快樂(lè)的人做什么

韋蓋利

你不必賺到6位數(shù)的薪水，不必找到夢(mèng)想的伴侶，想快樂(lè)，你只要按照下面的完美公式去做。

一、快樂(lè)的公式

喬治梅森大學(xué)的心理學(xué)教授托德·卡什丹聲稱發(fā)現(xiàn)了快樂(lè)的秘訣，他認(rèn)為組成快樂(lè)的6種因素如下：活在當(dāng)下（M），好奇（c），做自己喜歡的事情（L），為他人著想（T），培養(yǎng)良好關(guān)系（N）和養(yǎng)生（B）。快樂(lè)=（Mxl6+Cxl+L×2）+（T×5+N×2+B×33）?？ㄊ驳ふf(shuō)：“想得到快樂(lè)，沒(méi)什么簡(jiǎn)便的秘訣，但如果你細(xì)心地按合適的劑量調(diào)配好這6種元素，你就能得到快樂(lè)的生活?！?/p>

那么，怎樣得到合適的劑量呢？欣賞你過(guò)去每天不以為然的聲音、氣味和風(fēng)景，探索你自己不熟悉的東西，為重要的事物騰出時(shí)間，贊美他人，做好事，傾聽(tīng)，每天與伴侶、朋友或家人在一起，注重飲食健康，注意鍛煉身體。

在美國(guó)的一項(xiàng)研究當(dāng)中，來(lái)自48個(gè)國(guó)家的1萬(wàn)名參與對(duì)象認(rèn)為快樂(lè)比生活有意義，比成為富人和進(jìn)入天堂更重要。

二、最快樂(lè)者有什么習(xí)慣

1.最快樂(lè)的人愛(ài)冒險(xiǎn)。星期五晚上，你要跟朋友們一起吃晚飯。如果不介意吃垃圾食品，你可選擇你最喜愛(ài)的比薩餐館。然而，如果你選擇一種你從未嘗試過(guò)的風(fēng)味——壽司，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)令人驚訝的快樂(lè)。真正快樂(lè)的人在直覺(jué)上，認(rèn)為持續(xù)的快樂(lè)并非與只做喜歡的事情有關(guān)。持續(xù)的快樂(lè)也要求我們成長(zhǎng)、敢于冒行為模式?jīng)Q定你的人生模式險(xiǎn)、突破自己的界限?？鞓?lè)的人是好奇的。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，有好奇心的人在生活中體驗(yàn)的滿足感最多。有好奇心的人知道，不舒適其實(shí)是通向更強(qiáng)大和更聰明的最直接的途徑。他們會(huì)花錢去做一些令人不舒適的活動(dòng)，將這些活動(dòng)當(dāng)成他們跳向更高的心理峰頂?shù)奶?。?dāng)然，有很多例子可以說(shuō)明，增加你的滿足感的最好方法是，只做你知道會(huì)感覺(jué)好的事情，比如選看一部你喜歡的老電影，或者計(jì)劃去看你最好的朋友。但偶然追求新奇的、不確定的、復(fù)雜的，甚至被打亂的事情，都是值得的。比如第一次唱卡拉OK，或者第一次吃奎奴亞藜（印第安人種植的一種植物）。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，騎自行車上山會(huì)氣喘吁吁，下山的時(shí)候又充滿驚險(xiǎn)和樂(lè)趣，讓你的精神振奮。最快樂(lè)的人既要嘗試確定的體驗(yàn)，也要嘗試不確定的體驗(yàn)。

