跨欄教學(xué)“一、二、三”

張寶霞

摘 ? 要：本文在對(duì)田徑跨欄的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重點(diǎn)、教學(xué)難點(diǎn)進(jìn)行了簡(jiǎn)要分析的基礎(chǔ)上，探討了田徑跨欄教學(xué)步驟和方法，以期對(duì)田徑跨欄教學(xué)水平的提升有所幫助。

關(guān)鍵詞：田徑跨欄;教學(xué)目標(biāo);教學(xué)重點(diǎn);教學(xué)難點(diǎn);教學(xué)步驟

田徑跨欄是一項(xiàng)技術(shù)性比較復(fù)雜的周期性的、非對(duì)稱性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在田徑跨欄的過程中，運(yùn)動(dòng)員必須在短時(shí)間內(nèi)，在保持快速跑動(dòng)的狀態(tài)下，連續(xù)的跨越過欄架。因此，田徑跨欄運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、彈跳素質(zhì)、身體柔韌性的發(fā)展以及學(xué)生節(jié)奏感和時(shí)空感的培養(yǎng)均有重要的影響。鑒于此，本文對(duì)田徑跨欄的教學(xué)方法做了簡(jiǎn)要的探討。

一、田徑跨欄的教學(xué)目標(biāo)分析

在田徑跨欄教學(xué)的過程中，教學(xué)活動(dòng)的目標(biāo)主要有兩個(gè)方面：首先，是通過跨欄教學(xué)讓學(xué)生了解跨欄運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)，讓學(xué)生掌握田徑跨欄的技術(shù)動(dòng)作和方法，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)水平，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。其次，是通過田徑跨欄教學(xué)和訓(xùn)練，潛移默化的培養(yǎng)學(xué)生勇敢、拼搏、果斷、積極進(jìn)取的體育精神和良好的心理素質(zhì)。

在進(jìn)行技術(shù)教學(xué)的過程中，體育任課教師應(yīng)在首先保證學(xué)生已了解和掌握基本的田徑跨欄知識(shí)和田徑跨欄技術(shù)的基礎(chǔ)上，逐步提高技術(shù)動(dòng)作的要求，保障學(xué)生所學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和課堂教學(xué)的實(shí)際情況，制定一個(gè)科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃，將讓教學(xué)活動(dòng)由易到難、由簡(jiǎn)到繁逐步深入，并在指導(dǎo)學(xué)生不斷進(jìn)步、不斷提升的過程中，關(guān)注學(xué)生心理素質(zhì)和意志品質(zhì)的培養(yǎng)，盡可能的達(dá)到最優(yōu)的教學(xué)效果。

二、田徑跨欄教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)分析

（一）田徑跨欄教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容

田徑跨欄的技術(shù)重點(diǎn)，就是起跑后至第一欄的過程、跨欄步和欄間跑。因此，在田徑跨欄的教學(xué)中，重點(diǎn)也應(yīng)放在起跑到第一欄、跨欄步和欄間跑的技術(shù)教學(xué)上。起跑后至第一欄的過程中學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)的好壞會(huì)直接影響其全程的技術(shù)和成績(jī)。因?yàn)閺钠鹋艿降谝粰诘木嚯x只有十一米多，學(xué)生的加速距離有限，速度不可能在這個(gè)過程中發(fā)揮到最高，所以，需要在加速的過程中跨過欄架，所以，第一欄的過欄對(duì)學(xué)生來說存在一定的困難。因此，在起跑后一定要保持步點(diǎn)準(zhǔn)確、節(jié)奏良好、起跨點(diǎn)距離合適、跨欄動(dòng)作規(guī)范才能過好第一欄。所以，起跑后至第一欄的過程是田徑跨欄教學(xué)的技術(shù)重點(diǎn)之一。其次，跨欄步是田徑跨欄技術(shù)中的關(guān)鍵部分，跨欄步技術(shù)的完成需要人體的上肢、下肢以及軀干的協(xié)調(diào)配合才能在下欄后形成一個(gè)良好的跑的動(dòng)作并與欄間跑形成緊密的銜接。因此，跨欄時(shí)只有身體各個(gè)部分協(xié)調(diào)一致、動(dòng)作連貫，才能為下欄著地和隨后的欄間跑創(chuàng)造有利的條件，所以跨欄步也是教學(xué)的重點(diǎn)關(guān)注內(nèi)容。最后，田徑跨欄成績(jī)的好壞與學(xué)生欄間跑技術(shù)的好壞有著直接的影響。欄間跑跑得好，學(xué)生在過欄時(shí)就會(huì)更加順利，跨欄技術(shù)也才能得以有效的呈現(xiàn)。因此，任課教師在教學(xué)過程中，也應(yīng)將欄間跑技術(shù)作為教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。

