功能性練習(xí)在高校田徑教學(xué)中的應(yīng)用

刁節(jié)培

（安徽工業(yè)大學(xué) 體育部，安徽 馬鞍山243002）

傳統(tǒng)的田徑教學(xué)由于內(nèi)容、方法和手段單一，難以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)熱情，學(xué)生的積極性、主動性不夠，從而導(dǎo)致教學(xué)效果不盡如人意。為了解決這些問題 ，筆者將功能性練習(xí)作為課題基本教學(xué)內(nèi)容，進行教學(xué)實驗研究 ，以期探索提高教學(xué)質(zhì)量的新路徑。

一、實施功能性練習(xí)教學(xué)的依據(jù)及價值

功能性教學(xué)是未來田徑教學(xué)的必然趨勢。功能性教學(xué)練習(xí)是專門性教學(xué)，區(qū)別于傳統(tǒng)的田徑教學(xué)手段，是在傳統(tǒng)田徑教學(xué)之上的綜合訓(xùn)練或者組合訓(xùn)練，其結(jié)果是各種訓(xùn)練方法的綜合效果，對人體從事某種活動或者運動有很好的作用。近幾年來，"功能性訓(xùn)練"一詞正從國外的康復(fù)中心、競技體育領(lǐng)域逐步向高校體育教學(xué)中滲透。傳統(tǒng)的田徑教學(xué)雖然使學(xué)生獲得了有氧和無氧能力以及發(fā)展了學(xué)生肌肉能力，但對學(xué)生運動能力和興趣愛好并沒有實質(zhì)性的突破。功能性教學(xué)練習(xí)是一種為提高學(xué)生運動能力，通過加強核心穩(wěn)定力量并能使人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效率的練習(xí)方法，它包括了動作銜接的加速度、穩(wěn)定性及減速等練習(xí)在內(nèi)的多關(guān)節(jié)、整體性、多維度的動作。

功能性教學(xué)是一種確保學(xué)生具有扎實基礎(chǔ)素質(zhì)后，為提高其基本運動能力而設(shè)計的專門練習(xí)手段。功能性教學(xué)的目的是更好地滿足人體所需的肌群力量，練習(xí)過程中強調(diào)動作的質(zhì)量，而不是動作的數(shù)量。通過這種練習(xí)，不僅可以使學(xué)生的速度、靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡能力及其他關(guān)鍵因素得到明顯提高，而且對學(xué)生改進身體姿勢、動作也有非常大的幫助，同時使學(xué)生在愉悅的情景下完成教學(xué)過程。

二、研究實驗與分析

（一）實驗對象

安徽工業(yè)大學(xué)2013級田徑班43名男生、7名女生：分一組25人為實驗班，另一組25人為對照班。

（二）實驗分析方法

采用數(shù)理統(tǒng)計法，用EXECL等軟件對調(diào)查、訪問等實驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

（三）實驗設(shè)計

實驗教學(xué)內(nèi)容設(shè)計。對實驗班田徑課采用功能性練習(xí)方法，對照班采用傳統(tǒng)田徑課練習(xí)方法。功能性練習(xí)教學(xué)內(nèi)容主要包括：核心穩(wěn)定練習(xí)、軟梯練習(xí)、彈力帶、彈力環(huán)、六角球、TRX force training、麻繩練習(xí)等；傳統(tǒng)田徑課練習(xí)內(nèi)容主要包括：跑、跳、投、跨等（見表1）。

表1 對照班與實驗班總體實驗教學(xué)內(nèi)容對比

實驗過程設(shè)計。以一學(xué)期為總實驗周期，由同一名教師執(zhí)教，在每節(jié)課中具體實施，對兩組分別采用不同的教學(xué)手段，實施不同的教學(xué)內(nèi)容。經(jīng)過一輪實驗后，將實驗前與實驗后學(xué)生的相關(guān)情況進行對比分析。

