如何發(fā)展耐久跑

劉祖新

育秀中學(xué)山東濰坊昌邑市

如何發(fā)展耐久跑

劉祖新

育秀中學(xué)山東濰坊昌邑市

因地制宜的為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種富有激情、新穎的外界條件。長時間的繞田徑場跑會給學(xué)生一種心里疲勞感，為了減少這種疲勞感，場地可以設(shè)計為長方形、半圓形、多方位或繞教學(xué)樓蛇形等形式，讓學(xué)生產(chǎn)生新穎、好奇的感覺。激奮亢進(jìn)的音樂背景。運(yùn)動場上觀眾加油呼喊聲往往會激發(fā)學(xué)生積極參與努力向前的斗志使子己融入到快樂運(yùn)動中充滿自豪感和自信心。如各種中長距離的錦標(biāo)賽，馬拉松比賽等。更能使其有一種愛國情懷利用動漫圖畫分階段、分層次將耐久跑過程中不同階段、不同的身體感受以動化的形式表現(xiàn)出來，更具有直觀性。加深學(xué)生的理解與體會更有利于教學(xué)同時也提高了學(xué)生的興趣。

有氧耐力；學(xué)習(xí)興趣；自信心

耐久跑屬于遠(yuǎn)距離周期運(yùn)動，不僅要保持適當(dāng)速度，還要具備持久性，是田徑運(yùn)動中的一種中長跑項目，中學(xué)生進(jìn)行耐久跑有利于增強(qiáng)有氧代謝能力，讓心肺功能得到發(fā)展。學(xué)生加強(qiáng)耐久跑鍛煉，既能夠發(fā)展一般耐久，養(yǎng)成堅毅頑強(qiáng)的心理品質(zhì)，并且也有助于消耗身體多余脂肪。初中階段是學(xué)生身體成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，因為學(xué)生學(xué)習(xí)壓力很大，鍛煉機(jī)會不多，耐力素質(zhì)一般不高，所以需要幫助學(xué)生提高一般耐力水平，讓心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)功能得到改善。通過對傳統(tǒng)耐力練習(xí)方式加以改造，變?yōu)樗倥芎蛣蛩倥?，以此讓學(xué)生有氧耐力得到發(fā)展。很多學(xué)生由于體質(zhì)弱還跑長跑，或者是因為怕累而不長跑，而大部分學(xué)生是被動進(jìn)行練習(xí)，要調(diào)動學(xué)生參與耐久跑興趣。因此，為讓學(xué)生更加主動、積極的參與耐久跑練習(xí)，教師既要掌握學(xué)生心理、生理及身體情況，并加強(qiáng)教學(xué)方法的創(chuàng)新，努力讓單調(diào)枯燥的教法更加有趣、靈活，讓學(xué)生在快樂、輕松的課堂中完成規(guī)定運(yùn)動量，并實現(xiàn)增強(qiáng)體質(zhì)的目的。在進(jìn)行教學(xué)時，教師要為學(xué)生講解耐久跑知識后，讓學(xué)生自由練習(xí)，初步掌握簡單的耐久跑方法。這樣能夠讓學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，將自己特長發(fā)揮出來，成為課堂的主體，通過教師的言傳身教，能夠讓學(xué)生順利接受耐久跑鍛煉。

一、首先培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

為讓耐久跑教學(xué)充滿趣味，教師必須從教材內(nèi)容與學(xué)生實際出發(fā)，精心設(shè)計教學(xué)內(nèi)容。

1.導(dǎo)入課堂時激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

從學(xué)生活動隊形、組織方式、場地布置及活動內(nèi)容出發(fā)，根據(jù)課時內(nèi)容的不同，有針對性的為學(xué)生營造新穎、富有激情的外部環(huán)境。長時間的繞田徑場跑會給學(xué)生一種心里疲勞感，為了減少這種疲勞感，場地可以設(shè)計為長方形、半圓形、多方位或繞教學(xué)樓蛇形等形式，讓學(xué)生產(chǎn)生新穎、好奇的感覺。熱身活動中，通過教師的引道，師生自由練習(xí)或以小組為單位開展練習(xí)，這樣的組織方式不僅為學(xué)生提供了良好學(xué)習(xí)環(huán)境，同時也調(diào)動了學(xué)生練習(xí)熱情，并拉近了師生間距離，為耐久跑教學(xué)順利開展提供了有力保障。

