從中學(xué)生生理心理特點(diǎn)談排球教學(xué)方法

李元東

【摘要】運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的實(shí)踐證明，各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)若想取得好成績，達(dá)到較高水平，都需要從小開始訓(xùn)練。對中學(xué)生進(jìn)行排球訓(xùn)練，不僅有助于培養(yǎng)他們?nèi)姘l(fā)展和促進(jìn)身體健康，而且是提高排球運(yùn)動(dòng)普及率的重要途徑之一。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生生理 心理 排球教學(xué) 訓(xùn)練

【中圖分類號】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）11-0183-01

一、前言

根據(jù)訓(xùn)練的一般原則和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合中學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)對他們的訓(xùn)練要“從無到有，從有到提高，逐漸打好基礎(chǔ)”。為了培養(yǎng)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)人才，對他們的訓(xùn)練要從他們的年齡特點(diǎn)出發(fā)，從長遠(yuǎn)考慮，做到區(qū)別對待，有計(jì)劃，有目的地進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

二 、中學(xué)生的生理、心理特征

1、 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)。中學(xué)生處于生長發(fā)育階段，中樞神經(jīng)系統(tǒng)正在逐漸完善過程中，靈活性日趨提高，有較高的可塑性，能很快形成條件反射，所以他們能較快學(xué)會(huì)較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作。因此，在教學(xué)訓(xùn)練中，要采用多樣化的手段和方法，如適當(dāng)?shù)卦黾痈傎愋院陀螒蛐跃毩?xí)，來提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性。 教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)多增加些講解和分析，以提高他們分析和思維能力，不斷提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量。

2、 骨骼與關(guān)節(jié)特點(diǎn)。此階段學(xué)生的骨骼富有彈性，但堅(jiān)固性差，雖不易骨折，但容易彎曲變形，隨著年齡的增長，迅速生長，但尚未完全骨化，在此時(shí)應(yīng)在沙坑適當(dāng)進(jìn)行一些跳躍練習(xí)，而不宜在硬地上練習(xí)過多的跳躍，以免引起膝關(guān)切的半月板損傷。通過訓(xùn)練可加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性，能使關(guān)節(jié)的活動(dòng)既柔又韌，既靈活又牢固。

3、 肌肉特點(diǎn)。處于中學(xué)階段的青少年肌肉富有彈性，但肌力較弱，耐力差易疲勞。隨著年齡的增長，肌肉重量和肌力不斷增長，但遲于骨的生長速度。在不同發(fā)育時(shí)期，肌肉應(yīng)適應(yīng)骨骼的發(fā)展。這時(shí)如果加大肌橫斷面積和肌肉的力量，效果不佳。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，宜進(jìn)行柔韌性和彈跳力的練習(xí)，負(fù)荷較輕而動(dòng)作較快的練習(xí)或中等負(fù)荷的力量練習(xí)，而這個(gè)時(shí)期提高靈敏素質(zhì)，加強(qiáng)腳步移動(dòng)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性，對掌握技術(shù)動(dòng)作具有十分重要意義。

4 、運(yùn)動(dòng)時(shí)心血管機(jī)能反應(yīng)。由于年齡不同，心血管機(jī)能反應(yīng)也不同。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可增加心肌蛋白和糖元的儲(chǔ)備，可使心肌纖維變粗，同時(shí)心肌毛細(xì)血管開放增多，改進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心收縮力，使每搏輸出量增加。對學(xué)生訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量不宜過大，時(shí)間不宜過長，憋氣、緊張性和靜力性練習(xí)不宜過多，以免心臟長時(shí)間負(fù)擔(dān)過重，得不到恢復(fù)造成心臟過度疲勞。

5、 運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸機(jī)能反應(yīng)。根據(jù)呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機(jī)能特點(diǎn)，在進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，不宜進(jìn)行過多、長時(shí)間、大強(qiáng)度的耐力練習(xí)。年齡越小越應(yīng)采取以發(fā)展有氧代謝為主的練習(xí)手段。

6、 中學(xué)生的心理特點(diǎn)。中學(xué)生朝氣蓬勃，興趣廣泛，愛動(dòng)好跳，有強(qiáng)烈的求知欲望。男生自信心強(qiáng)但容易過高估計(jì)自己，學(xué)習(xí)技術(shù)急于求成，易激動(dòng)、好斗，不太注意遵守組織紀(jì)律；女生細(xì)心，對動(dòng)作要領(lǐng)體會(huì)認(rèn)真。因此，對男生要經(jīng)常叮囑；對女生的思想工作要深入細(xì)致，對她們多鼓勵(lì)，多表揚(yáng)，少批評。充分調(diào)動(dòng)積極性，對掌握技術(shù)動(dòng)作較慢的學(xué)生多加輔導(dǎo)，增強(qiáng)自信心。

