如何成為一個(gè)“學(xué)霸”？

何吳明

編者按：金秋九月，莘莘學(xué)子們又要面臨新一輪的緊張學(xué)習(xí)了。其實(shí)，學(xué)習(xí)是一生的功課，就算你已經(jīng)工作還是會(huì)碰到各種學(xué)習(xí)任務(wù)。面對(duì)學(xué)習(xí)，為什么有些人能一直充滿信心、成績(jī)出色，慢慢變成了令人贊嘆的“學(xué)霸”？有些人卻費(fèi)了力氣沒(méi)有結(jié)果，對(duì)學(xué)習(xí)徹底失去了興趣？有什么辦法能改變學(xué)習(xí)的夢(mèng)魘，讓我們?cè)谝簧那髮W(xué)路上“所向披靡”呢？

“學(xué)霸”有很多含義，其中一種含義是指那些會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生。雖然學(xué)霸在先天方面可能有一些優(yōu)勢(shì)，例如認(rèn)知容量大、智商高、意志力強(qiáng)等，以及家庭等社會(huì)因素對(duì)他們的影響，但是，就主流的心理學(xué)觀點(diǎn)而言，這些因素都并非處于支配地位。在心理學(xué)家眼中，學(xué)霸之所以為學(xué)霸，正確的努力——良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法，是最重要的原因。

然而，甚少有學(xué)生真正從當(dāng)前的教育系統(tǒng)中學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)，因?yàn)闆](méi)有一門(mén)課叫作“學(xué)習(xí)方法課”。當(dāng)學(xué)霸在媒體上出現(xiàn)時(shí)，大多數(shù)人對(duì)其學(xué)習(xí)上的細(xì)節(jié)津津樂(lè)道，似乎尋到了珍寶。不過(guò)從心理學(xué)上說(shuō)，雖然看上去每個(gè)學(xué)霸的學(xué)習(xí)方法各有千秋，但是其共性規(guī)律必是可循的。因此，本文想為讀者呈現(xiàn)那些經(jīng)心理學(xué)研究證實(shí)普遍有效的學(xué)習(xí)方法。心理學(xué)家已經(jīng)在超過(guò)100年的時(shí)間里對(duì)有效的學(xué)習(xí)方法進(jìn)行研究，但是很多方法都沒(méi)有被廣泛使用。很多家長(zhǎng)、老師不知道這些有效的學(xué)習(xí)方法，學(xué)生也很少使用它們，是時(shí)候回顧一下這些簡(jiǎn)單又神奇的方法了。

詳盡發(fā)問(wèn)法：連接新知識(shí)與舊知識(shí)

假如你有機(jī)會(huì)跟小孩子在一起玩，你一定經(jīng)常會(huì)被他們問(wèn)“為什么”，這是由于人在本質(zhì)上是好奇的。遺憾的是，長(zhǎng)大后的孩子們通常忘記了小時(shí)候的這個(gè)習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中使學(xué)生思考“為什么”的問(wèn)題能夠非常顯著地提升學(xué)習(xí)成績(jī)。

心理學(xué)家做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：讓學(xué)生看一個(gè)列表，上面寫(xiě)了幾十句話，每句話包含一個(gè)人物和一個(gè)行為，比如，“一個(gè)饑餓的男人坐進(jìn)了小汽車(chē)?yán)铩?。?duì)于詳盡發(fā)問(wèn)組的學(xué)生，每個(gè)這樣的句子后面會(huì)提示學(xué)生回答“為什么這個(gè)人這樣做”。對(duì)于答案現(xiàn)成組的學(xué)生，每個(gè)句子后面沒(méi)有提問(wèn)，但是已經(jīng)有現(xiàn)成的解釋?zhuān)热纭斑@個(gè)饑餓的男人坐進(jìn)小汽車(chē)?yán)锶ゲ宛^”。對(duì)于單純閱讀組的學(xué)生，他們只是閱讀這幾十句話。最后的測(cè)驗(yàn)是要求學(xué)生回憶每句話中涉及的人物，比如：“誰(shuí)坐進(jìn)了小汽車(chē)”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，詳盡發(fā)問(wèn)組的學(xué)生大約答對(duì)了72%，另外兩個(gè)組的學(xué)生只答對(duì)了37%。