（四）實驗實施和結(jié)果分析

1.實驗實施

一是以一個學(xué)期為總實驗周期，按設(shè)計的內(nèi)容，編寫教案，分階段實施。邊實驗、邊總結(jié)、邊完善。

二是以每堂課為環(huán)節(jié)，采取不同的教學(xué)組織、方法和手段，具體分解教學(xué)內(nèi)容。對照班實施以跑為主的傳統(tǒng)田徑教學(xué)內(nèi)容，采取傳統(tǒng)的練習(xí)方法開展教學(xué)，如小步跑、高抬腿、后蹬跑、30米＊6組、50米＊4組、100米＊2組、150米彎道跑等。這種教學(xué)內(nèi)容和方法過多強調(diào)單個動作的重復(fù)練習(xí)，趣味性較差，訓(xùn)練手段、方法單一等，使學(xué)生產(chǎn)生抵觸心理，學(xué)生參與的積極性不高，教學(xué)效果也不理想。實驗班實施功能性教學(xué)內(nèi)容和方法，突出練習(xí)內(nèi)容的組合性、教學(xué)組織的合作性，分組實施，如核心力量、軟梯、彈力帶和軟梯與彈力帶組合練習(xí)，彈力帶與核心力量組合練習(xí)，彈力帶與軟梯組合練習(xí)等。在功能性教學(xué)中教師通過重視組合練習(xí)基本動作的完成質(zhì)量，再結(jié)合傳統(tǒng)教學(xué)、訓(xùn)練經(jīng)驗和方法，教學(xué)內(nèi)容、方法和手段多種多樣，不僅豐富和完善了教學(xué)手段，活躍了課堂氣氛，啟發(fā)學(xué)生思考和創(chuàng)造，而且取得意了良好的教學(xué)效果。

2.結(jié)果分析

一是學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性、主動性比較。實驗前對體育課感興趣、積極主動人數(shù)：實驗班分別為18人和15人，對照班分別為19人和14人；實驗后對體育課感興趣、積極主動人數(shù)：實驗班分別為24人和23人，對照班分別為20人和15人。可見，實驗前功能性教學(xué)實驗班與傳統(tǒng)教學(xué)對照班的學(xué)生在對體育課的興趣、積極主動程度等方面的差別很小。經(jīng)過一個學(xué)期實驗后，他們對田徑課的興趣程度、積極態(tài)度等發(fā)生了明顯變化，實驗班比對照班變化幅度較大。在提高興趣方面，傳統(tǒng)田徑教學(xué)對照班變化極小，僅增加1人；而功能性教學(xué)實驗班由原來的18人增加到24人。這說明采用功能性教學(xué)能夠激發(fā)學(xué)生對體育課學(xué)習(xí)的熱愛；在積極主動性方面，傳統(tǒng)田徑教學(xué)對照班學(xué)生幾乎沒有發(fā)生變化，而實驗班由原來的15人，增加到23人。這說明采用功能性教學(xué)，既激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使之注意力集中，興奮度加強，同時又發(fā)展了學(xué)生的自主創(chuàng)造能力和自我認知能力，促進了學(xué)生全面發(fā)展。學(xué)生由過去老師要我學(xué)習(xí)的客體轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)的主體，將被動接受學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃右獙W(xué)習(xí)，充分調(diào)動了學(xué)生的學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力，有利于體育教學(xué)的開展和教學(xué)質(zhì)量的提高。

