淺談射擊基礎訓練的重要性

摘 要：隨著現代體育運動的不斷發(fā)展，人們對射擊運動的熱愛程度越來越高，促進了射擊這項體育競技項目的發(fā)展。在射擊比賽中，射擊運動員想要取得優(yōu)異的成績，就必須重視訓練過程中的基本功的訓練，只有強化射擊的基礎訓練，才能在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮，取得理想的成績。因此，本文對射擊基礎訓練的重要性進行分析，并提出如何加強射擊的基礎訓練，以期為以后的訓練提供借鑒。

關鍵詞：射擊運動；基礎訓練；重要性；訓練手段

引 言

近年來，我國的射擊運動不斷快速發(fā)展，競技水平得到的長足的提高，在各種比賽中，我國的射擊項目取得驕人的成績，推動了射擊運動的進一步發(fā)展。尤其是業(yè)余射擊運動蓬勃發(fā)展起來，為國家發(fā)現和培養(yǎng)出一大批優(yōu)秀的射擊運動人才，但是，在很多的業(yè)余選手成名之后，在接受高水平的正規(guī)技術訓練時，卻因為基本功不扎實而無法勝任相關的技術要求，導致無法滿足更高的競技要求。因此，強化射擊的基礎訓練，成為射擊運動員重要的訓練內容。本文對射擊基礎訓練的重要性進行分析，并提出如何加強射擊的基礎訓練，以期為以后的訓練提供借鑒。

1 射擊的基礎訓練的重要性

基本功訓練是培訓人才的基礎，是各級地市運動隊向省優(yōu)秀運動隊輸送優(yōu)秀人才的必經之途，目前國際、國內射擊運動發(fā)展很快，要提高目前的射擊成績，趕超高水平、優(yōu)秀運動員，除在槍彈、科學訓練等方面做出努力外，選才是基本功訓練的重要因素，過去有人說“三分選材七分管理”從某個角度說有一定的道理，但是真正人才成長，除了選好的苗子外，我認為最關鍵一環(huán)是抓好基本功的訓練，要從一點一滴做起，“滴水成潭”。運動員的技術高低很大程度上是依賴基本功，基本技術的扎實與否，打好基本功是培養(yǎng)高水平人才最理想的一招。

近幾年來，筆者在實踐中體會到，抓基本功訓練不僅是一個技術問題，同時也是個認識問題。眾所周知，基層業(yè)余訓練它不僅是要為本省、市擔任全國青少年，比賽任務和省運動會年度比賽任務，同時，關鍵是要向省優(yōu)秀運動隊輸送好的苗子，俗話說“冰凍三尺非一日之寒”一個高水平運動員的培養(yǎng)，不是一年半載就可以成功的，很多人就往往不考慮這一點，每發(fā)現一個上好苗子，不是著重抓他的基本功訓練，而是千方百計地甚至采取“拔苗助長”的辦法，急于出成績。特別是大型運動會前，無形中給在比賽中運動員心理負荷太大，不過沒辦法，因為每個教練員都有成績金牌任務。

2 強化射擊基礎訓練的手段

2.1 扎扎實實地抓好姿勢動作定型，針對關鍵動作訓練

一般來說姿勢動作定型，主要概括為兩個方面：一是因人確定正確動作姿勢和程序化的建立；二是姿勢動作的穩(wěn)定性和規(guī)范化的熟練運用，總的來說姿勢動作要根據運動員天生的生理條件來確定正確的姿勢動作。

首先、姿勢動作的程序，就是在確定好運動員的正確姿勢結構的前提下，按動作要領順序進行射擊的全過程。例如舉槍-平正準星-瞄準-保持-擊發(fā)-保持。這是要強調的是姿勢動作一定要正確合理自然。姿勢動作的正確與否，直接關系到技術水平的發(fā)展和提高，尤其是業(yè)余的隊員。從九一年至今筆者先后訓練了幾批隊員，成功率比較高，成績提高的比較快，主要是動作姿勢的穩(wěn)定性的和“規(guī)范化”同題。射擊項目是一門科學、技藝很高的一項運動：對于技術動作的“規(guī)范化”訓練更高。