類(lèi)似的研究反復(fù)證明了對(duì)自己學(xué)習(xí)的內(nèi)容發(fā)問(wèn)是何等重要。很多時(shí)候我們認(rèn)為自己讀懂了，實(shí)際上印象并不深刻也沒(méi)有真正理解。當(dāng)我們對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行各種“為什么”的發(fā)問(wèn)時(shí)，我們會(huì)把新的知識(shí)與舊的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，用舊的知識(shí)來(lái)解釋新的知識(shí)，從而讓新知識(shí)融入已有的知識(shí)體系，這樣才是真正的“理解”，因而也會(huì)記得更牢。我們應(yīng)打破教條式接受知識(shí)的習(xí)慣，對(duì)學(xué)到的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都要多問(wèn)幾個(gè)“為什么”。

心理意象法：用心作畫(huà)印象深

人的想象力是無(wú)窮的。心理意象的方法已經(jīng)廣泛應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練乃至專(zhuān)業(yè)技能訓(xùn)練當(dāng)中。同樣地，如何利用我們的想象力來(lái)促進(jìn)學(xué)校教育中學(xué)科知識(shí)的學(xué)習(xí)也是一項(xiàng)重要的課題。

2009年，教育心理學(xué)家做了一個(gè)使用心理意象法學(xué)習(xí)的實(shí)驗(yàn)。他們讓學(xué)生在35分鐘內(nèi)讀一篇關(guān)于雙極水分子的科學(xué)類(lèi)文章。其中一組學(xué)生被要求盡量去理解教材，另一組學(xué)生被要求讀文章并且用簡(jiǎn)單而清晰的圖像來(lái)想象文章的每個(gè)段落。最后，對(duì)學(xué)生進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，以檢驗(yàn)他們對(duì)文章的理解。這些測(cè)驗(yàn)不是簡(jiǎn)單地考查記憶，還考查根據(jù)文章內(nèi)容進(jìn)行推理的能力。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被提示用圖像來(lái)想象文章內(nèi)容的學(xué)生獲得了更高的分?jǐn)?shù)。

這表明在閱讀學(xué)習(xí)材料時(shí)，嘗試在心里用圖像來(lái)描繪自己所讀到的內(nèi)容比單純地一看而過(guò)要好得多。比如，當(dāng)你在記憶英文單詞“umbrella”時(shí)，相比于只記它的這些字母組合，如果能夠在頭腦中呈現(xiàn)你所擁有的雨傘的形象，把它們連結(jié)起來(lái)，那么會(huì)記得更牢。再如，你在記憶日本的首都“東京”時(shí)，如果能夠在頭腦中想象出原有記憶中的世界地圖，然后標(biāo)記上東京的地理位置，那么你基本就可以記住“東京”了。

心理意象法的關(guān)鍵就是把抽象的東西形象化。在心理學(xué)界早就流傳一句話：只要能付諸比喻和聯(lián)想，使其“可見(jiàn)”，就沒(méi)有記不住理解不了的東西。我們要做的就是把抽象的學(xué)習(xí)內(nèi)容放到一個(gè)心理圖像里，這個(gè)心理圖像可能是一個(gè)具體的物品、一幅畫(huà)面、一個(gè)動(dòng)態(tài)的故事。心理意象法可以把新的知識(shí)整合起來(lái)，并且時(shí)常能與過(guò)去的知識(shí)或者我們自己生活中常見(jiàn)的事物和場(chǎng)景相聯(lián)系，因而能夠提升我們的記憶和理解。