2.教學(xué)時引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

通過教學(xué)可以讓學(xué)生牢固掌握知識，教師要努力創(chuàng)造條件，讓學(xué)生參與到教學(xué)中來。為實現(xiàn)這一目標(biāo)，教師必須重視對學(xué)生的引導(dǎo)與啟發(fā)，學(xué)生在受到教師引導(dǎo)與啟發(fā)后，能夠更加輕松的接受新知識。在進(jìn)行耐久跑教學(xué)時，要改變把班級作為制約學(xué)生課堂行為的一種“靜態(tài)集體背景”而存在的現(xiàn)象，讓班級、小組集體成為幫助學(xué)生完成耐久跑的的一種“動態(tài)集體力量”。體質(zhì)差異學(xué)生合理搭配，一強(qiáng)帶弱相互鼓勵共同完成。發(fā)揮團(tuán)體優(yōu)勢完成耐久跑。

3.安排練習(xí)時有趣

只有加強(qiáng)練習(xí)，才能讓學(xué)生真正掌握各種技能，因此要對練習(xí)設(shè)計進(jìn)行優(yōu)化，提高學(xué)生學(xué)習(xí)主動性。單調(diào)的練習(xí)十分枯燥，容易讓學(xué)生感到厭煩，所以要將練習(xí)設(shè)計的更加多樣化，并充滿趣味。各種中距離的領(lǐng)先跑（輪流帶跑）利用足球不設(shè)守門員的反復(fù)進(jìn)攻、短距離的反復(fù)沖刺也是發(fā)展耐久跑的一種手段。

二.教給學(xué)生學(xué)習(xí)的方法，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會知識

掌握練習(xí)的方法，在提高學(xué)生自信心與自覺性時，教師需要認(rèn)真做好以下幾點(diǎn)：

1.耐久跑，不只是單純的鍛煉學(xué)生體質(zhì)，還要讓學(xué)生懂得自覺鍛煉、自覺學(xué)習(xí)的方法，從而讓教材中的文字表達(dá)方式、案例能夠與學(xué)生認(rèn)知規(guī)律相符，讓學(xué)生在探索過程中掌握正確方法，懂得基本原理。利用各種宣傳畫、各類耐久跑的海報讓學(xué)生找到一種適合自己的鍛煉方式。利于提高自己的耐久跑自信心。

2.耐久跑教學(xué)在練習(xí)過程中不僅要對學(xué)生身體素質(zhì)狀況加以考慮，還要了解學(xué)生自身知識體系存在的差異，并且根據(jù)不同的內(nèi)容組織，為學(xué)生傳授不用的練習(xí)方法，根據(jù)不同年級與教材內(nèi)容制定合理練習(xí)方法。充分考慮到各階段學(xué)生的身體發(fā)育情況，不可一蹴而就。

3.在耐久跑課堂教學(xué)中，要隨時為學(xué)生提供自我檢驗、自我評價和對自身身體情況的評估，并且對課堂提出一些該進(jìn)等。這樣不僅能夠培養(yǎng)學(xué)生的評價能力、合作能力以及組織能力，還能為學(xué)生創(chuàng)造公平競爭、自由交流、鞏固耐久跑知識理論的場所，也是在課堂中真正做到了給予每一個學(xué)生足夠的參與時間、參與機(jī)會。

4.利用多媒體教學(xué)也是改進(jìn)耐久跑的一個重要手段，激奮亢進(jìn)的音樂背景。運(yùn)動場上觀眾加油呼喊聲往往會激發(fā)學(xué)生積極參與努力向前的斗志使子己融入到快樂運(yùn)動中充滿自豪感和自信心。如各種中長距離的錦標(biāo)賽，馬拉松比賽等。更能使其有一種愛國情懷。同時多媒體的演示功能也會發(fā)揮的臨例盡治，利用動漫圖畫分階段、分層次將耐久跑過程中不同階段、不同的身體感受以動化的形式表現(xiàn)出來，更具有直觀性。加深學(xué)生的理解與體會更有利于教學(xué)同時也提高了學(xué)生的興趣。

5.充分利用強(qiáng)大的網(wǎng)絡(luò)功能。隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，為學(xué)生視野的拓寬提供了直接支持，上網(wǎng)觀摩比賽，為正在練習(xí)中的學(xué)生注入了一種新的學(xué)習(xí)方式。不僅滿足了學(xué)生的求知欲望。這些教師在課堂上一時半刻無法解決的問題久而久之上網(wǎng)學(xué)習(xí)會成為學(xué)生主動的選擇。從而使他們的學(xué)習(xí)空間得到拓展練習(xí)興趣隨之提高。

6.不定期的組織各種小型耐久跑比賽或?qū)挂灿欣谔岣?、發(fā)展耐久跑的興趣?？梢园嗷蚣壊繛閱挝恍》秶M織。建立耐久跑的練習(xí)氛圍，推動耐久跑的發(fā)展。同時也有利于校園文化的發(fā)展。

總之，讓學(xué)生主動參與體育教學(xué)活動，是開啟運(yùn)動活力的最佳途徑。