“規(guī)范化”即動作的正確性，規(guī)律性和熟練性。當然這個規(guī)范化不能一概而論，還要根據運動員的具體情況，因人而異，個體規(guī)范，充分發(fā)掘他們的個性特點和先天智能制定具體的訓練方案。近幾年來，筆者在訓練教學中先抓動作姿勢定型，再抓程序化和規(guī)范化，重點解決精視力回收，平正準照關系，大膽平穩(wěn)的扣壓扳機，對每個人要求都不太一樣，但大同小異取得同樣的效果，隨著穩(wěn)定性的提高和隊員對技術動作的運用與程序熟練。各自對成績的要求逐步提高，此時，運動員對擊發(fā)時間容易隨著槍的穩(wěn)定性延長而延長，造成穩(wěn)定期過后擊發(fā)的情況較多，中心散布好遠彈著也多，所以在這個階段訓練，教練員要特別注意督促他們按正確擊發(fā)規(guī)律完成擊發(fā)動作。求穩(wěn)而延長擊發(fā)時間或者是精力前移，可求瞄點，否則會把原來建立好的擊發(fā)動作逐漸改變，造成走彎路使技術動作非但不提高反而后退。

2.2 強化射擊技術訓練

強化技術訓練，是練好基本功的必經之路，基本功練扎實是通向成功道路的基石，對已獲得技術動作和規(guī)律的運動員，還要進行一段時間的強化訓練并以打、練、想、寫、記結合，特別是作訓練日記，多打動作的方法，是為了加深和鞏固好的動作概念，同時還要科學地掌握好訓練方法，來提高運動員的各項素質，達到較好地完成綜合練習、鞏固基本技術，逐步穩(wěn)定的提高訓練成績。

（1）強調每個運動員要突出一套自己的技術動作特點，有自己的風格的打法。一個運動員采取一套什么樣技術動作比較好，要根據運動員的人體形態(tài)，以及各方面的特點而定，要預告設計適合自身的一套動作，避免盲目跟從，見異思遷和趕時髦?？吹絼e人那樣射挺好，他也想試一試，結果人家的長處未學到，還把自己的優(yōu)點破壞了，弄得非常被動。也采取練著看，不行再改的辦法，因為改一個動作比學一個動作維度要大得多。

（2）抓好據槍、瞄準、擊發(fā)三者基本功的訓練。組成射擊運動的這三個基本技術動作不是孤立存在的，而是一環(huán)扣一環(huán)，任何一個動作的改變都會直接影響著其它動作的效果。在訓練中要摸清動作間的內在聯系，掌握他們有機配合的規(guī)律性。

2.3 其他輔助辦法

在業(yè)余體校中，訓練時間少因上下午隊員還要上課，為了不很耽誤學習，早操的身體素質訓練是沒有了，可以從這幾個方面來解決：加強專項素質的訓練（間息性大密度舉槍）；在訓練課上完后我要求全體隊員做一定數量的下蹲、俯臥撐、燕式平衡等；還要求每個隊員在上床休息前做一定數量的素質練習；學習射擊理論。通過學習理論把它應用到實際中去，有的隊員成績是提高很快的。乙組小隊員氣手槍基本保持在360環(huán)以上；事業(yè)心的培養(yǎng)，首先叫他們知道為什么而練，鼓勵激發(fā)提高他們的拼搏精神，只要訓練中認真動腦子，成績就會有提高。

在基本功訓練同時，要重視心理訓練。射擊運動員在剛訓練時，年齡都不大，文化水平也不高，所以他們平時分析問題總是比較偏面，特別是在比賽時，沒有比賽過的與參加過比賽的心理因素有很大差距，不論從哪方面說，心理承受能力上都不成熟，所以把心理素質訓練與基本訓練相結合，心理素質的訓練首先要給運動員一個正確的心理定向，每個運動員的目標是要爭當冠軍。例如：有些運動員不相信自己，有些運動員是在比賽中勝的少，思想上也就沒有爭當冠軍的奮斗目標，所以他覺得當冠軍難，為此我們要從業(yè)余訓練開始就要比較系統的心理訓練，要明確目標培養(yǎng)良好的心是定向。我是這樣做的：

（1）在平時訓練比賽中要他們堅定勝利信心，相信自己能打出自己平時好成績。

（2）經?；貞浤钭约浩綍r打10環(huán)的動作感覺程序。

（3）要經常指導運動員在平時練習和考核中取勝，次數多了，就有信心、有膽量在比賽中去爭當冠軍了。

3 結束語

在射擊運動不斷發(fā)展的今天，強化射擊的基礎訓練，對于培養(yǎng)優(yōu)秀的射擊運動員具有十分重要的作用。因此，在日常訓練中，必須強化射擊的基礎訓練，幫助運動員打下扎實的基本功，促進其在比賽中能夠取得更好的成績。

參考文獻

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作者簡介：郭文出（1976-），男，畢業(yè)于成都體育學院，本科，中級，從事射擊運動訓練工作。