細(xì)節(jié)入手 抵御秋寒

胡維勤

秋冬，天氣寒冷，是感冒的多發(fā)季節(jié)，有不少人認(rèn)為感冒是因?yàn)槭軟鲆鸬模鋵?shí)這種看法是片面的，并不完全正確。因?yàn)楦忻安⒎嵌际鞘軟鏊?，很多因素都可以誘發(fā)感冒。因此，在日常生活中特別要注意以下細(xì)節(jié)。

防寒保暖：感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受涼也是感冒的主要誘因。寒冷使肺功能降低是導(dǎo)致秋冬感冒的重要因素。所以，秋冬季節(jié)要多注意防寒保暖。

合理飲食：感冒與飲食關(guān)系密切，一些感冒是由于飲食不當(dāng)而引起的。過(guò)多食用肉類、乳制品等，可降低體內(nèi)免疫細(xì)胞的抗病毒能力，引起感冒；過(guò)多攝入高鹽食物，可導(dǎo)致唾液分泌減少，使口腔內(nèi)溶菌酶的含量相應(yīng)減少。同時(shí)，食鹽中的鈉有較高的滲透性，對(duì)口腔和咽部上皮細(xì)胞的防御能力有抑制作用，感冒病毒等病原微生物會(huì)乘虛而入；食用過(guò)多高糖食物，可消耗體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，引起口干舌燥，使機(jī)體免疫力降低，進(jìn)而容易誘發(fā)感冒。

保暖足部：俗話說(shuō)“寒從足下起”。雙腳離心臟最遠(yuǎn)，對(duì)冷非常敏感。一旦足部受涼，就會(huì)反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜血管收縮，纖毛擺動(dòng)減弱，清除病菌的能力降低，潛伏在鼻咽部的致病微生物將乘虛而入。尤其是老年人，由于大腦的體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)節(jié)能力減退，足部皮下脂肪少，御寒能力差，稍不當(dāng)心就會(huì)著涼，常會(huì)反復(fù)發(fā)生感冒等病癥。

適當(dāng)加濕：在各種環(huán)境因素中，除溫度以外，目前對(duì)感冒病毒影響最大的是濕度的作用。流行性感冒病毒在空氣干燥時(shí)，可生存較長(zhǎng)時(shí)間。因此，在寒冷季節(jié)里，室內(nèi)空氣容易變得干燥，而感冒患者身上散布出來(lái)的病毒能在空氣中生存較長(zhǎng)時(shí)間，長(zhǎng)期待在空氣流通差的環(huán)境中，很容易交叉感染上感冒，所以秋冬室內(nèi)要適當(dāng)加濕，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：據(jù)觀察，某些體質(zhì)較弱的人平時(shí)不常到戶外活動(dòng)，很少參加體育鍛煉，機(jī)體抗病能力相對(duì)降低，患感冒的機(jī)會(huì)比經(jīng)常適度進(jìn)行體育活動(dòng)的的人要高2～3倍。戶外活動(dòng)時(shí)間少，缺乏陽(yáng)光浴，呼吸不到新鮮空氣，身體血液運(yùn)行不暢，軀體活動(dòng)不靈，不能適應(yīng)室內(nèi)外環(huán)境，機(jī)體抗病免疫力降低，所以很容易感冒。

調(diào)節(jié)情緒：研究發(fā)現(xiàn)，情緒與免疫機(jī)能是一對(duì)“孿生兄弟”。經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物和炎細(xì)胞的能力會(huì)削弱，干擾素水平也會(huì)降低，造成呼吸道防御功能暫時(shí)性減退，給無(wú)孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機(jī)”。心胸豁達(dá)、情緒樂(lè)觀是預(yù)防感冒的有效辦法。

保證睡眠：中醫(yī)認(rèn)為，感冒發(fā)病機(jī)理主要是人體營(yíng)、衛(wèi)兩氣不相協(xié)調(diào)所致，而充足睡眠可以協(xié)調(diào)營(yíng)衛(wèi)，減少感冒的發(fā)生。endprint