調(diào)整學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)

【摘 要】為提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，本文試圖從人體生物節(jié)律周期理論的研究出發(fā)，探討學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)試，從新的視角關(guān)照學(xué)生的學(xué)習(xí)問題，力圖從理論和實(shí)踐上尋找解決問題的途徑。

【關(guān)鍵詞】學(xué)習(xí)狀態(tài)；規(guī)律；能量；調(diào)試

提高學(xué)習(xí)效率，我以為從調(diào)試學(xué)習(xí)狀態(tài)入手是一條好途徑。在體育訓(xùn)練和比賽中，教練和運(yùn)動(dòng)員十分重視狀態(tài)的調(diào)整，以確保取得最好的成績(jī)，他們對(duì)此有很深的認(rèn)識(shí)，也有很多好的辦法。實(shí)踐證明良好的狀態(tài)，是取得最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要條件。這一問題對(duì)提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率的研究頗有啟發(fā)，如果能從中找到一些規(guī)律性的東西，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行調(diào)試，有效提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，那將是很有意義的。為此我進(jìn)行了一些探討，以期引起更多人對(duì)此問題的觀照和幫助。

為了探討方便，我們可對(duì)學(xué)習(xí)狀態(tài)先做界定。學(xué)習(xí)狀態(tài)是指學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中所表現(xiàn)出來的狀況。其表現(xiàn)為學(xué)習(xí)狀態(tài)好時(shí)學(xué)生的學(xué)習(xí)效率高，學(xué)習(xí)狀態(tài)不好時(shí)學(xué)習(xí)效率低。顯然狀態(tài)的好壞直接影響學(xué)習(xí)的效果。

一種狀態(tài)是什么造成的呢？二十世紀(jì)初期，生物學(xué)家、心理學(xué)家經(jīng)過長(zhǎng)期大量的觀察、分析，總結(jié)出了人體生物節(jié)律周期理論。認(rèn)為人體的一切生理活動(dòng)都是有節(jié)律性的，其實(shí)質(zhì)是能量不斷積蓄釋放的周期。其中智力、體力、情緒這三項(xiàng)生物節(jié)律對(duì)人的學(xué)習(xí)影響較大。也就是說，學(xué)習(xí)狀態(tài)與人體的生物節(jié)律是相關(guān)聯(lián)的。

學(xué)習(xí)狀態(tài)的變化在于“能”積蓄與釋放的周期性上。這里講的“能”我們可以把它分為兩部分：一是指為學(xué)習(xí)提供動(dòng)力的能量，即：動(dòng)機(jī)、興趣、情感。二是指生理所提供的學(xué)習(xí)上所需的體能和身體狀況。周期性反映的是能量積聚和釋放所帶來的不同狀態(tài)有規(guī)律的呈現(xiàn)，對(duì)學(xué)習(xí)而言，在學(xué)習(xí)過程中動(dòng)機(jī)、興趣和情感的“能”與生理“能”的積蓄與釋放節(jié)奏相一致時(shí)，學(xué)生在智力、體力和情緒表現(xiàn)最佳時(shí)，出現(xiàn)好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。反之學(xué)習(xí)狀態(tài)就差。一致的能量積聚和釋放水平差異，會(huì)產(chǎn)生出不同的學(xué)習(xí)狀態(tài)，這是造成學(xué)習(xí)狀態(tài)變化的原因。

學(xué)習(xí)狀態(tài)的可變和規(guī)律性，為我們解決調(diào)整學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)提供了思路。從調(diào)整的因素上看，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)可從內(nèi)外兩個(gè)方面的因素考慮。