習(xí)題測(cè)驗(yàn)：從內(nèi)部主動(dòng)回憶

大部分學(xué)生都很不喜歡做習(xí)題測(cè)驗(yàn)，因?yàn)樽鲱}時(shí)會(huì)遇到難題和挫折，大家總是希望測(cè)驗(yàn)越少越好。但是，習(xí)題測(cè)驗(yàn)的確能夠提升學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的掌握和記憶。

最早的關(guān)于習(xí)題測(cè)驗(yàn)的有效性的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)出現(xiàn)在1909年，至今已超過(guò)100年。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在這段漫長(zhǎng)的時(shí)期里，共有幾百個(gè)這樣的實(shí)驗(yàn)研究，習(xí)題測(cè)驗(yàn)對(duì)學(xué)習(xí)的幫助已毋庸置疑。1906年，美國(guó)著名心理學(xué)家桑代克說(shuō)過(guò)：“一般而言，從內(nèi)部進(jìn)行主動(dòng)回憶比從外部吸收的印象要好?！?/p>

有習(xí)題測(cè)驗(yàn)和沒(méi)有習(xí)題測(cè)驗(yàn)，學(xué)習(xí)效果會(huì)有什么差異？在一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究者讓學(xué)生學(xué)習(xí)一組單詞，然后讓他們做一段時(shí)間與單詞無(wú)關(guān)的任務(wù)，之后，學(xué)生會(huì)參加一個(gè)提供線索提示的單詞回憶測(cè)驗(yàn)。其中有一半的單詞出現(xiàn)在這次測(cè)驗(yàn)中，另一半則沒(méi)有。最后，學(xué)生參加兩次最終的單詞測(cè)驗(yàn)，一次是習(xí)題測(cè)驗(yàn)完后10分鐘時(shí)，一次是一周后。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)于進(jìn)行過(guò)習(xí)題測(cè)驗(yàn)的單詞，學(xué)生在10分鐘后記住了53%，而一周后還記得35%；對(duì)于沒(méi)有經(jīng)過(guò)習(xí)題測(cè)驗(yàn)的單詞，學(xué)生在10分鐘后記得36%，而一周后只記得4%了。

進(jìn)行一次測(cè)驗(yàn)和進(jìn)行一次重復(fù)的學(xué)習(xí)，哪種方式效果更好？有研究者在2006年回答了這個(gè)問(wèn)題。研究者讓學(xué)生學(xué)習(xí)一篇說(shuō)明文，然后其中一半學(xué)生參加一個(gè)習(xí)題測(cè)驗(yàn)，而另一半學(xué)生則重復(fù)學(xué)習(xí)一遍這篇文章。一周后，所有人參加了考試，習(xí)題測(cè)驗(yàn)組的回憶率是56%，比重復(fù)學(xué)習(xí)組的42%要好一些。2008年，研究者設(shè)計(jì)出了一種更具有說(shuō)服力的實(shí)驗(yàn)。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，所有學(xué)生對(duì)同樣的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行循環(huán)的學(xué)習(xí)和測(cè)驗(yàn)。區(qū)別在于，對(duì)于測(cè)驗(yàn)組的學(xué)生而言，假如在一個(gè)節(jié)點(diǎn)中某個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容已經(jīng)掌握，那么在下一個(gè)節(jié)點(diǎn)中，這個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容只是進(jìn)行測(cè)驗(yàn)而不進(jìn)行學(xué)習(xí)。對(duì)于學(xué)習(xí)組的學(xué)生而言，假如在一個(gè)節(jié)點(diǎn)中某個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容已經(jīng)掌握，那么在下一個(gè)節(jié)點(diǎn)中，這個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容只是進(jìn)行學(xué)習(xí)而不進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。一周后的考試結(jié)果顯示，測(cè)驗(yàn)組的學(xué)生掌握了80%的內(nèi)容，而學(xué)習(xí)組的是36%。endprint

