chǎn)生的具體原因，并幫助他們加強(qiáng)對(duì)消極情緒的調(diào)控，從而提高他們的認(rèn)知能力，促使教學(xué)效果的提高。

二、田徑訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員消極情緒調(diào)控的具體措施和方法探討

由于田徑訓(xùn)練項(xiàng)目自身的特殊性，使得運(yùn)動(dòng)員在田徑訓(xùn)練的過(guò)程中隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮、緊張和挫折感等不良的情緒。這些消極情緒不僅受運(yùn)動(dòng)員自身心理素質(zhì)的影響，還受到訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練手段和人際關(guān)系等各種因素的影響，因此，在隊(duì)員消極情緒產(chǎn)生時(shí)，教師要根據(jù)對(duì)他們情緒產(chǎn)生原因和規(guī)律的正確認(rèn)識(shí)來(lái)幫助他們進(jìn)行消極情緒的科學(xué)調(diào)控，進(jìn)而提高他們的訓(xùn)練效果。田徑訓(xùn)練中學(xué)生消極情緒產(chǎn)生的具體因素和調(diào)控措施主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：

（一）受訓(xùn)練活動(dòng)本身的影響

在我國(guó)大部分高校的體育教學(xué)中，參加田徑訓(xùn)練的學(xué)生大多有著不同的動(dòng)機(jī)，他們中有些是因?yàn)閷?duì)田徑運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)，還有些是受環(huán)境或者朋友的影響等。這些學(xué)生由于對(duì)自己參加田徑訓(xùn)練的真正意義不了解，使得他們對(duì)系統(tǒng)性和高強(qiáng)度的田徑訓(xùn)練缺乏足夠的思想準(zhǔn)備，因而在實(shí)際的田徑訓(xùn)練過(guò)程中，他們常常會(huì)隨著訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展而產(chǎn)生較多的消極情緒。當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)，教師必須要加強(qiáng)與隊(duì)員之間的溝通，通過(guò)對(duì)他們思想認(rèn)識(shí)的調(diào)節(jié)來(lái)使他們明確參加田徑訓(xùn)練的意義和目的，以提高隊(duì)員對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知水平。同時(shí)，教師還要通過(guò)對(duì)隊(duì)員自身能力和優(yōu)勢(shì)的分析來(lái)為他們?cè)O(shè)置相應(yīng)的目標(biāo)和任務(wù)，幫助他們正確認(rèn)識(shí)和看待訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的失敗和挫折，從而提高學(xué)生的思想認(rèn)知和心理素質(zhì)，促使他們運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

（二）受訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練手段的影響

在田徑訓(xùn)練中，訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練任務(wù)的科學(xué)、合理性對(duì)于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練素質(zhì)的提高有積極的作用。而如果訓(xùn)練內(nèi)容過(guò)于單調(diào)或者訓(xùn)練任務(wù)過(guò)于繁重，就會(huì)使參加田徑運(yùn)動(dòng)的學(xué)生從心理上產(chǎn)生反感和畏難的情緒，從而降低他們參加田徑訓(xùn)練的興趣與熱情，并可能會(huì)引起訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的動(dòng)搖。因此，在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)參加田徑訓(xùn)練學(xué)生的情緒變化和身體反應(yīng)來(lái)及時(shí)變換訓(xùn)練的方式與手段，從而激發(fā)他們運(yùn)動(dòng)的熱情與積極性。如在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，當(dāng)教師發(fā)現(xiàn)隊(duì)員出現(xiàn)無(wú)精打采、反應(yīng)遲鈍和精力渙散等癥狀時(shí)，就要及時(shí)對(duì)訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整，減少他們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，同時(shí)還可以通過(guò)為隊(duì)員增加必要的營(yíng)養(yǎng)和保證他們的休息時(shí)間等方式來(lái)促使他們體力的恢復(fù)，以防嚴(yán)重后果的產(chǎn)生。

