野跑裝備啟示錄

Red+Bull

跑者最佳拍檔

差異化造就了這個(gè)世界的紛繁炫目，對于越野跑運(yùn)動(dòng)來說同樣如此，我們大概無法再像塔拉烏馬拉人那樣在山野間奔跑得無所顧忌，而不得不借助大量的所謂科技文明成果的幫助與支持，認(rèn)知差異化、技能差異化、體質(zhì)差異化決定了我們即使使用同一件裝備也會(huì)得出不同的結(jié)論，但跑者分享出的借鑒意義總不會(huì)錯(cuò)，而在不同風(fēng)格裝備的背后，惟一的共性是在于我們那顆尚跑的心。

@Deconstructed

Bridgedale Endurance Trail Light Socks

在超長距離越野賽中，沒有小問題。任何一個(gè)小問題，都可能引發(fā)一系列的滾雪球效應(yīng)。而不合適的裝備極有可能就是那只幕后推手。我曾在大理100比賽中，由于對水皰缺乏足夠的認(rèn)識(shí)和重視，前腳掌起了半個(gè)鵪鶉蛋大小的水皰，導(dǎo)致需要踮著腳尖完成最后的兩個(gè)CPS。那次比賽，我穿的是SmartWool的PhD Ultralight Cushion Socks。SmartWool的襪子向來有良好的口碑，對城市馬拉松比賽而言，這可能是一雙極好的戰(zhàn)襪。而對于速度快不起來的超野賽（如果你很快，那么忽略我。），Ultralight的襪子可謂是錯(cuò)誤的選擇。為了追求輕薄，設(shè)計(jì)師不得不犧牲保護(hù)。考慮到自身情況：徒步為主，跑步為輔，和快樂完賽的目標(biāo)，我入了經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的Bridgedale Endurance Trail Light Socks。這是Bridgedale最輕的一款越野襪，適用于全日在溫暖的環(huán)境中進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，意味著它擁有極好的透氣性。前掌和腳跟處加厚，易起水皰的地方都有了防護(hù)。幾次比賽下來的使用感受，說是相見恨晚一點(diǎn)不夸張。即便不抹凡士林或貼彈性帶，也一樣能和水皰說拜拜。

@木子大叔runner

New Balance MT1010

鞋面破裂，后跟的紋路也磨平了。但我還是珍藏著，不只因?yàn)樗惆槲遗苓^第一次百公里越野賽，更是由于它徹底改變了我對裝備的觀念——很多人認(rèn)為新鞋子一定需要磨合，在經(jīng)歷腳底起皰，腳跟磨破等等折磨后才能真正合腳，才能開始用做比賽裝備，跑友的經(jīng)驗(yàn)之談“參賽不用新裝備”說的就是這個(gè)。遇到這雙鞋子之前我也這樣想，因?yàn)橹暗男哟_實(shí)讓我的雙腳多個(gè)地方不舒服，總是要多穿一些日子受過一些磨難才能適應(yīng)。2013年VibramHK100賽前幾天，我才收到這雙鞋子，大賽當(dāng)前不可能長距離跑步，一兩次短距離的慢跑讓我驚喜不已：毫無不適，非常舒服宛如訂做的一般貼合。禁不住這種新鮮體驗(yàn)的誘惑，我大膽地穿著它踏上了第一個(gè)百公里賽道，比賽結(jié)束后我的雙腳依然完整如新，如同一場散步回來；兩個(gè)月后，我又穿著它跑了第二個(gè)百公里。如今我明白了，就如日久生情不是愛情，愛情只有一種就是一見鐘情一樣，好鞋子也是如此：好鞋子不會(huì)讓腳受罪，只會(huì)給我們舒適和愛護(hù)，從穿上腳的那一刻起就是如此。

@洛洛runner

厚底鞋

因?yàn)槲覀儾荒苤竿浑p鞋能夠使用在所有的訓(xùn)練和比賽中，所以我常常頻繁地更換鞋款，比如MAF路跑訓(xùn)練我穿五指鞋，越野訓(xùn)練時(shí)改穿厚底鞋，但轉(zhuǎn)換間并不容易適應(yīng)，穿厚底鞋就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)鞋底摩擦聲音大，不夠輕盈的感覺。

