健康

正確坐姿有技巧五個(gè)準(zhǔn)則需掌握

在辦公室里坐上整整一天肯定會對身體健康造成各種隱患，習(xí)慣于久坐的生活方式會增加人們患上糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，甚至還會引發(fā)死亡。正確的坐姿能讓你坐起來獲得更大的支撐力，避免出現(xiàn)不良體態(tài)。

頭和頸部 雙眼目視前方，視線與電腦屏幕頂端（或顯示屏的上三分之一處）保持平行，這樣當(dāng)你需要看屏幕下方的文字或圖像時(shí)目光就會自然下垂，不用繃緊和扭轉(zhuǎn)脖子了。

臂部和肘部 把胳膊放在椅子扶手上能避免出現(xiàn)無精打采的狀態(tài)，但同時(shí)會讓肩部蜷縮，導(dǎo)致疼痛。這就好比吊橋，需要每個(gè)關(guān)節(jié)都被調(diào)動起來才能保持優(yōu)雅的體態(tài)。

肘部最理想的狀態(tài)是彎曲呈直角，這樣前臂能大致平行于地面，不會讓坐姿過于勞累。

下背部 把一個(gè)枕頭或類似的支撐工具放在后背下方，可讓下背部保持一種自然的反向C字形曲線，否則沒有支撐力導(dǎo)致身體過度搖晃不利于脊柱健康，引發(fā)腰肌勞損和腰椎間盤突出癥。

腿部 坐在辦公椅上最理想的狀態(tài)是讓膝蓋的位置稍低于臀部，這樣就能讓大腿平行于地面，小腿垂直于地面。

雙腳 兩只腳要緊踏地面，這樣踝關(guān)節(jié)也能自然呈直角。如果兩腳總是懸垂搖擺接觸不到地面，很有可能是重力讓后背脫離了自然曲線狀態(tài)。

夏季吃水果要慎選

隨著夏季的到來，越來越多的水果上市了，而吃水果也是有很多注意事項(xiàng)。

氣虛、脾虛者忌吃冷性水果。氣虛和脾虛者要忌吃冷性的水果，如西瓜、香瓜、芒果、菠蘿、蕃茄、香蕉等。而脾虛，指的是消化系統(tǒng)較差，腸蠕動較慢。因此，腸胃功能不好的人，不宜吃生冷食物。

熱性體質(zhì)者少吃荔枝。熱性體質(zhì)的人，代謝率偏高，不可食用熱性水果，如桃子、荔枝，發(fā)燒或是某器官正在發(fā)炎的孩童亦避免食用。熱性體質(zhì)指的是，精力非常充沛、旺盛，晚上不易入眠，很愛講話的人。

對付暑濕三妙招

古語有云“千寒易除，一濕難去”，防暑先要祛濕。

經(jīng)典莫過薏米紅豆

提起祛濕，薏米紅豆怎么也繞不開。中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品，紅豆在中藥里稱為“赤小豆”，還能補(bǔ)心，適合夏季食用，祛濕效果極佳。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

吃葷可優(yōu)選鴨肉

一般來說，很多人夏天不喜歡吃肉，但清淡的鴨湯絕對是個(gè)例外。

鴨湯可清熱利濕，有句俗語叫“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”，便是這個(gè)道理。更妙的是，其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。如果身體有點(diǎn)浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。

荷葉煮茶也不錯(cuò)

荷葉雖然較“小眾化”，但卻是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開水沖泡即可，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。

怎樣梳頭更科學(xué)

頭部匯集著全身大部分經(jīng)絡(luò)，通過梳頭經(jīng)常刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，不僅可以疏通全身經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血順暢，還可以增強(qiáng)人體免疫力。那么，怎樣梳頭更科學(xué)？

找對時(shí)間 早晨起床后和晚上睡覺前各梳10分鐘，如果中午有時(shí)間，再梳5分鐘更好。早晨起來梳頭，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓人神清氣爽；晚上睡前梳頭能緩解壓力和疲勞，易于入眠。

用對力度 疏通全身經(jīng)絡(luò)就必須稍稍用力梳，梳到頭皮微熱，才能調(diào)動人體的陽氣。梳子刺激頭皮和穴位，使頭皮微微發(fā)麻，就會感到輕松舒服。

使對手法 講究手法，才能梳得有效。前后左右，順梳逆梳，從額到頸，由輕到重，由慢到快，雙目微閉，心無雜念，專心梳理。

梳對重點(diǎn) 根據(jù)自身體質(zhì)和狀況，有重點(diǎn)地梳理。容易感冒的，可著重梳頭正面專門抵御風(fēng)寒的膀胱經(jīng)；經(jīng)常頭暈的，常梳督脈這條中間線，不僅緩解頭暈頭痛，還會越梳越精神；胃腸不好的話，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可緩解癥狀。