滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的致傷因素與預(yù)防策略研究＊

（河北省產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)研究院，河北 石家莊 050227）

當(dāng)前，滑雪運(yùn)動(dòng)使大部分人群熱衷的休閑運(yùn)動(dòng)，出于娛樂和健身的目的，男女老少均可在雪場上自由發(fā)揮，享受滑雪運(yùn)動(dòng)帶來的快感。隨著滑雪運(yùn)動(dòng)不斷挖掘出新的滑雪項(xiàng)目，同時(shí)也增強(qiáng)了更多的危險(xiǎn)性。尤其是高山滑雪運(yùn)動(dòng)，具有驚險(xiǎn)、優(yōu)美、自如、刺激性較強(qiáng)等特點(diǎn)，吸引著滑雪運(yùn)動(dòng)人群的興趣，但因此造成運(yùn)動(dòng)損傷的人群也逐漸擴(kuò)大。因此，在進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)過程中，應(yīng)熟悉了解有哪些致傷因素，采取較為合理的預(yù)防策略，確?；瘜W(xué)運(yùn)動(dòng)人群能夠在最大程度上保證自身健康，在快樂和健康的狀態(tài)下享受滑雪帶來的快感。

一、滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的致傷因素

1.滑雪者自身因素

滑雪者在開始滑雪運(yùn)動(dòng)之前沒有做好充足的熱身運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)沒有得到有效促進(jìn)。熱身活動(dòng)會(huì)刺激大腦，為接下來強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備，它能夠使滑雪者降低肌黏滯性，讓肌肉的力量得到增強(qiáng)，使各關(guān)節(jié)在進(jìn)行活動(dòng)時(shí)更加靈活，將肌肉和韌帶活動(dòng)開，這樣可以使滑雪者在滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢能夠更加協(xié)調(diào)。若是在滑雪運(yùn)動(dòng)之前沒有做好充足的熱身運(yùn)動(dòng)，肌肉溫度沒有增加，血液循環(huán)不良，容易造成肌肉拉傷或者韌帶損傷；肌肉收縮速度和收縮力弱，容易造成抽筋的情況[1]。

部分滑雪者缺乏強(qiáng)烈的安全意識(shí)，沒有謹(jǐn)記滑雪教練的指導(dǎo)，尤其是初期滑雪者并沒有熟練掌握滑雪技巧就開始進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，無法協(xié)調(diào)好自己的身體，導(dǎo)致滑雪速度無法控制，速度過快或者轉(zhuǎn)彎時(shí)無法減速，撞到人摔倒的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)。經(jīng)?；┑娜诉\(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，身體容易產(chǎn)生疲憊的狀態(tài)，無法集中注意力，在這種情況下，同樣使自身的協(xié)調(diào)性越來越低，在滑雪運(yùn)動(dòng)中造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.滑雪裝備因素

開展滑雪運(yùn)動(dòng)幾乎都是在北方溫度較低的月份，若是人體長時(shí)間處于寒冷的環(huán)境中會(huì)對身體造成不同程度的凍傷。長時(shí)間在這種惡劣的環(huán)境下進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)，會(huì)加大滑雪者患上風(fēng)濕病的概率，關(guān)節(jié)部位異常疼痛。這需要滑雪者身上穿的服裝等專業(yè)防護(hù)裝備必須具有良好的保暖效果[2]。然而從實(shí)際情況中來看，多數(shù)滑雪者僅僅穿著羽絨服或者便裝來抵御滑雪場的風(fēng)寒，這種不專業(yè)的防護(hù)裝備無法與高速滑雪中產(chǎn)生的刺骨寒風(fēng)相抗衡，往往導(dǎo)致滑雪者完成滑雪運(yùn)動(dòng)后身體裸露部位或身體各關(guān)節(jié)造成凍傷。

我國多數(shù)滑雪場為了控制經(jīng)濟(jì)成本，選取的學(xué)具幾乎都是較為便宜的或者是二手的，尤其是二手滑雪板，板芯反復(fù)變形，并且長時(shí)間反復(fù)使用導(dǎo)致滑雪板早已經(jīng)傷痕累累，滑雪板與學(xué)鞋之間的分離器性能過低，滑雪者在摔倒后無法及時(shí)脫離，致使腿部扭傷甚至造成骨折的情況。