最近偶然看到Gregory（Salomon市場總監(jiān)）對于Hoka這類厚底鞋的評(píng)價(jià)。他覺得厚底鞋有助于普通跑者完成長距離賽事，增加減震性的同時(shí)卻沒增加多少重量，會(huì)讓足部在超長距離耐力賽中稍微舒服一些。但對一些高水平選手就未必合適。因?yàn)樗麄兊乃俣缺容^快，踏腳動(dòng)作也相對精準(zhǔn)一些。如果改穿這種厚底鞋，往往石頭絆腳。

這下我釋然了，平時(shí)訓(xùn)練，就應(yīng)該盡量穿跟比賽的時(shí)候相同類型和厚度的鞋，讓腳部神經(jīng)反應(yīng)系統(tǒng)去完全適應(yīng)選定的鞋高度。因?yàn)槲揖褪且粋€(gè)普通水平的跑者，我就是想讓自己舒舒服服完賽，所以我應(yīng)該堅(jiān)持穿厚底鞋去訓(xùn)練，累積自己的腳感。

@揮雨

電解質(zhì)丸（鹽丸）

這是一個(gè)不起眼的東西，然而在經(jīng)歷了備戰(zhàn)多次百公里的越野賽后（每周末50公里越野訓(xùn)練），鹽丸成為我的越野隨身必備物品。跑步會(huì)大量出汗，電解質(zhì)的流失和缺乏帶來的疲憊感以及肌肉抽筋是眾所周知的，常見的補(bǔ)充方式是通過運(yùn)動(dòng)飲料或能量膠補(bǔ)充。然而我曾在TNF100中一路喝運(yùn)動(dòng)飲料到后期牙酸倒了、胃口全無，也曾在一個(gè)12小時(shí)耐力賽中只靠能量膠造成腸胃功能紊亂。和幾個(gè)小時(shí)內(nèi)能解決戰(zhàn)斗的馬拉松賽不同，越野賽往往持續(xù)十幾二十小時(shí)，太甜口感的東西吃太多會(huì)倒胃口，腸胃出問題是比抽筋水皰撞墻等狀況更可怕的事情，因?yàn)槟悴荒茉傥漳芰俊Ｎ易罱K發(fā)現(xiàn)平淡無味的清水加鹽丸是補(bǔ)水補(bǔ)鹽同時(shí)讓腸胃不易出問題的最佳方式，而能量補(bǔ)充通過果仁面包等高熱量易消化食品獲得。清水加鹽丸，平平淡淡才是真啊。

@金牌橄欖100KM

Body Glide防摩擦膏

隨著越野跑的經(jīng)歷越來越多，經(jīng)驗(yàn)也越加豐富，所有越野跑穿戴的配件可繁可簡，但惟獨(dú)有一個(gè)小物件是我最需要的，那就是防摩擦膏，每次訓(xùn)練和比賽，只要是距離超過25km，我都會(huì)在身體經(jīng)常相互摩擦的部位涂上一層，比如大腿的內(nèi)側(cè)，大臂和身體兩側(cè)接觸的部位，如果訓(xùn)練佩戴了心率帶，我也會(huì)在心率帶的內(nèi)側(cè)涂上一些，因?yàn)檫@些部位經(jīng)常會(huì)在出汗或者長時(shí)間、長距離的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中造成擦傷，雖然不是大問題，但是那種火辣辣輕度燒傷的感覺絕對是不舒服的。比如我的第一次50km越野跑比賽，距離剛剛過了二十幾公里，因?yàn)槌龊梗笸葍?nèi)側(cè)就開始摩擦加劇，不一會(huì)兒就已經(jīng)是火辣辣的疼了，每次經(jīng)過一個(gè)補(bǔ)給站，大家都是吃東西補(bǔ)水，我是趕緊抓一瓶水往大腿上澆去，出站還必須拿一瓶，隨時(shí)給大腿降溫，后半程我?guī)缀跏遣嬷扰驳浇K點(diǎn)，尷尬至極。之后，我開始使用body glide的防摩擦膏，使用的方式類似于口紅的設(shè)計(jì)，操作非常方便，如果腳底容易磨皰也可以使用，它可以在身體的任何部位進(jìn)行涂抹，防患于未然。

