男性更年期防抑郁

崔佳

男性更年期是男性由中年過(guò)渡到老年的一個(gè)生理階段，它一般沒(méi)有明顯標(biāo)志，個(gè)體差異大，反應(yīng)有輕有重。生理上一般表現(xiàn)為經(jīng)常性頭暈、疲憊、出虛汗、失眠、不想吃東西等;心理上表現(xiàn)為莫名其妙地?zé)┰?、?ài)發(fā)無(wú)名火，尤其是平時(shí)脾氣特好的男性，這時(shí)可能出現(xiàn)空前的暴躁。

如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑郁癥。

對(duì)于進(jìn)入更年期的男性，筆者建議做到以下幾點(diǎn)：

學(xué)會(huì)制怒? 由于雄性激素的作用，男性本來(lái)就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入了更年期，要刻意把什么事都看開(kāi)，不要斤斤計(jì)較，努力向樂(lè)觀、開(kāi)朗方面調(diào)節(jié)，待人處世心胸開(kāi)闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。

多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)? 避免把自己悶在屋子里想心事，要強(qiáng)迫自己尋找排解的方式，多做一些戶(hù)外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。

變換角度想問(wèn)題? 學(xué)會(huì)自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒(méi)關(guān)系，或者和家人、知心朋友傾訴，這對(duì)改善更年期不良情緒大有好處。

兒女要少頂嘴? 家人的關(guān)懷和理解是非常重要的。兒女不妨用自己特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。遇到父親嘮叨，千萬(wàn)別頂嘴，否則他會(huì)覺(jué)得“連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會(huì)更強(qiáng)烈。妻子一旦察覺(jué)丈夫進(jìn)入了更年期，或發(fā)現(xiàn)對(duì)方突然脾氣越來(lái)越大，需要向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢(xún)，千萬(wàn)不要無(wú)端地指責(zé)。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）endprint