無聲練習(xí)在歌唱訓(xùn)練中的運用

四川音樂學(xué)院 向松

無聲練習(xí)在歌唱訓(xùn)練中的運用

四川音樂學(xué)院 向松

練聲是聲樂學(xué)習(xí)過程中重要的一環(huán)，堅持每天練聲是聲樂學(xué)習(xí)者取得進(jìn)步的保證。練習(xí)的方式種類繁多，但大致分為有聲練習(xí)與無聲練習(xí)兩大類。大多數(shù)聲樂教師和學(xué)生都習(xí)慣選擇有聲練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練而忽視無聲練習(xí)。筆者在多年的學(xué)習(xí)和教學(xué)實踐活動中發(fā)現(xiàn)，無聲練習(xí)也是有效的訓(xùn)練方式，而且不耗費嗓子。本文將結(jié)合實踐對無聲練習(xí)的方法和必要性進(jìn)行論述，希望得到大家的認(rèn)可。

歌唱教學(xué)；無聲練習(xí)；嗓音學(xué)；肌肉；呼吸

歌唱的樂器是有血有肉的，這件樂器知道疲倦，如果使用方法不得當(dāng)還容易遭到損壞，它需要我們精心愛護(hù)。嗓音是一種資源，從事聲樂教學(xué)和演唱的朋友們要想讓自己的嗓音青春常在，就必須認(rèn)同這一點。如同人們理財一樣，要把錢存進(jìn)銀行或是進(jìn)行投資，花利息或是紅利而不用本錢，要想自己的藝術(shù)生命更長，就得花時間保養(yǎng)樂器，為改進(jìn)樂器質(zhì)量而長期進(jìn)行合理的練習(xí)。練習(xí)的方式種類繁多，大致分為有聲練習(xí)與無聲練習(xí)兩大類。有聲練習(xí)較常用但會消耗嗓音資源，況且，對于還沒有掌握嫻熟技術(shù)的人來講，不正確的有聲練習(xí)就等于不斷地在重復(fù)錯誤的習(xí)慣，久而久之這些習(xí)慣會變成自然，成為揮之不去的發(fā)聲毛病，給聲樂學(xué)習(xí)帶來負(fù)面的影響。因此，正確的無聲練習(xí)是聲樂學(xué)習(xí)者獲得有效訓(xùn)練的良好途徑。

人的某個動作要變得嫻熟，唯一有效的辦法就是不斷練習(xí)分解動作，這也是人類學(xué)習(xí)某個動作的規(guī)律和途徑。還有一個現(xiàn)象：如果一個人的某條腿受傷了，在接下來的一兩個月里，他只有單腿走路，等傷痛痊愈過后，會發(fā)現(xiàn)兩條腿的粗細(xì)不一樣了，受傷的腿變得更細(xì)更弱，而另一條腿則更強大，導(dǎo)致病腿好了過后，還的做很長時間的恢復(fù)訓(xùn)練，走路才能完全正常。歌唱是一項精細(xì)的活動，需要先掌握基本的動作，才能構(gòu)建起良好的樂器，達(dá)到張嘴就來的效果。無聲練習(xí)就是反復(fù)練習(xí)正確的基本動作，在不耗費嗓音資源的情況下讓不該用的地方放松，逐漸變得弱小，把該用的變得強大，使其慢慢成為主導(dǎo)，通過重復(fù)練習(xí)讓這些動作成為自然的過程。

不同的個體有不同的“發(fā)聲毛病”，當(dāng)然也有對癥的無聲練習(xí)。下面我列舉在歌唱訓(xùn)練中很重要的一個方面---解決放松下巴和舌根的問題，以此說明無聲練習(xí)的奇妙之處。

放松下巴和舌根是歌唱中獲得良好聲音的基本保證。人的嘴有上下兩部分，歌唱時張嘴的動作應(yīng)該放松下巴和舌根，用張上口蓋的方式來完成。如果一名歌者已習(xí)慣用下巴和舌根的肌肉來主導(dǎo)張嘴發(fā)聲這個動作的話，一遍遍的發(fā)聲只會讓這里的肌肉越發(fā)強大，要是不通過合理的分解動作練習(xí)，這個毛病是不容易改正的，而且一遍遍的發(fā)聲還會讓嗓子受到不必要的損耗。想丟掉歌唱發(fā)聲下巴舌根緊的毛病，必須把張嘴發(fā)聲的動作交給正確的肌肉，用具有針對性的無聲練習(xí)讓這些肌肉強大起來并變成該動作的主導(dǎo)，而不該用的肌肉，則需卸掉它們的包袱，讓它們休息，使之慢慢變?nèi)?，不讓其成為主?dǎo)。這是一種有百利而無一害的練習(xí)方式。針對放松下巴和舌根的無聲練習(xí)步驟如下：

