飯后閉目10分鐘，養(yǎng)肝消食

崔培如

古人言，“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力在接受采訪時(shí)表示，閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食。

楊力介紹說，吃完飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物消化的活動(dòng)，如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一部分血液流向手足，肝臟處則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。因此，飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

楊力指出，閉目養(yǎng)神結(jié)合吞津、呼吸以及意念控制等養(yǎng)生方法，可取得更好效果。飯后可找一個(gè)清靜地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念;舌抵上顎，吞咽津液;調(diào)勻呼吸，然后進(jìn)行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，可舒郁養(yǎng)神。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。楊力指出，其實(shí)閉目養(yǎng)神是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法，對陰虛火燥的人，更有幫助。可隨時(shí)找個(gè)空閑，閉目養(yǎng)神10分鐘左右，能起到化燥生津、滋養(yǎng)神志的作用。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）endprint