（二）田徑跨欄教學(xué)中的難點(diǎn)內(nèi)容

田徑跨欄教學(xué)的難點(diǎn)主要在于跨欄步和下欄后學(xué)生的身體平衡掌控以及跨欄步和欄間跑之間的銜接上。由于學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性以及身體控制能力等素質(zhì)較差，在跨欄時(shí)，手臂和腿的動(dòng)作配合時(shí)機(jī)不好，常常導(dǎo)致跨欄步和下欄后身體的平衡不能很好的掌控，因此，這是田徑跨欄的一個(gè)教學(xué)難點(diǎn)。另外，跨欄步和欄間跑之間的銜接技術(shù)比較復(fù)雜，鑒于學(xué)生的身體素質(zhì)水平，完成規(guī)范的跨欄技術(shù)有一定的難度，跨欄步和欄間跑之間的銜接常常出現(xiàn)停頓等不連貫的現(xiàn)象，因此，跨欄步和欄間跑的技術(shù)銜接問題，也是田徑跨欄的難點(diǎn)之一。

三、田徑跨欄教學(xué)的步驟和方法

田徑跨欄的教學(xué)通常分為直道欄教學(xué)和彎道欄教學(xué)兩個(gè)部分。一般來說，教學(xué)時(shí)，應(yīng)以直道欄為主，在學(xué)生正確掌握了直道欄的技術(shù)之后再開展彎道欄的教學(xué)。具體說來，在開展田徑跨欄教學(xué)時(shí)主要有建立正確的田徑跨欄技術(shù)概念、學(xué)習(xí)正確規(guī)范的跨欄步技術(shù)、學(xué)習(xí)欄前跑和第一欄的跨越技術(shù)、學(xué)習(xí)過欄與欄間跑相結(jié)合的技術(shù)以及學(xué)習(xí)全程跨欄技術(shù)這幾個(gè)步驟。

在田徑跨欄教學(xué)的開始階段，任課教師就要首先引導(dǎo)學(xué)生建立正確、規(guī)范的田徑跨欄技術(shù)概念，結(jié)合圖片、視頻等直觀的教學(xué)工具，講解田徑跨欄技術(shù)的特點(diǎn)、比賽的要求、比賽的規(guī)則、欄高欄距基本知識(shí)，并在此基礎(chǔ)上對(duì)田徑跨欄技術(shù)做出一定的講解剖析和示范。在講解的過程中，應(yīng)盡量簡(jiǎn)明扼要，在示范時(shí)，不要強(qiáng)調(diào)速度，要盡量規(guī)范、輕松，讓學(xué)生消除學(xué)習(xí)的畏懼心理。

跨欄步的教學(xué)是田徑跨欄教學(xué)的重點(diǎn)，在教授跨欄步技術(shù)時(shí)，可安排分解練習(xí)或者專門性的、有針對(duì)性的練習(xí)來幫助學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作。但是與此同時(shí)要注意，分解性教學(xué)和練習(xí)不能過多，并同時(shí)要注意結(jié)合跨欄步教學(xué)安排一定的發(fā)展學(xué)生身體柔韌性和髖關(guān)節(jié)靈活性的練習(xí)，這些練習(xí)對(duì)學(xué)生順利掌握跨欄步技術(shù)，完成教學(xué)活動(dòng)具有重要的意義。

進(jìn)行欄前跑和跨越第一欄的教學(xué)時(shí)，任課教師首先要安排一定的試跑練習(xí)，并在試跑練習(xí)的基礎(chǔ)上幫助學(xué)生確定步點(diǎn)和空間定位感。在學(xué)生掌握以上兩點(diǎn)之后進(jìn)行起跑過第一欄的專門性練習(xí)。在這個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)中，任課教師一定要注意學(xué)生準(zhǔn)確的步點(diǎn)和規(guī)范的動(dòng)作的形成。

過欄與欄間跑相結(jié)合的技術(shù)動(dòng)作，是跨欄跑教學(xué)的中心內(nèi)容。因此，進(jìn)行過欄與欄間跑相結(jié)合的技術(shù)教學(xué)時(shí)，要反復(fù)練習(xí)，通過反復(fù)的練習(xí)來提升學(xué)生起跨過欄和下欄跑進(jìn)的技術(shù)，讓學(xué)生逐漸形成良好的跨欄跑節(jié)奏。因此這個(gè)階段不宜采用分解教學(xué)方法，應(yīng)以完整教學(xué)的方法為主。

最后，在完成以上四個(gè)教學(xué)步驟之后，任課教師應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行全程跨欄技術(shù)的學(xué)習(xí)，并在這個(gè)過程中，重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的過欄與欄間跑技術(shù)，幫助學(xué)生慢慢形成快節(jié)奏的欄間跑。除此之外，還要關(guān)注學(xué)生過重點(diǎn)時(shí)的沖刺撞線動(dòng)作，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況加以糾正和指導(dǎo)。

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