內(nèi)部因素調(diào)整。內(nèi)部因素又可分為，生理和心理的兩個(gè)方面。生理方面對(duì)學(xué)習(xí)狀態(tài)的意義在于生理的基礎(chǔ)性。生理能量的積聚，為學(xué)習(xí)提供原始的動(dòng)力。生理能量的積聚，是通過食、睡、運(yùn)動(dòng)和休息等活動(dòng)完成的。吃的好、睡的好、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和必要休息，會(huì)在身體內(nèi)積累儲(chǔ)備能量，為好的學(xué)習(xí)狀態(tài)提供必要條件。心理方面對(duì)學(xué)習(xí)狀態(tài)的意義在于它所產(chǎn)生的特殊精神力量，對(duì)學(xué)習(xí)狀態(tài)有影響巨大。心理是以生理為基礎(chǔ)的，由此發(fā)展起來的記憶、認(rèn)知和思維等心理特性，構(gòu)成學(xué)習(xí)效能實(shí)現(xiàn)的基本條件。它的發(fā)展是依賴于外部條件的。一是社會(huì)學(xué)意義上的，如信念和理想。二是心理學(xué)意義上的，如情感、興趣和意志等。心理需求的不斷滿足過程就是精神能量聚集的過程，巨大的精神力量是獲得良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的重要保證。

外部因素調(diào)整。外部因素對(duì)學(xué)習(xí)狀態(tài)的影響，總的說是教育環(huán)境素質(zhì)的影響，主要的有社會(huì)、家庭和學(xué)校，其中學(xué)校在調(diào)整中意義重大。外部因素與內(nèi)部因素的關(guān)系總的講是清楚的，即內(nèi)部因素是決定的因素。但我們不能把問題簡(jiǎn)單化，很多情況下外部因素的變化卻規(guī)定了內(nèi)部因素變化的方向，也就是說可以通過外部因素操作內(nèi)部因素，其原因就在于人是社會(huì)關(guān)系的總和，青少年成長(zhǎng)受環(huán)境的影響是顯而易見的。從能量聚積的角度上看，外部因素是構(gòu)建健康心理結(jié)構(gòu)的重要因素，和諧的社會(huì)人際關(guān)系、中肯的社會(huì)評(píng)價(jià)和科學(xué)而有意義的價(jià)值取向等這些來自外部的社會(huì)認(rèn)知，會(huì)被個(gè)體認(rèn)同而內(nèi)化為心理和精神上的需求。從這點(diǎn)上看，外部因素正是青少年個(gè)體心理和精神獲得能量的源泉，這種需求被不斷滿足的過程，就是心理和精神獲取能量的過程。

我們?cè)倏纯磫栴}的另一面能量的釋放。在某個(gè)時(shí)段能量的儲(chǔ)備是一定的，能量釋放具有指向性和不可循環(huán)性。釋放可以指向不同的事物，只有集中釋放于學(xué)習(xí)活動(dòng)，才會(huì)有較高的學(xué)習(xí)效率。在能量釋放過程中，如果不加以控制地釋放于不同的事物，或者毫無節(jié)制地釋放，就會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)能量不足的問題，造成不佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。能量一旦釋放將不能再重復(fù)利用，要想獲得理想的學(xué)習(xí)狀態(tài)，就必須及時(shí)給予補(bǔ)充。 因此對(duì)能量釋放問題的考慮，在于調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)如何解決能量集中釋放于學(xué)習(xí)以及對(duì)能量的及時(shí)補(bǔ)充上。

那么在具體的教育實(shí)踐中，我們?cè)撊绾巫瞿兀?/p>

（1）吃好，睡好保證學(xué)生有充沛的體力和精力。所謂吃好，就是營(yíng)養(yǎng)要跟的上，不光是吃飽了事。睡好就是要保障學(xué)生充分的睡眠時(shí)間和有效的睡眠。這是每天要進(jìn)行的生理能量的補(bǔ)充。

（2）適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。學(xué)生成長(zhǎng)階段，身體發(fā)育很快，運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，改善學(xué)生的精神狀態(tài)有著特殊的作用。這種作用是長(zhǎng)時(shí)間的，甚至?xí)绊懙剿麄兊囊簧?/p>

