早餐不該吃的5種食物

大家早餐都吃什么？吃面包的和吃米飯的，最近還出現(xiàn)了喝果汁的。不論身心，早餐可是會影響一整天的重要存在呢。早晨，人體血糖值低，吃早餐會讓血糖值平緩地上升。血糖值上升過快，會致使人發(fā)胖，容易乏累，甚至出現(xiàn)抑郁癥的癥狀。最嚴重的還可能引發(fā)心臟病?？偨Y(jié)出5種早餐不該吃的食物，一起來看看吧，也許你還吃過呢。

甜點面包

有不少人已經(jīng)將甜甜圈、曲奇、蛋糕等作為常吃的早餐了。然而，這類甜點面包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是營養(yǎng)價值并不高。因此，并不會成為人體的能量，不建議當做早餐。

香腸火腿

香腸、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃這些，容易引起心臟病等循環(huán)系統(tǒng)疾病。心臟不好的人早餐最好不要吃。

蛋包飯和炒雞蛋

雖然早餐推薦吃雞蛋，但是像蛋包飯和炒蛋等使用雞蛋較多的食物還是不要作為早餐為好。雞蛋中由于富含脂肪，膽固醇較高，一天吃1-2個就夠了。

果汁

在外面買的果汁通常含有較多的糖分，特別是標有“濃縮還原”的果汁，通常為了增加香味和甜味會添加其他的添加劑。自榨果汁沒有問題，但是盡量還是直接吃水果比較好。

罐裝咖啡

在市場上銷售的罐裝或瓶裝咖啡實際上加了很多牛奶和糖。雖然甜甜的很好喝，但是要注意其實它是沒有營養(yǎng)的，并且讓血糖值快速上升。血糖值快速上升，或許會讓你一時感到精神振奮，但是效果持續(xù)時間短，很快就會感到疲累。如果你本身已有高血壓，食用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因此，盡量自己泡咖啡，適量加糖的為好。

（據(jù)環(huán)球網(wǎng)）