2.最快樂(lè)的人不拘小節(jié)。常有人批評(píng)快樂(lè)的人不現(xiàn)實(shí)，一天到晚傻樂(lè)，看不到世界的陰暗面?？鞓?lè)的人較少懷疑、分析，不太關(guān)注細(xì)節(jié)，他們對(duì)陌生人態(tài)度開(kāi)放，所以容易受騙上當(dāng)?？吹郊?xì)節(jié)挺好的，但有時(shí)候會(huì)只見(jiàn)樹(shù)木不見(jiàn)森林。比如，抑郁的人更容易看到別人臉部表情的微妙變化，快樂(lè)的人則往往看不見(jiàn)別人臉上閃過(guò)的惱怒或者嘲諷的笑容。同樣的，快樂(lè)的人不追求完美。為了快樂(lè)和幸福，他們可能會(huì)愿意犧牲一些成就。他們知道，如果不犧牲一些名和利，活著可能會(huì)很累。在任何事情上都要贏，那是失敗者的思維。

3.最快樂(lè)的人支持有需要的朋友。你已經(jīng)聽(tīng)過(guò)百萬(wàn)遍，患難朋友才是真正的朋友?？鞓?lè)的人熱心地幫助有需要的朋友，同樣，朋友們也為他的成功而慶祝。你可能會(huì)問(wèn)，為什么我應(yīng)該傾聽(tīng)一個(gè)生來(lái)就幸運(yùn)的朋友講他的又一次快樂(lè)的約會(huì)？他真的需要你。跟一個(gè)積極的聽(tīng)眾討論一次積極的經(jīng)歷，實(shí)際上會(huì)讓人記憶更深刻。所以，告訴你之后，你的朋友將清楚地記得跟那個(gè)會(huì)計(jì)共度的那個(gè)晚上，即使在他們分手多年之后也能輕松地回憶起這件事情。跟為慈善機(jī)構(gòu)捐款一樣，我們花時(shí)間聽(tīng)朋友的成功故事之后也會(huì)更快樂(lè)。研究還發(fā)現(xiàn)，如果愛(ài)侶相互贊揚(yáng)對(duì)方，相互為對(duì)方的成功慶祝，他們分手的可能性會(huì)比那些看不到彼此成功的愛(ài)侶們小。

三、三個(gè)快樂(lè)者如是說(shuō)

28歲的媒體人和博客作者vuyi Qubeka：“每天早上一睡醒，我立刻從床上跳起來(lái)，回憶前一天的快樂(lè)事，計(jì)劃怎樣過(guò)快樂(lè)的一天。跟讓我害怕的人交談，跑一條不同的路，嘗一碟好菜，即使覺(jué)得討厭，也嘗試一下。在生活的另一面，總是有讓我驚奇的地方。贊揚(yáng)自己，為自己做好事。然后，你才能跟他人分享你的成果。培育良好關(guān)系生活的重要的一方面，但那是我要努力的。我要讓我周圍充滿那些讓我更有力量的、幫助鋪平我前進(jìn)的道路的人。我從來(lái)不會(huì)錯(cuò)過(guò)一次早餐，而且，每天早上起來(lái)第一件事就是喝一升水?！?/p>

28歲的客戶經(jīng)理塔麗安·肯達(dá)爾：“出乎意料的決定往往最讓人難忘。問(wèn)問(wèn)題沒(méi)什么可恥，知識(shí)就是力量。我喜歡為他人烤食物。贊揚(yáng)別人的話會(huì)產(chǎn)生很大的影響。保持關(guān)系很重要，但是知道哪種關(guān)系應(yīng)該保持更加重要。我照顧自己的身體時(shí)比以往更加快樂(lè)?！?/p>

《郵政衛(wèi)報(bào)》藝術(shù)、文化和娛樂(lè)編輯索德娃·庫(kù)瑪洛一瓦倫?。骸拔遗畠呼敱日趯W(xué)習(xí)新詞，她不斷地問(wèn)我，這是什么？瑪雅和爸爸早上聽(tīng)古典音樂(lè)，猜每一首曲子是用什么樂(lè)器彈奏的。我總是尋找新作者。我決不會(huì)為名利去選某一項(xiàng)工作。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，重要的是創(chuàng)造性、自由和表達(dá)。我常常為朋友們著想，但我意識(shí)到我為家人著想還不夠，我要改變這一點(diǎn)。對(duì)于照顧自己的身體，我做得不夠，雖然我一日也要吃三餐。”

（編輯 張金余）