由此可見(jiàn)，盡管題海戰(zhàn)術(shù)不可取，但是習(xí)題測(cè)驗(yàn)依然重要，這是它盛行不衰的原因。所以，我們能給學(xué)生的建議是適量地做高質(zhì)量的習(xí)題。習(xí)題一般可以從專(zhuān)門(mén)的習(xí)題冊(cè)獲得，或者從教科書(shū)章節(jié)后面的練習(xí)題中選取。如果面對(duì)的是沒(méi)有現(xiàn)成習(xí)題的學(xué)習(xí)材料，那么自編習(xí)題也是不錯(cuò)的選擇。習(xí)題測(cè)驗(yàn)的過(guò)程必然是存在心理煎熬的，然而要看到它對(duì)學(xué)習(xí)的鞏固作用，經(jīng)過(guò)測(cè)試的考驗(yàn)，未來(lái)會(huì)更加光明。

分散練習(xí)：不要“臨時(shí)抱佛腳”

在應(yīng)試的教育系統(tǒng)中，“臨時(shí)抱佛腳”是一種普遍的現(xiàn)象。這種方法有沒(méi)有用呢？可以說(shuō)，“抱”總是比沒(méi)有“抱”更有用，畢竟死記硬背的知識(shí)也能夠短期內(nèi)在頭腦中再現(xiàn)，以應(yīng)付考試。但是，如果你想在考試中發(fā)揮出色并能長(zhǎng)期掌握知識(shí)，那就要用分散練習(xí)法了。

在1979年的一個(gè)經(jīng)典研究中，研究者讓學(xué)生在學(xué)完一個(gè)課程后還有6次后續(xù)的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)來(lái)再次學(xué)習(xí)。也就是說(shuō)，對(duì)同一種內(nèi)容，他們一共有7次學(xué)習(xí)或者練習(xí)機(jī)會(huì)。其中一組學(xué)生的后續(xù)6次練習(xí)都是在一天內(nèi)完成，這有點(diǎn)像一些考前才真正去學(xué)習(xí)考試內(nèi)容的學(xué)生。另一組學(xué)生在學(xué)習(xí)之后，每隔一天就回頭練習(xí)一次。也就是說(shuō)，他們?cè)诘?、5、7、9、11、13天返回并練習(xí)了第1天所學(xué)的內(nèi)容。還有一組學(xué)生是時(shí)隔30天才復(fù)習(xí)一次，同樣也進(jìn)行了6次（相當(dāng)于一個(gè)月學(xué)習(xí)一次，整個(gè)流程需半年）。所有學(xué)生在每次回頭練習(xí)的時(shí)候同時(shí)也進(jìn)行一次針對(duì)該學(xué)習(xí)內(nèi)容的測(cè)驗(yàn)。所有學(xué)生在完成6次復(fù)習(xí)后的第30天進(jìn)行總的考試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)的6次測(cè)驗(yàn)中，同一天完成學(xué)習(xí)的學(xué)生，也就是沒(méi)有分散學(xué)習(xí)的學(xué)生，其測(cè)驗(yàn)成績(jī)最佳，隔一天的學(xué)生次之，隔30天的學(xué)生最差。但是，在學(xué)完后一個(gè)月的總考試中，成績(jī)倒過(guò)來(lái)了，間隔30天學(xué)習(xí)的學(xué)生正確率90%多，間隔1天學(xué)習(xí)的學(xué)生正確率超過(guò)80%，而不分散學(xué)習(xí)的學(xué)生只有60%多的正確率。

這種把每次做練習(xí)的時(shí)間分散開(kāi)來(lái)的方法具有相當(dāng)了不起的效應(yīng)。據(jù)心理學(xué)家在2006年的統(tǒng)計(jì)，在過(guò)往共涉及到1.4萬(wàn)名學(xué)生的254個(gè)研究當(dāng)中，使用這種方法的學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的掌握程度要比其他學(xué)生多10個(gè)百分點(diǎn)。