二、滑雪運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防策略

1.提升滑雪者安全意識(shí)和防護(hù)技能

首先，滑雪者在運(yùn)動(dòng)開始之前做好充足的熱身活動(dòng)，保證自己身體機(jī)能足夠達(dá)到高頻率運(yùn)動(dòng)的要求，使自身在滑雪過程中能夠協(xié)調(diào)好身體，更加適應(yīng)滑雪運(yùn)動(dòng)，在本質(zhì)上減少滑雪運(yùn)動(dòng)過程中造成的肌肉拉傷或者抽筋等運(yùn)動(dòng)損傷問題的出現(xiàn)。其次，滑雪是一項(xiàng)較為激烈的運(yùn)動(dòng)，十分消耗自身體質(zhì)能量，所以滑雪者盡量保持充足的動(dòng)力，避免在身體過度勞累的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提升自身安全意識(shí)[3]?；┱哌€應(yīng)依照專業(yè)滑雪教練的指導(dǎo)，確保熟練掌握滑雪技能和安全防護(hù)技能后再開展滑雪運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)格遵守滑雪場制定的相關(guān)安全規(guī)范，最大程度減少滑雪運(yùn)動(dòng)中造成運(yùn)動(dòng)損傷的概率。

2.加強(qiáng)設(shè)備管理和調(diào)試

我國大部分滑雪場在經(jīng)營期間并不會(huì)頻繁的維修和調(diào)試雪具，幾乎都是在滑雪旺季開始前統(tǒng)一進(jìn)行設(shè)備管理和調(diào)試。在雪具出租使用時(shí)，只關(guān)注滑雪板長短與雪鞋大小是否匹配，而不會(huì)調(diào)試固定器的微值。但是固定器的安全值域與很多因素密切關(guān)聯(lián)，例如，滑雪者的身高體重、滑雪的水平、雪地質(zhì)量等，不能設(shè)置太緊，不然在受到強(qiáng)烈沖擊后無法脫下；也不能太松，不然在滑雪過程中容易脫落。因此，固定器調(diào)試安全值的時(shí)候需要充分了解滑雪者的特點(diǎn)，加強(qiáng)設(shè)備調(diào)試，由電腦測定，最大程度上保障滑雪者在滑雪過程中不會(huì)因?yàn)榛┰O(shè)備出現(xiàn)意外情況[4]。

3.使用雪板固定器

雪板固定器在滑雪運(yùn)動(dòng)中是至關(guān)重要的，因?yàn)樗谘┌搴脱┬g形成連接，起到了連接滑雪者身體和雪鞋的作用?；┱咴谶\(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)用的各種滑雪技巧都是通過滑雪鞋傳導(dǎo)給雪板固定器從而使滑雪板隨著變化兒變化?，F(xiàn)如今的雪板固定器同樣還有另一個(gè)作用：當(dāng)壓力過大時(shí)，超過了提前設(shè)定好的數(shù)值，它就會(huì)松動(dòng)雪鞋，這樣就確保了滑雪者重落的時(shí)候，雪板和腿不相連，防止產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害，比如肌肉拉傷或者肢體骨折的損傷。在設(shè)定固定器安全數(shù)值時(shí)，前后固定器安全數(shù)值設(shè)置必須是同樣的，對于剛接觸滑雪運(yùn)動(dòng)的人來說，由于他們的滑雪能力較弱，應(yīng)限制他們的滑行速度，所以應(yīng)該將固定器數(shù)值調(diào)小，以保護(hù)他們的安全。而對于經(jīng)?；┑摹案呤帧眮碚f，即使他們的在滑雪速度較快的情況下也能夠隨心所欲地控制滑雪板，所以可以在設(shè)置固定器數(shù)值時(shí)調(diào)大，避免出現(xiàn)展示滑雪技巧時(shí)產(chǎn)生滑雪板脫落的現(xiàn)象。

結(jié)語

綜上所述，滑雪運(yùn)動(dòng)中的致傷因素主要有，滑雪者沒有做好充足的熱身運(yùn)動(dòng)、缺乏安全意識(shí)、沒有熟練掌握滑雪技巧以及滑雪裝備等因素。針對這類情況，要切實(shí)有效地貫徹相關(guān)預(yù)防策略，提升滑雪者安全意識(shí)、加強(qiáng)設(shè)備管理和調(diào)試、使用雪板固定器，使滑雪者能夠充分享受滑雪運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。