后會無期，我的“三分鐘熱度”

為何你的計(jì)劃總是不能善始善終？一開始做計(jì)劃時(shí)我們總是心潮澎湃，然而一到執(zhí)行計(jì)劃便開始奄奄一息，最后導(dǎo)致計(jì)劃泡湯。這就叫“三分鐘熱度”?！叭昼姛岫取笔菍W(xué)習(xí)的大敵，是一個(gè)很不好的習(xí)慣。無論做什么事情，貴在堅(jiān)持。學(xué)習(xí)不是眨眼功夫，只有堅(jiān)持下來才能獲得成功。

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在班上，毛凡一直都是好學(xué)生，可在第二課堂他卻是一個(gè)既聰明又讓老師頭疼的人。因?yàn)椴徽搮⒓邮裁吹诙n堂，一開始他總是很積極，深得老師們的喜愛，但參加過一兩次比賽后，他就會失去興趣，并且千方百計(jì)地想辦法退出，這讓老師們又愛又恨，所以大家都叫他“三分鐘熱度先生”。

去年，毛凡參加笛子隊(duì)的比賽時(shí)拿了獎(jiǎng)，老師對毛凡贊不絕口?？傻诙?，他就露出了自己的“本性”。一次放學(xué)后，音樂室傳來了一個(gè)聲音：“求你了，老師，幫幫忙吧！”原來是毛凡正在苦苦哀求音樂老師讓他退出笛子隊(duì)，老師不理睬他，并把他趕回了練習(xí)室。不一會兒，他又抱著“視死如歸”的心態(tài)，再次走入音樂室。老師看到毛凡走了進(jìn)來，臉色便暗了下來。毛凡拼命擠出眼淚，并反復(fù)說明自己退出的原因。老師的臉頓時(shí)比黑炭還黑：“毛凡同學(xué)，你剛開始不是學(xué)得“很好”嗎？”老師故意把“很好”兩個(gè)字加重來說，意思是讓毛凡能繼續(xù)“好”下去，讓他打消離開的念頭。然而，毛凡還是一遍一遍地找老師說理由，老師終于受不了毛凡的軟磨硬泡，同意了他的退出申請。

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我叫小月，今年剛上五年級。上個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)同桌在看一本書，我湊過去看了兩眼，覺得不錯(cuò)，所以回家后拼命央求我爸給我也買了一本，可是當(dāng)我看了半天，發(fā)現(xiàn)這本書其實(shí)也沒有當(dāng)時(shí)跟同桌一起看的時(shí)候那么有趣，于是我就把書扔在了一旁。碰巧當(dāng)時(shí)爸爸走進(jìn)了我的臥室，瞥見我扔書的動作后，他非常生氣地說：“你這個(gè)孩子怎么這樣？買的時(shí)候還說自己有多喜歡這本書，連三分之一都沒讀完就扔在一邊了，你這樣‘三分鐘熱度的狀態(tài)，什么事都做不好！”

我看到爸爸對我失望的表情，頓時(shí)嚇傻了。同時(shí)我也開始擔(dān)心自己“三分鐘熱度”的壞毛病會影響我以后的學(xué)習(xí)和生活。雨童姐姐，我是不是會真的一事無成呢？

雨童解析：其實(shí)“三分鐘熱度”不是貶義詞，它只是人的一種天性，是人對新鮮事物的好奇心。心理學(xué)家通過多年對“三分鐘熱度”的研究，發(fā)現(xiàn)這是人類從小時(shí)候就開始表現(xiàn)出的天性之一。新事物使人們對它產(chǎn)生熱情，而當(dāng)人們開始著手做這件事情的時(shí)候，最初的激情就會被釋放，這時(shí)人們就會想到做其他事情可能會更順利，也可能會帶來更大的樂趣，于是開始心神不寧，不能堅(jiān)持正在做的事情。雖然“三分鐘熱度”是人的天性之一，并且蘊(yùn)含著創(chuàng)新的力量，但如果出現(xiàn)得太過頻繁，便會導(dǎo)致自己所做的事情虎頭蛇尾，很多有價(jià)值的事情還沒有開始做就被自己放棄了，從而浪費(fèi)了時(shí)間和精力。