@ferrairossa

Nathan HPL背包

越野跑的神器？這得先從越野跑和路跑的區(qū)別說起：地形起伏復(fù)雜，距離長，補(bǔ)給困難，海拔高度帶來的天氣變化……這些因素加在一起無非是要求我們根據(jù)環(huán)境選擇適合自己的裝備。我的補(bǔ)給系統(tǒng)一直是Nathan，腰包或背包，中間也買過一個(gè)salomon的s-lab，跑了一次靈山便棄之不用，不是它設(shè)計(jì)得不好，而是設(shè)計(jì)得“太好”，換種說法就是對我來說“設(shè)計(jì)過度”了，它適合幾十公里沒補(bǔ)給的那種比賽，各種空間可以塞進(jìn)很多很多很多補(bǔ)給和零碎，而我只是個(gè)香山的自得其樂者，所以Nathan的簡單純粹正適合我這種半天20～40KM的強(qiáng)度。Nathan的HPL背包裝了水袋就沒什么多余空間，塞進(jìn)錢包，手機(jī)，鑰匙，幾只膠，一個(gè)300ML水壺，一包紙巾，至多再擠進(jìn)一件皮膚風(fēng)衣，但這是多理想的中短途配置啊。多一分則臃腫，少一分則不便。背負(fù)系統(tǒng)也很簡約，沒那么多啰嗦的扣具和織帶松緊，但很有效。雖然這個(gè)包的硅膠緩沖環(huán)斷了一個(gè)，但把尼龍帶綁上還可以用，我想我的下一個(gè)包不出意外應(yīng)該還是Nathan。

@gengbang

Nathan Trail Mix

從2009年VASQUE跑山賽開始產(chǎn)生興趣，之后也開始約朋友一起去北京模式口一帶越野跑。

但是我總對水壺腰包的容積和水壺嘴設(shè)計(jì)方式不滿意，直到我去年遇上nathan Trail Mix，這款腰包的腰帶為可調(diào)節(jié)設(shè)計(jì)，在腰帶兩側(cè)各有一個(gè)掛點(diǎn)，掛點(diǎn)可以調(diào)節(jié)大小，綁上風(fēng)衣或者帽子手套之類的都沒有問題。水壺采用了新的壺嘴設(shè)計(jì)，壺嘴變?yōu)檩^老款更大的圓形咬嘴，在跑步過程中非常方便開啟，水壺容量為300ML，雙壺共600ML，壺身較老款要軟一些，方便擠壓噴水。新款Nathan Trail Mix腰包的容量為1.6L，裝進(jìn)去一個(gè)手機(jī)外加三四個(gè)能量膠沒有問題，腰包沒有使用防水拉鏈，但內(nèi)層有防水涂層，腰包內(nèi)分為兩層，有一個(gè)鑰匙掛點(diǎn)。腰包外側(cè)有一個(gè)網(wǎng)狀小口袋，可以放下一個(gè)能量膠。在實(shí)際使用中Trail Mix 600ML的水量，在冬天的北京足以應(yīng)對一個(gè)20KM的越野跑活動(dòng)，而夏天的話，在模式口-新望京-模式口這種有補(bǔ)給的線路上也是足夠的。

@讓子塵飛一會(huì)兒

超輕沖鋒衣

在我第一個(gè)需要過夜的比賽中，狂風(fēng)和霧氣把我的皮膚風(fēng)衣淋濕，我的皮膚和體感溫度甚至都已降至冰點(diǎn)，毫無疑問，撐不了多久我可能就會(huì)失溫，但好在那時(shí)我看到了終點(diǎn)的拱門。那個(gè)時(shí)候我便下定決心絕對需要一件功能性強(qiáng)而且便于攜帶的超輕沖鋒衣。

在以后的比賽中我不再擔(dān)心失溫情況的發(fā)生了，而且還希望能遇到裝備功能所預(yù)防的那種惡劣天氣。事實(shí)證明超輕沖鋒衣極為方便攜帶，而且風(fēng)雨無阻，同時(shí)還能隔絕寒冷對皮膚的降溫。它給予我足夠的信心，不再擔(dān)心自己是否會(huì)因?yàn)檠b備出問題而提前退賽了。

