資訊播報

女性·新聞

看樹6分鐘有助于減輕壓力

研究人員研究發(fā)現(xiàn)，觀看樹木疏密不一的林蔭道3D視頻，能使參與者有效地從壓力體驗中得到生理和心理恢復。研究人員通過多種方式監(jiān)測參與者的壓力水平及恢復狀況，如皮膚電傳導、唾液皮質(zhì)醇水平以及參與者的自我報告。監(jiān)測顯示，在樹木覆蓋率為24%～34%時，男性參與者體驗到最大的減壓效果。盡管女性參與者并沒有在唾液皮質(zhì)醇水平和皮膚電傳導方面表現(xiàn)出同男性一樣的生理變化，但隨著樹木覆蓋率的上升，她們也體驗到相應增加的減壓效果。研究結(jié)果再次表明：城市中的樹木對身體健康至關(guān)重要。

多吃水果和蔬菜使人更快樂

一項新的研究顯示，如果每天多吃些水果和蔬菜，不僅有助于身體健康，還能提升心理幸福感。研究人員考察了人們對于水果和蔬菜的選擇，并根據(jù)人們的滿意程度、緊張和活動水平等心理衛(wèi)生指標進行評估。結(jié)果顯示，吃水果和蔬菜越多效果越好，但也有一些最佳量，那些每天吃約5份水果和5份蔬菜的人最快樂，再多了效果不會有什么變化。研究還發(fā)現(xiàn)，水果和蔬菜對心理健康的益處在女性身上表現(xiàn)最為明顯。

上班路長，如何減壓

瑞典于默奧大學一項最新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻中有一方每天上班路耗時超過45分鐘，離婚率增加40%。研究表明，上班路程遙遠、道路擁堵、公共交通工具擁擠以及等候時間不可預測等，都會讓人心情變差，甚至影響健康，破壞家庭和諧。首先，坐公交車或地鐵的人，不妨化整為零地學點東西。其次，如果公交車、地鐵內(nèi)非常擁擠，或者自駕車不能看書，那么可以在手機、mp3里下載幾部有聲書。科學院心理研究所的教授發(fā)現(xiàn)，聽音樂、看報紙和嚼口香糖是很好的減壓方法，遇到堵車或公交車久等不來的人可以一試。

女性·生活

潤肺止咳有偏方 試試鹽蒸橙子

橙子可理氣、化痰、潤肺，由于其性偏涼，適合治療熱咳。而對于寒咳患者來說，吃中性偏溫的橘子更合適，吃的時候建議連橘絡一起吃。徹底洗凈橙子（放一小撮鹽，雙手抱橙搓橙皮2～3分鐘）后，將橙子頂開一個口，留個連接，這樣就可以不用牙簽固定了;用筷子戳幾下，將少許鹽均勻地抹在橙肉上;裝入碗內(nèi)，上鍋蒸，待水開后再蒸10～20分鐘，取出后去皮，取果肉連同蒸出來的水一起食用。

女性喝生姜紅茶 暖身驅(qū)寒

想要擺脫“體寒”與身體失調(diào)的魔咒，最適合的是生姜，生姜中所含有的獨特姜辣素成分，有提升免疫力、殺菌、抗發(fā)炎的功效，還能讓血管擴張、血液循環(huán)變好，使人體必須的氧氣與養(yǎng)分順利透過血液輸送至全身各器官、每個細胞內(nèi)，提高細胞的代謝能量，使體溫跟著提升，自然有助擺脫“體寒”癥狀。特有的辛辣口感并非人人都能接受，為緩和生姜的辣度、更易食用，不妨選擇加入熱紅茶，讓生姜中的辣素成分轉(zhuǎn)變成暖身力更強的姜稀酚成分的生姜紅茶來幫助改善“體寒”問題。

土豆當菜好處減半

土豆本身的營養(yǎng)價值不差，富含鉀元素，含量堪比香蕉;維生素C也比較豐富，能與番茄相媲美;富含國人所容易缺乏的維生素B1，維生素B2含量也比大米高;還含有膳食纖維和多酚類物質(zhì)。如果簡單做成烤土豆、蒸土豆，土豆的健康價值并不令人失望，但大部分國人都是把土豆當菜來吃效果就反了。在蔬菜中，土豆的淀粉含量幾乎是最高的，淀粉多，意味著熱量高。如果用土豆替代青菜，會增加肥胖的危險。建議大家換換土豆吃法，把土豆蒸熟替代部分米飯吃。