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如何擺脫過于頻繁的“三分鐘熱度”呢？心理學(xué)家建議，我們可以借助另一個(gè)心理武器——習(xí)慣養(yǎng)成術(shù)來防止“三分鐘熱度”的發(fā)生。當(dāng)人們對一種行為養(yǎng)成習(xí)慣之后，就會主動持久去實(shí)施這種行為。抵抗“三分種熱度”有效的方法是“堅(jiān)持”，而養(yǎng)成堅(jiān)持習(xí)慣也有竅門，那就是從心理上不斷給自己一些甜頭。

比如，你要找一個(gè)能真正吸引自己、讓自己充滿熱情的活動或者愛好，可以是足球、乒乓球等運(yùn)動，然后給自己定一個(gè)目標(biāo)，向自己承諾要在一定時(shí)間內(nèi)達(dá)到什么樣的水平。在經(jīng)歷了剛開始的新鮮、好奇和激動之后，你可以慢慢體會和保持其中的樂趣，隨著目標(biāo)的臨近，你會享受到“堅(jiān)持就是勝利”的滿足感。

這種完成后的滿足感就是我們在心理上送給自己的小禮物。天性中對新鮮感的向往會召喚我們尋找、創(chuàng)造新事物，而完成后的滿足感會幫助我們堅(jiān)持足夠久的時(shí)間，而不是對所有事情都淺嘗輒止。

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作為學(xué)生的我們，如果總是以“三分鐘熱度”的態(tài)度去學(xué)習(xí)，那可就慘了，如果不想被“淘汰”，就快跟雨童學(xué)習(xí)擺脫“三分鐘熱度”的方法吧！

貼士一：根據(jù)所學(xué)的課程做個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃

建立一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，最好能占滿你的課余時(shí)間，使你能夠按部就班地去執(zhí)行。記得在每天晚上睡覺之前檢查一下當(dāng)天的計(jì)劃是否完成，也要記得每天提醒自己去執(zhí)行計(jì)劃，這種做法久而久之就會形成習(xí)慣。

貼士二：請朋友督促自己

如果你不能控制和督促自己完成既定的計(jì)劃，不妨請一個(gè)認(rèn)真踏實(shí)、自控能力強(qiáng)的朋友來幫忙，這樣既可以讓他來監(jiān)督你的計(jì)劃落實(shí)情況，又可以跟著他學(xué)習(xí)良好的行為習(xí)慣。一舉兩得，何樂而不為呢？

貼士三：明確自己要如何完成自己的計(jì)劃

比如，每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門或哪兩門學(xué)科的多少頁課本，以及做完其中的幾個(gè)練習(xí)，并安排一個(gè)順序，什么時(shí)候干什么等等。

貼士四：把立即投入完成計(jì)劃的行動與快樂連接起來

只要我們把做事善始善終與幸福和快樂連接起來，把做事半途而廢與痛苦、失望連接起來，那么我們“三分鐘熱度”就會得到有效遏制。如果我們把堅(jiān)持學(xué)習(xí)積累知識看作是愉悅快樂的事情，那么我們每天完成了自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后就會享受到幸福和快樂。

貼士五：把學(xué)習(xí)計(jì)劃用白紙黑字寫下來

把學(xué)習(xí)計(jì)劃用白紙黑字寫下來，并把它告訴同學(xué)、朋友、老師和家長，這樣你就會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，進(jìn)而促使自己立即投入行動去完成計(jì)劃。

貼士六：讓自己意識到后果

比如，這樣做的結(jié)果就是考不上理想的學(xué)?！疾簧洗髮W(xué)→毀了前程，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這樣也可以達(dá)到提高自控能力的目的。