三 、對中學(xué)生進(jìn)行排球教學(xué)訓(xùn)練的幾點(diǎn)認(rèn)識

1、 盡量運(yùn)用直觀示范。在中學(xué)階段，學(xué)生的模仿能力強(qiáng)，主要是通過模仿教師來學(xué)習(xí)動(dòng)作。在安排校排球隊(duì)指導(dǎo)教師時(shí)，一定要選擇排球?qū)I(yè)的教師，這樣能使學(xué)生學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作更快、更精確。

2、 動(dòng)作講解要生動(dòng)形象。語言簡明扼要，最好邊講邊示范。在教學(xué)訓(xùn)練中，要根據(jù)學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn)，講解語言多帶點(diǎn)幽默性、通俗性，以激發(fā)學(xué)生對排球的興趣。

3、 直觀教學(xué)和啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員積極思考相結(jié)合，借以培養(yǎng)分析問題和解決問題的能力。對高年級的學(xué)生進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，要讓學(xué)生提出問題，培養(yǎng)他們有自己的見解，然后教師再結(jié)合他們所提出的問題進(jìn)行解釋和分析。

4、 循序漸進(jìn)和突出重點(diǎn)相結(jié)合。排球運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和發(fā)展身體素質(zhì)有一定的規(guī)律性，在教學(xué)訓(xùn)練中必須遵循漸進(jìn)，根據(jù)人體機(jī)能逐步提高的規(guī)律，合理安排運(yùn)動(dòng)量，才能取得良好的效果。全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合，也要按從簡到繁，由分到合的順序安排。所以，訓(xùn)練中不僅要有計(jì)劃，有系統(tǒng)進(jìn)行，而且必須在不同階段突出重點(diǎn)，抓住關(guān)鍵問題去解決。

5、 全面發(fā)展與培養(yǎng)特長相結(jié)合。排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是球飛行速度快，變化多，落點(diǎn)不固定。所以每個(gè)運(yùn)動(dòng)員必須既會(huì)攻又會(huì)守，如果缺乏良好的身體素質(zhì)和全面基本技術(shù)，就不可能在比賽中獲勝。因此，在教學(xué)中，教師必須有步驟地教學(xué)生掌握各種技術(shù)，不斷發(fā)展身體素質(zhì)，掌握多種戰(zhàn)術(shù)打法。使基本技術(shù)的全面發(fā)展應(yīng)與培養(yǎng)特長相結(jié)合， 充分發(fā)揮每個(gè)人特長，這樣，才有利于在比賽中取勝。

6、 訓(xùn)練和比賽相結(jié)合。這兩者是相輔相成的，應(yīng)以訓(xùn)練為主，比賽為輔。練為賽，賽促練。在學(xué)習(xí)技術(shù)階段應(yīng)多練少賽。在掌握技術(shù)后，適當(dāng)安排比賽，特別是外出比賽，能學(xué)到并積累一些臨場經(jīng)驗(yàn)，有利于提高心理素質(zhì)。

四、教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

1、打好身體素質(zhì)和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)，這不僅是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登排球運(yùn)動(dòng)高峰的保證，而且是延長運(yùn)動(dòng)壽命，防止傷病的重要措施。

2、嚴(yán)格管理，嚴(yán)格要求。加強(qiáng)組織紀(jì)律性教育，嚴(yán)格要求落實(shí)到每堂課，嚴(yán)格按技術(shù)規(guī)格進(jìn)行訓(xùn)練，對每個(gè)練習(xí)做到一絲不茍。

3、合理安排運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)中學(xué)生的生理特點(diǎn)，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量，大、中、小相結(jié)合，使肌體能得到充分鍛煉和恢復(fù)，教師科學(xué)合理安排運(yùn)動(dòng)量要以學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，社會(huì)活動(dòng)及體重、食欲、睡眠等變化為依據(jù)。

4、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。在教學(xué)訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員、教練員、醫(yī)務(wù)人員要密切配合，既為提高改進(jìn)訓(xùn)練工作和技術(shù)水平服務(wù)，也為預(yù)防傷病服務(wù)。同時(shí)教師應(yīng)具備一定防病防治常識，運(yùn)動(dòng)員也進(jìn)行自我監(jiān)督，為更好提高排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平和身體素質(zhì)水平而努力。