二是運動損傷比較。從損傷性質(zhì)的分布看，實驗班損傷人數(shù)只有6人，其中關(guān)節(jié)傷2人，肌肉韌帶傷2人，骨性傷1人，其他傷1人；對照班損傷人數(shù)高達14人，其中關(guān)節(jié)傷5人，肌肉韌帶傷5人，骨性傷2人，其他傷2人。可見，對照班損傷人數(shù)遠高于實驗班，尤其是關(guān)節(jié)傷和肌肉韌帶傷比例較大。關(guān)節(jié)傷主要分布在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，肌肉韌帶傷主要是大腿后肌肉群。這是因為，傳統(tǒng)田徑教學(xué)大多是大負荷的單維運動，通過這種大負荷的發(fā)展練習(xí)，訓(xùn)練學(xué)生上下肢的速度、力量和耐力素質(zhì)，從而導(dǎo)致學(xué)生肌肉發(fā)展不平衡，容易發(fā)生運動損傷；功能性教學(xué)從人體解剖結(jié)構(gòu)特點和生物力學(xué)功能出發(fā)，引入斜向和旋轉(zhuǎn)形式，設(shè)計出針對項目特點，多種獨特的多關(guān)節(jié)、多維度的練習(xí)手段，從而保證肌肉的均衡發(fā)展，并且注重加強深層小肌肉的運動發(fā)展，有效預(yù)防運動損傷的發(fā)生，并達到運動中動力鏈的高效，動作模式穩(wěn)定與整個運動過程能量使用的經(jīng)濟性，同時兼顧基本生活能力所需的身體素質(zhì)的保持。

三是相關(guān)項目成績比較。分別以30米、100m、立定跳遠、立定3級跳遠、實心球（4kg）進行考試成績比較，從表2可以看出，實驗班學(xué)生的成績普遍都要好于對照班學(xué)生成績。從成績上看，傳統(tǒng)田徑教學(xué)內(nèi)容是功能性教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)，功能性教學(xué)將從傳統(tǒng)田徑教學(xué)獲得的身體素質(zhì)最大程度上轉(zhuǎn)化為真正需求的素質(zhì)。通過功能性練習(xí)可以減少損傷概率，提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和課堂的連續(xù)性，功能性教學(xué)模式內(nèi)容多樣化，充分調(diào)動學(xué)生了的學(xué)習(xí)興趣，因而能夠更好地保證課堂教學(xué)效果，從而普遍地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。

表2 實驗班與對照班實驗成績（n＝25）

三、結(jié)論

第一，在田徑教學(xué)中應(yīng)用功能性練習(xí)進行教學(xué)是教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織和教學(xué)方法、手段等方面的改進。在功能性教學(xué)中，學(xué)生通過器械進行動作練習(xí)，改變了傳統(tǒng)田徑教學(xué)方法，同時也擴展了傳統(tǒng)教學(xué)理念與教學(xué)內(nèi)容。

第二，功能性練習(xí)教學(xué)與傳統(tǒng)田徑練習(xí)教學(xué)相互聯(lián)系，相互促進。傳統(tǒng)田徑練習(xí)教學(xué)是基礎(chǔ)，功能性練習(xí)教學(xué)是傳統(tǒng)田徑練習(xí)教學(xué)的發(fā)展和提升。

第三，田徑教學(xué)中應(yīng)用功能性練習(xí)對提高教學(xué)效果等方面具有重要作用。一是這種訓(xùn)練式的教學(xué)，全面、系統(tǒng)和科學(xué)，既具有一般力量練習(xí)、專項訓(xùn)練的作用，還具有康復(fù)性訓(xùn)練功效，增強了學(xué)生身體運動能力，減少鍛煉受傷的概率。二是采用功能性教學(xué)富有濃厚娛樂氣息 ，融趣味性、娛樂性、教育性、活動性于一體，能給學(xué)生創(chuàng)造一個輕松、和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性，發(fā)揮學(xué)生主體作用和教師主導(dǎo)作用，對提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣和教學(xué)效果具有積極的意義。

第四，實施功能性練習(xí)教學(xué)是一個整體過程，教師必須根據(jù)教學(xué)計劃的周期性和連續(xù)性在教學(xué)過程中統(tǒng)籌安排，有計劃、有目標(biāo)地分步實施，做到內(nèi)容與方法、手段的統(tǒng)一，全程與階段的統(tǒng)一，整體與局部的統(tǒng)一，使之科學(xué)合理、有機協(xié)調(diào)地融入到教學(xué)當(dāng)中去。

［1］王衛(wèi)星，蔡有志.體能——力量訓(xùn)練指南［M］北京：北京體育大學(xué)出版社，2006.

［2］鄧石龍.正確認識和把握功能性體能訓(xùn)練需借鑒臨床思維方法［J］.中國體育教練員，2010（1）：27－28.