事實(shí)上這樣的強(qiáng)制裝備在高海拔和需要過夜的山區(qū)對參賽者的幫助都非常大，而我相信這種裝備的設(shè)計(jì)者也考慮到了裝備的功能性和適應(yīng)性，所以至今我完成的大多數(shù)比賽都有它很大的功勞，所以我會(huì)堅(jiān)定地在以后的比賽中更加依賴它助我完成更高難度的比賽。

@金牌橄欖100KM

Black Diamond Z-pole

我對另外一個(gè)小物件兒還是很依賴的，那就是超輕登山杖。越野跑的很多高手可能對于登山杖并不感冒，因?yàn)樗麄兙哂薪^對的速度和實(shí)力，登山杖在很多路況下反而成為了累贅，但登山杖對于越野跑確實(shí)有很大的作用，尤其是越野跑的新手和實(shí)力不強(qiáng)的普通跑者，登山杖可以在上山的時(shí)候給予額外的支援，用上肢力量分擔(dān)腿部肌肉的消耗，不會(huì)讓乳酸在長時(shí)間的上山過程中迅速堆積，至少讓腿部疲勞感來得更晚一些；如果是不太陡的下山，還可以用手杖左右點(diǎn)地，輔助轉(zhuǎn)彎和防滑，太陡的技術(shù)性賽段還是老老實(shí)實(shí)收起手杖，手攀腳蹬吧。香港選手曾小強(qiáng)，HK100km十小時(shí)多一些完賽，他比賽也喜歡使用登山杖的，所以我們也沒什么不好意思的，該用就用吧。我目前使用的是BD的Z-pole折疊手杖，碳纖維的質(zhì)地讓它的體重很輕，可以折疊收納又讓它便于攜帶。

@G I O S

訂制近視片的OAKLEY RadarLock 眼鏡

近視患者越野跑的終極救星，當(dāng)然各種戶外運(yùn)動(dòng)都適用，終于可以不用湊合那些磨損角膜的隱形眼鏡和屈光形變明顯的近視掛架。雖然這要付出不菲的銀兩和時(shí)間，但對于一件使用頻率極高的物件來說，相對值得。RADAR是采用了同一類鏡架的眼鏡系列的統(tǒng)稱，它們間的區(qū)別可以從采用的鏡片來辨認(rèn)。PATH鏡片要稍小，但更符合亞洲人的臉型。XL BLADES是加大版Radar，鼻梁和鏡架頂部間的距離比普通的Radar要多七毫米，以此增加運(yùn)動(dòng)員的視野范圍。PITCH的鏡片的底部要比Path的鏡片更寬（沒有Path鏡片的流線弧度）。RANGE 的鏡片在鏡片的后側(cè)要比Path延伸更長，以此來適應(yīng)不同運(yùn)動(dòng)員的需求和外部光線環(huán)境。選擇Radarlock系列，我只能告訴你，因?yàn)轭^大，一般性眼鏡必須試戴，而且大都偏緊，只好選擇運(yùn)動(dòng)款，三點(diǎn)式，確保穩(wěn)定舒適。

@漂浮中的小帥

Bauerfeind（鮑爾芬）運(yùn)動(dòng)護(hù)膝

各種膝蓋綜合癥者適用，鮑爾芬護(hù)膝果然是傳說中的神器，說明書足有62P，感覺煞有見地。面料透氣舒適，細(xì)節(jié)做工十分到位，很精致的感覺，整體包裹性非常好，可以說比大多數(shù)髕骨帶的包裹性都要好，又不會(huì)有較硬不舒服的感覺。而且挺輕便，皮膚感受很舒服，很柔和的觸感，戴上也不會(huì)很累贅影響運(yùn)動(dòng)能力。防撞圈有效地固定了膝蓋的位置，而支撐條對腿部的支撐也非常好，穿戴上后并不會(huì)有下滑的感覺。務(wù)實(shí)地說，0號(hào)大小對于我的腿圍來說，稍緊了點(diǎn)，不過這本來就是消耗品（說明書上有），據(jù)說用上一年左右，整體會(huì)變松，會(huì)失去最好的包裹效果，所以大都建議買小一號(hào)。我穿上鮑爾芬護(hù)膝后，幾次20KM左右的跑量，感覺非常良好，運(yùn)動(dòng)下來膝蓋并沒有不適的感覺。至于缺點(diǎn)，我出汗太多，這種全包裹式的清洗有點(diǎn)不方便；另外，作為護(hù)膝它并不物美價(jià)廉，不過一分價(jià)格一分貨，如果你想和我一樣繼續(xù)騷情下去，那么強(qiáng)烈建議購買鮑爾芬護(hù)膝，德國貨的效果不會(huì)讓人失望的。

