德國(guó)政府幫國(guó)民管睡眠

據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，德國(guó)著名的羅伯特·科赫研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1/3的德國(guó)人有失眠問(wèn)題。在德國(guó)，不良睡眠導(dǎo)致的工作業(yè)績(jī)下降、車禍、提前退休等問(wèn)題，給國(guó)民經(jīng)濟(jì)造成的損失每年可達(dá)數(shù)百億歐元。為幫民眾提升睡眠質(zhì)量，德國(guó)政府采取了一系列措施。

每到3月的“世界睡眠日”期間，德國(guó)各地還會(huì)舉辦睡眠宣傳周/日活動(dòng)。其間，衛(wèi)生部門設(shè)立宣傳帳篷，請(qǐng)睡眠專家給民眾解答各種睡眠問(wèn)題。同時(shí)，還有各種科學(xué)儀器幫助民眾了解睡眠科學(xué)知識(shí)。民眾最喜歡的是各種“睡眠指南”小冊(cè)子，冊(cè)子里除了講述睡眠的科學(xué)道理外，還有各種快速入睡的小妙招。比如，臥室溫度以18℃為最佳；睡不著，干脆看書(shū)、看電視到累為止；把煩惱寫(xiě)在日記里；睡覺(jué)前泡個(gè)熱水澡等。

為保證民眾能睡好覺(jué)，德國(guó)政府還設(shè)立法規(guī)創(chuàng)造“安靜環(huán)境”，在德國(guó)，近千個(gè)城鎮(zhèn)繪制了噪音地圖。噪音超過(guò)75分貝的地區(qū)，禁止建設(shè)房屋，或者必須減噪。像德國(guó)法蘭克福機(jī)場(chǎng)地區(qū)，由于噪音分貝太高，影響民眾晚上休息，遭到長(zhǎng)期抗議。最后，機(jī)場(chǎng)妥協(xié)，晚上禁飛，保證至少讓周邊民眾“睡足6小時(shí)”。

德國(guó)孩子還有一個(gè)“法定睡覺(jué)時(shí)間”——14歲以下的孩子，最晚不得超過(guò)晚上8點(diǎn)必須上床睡覺(jué)。家長(zhǎng)到時(shí)間就會(huì)熄滅孩子房間的燈，哪怕睡不著，也要躺在床上，創(chuàng)造良好的睡眠氛圍。早晨，孩子們也有“法定起床時(shí)間”——早上6點(diǎn)，最晚不得超過(guò)7點(diǎn)。德國(guó)兒童電視臺(tái)晚上6點(diǎn)以后的節(jié)目也大多是安靜的節(jié)目，有利于孩子作息，7點(diǎn)以后，就不再播放節(jié)目了。endprint