天天伸展小腿肚緩解腰痛

小腿肚的肌肉，深受腰部狀態(tài)影響。會腰痛的人，或是隱約開始腰痛的人，左右兩側(cè)支撐腰部的肌肉狀態(tài)明顯不同。因此，左右兩側(cè)骨盆的高度與股關(guān)節(jié)才會錯位，導致無法平均支撐腰部。惡性循環(huán)下，雙腳的小腿肚就得承受不平均的力量，造成很大負擔。小腿肚受到壓迫后，傳送血液的泵能力就會衰弱，肌肉也會疲勞。而小腿肚的伸展能促進血液循環(huán)，放松脊椎周圍的肌肉，減輕腰痛，所以天天伸展小腿肚有助于緩解腰痛。

女性·健康

結(jié)伴去散步，減壓效果更好

美國密歇根大學的科學家研究發(fā)現(xiàn)，集體戶外散步能幫助減壓，甚至大大降低患抑郁癥的風險。遭遇失業(yè)、患上重病、失去至愛、經(jīng)歷婚姻失敗等負性生活事件會讓人心情壓抑，但被調(diào)查者結(jié)伴參加戶外散步后，心情有明顯好轉(zhuǎn)。散步是一種廉價、便捷、低風險的運動形式，并且是壓力的克星。參加戶外散步活動不僅給日常生活提供積極能量，而且給患有嚴重心理疾?。ㄈ缫钟舭Y）的人提供了一種非藥物治療方法。

蜂蜜雖甜 卻可預防蛀牙

在常人看來蜂蜜可能會導致蛀牙，但恰恰相反，蜂蜜可以抑制細菌生長，預防蛀牙。研究表明，蜂蜜不僅可以抑制造成齲齒的細菌的生長，而且能減少酸類物質(zhì)的數(shù)量。這樣就能阻止細菌制造葡聚糖。葡聚糖是細菌生產(chǎn)的一種多糖，它可以沾在牙齒的表面，時間一久就會形成破壞牙齒琺瑯質(zhì)的板狀物。這種板狀物破壞牙齒表面的組織，易導致牙齒松動和脫落。所以認為蜂蜜中的糖分有助于細菌的形成，從而導致齲齒的傳統(tǒng)說法是不正確的。

女性·親子

多做運動可幫助孩子防抑郁

研究人員通過往返跑來考察孩子的力量和耐力。通過研究發(fā)現(xiàn)，孩子越健康，發(fā)生抑郁的幾率越小。研究還發(fā)現(xiàn)，在女孩子身上，抑郁癥和健身之間的關(guān)系表現(xiàn)得更明顯。研究人員稱，因為體育活動可以提升自信心，增強體質(zhì)，可以讓女孩子在各方面得到充分的鍛煉，另外，運動還能穩(wěn)定體內(nèi)激素和刺激產(chǎn)生安多芬，而安多芬對抑郁癥有一定的預防作用。

女性·孝老

老人吃豆豉助消化防腦血栓

老年人日?？梢远噙M食一些豆豉，尤其是血栓患者，因為專家發(fā)現(xiàn)，常吃豆豉可預防腦血栓。豆豉中鈷的含量是小麥的40倍，有良好的預防冠心病的作用;豆豉中還含有大量能溶解血栓的尿激酶，對改善大腦的血流量和防治老年性癡呆很有效果。豆豉中還含有多種營養(yǎng)素，可以改善胃腸道菌群，常吃豆豉還可幫助消化、降低血壓、提高肝臟解毒功能。但是要提醒老年人注意的是，豆豉隨好，也不能多吃，每日以50克內(nèi)為宜。而且豆豉加工中會加入很多鹽分，所以如菜肴中已加入豆豉，則應減少烹調(diào)用鹽量，以免攝入鹽分過多，從而降低患高血壓、心臟病和中風的風險。

女性·趣聞

兩個孩子的家庭父母最幸福

英德兩國研究者近日發(fā)現(xiàn)：兩個孩子的家庭父母最幸福。研究人員通過對英國和德國父母進行為期18年的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：頭胎孩子出生的前后兩年，父母的幸福感會增加，之后幸福感會迅速回落到孩子出生前的水平。父母對第二胎孩子出生時表現(xiàn)出來的幸福感與頭胎相似，但孩子出生前后的幸福感只有頭胎孩子的一半。對于第三胎孩子的問世，父母幸福感的增加可以忽略不計。這并不意味著第三胎孩子受到的關(guān)愛程度低，它只是反應了成為父母的體驗已經(jīng)不那么新鮮，或是大家庭的形成對父母有限的資源造成了壓力。