可見(jiàn)，要想成為真正的學(xué)霸需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而不是一蹴而就。但是只要堅(jiān)持這種方法，一定會(huì)有“守得云開(kāi)見(jiàn)月明”的那一天。當(dāng)然，相隔的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，一般每?jī)纱尉毩?xí)之間的時(shí)間距離在半個(gè)月到一個(gè)月之間會(huì)比較好。而且，研究還發(fā)現(xiàn)有意識(shí)地進(jìn)行這種分散練習(xí)比偶然出現(xiàn)這樣的分散練習(xí)要好得多。因而，學(xué)生應(yīng)該從開(kāi)學(xué)初就對(duì)每個(gè)知識(shí)模塊進(jìn)行一個(gè)時(shí)長(zhǎng)跨越整個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)計(jì)劃，而不是寄希望于臨考加量或者沒(méi)有計(jì)劃地“瞎努力”。

交叉學(xué)習(xí)：促進(jìn)思維快速轉(zhuǎn)換

假設(shè)你有一種想法：“閉關(guān)”一段時(shí)間，專(zhuān)門(mén)攻克某一方面的學(xué)習(xí)問(wèn)題。這種做法是最有效的嗎？也許是有效的，因?yàn)槟愠两谝环N“純正的”環(huán)境中，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在接受同樣類(lèi)型的信息刺激。不幸的是，從小學(xué)到大學(xué)，我們從來(lái)都是要同時(shí)學(xué)習(xí)很多種知識(shí)。不過(guò)，如果我們利用交叉學(xué)習(xí)的方法，會(huì)得到比長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)解決同一種問(wèn)題更好的學(xué)習(xí)效果。

我們可以用2007年的一個(gè)實(shí)驗(yàn)來(lái)具體說(shuō)明這種方法。研究者讓學(xué)生學(xué)習(xí)如何計(jì)算4種不同立方體的體積。每種立方體配有一個(gè)教材和4道練習(xí)題。對(duì)于“組塊”式學(xué)習(xí)的學(xué)生，他們先學(xué)其中一種立方體的體積計(jì)算方法，然后做相對(duì)應(yīng)這種立方體的4道習(xí)題，接下來(lái)再學(xué)習(xí)第二種立方體的體積計(jì)算方法并做相應(yīng)的4道練習(xí)題，以此類(lèi)推。對(duì)于“交叉”式學(xué)習(xí)的學(xué)生，他們先把所有4種立方體的體積計(jì)算教材都學(xué)一遍，然后開(kāi)始做總共16道習(xí)題。這16道習(xí)題的排列有一個(gè)特點(diǎn)，就是每連續(xù)的4道習(xí)題中必然含有4種立方體各自其中一道習(xí)題。也就是說(shuō)，假如把這16道題按照做題順序分成4組，那么每組題中都包含了4種立方體的習(xí)題。一個(gè)星期后，所有學(xué)生都進(jìn)行了最終的考試，試題是針對(duì)這4種立方體，每種立方體出兩道題，但與練習(xí)題不同。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，交叉學(xué)習(xí)組的正確率超過(guò)60%，而組塊學(xué)習(xí)組的正確率只有20%。

用比較專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，交叉學(xué)習(xí)的好處是促進(jìn)了學(xué)生的信息組織加工和項(xiàng)目特異性加工。通俗地講，由于進(jìn)行交叉學(xué)習(xí)，在做下一類(lèi)習(xí)題的時(shí)候，前面的知識(shí)點(diǎn)和習(xí)題種類(lèi)仍然停留在學(xué)生的工作記憶中，因而學(xué)生能夠更加清晰地區(qū)分不同問(wèn)題該用何種方法來(lái)解決。這樣，下次遇到這些問(wèn)題時(shí)，學(xué)生能夠更快更準(zhǔn)地把問(wèn)題歸類(lèi)到不同知識(shí)點(diǎn)上。因此，我們不妨把不同類(lèi)型的學(xué)習(xí)材料交叉地編排在學(xué)習(xí)計(jì)劃中。這種多樣性能讓我們?cè)诳焖俎D(zhuǎn)換思維過(guò)程中對(duì)知識(shí)系統(tǒng)進(jìn)行靈活地調(diào)整和明確地區(qū)分。

