遠(yuǎn)離霧霾侵襲 從生活細(xì)節(jié)入手

霧霾天氣頻頻光顧，呼吸系統(tǒng)疾病的患者增多，如感冒、咳嗽、肺炎等。霾是空氣遭受污染的產(chǎn)物，建議采取以下應(yīng)對(duì)措施，保護(hù)身體健康。

盡量少出門：霧霾不僅能直接進(jìn)入并黏附在上下呼吸道和肺葉中，對(duì)呼吸系統(tǒng)造成威脅，引起鼻炎、支氣管炎、哮喘等病癥，甚至?xí)T發(fā)肺癌。另外，由于紫外線是自然界殺滅各種大氣微生物如細(xì)菌、病毒等的主要“武器”，霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，將使得空氣中病菌的活性增強(qiáng)，導(dǎo)致感染增多。因此，霧霾天減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。

清淡飲食多飲水：霧霾天宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果。這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子等清肺化痰食品。經(jīng)常食用豬血及黑木耳、銀耳、海帶等菌菇類食物，以利毒素排出。

盡量不要開窗：霾天盡量不要開窗。確實(shí)需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以1小時(shí)為宜?？梢栽谑覂?nèi)多種植綠蘿、萬年青、蘭花等綠色植物。

外出歸來勤換衣物、勤洗口鼻：霧霾天氣的有害物質(zhì)和粉塵較多，容易附著在衣物上，所以外出歸來時(shí)，最好將外衣?lián)Q下，注意清洗?；氐郊液笠欢ㄒ皶r(shí)漱口，進(jìn)行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔，同時(shí)清洗面部及裸露的肌膚。