（3）培養(yǎng)學(xué)生規(guī)律的作息習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，使學(xué)生保持生物節(jié)律的一致性。學(xué)習(xí)能量的積蓄與釋放是有周期性規(guī)律的。作息不規(guī)律很容易讓我們看到學(xué)生狀態(tài)明顯不佳，出現(xiàn)萎靡不振的情況。學(xué)習(xí)習(xí)慣同樣影響學(xué)生學(xué)習(xí)，最常見的情況是：學(xué)習(xí)時(shí)間沒有規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)安排不合理等。這種情況打破了學(xué)生的生物規(guī)律，其結(jié)果是可以想象的。

（4）組織學(xué)生參加各類活動(dòng)，勞逸結(jié)合，使精神和身體上得到修養(yǎng)生息。學(xué)?？梢远嘟M織各種文體活動(dòng)，讓學(xué)生在活動(dòng)中獲得精神上的滿足，緩解學(xué)習(xí)帶來的壓力，讓他們舒緩精神放松身體。

（5）合理把握學(xué)習(xí)強(qiáng)度，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中培養(yǎng)學(xué)習(xí)毅力，從成功的學(xué)習(xí)中獲得精神滿足。學(xué)習(xí)強(qiáng)度的安排要有策略，要有輕重緩急。中心在于利用適當(dāng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，讓學(xué)生獲得學(xué)習(xí)成功的滿足感，讓學(xué)生感到只要努力就能取得好成績(jī)。

（6）培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使能量釋放集中指向于學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)興趣有很強(qiáng)的指向性，能量釋放方向越明確，在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)習(xí)注意力就會(huì)高度集中投入，產(chǎn)生良好的學(xué)習(xí)效果。

（7）培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)定地信念。勇于面對(duì)困難，迎難而上。正確的觀念對(duì)學(xué)生產(chǎn)生長(zhǎng)期影響，是一種正能量，我們決不能忽視觀念的培養(yǎng)。

（8）培養(yǎng)學(xué)生熱愛生活，樂觀樂向上的精神。熱愛生活、樂觀向上的精神品質(zhì)對(duì)學(xué)生的精神狀態(tài)有著積極的影響，能使學(xué)生在學(xué)習(xí)中獲得幸福感和對(duì)生活的美好享受。

（9）注意及時(shí)消除不良的情緒，做好學(xué)生的心理衛(wèi)生工作。學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力需要心理學(xué)學(xué)科的支持，在學(xué)習(xí)過程中給學(xué)生必要的心理教育，讓他們明白自己的心理問題。

在教育實(shí)踐中，我們可以看到學(xué)習(xí)狀態(tài)好的同學(xué)其共同特點(diǎn)是：學(xué)習(xí)動(dòng)力足，學(xué)習(xí)態(tài)度明確，學(xué)習(xí)方法靈活，對(duì)學(xué)習(xí)有很濃厚的興趣，在學(xué)習(xí)上精力投入比較大，作息規(guī)律，樂觀向上。學(xué)習(xí)效率高和效果好。

綜上所述我們可以看到學(xué)習(xí)狀態(tài)對(duì)學(xué)習(xí)影響很大，學(xué)習(xí)狀態(tài)是可以調(diào)節(jié)的。智力、體力和和情緒是反映學(xué)習(xí)狀態(tài)的重要指標(biāo)，從人體生物節(jié)律周期理論的研究角度出發(fā)，探討學(xué)習(xí)能量的積聚和釋放，把握學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整，目的就是要使學(xué)生獲得強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)能，獲得較高的學(xué)習(xí)效率和良好的學(xué)習(xí)效果。我們有理由相信通過學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)試的討論，對(duì)于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和效率是有積極意義的。由于本人的能力有限，歡迎有識(shí)之士商榷。

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作者簡(jiǎn)介：

陳杰，男，（1955.9月～），漢族，籍貫：貴州，畢業(yè)于新疆教育學(xué)院，現(xiàn)工作于甘肅煤炭工業(yè)學(xué)校信息中心，講師。endprint