基于實(shí)證的學(xué)習(xí)方法模型

根據(jù)以上的科學(xué)研究結(jié)果，我們可以得出一個(gè)基于心理學(xué)實(shí)證研究的學(xué)習(xí)方法，或者說(shuō)是一種學(xué)習(xí)規(guī)律的模型，我們也可以稱之為“學(xué)霸學(xué)習(xí)方法模型”。從微觀上看，對(duì)于同樣的學(xué)習(xí)材料我們可以用詳盡發(fā)問(wèn)法、心理意象法和習(xí)題測(cè)驗(yàn)法來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)；在宏觀層面，我們對(duì)不同的學(xué)習(xí)材料進(jìn)行縱向的分散練習(xí)和橫向的交叉學(xué)習(xí)。

這些方法不是為了讓我們不勞而獲，它們無(wú)法使我們不努力就能夠?qū)W到知識(shí)，而是提供了一種高效學(xué)習(xí)的可能性，讓我們多加一點(diǎn)努力就能夠獲得更大的效果。因此，管理好學(xué)習(xí)時(shí)間是基礎(chǔ)，而科學(xué)的學(xué)習(xí)方法更會(huì)讓人如虎添翼。

但愿這些多年積累的科學(xué)研究成果能對(duì)“在學(xué)海中泛舟”的朋友有所啟發(fā)，讓大家的學(xué)習(xí)更加有效率。也許，下一個(gè)學(xué)霸，就是你！

【責(zé)任編輯】張小萌

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羅馬房間記憶法

羅馬房間記憶法是一種古老的記憶術(shù)，與本文所指的心理意象法類(lèi)似，亦是通過(guò)想象加深印象，不過(guò)它主要是為了記憶。

羅馬房間記憶法為古羅馬人發(fā)明的。當(dāng)時(shí)的政治家為了發(fā)表長(zhǎng)篇演講，要記下大量資料，為方便記憶，便創(chuàng)造了這個(gè)方法。其特點(diǎn)就是利用自己的房間作為記憶的“檔案柜”，把記憶的對(duì)象與熟悉的生活環(huán)境連結(jié)起來(lái)。

在江蘇衛(wèi)視“最強(qiáng)大腦”節(jié)目中亮相的記憶高手黃金東的記憶訣竅據(jù)說(shuō)就是用的羅馬房間記憶法。

鏈接2

分散練習(xí)造就英語(yǔ)學(xué)霸

據(jù)央視教育頻道2003年12月17日播出的《決勝高三》欄目報(bào)道，當(dāng)年獲得四川省高考文科最高分的劉夢(mèng)羽，其英語(yǔ)成績(jī)?yōu)?42分。她能夠做到這點(diǎn)，是因?yàn)樗捎昧藘?nèi)容、時(shí)間雙重分散的復(fù)習(xí)方法。她根據(jù)英語(yǔ)知識(shí)點(diǎn)的零散性，充分利用零散的空余時(shí)間，例如一日三餐飯前飯后的6個(gè)10分鐘，加上起床后和睡覺(jué)前的兩個(gè)10分鐘來(lái)分散地學(xué)習(xí)英語(yǔ)語(yǔ)法和單詞，這使得劉夢(mèng)羽的學(xué)習(xí)不僅省時(shí)而且高效。分散復(fù)習(xí)法貴在堅(jiān)持，若能堅(jiān)持到底則能夠在一段較長(zhǎng)期的復(fù)習(xí)循環(huán)后迎來(lái)“蛻變”。endprint