@額爾納祺

SKINS A400長褲

一個(gè)很明顯的現(xiàn)象是，在我早期的長距離越野跑過程中，超過20或25公里大腿肌肉就會(huì)由于震顫加速乳酸堆積而疼痛不已，而小腿肌肉很容易發(fā)生抽筋現(xiàn)象。SKINS A400長褲緩解抽筋和乳酸堆積的效果顯而易見。另外，每個(gè)人體質(zhì)不同，而我屬于非常容易心率偏高的那類跑者，很容易達(dá)到乳酸閾值的臨界點(diǎn)，因此，SKINS A400長褲這樣的壓縮裝備能夠在長距離越野跑的后半程給予肌肉極大的支持，而且往往在比賽或者高強(qiáng)度訓(xùn)練的第二天雙腿也能夠正?；顒?dòng)。

@運(yùn)艷橋

THR NORTH FACE? Men's Ultra Trail

作為一名速度型的越野跑者我對越野跑鞋要求盡可能的輕，而Ultra Trail很明顯滿足了我的要求，極度透氣的鞋面令我時(shí)時(shí)能夠感受到足下生風(fēng)的涼爽感。在經(jīng)過某些涉水路段后，快速干燥的內(nèi)襯會(huì)令人無比欣慰。Ultra Trail比我之前穿著的Single track II進(jìn)一步降低了重心，這使得我在崎嶇的地形中能夠更敏捷更準(zhǔn)確地踩到發(fā)力點(diǎn)。另外，柔軟的鞋面并沒有使它喪失包裹性，在急速下山過程中雙腳在鞋膛內(nèi)部沒有發(fā)生位移現(xiàn)象。最棒的部分是在全長的Vibram大底部分，它彌補(bǔ)了中底變薄后可能會(huì)在碎石路面上發(fā)生咯腳現(xiàn)象的不足，而且耐磨性超好。

@M粉條兒

RaidLight Ultralight Olmo 5L

選擇這款越野跑背包純粹因?yàn)闆]小號(hào)越野跑背包使用，沒想到用到現(xiàn)在成了最愛之選?？诖?，訓(xùn)練比賽都極為實(shí)用，肩帶正面下方兩個(gè)口袋可裝500ML軟水袋或瓶，即使750ML水瓶也沒問題。水瓶袋外面各有一個(gè)松緊口小袋，可隨時(shí)取用的乳酸丸?？拷绮窟€有兩個(gè)側(cè)面帶拉鏈的小袋、外面也各有一個(gè)松緊口小袋，iPhone大小的手機(jī)放進(jìn)拉鏈袋沒問題，而諸如鑰匙、潤唇膏、紙巾、能量糖等等都能放置在這幾個(gè)口袋中，不用拿下背包就可以單手操作進(jìn)行補(bǔ)給。主艙可容納1.5或2L水袋。包體正面上方掀蓋式口袋中，幾個(gè)大型能量膠和能量棒可并排裝載、或者折疊好的衣物放里面完全沒問題。主艙外下方拉鏈袋在比賽中可以用來裝備用的輕薄衣物和強(qiáng)制裝備、比如急救用品、口哨、夜用閃燈、備用頭燈、電池。

包兩側(cè)各有一個(gè)松緊口小袋，松緊口太牢靠了以至于大點(diǎn)兒的東西取用都不太順手，用來裝不太沉的貴重小物品絕對不用擔(dān)心會(huì)掉出來。特別是專門配置了存放三折手杖的固定袋。跑動(dòng)起來完全沒大晃動(dòng)，訓(xùn)練比賽中不需要用杖的時(shí)候這么背著能解放雙手沒負(fù)擔(dān)。背包前面下方的固定帶還配有一個(gè)可以固定號(hào)碼布或能量膠的帶子，比賽中非常實(shí)用。