第一步：用左手食指和拇指做成環(huán)狀，食指一邊抵住下巴，略微下壓，慢慢松開拇指，用拇指一邊抵住胸口，兩根指頭成字母“C”的形狀，此時盡量放松下巴和舌根（由于下巴已經(jīng)被束縛，想要用勁兒是不容易了），你會發(fā)現(xiàn)張口的動作變困難了，這個時候把以前的張口變成抬頭，用后頸的力量帶動上口蓋迅速張開，如此每天重復(fù)100次以上，一段時間后，當(dāng)張口的動作變成上口蓋占主導(dǎo)，就可進(jìn)入下一步驟。

第二步：將第一步里面食指的下壓動作去掉以解放下巴。拇指輕輕往上抵住下巴和舌根一帶的肌肉，以便隨時檢查其是否放松，然后下巴不動，眼睛往上看，想著抬頭看天空，用后頸肌肉的力量帶動上口蓋緩緩張開，動作一定要慢，隨時檢查下巴舌根部位的肌肉是否放松。當(dāng)你做正確了就會發(fā)現(xiàn)有一股細(xì)微的力量將舌頭往外推，借助這一力量將完全放松的舌頭推出口外，每張一次口蓋舌頭出來一次，每天重復(fù)200遍以上。

第三步：堅持一段時間后，待動作變得嫻熟，就要在第二步的基礎(chǔ)之上加入發(fā)聲，發(fā)聲的時候下巴和舌頭部位的肌肉不得參與，不要想著說任何母音，就只是張開口蓋后讓聲帶震動一下，當(dāng)然，氣息必須是正確的。如果聲帶振動發(fā)聲已經(jīng)不會牽扯到下巴和舌根處的肌肉，就可用此方式進(jìn)行發(fā)聲的音階訓(xùn)練了。

我用這個方法解除了多個學(xué)生發(fā)聲時下巴和舌根緊的毛病，這其中蘊含著嗓音學(xué)原理。張嘴由多組肌肉運動協(xié)作完成，例如其中有一組重要的肌肉---二腹肌，這是兩組肌肉，一前一后，前端稱作二腹肌前腹，連著下巴，后端稱為二腹肌后腹，連著后頸，前腹和后腹結(jié)合處附著在舌骨上，如果前端占了主導(dǎo)，舌骨就會向下壓迫喉器，舌根發(fā)緊，當(dāng)然不利于發(fā)聲，唯有讓二腹肌后腹占主導(dǎo)，舌骨后端才會抬起來不壓迫喉器，舌根也很放松，這更利于發(fā)聲。然而，要是沒經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練，人張嘴的動作往往是用到下巴這邊的肌肉，通過無聲練習(xí)，讓二腹肌前腹松開，慢慢變?nèi)?，二腹肌后腹不斷強大，在張嘴時變?yōu)橹鲗?dǎo)，使舌根和喉器一帶得到解放，發(fā)聲機(jī)能自然就會改善。

能改善歌唱機(jī)能的無聲練習(xí)有很多很多，放松下巴和舌根的例證只是其中之一，在這里就不一一列舉。結(jié)合嗓音科學(xué)的無聲練習(xí)是歌唱訓(xùn)練中不可或缺的一部分，它能發(fā)揮事半功倍的作用，極其重要的一點就是，正確的無聲練習(xí)能在不耗費嗓音資源的情況下讓歌者的發(fā)聲機(jī)能得到最大程度的改善。歌唱訓(xùn)練是一門博大的藝術(shù)科學(xué)，有待進(jìn)一步研究和開發(fā)，掌握了嗓音活動運行的規(guī)律，我們就能在今后的教學(xué)中不斷總結(jié)出更多的有效方案，為歌唱訓(xùn)練服務(wù)。

[1]韓德明，Robert T.Sataloff,徐文.《嗓音醫(yī)學(xué)》［M］.北京：人民衛(wèi)生出版社，2007.

[2]【美】理查德.奧爾德森，李維渤譯《嗓音訓(xùn)練手冊》［M］，上海：上海音樂出版社，2005.

[3]林俊卿《歌唱發(fā)音的機(jī)能狀態(tài)》，［M］.北京：人民音樂出版社，1957.

[4]黃永旺《實用臨床嗓音醫(yī)學(xué)》，［M］.天津：天津科技翻譯出版公司，2012.

[5]林俊卿.《咽音練聲的八個步驟》［M］. 上海：上海音樂出版社，2002.

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：1671-864X（2015）02-0149-02

向松，男(1981-7)，籍貫四川大竹縣，聲樂碩士，四川音樂學(xué)院青年教師，主要研究方向：結(jié)合嗓音學(xué)的聲樂教學(xué)。