（三）受隊(duì)員自身個(gè)性弱點(diǎn)的影響

由于受認(rèn)知水平和生活環(huán)境的影響，每個(gè)隊(duì)員都有著自身獨(dú)特的個(gè)性特征。良好的個(gè)性特征能使學(xué)生在體育訓(xùn)練中保持積極樂(lè)觀的情緒，而較弱的個(gè)性特征則容易使他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中產(chǎn)生自卑和焦慮的消極情緒。因此，在田徑訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展中，教師要通過(guò)正確的引導(dǎo)方法來(lái)讓隊(duì)員正確對(duì)待訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的挫折和失敗感，同時(shí)還要讓他們?cè)诟鞣N干擾和誘惑面前能夠堅(jiān)持自己的理想和奮斗目標(biāo)。當(dāng)訓(xùn)練中出現(xiàn)較大的困難和挫折時(shí)，教師要提醒隊(duì)員保持平常的心態(tài)，并幫助他們加強(qiáng)對(duì)自身不良情緒的調(diào)節(jié)和控制，從而增強(qiáng)他們戰(zhàn)勝困難的自信，促使訓(xùn)練目標(biāo)的完成。endprint

（四）受人際關(guān)系的影響

在田徑訓(xùn)練中，人際關(guān)系也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒變化產(chǎn)生較大的影響。如當(dāng)教師對(duì)隊(duì)員表現(xiàn)出不耐煩或者厭惡的情緒時(shí)，就會(huì)讓他們從心理上對(duì)教師以及教師布置的訓(xùn)練任務(wù)產(chǎn)生厭煩或憎惡的情緒，如果隊(duì)員帶著這種情緒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，勢(shì)必會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生較大的影響。此外，當(dāng)田徑訓(xùn)練過(guò)程中，各隊(duì)員之間出現(xiàn)矛盾時(shí)也會(huì)影響他們的訓(xùn)練情緒，甚至導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。因此，要保持田徑訓(xùn)練中教師與隊(duì)員以及各隊(duì)員之間的良好人際關(guān)系。首先需要教師加強(qiáng)與隊(duì)員之間的交流與溝通，并通過(guò)自身道德素養(yǎng)的提高來(lái)為隊(duì)員樹(shù)立良好的榜樣，從而增強(qiáng)隊(duì)員對(duì)教師的尊敬與信任，促使他們更積極地參與到訓(xùn)練中去。而當(dāng)隊(duì)員之間出現(xiàn)矛盾時(shí)，教師要努力化解雙方之間的矛盾，保證他們訓(xùn)練中的良好情緒，以更好地提高隊(duì)員訓(xùn)練的熱情與積極性。

（五）受運(yùn)動(dòng)員生活和學(xué)習(xí)中其他挫折的影響

除了以上的影響因素之外，田徑訓(xùn)練中隊(duì)員消極情緒的產(chǎn)生還受到他們生活和學(xué)習(xí)中其他挫折的影響。如考試成績(jī)不如意或者學(xué)習(xí)壓力太大等都會(huì)使學(xué)生在訓(xùn)練中產(chǎn)生悲觀、消沉和挫折感。當(dāng)教師在田徑訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)現(xiàn)隊(duì)員有這種消極情緒時(shí)，就要加強(qiáng)對(duì)他們的科學(xué)引導(dǎo)，讓他們認(rèn)識(shí)到挫折和失敗對(duì)于人生的積極意義，同時(shí)還要幫助他們樹(shù)立樂(lè)觀向上的積極情緒，緩解或消除他們心理上的消極情緒。而對(duì)于隊(duì)員訓(xùn)練中帶有的不良情緒，教師還可以采用讓隊(duì)員朗讀健康文學(xué)作品或唱歌的形式來(lái)讓他們加強(qiáng)對(duì)自我情緒的調(diào)節(jié)，以保證他們情緒的穩(wěn)定性。此外，教師還要在訓(xùn)練過(guò)程中加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，讓他們?cè)诮處煹募?lì)中不斷增強(qiáng)訓(xùn)練的自信和戰(zhàn)勝挫折的勇氣，從而保證隊(duì)員訓(xùn)練中的積極情緒。

情緒的變化對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體育訓(xùn)練有著重要的影響，在實(shí)際的體育教學(xué)中，教師要采取有效的措施加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員消極情緒的調(diào)控，幫助他們克服不良情緒的影響，以促使訓(xùn)練效果的提高。田徑訓(xùn)練作為一個(gè)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，在具體的訓(xùn)練過(guò)程中，隊(duì)員自身的情緒會(huì)受到各種因素的影響。當(dāng)隊(duì)員出現(xiàn)煩躁、緊張和焦慮等不良情緒時(shí)，教師要根據(jù)他們消極情緒產(chǎn)生的原因和規(guī)律而采取靈活的調(diào)控措施，通過(guò)對(duì)不同隊(duì)員個(gè)性特征的把握來(lái)幫助他們樹(shù)立積極的訓(xùn)練情緒，從而促使訓(xùn)練效果的提高。

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