別做可憐的寒號(hào)鳥(niǎo)

郭建

還記得兒時(shí)學(xué)過(guò)的那篇寓言《寒號(hào)鳥(niǎo)》嗎？

秋天來(lái)臨，其他的鳥(niǎo)兒都在一邊搭窩、一邊去尋找食物準(zhǔn)備過(guò)冬，只有寒號(hào)鳥(niǎo)還在悠閑地唱歌、玩耍。其他鳥(niǎo)兒勸說(shuō)其及早搭個(gè)窩，寒號(hào)鳥(niǎo)總有說(shuō)辭：“冬天還早呢，著什么急？趁著今天陽(yáng)光明媚，不玩才是浪費(fèi)好光陰！”即便到了冬天，寒號(hào)鳥(niǎo)也沉浸在白天溫暖的陽(yáng)光里，忘卻了夜晚的刺骨寒冷。只是在夜晚凜冽的寒風(fēng)肆虐下，才一遍又一遍地哀號(hào)：“哆嗦嗦，哆嗦嗦。寒風(fēng)凍死我，明天就蓋窩。”不過(guò)，第二天一到，寒號(hào)鳥(niǎo)又拖延下去，于是在冬季的某一天，其他鳥(niǎo)兒再也聽(tīng)不到寒號(hào)鳥(niǎo)的哀號(hào)，原來(lái)它已經(jīng)被凍死了。

寒號(hào)鳥(niǎo)為什么會(huì)被凍死？說(shuō)白了就是拖延和懶惰。盡管大家都討厭拖延，但幾乎人人都會(huì)或多或少沾染上一點(diǎn)點(diǎn)，只是拖延的行為程度輕重不同而已。

做事拖拉的現(xiàn)象很常見(jiàn)，愛(ài)拖延的人最大的特點(diǎn)就是不自覺(jué)地把事情往后拖，哪怕是不費(fèi)力的小事情，也樂(lè)于能拖就拖。拖延浪費(fèi)時(shí)間，造成學(xué)習(xí)、工作效率低下。拖延還會(huì)波及我們的情緒，雖然一開(kāi)始覺(jué)得事情并不緊迫，內(nèi)心輕松不著急，但是快到最后一刻的時(shí)候，所有的緊迫感突然來(lái)襲，焦慮的情緒就會(huì)逐漸加重。更嚴(yán)重的是，拖延會(huì)侵蝕人的意志，消耗人的能量，阻礙人潛能的發(fā)揮。處于拖延狀態(tài)的人，常常會(huì)陷入一種惡性循環(huán)之中，這種惡性循環(huán)就是“拖延——低效能+情緒困擾——拖延”。當(dāng)拖延的習(xí)慣導(dǎo)致目標(biāo)或愿望沒(méi)有達(dá)成的時(shí)候，一些人還會(huì)有強(qiáng)烈的自責(zé)情緒，出現(xiàn)怨恨、焦慮，甚至產(chǎn)生負(fù)罪感。

我們不必為偶爾的犯懶而恐懼，但是，如果被拖延像惡魔一樣纏上，每當(dāng)面臨任務(wù)時(shí)，便走進(jìn)“拖延”這個(gè)怪圈，讓拖延成了一種習(xí)慣，那就必須要引起高度重視，及早解決，決不能拖延“治療”。

一、立即行動(dòng)起來(lái)

大家都知道，拖延并不能使問(wèn)題消失，也不能使解決問(wèn)題變得容易，而只會(huì)使問(wèn)題惡化，給學(xué)習(xí)造成更嚴(yán)重的損失。我們沒(méi)解決的問(wèn)題，會(huì)由小變大，由簡(jiǎn)單變復(fù)雜，像滾雪球那樣越滾越大，解決起來(lái)也就越來(lái)越難。沒(méi)有人會(huì)為我們承擔(dān)拖延的損失，所以，我們應(yīng)該立即行動(dòng)起來(lái)，不要被拖延束縛住手腳。

二、制定周密計(jì)劃，并嚴(yán)格實(shí)施

制定計(jì)劃并實(shí)施可以幫你養(yǎng)成勤快和辦事有條理的習(xí)慣。比如，將一周或一個(gè)月的學(xué)習(xí)按輕重緩急列出計(jì)劃和表格，以先易后難、先急后緩來(lái)對(duì)待和處理，久而久之，就會(huì)養(yǎng)成“當(dāng)日事，當(dāng)日畢”的好習(xí)慣。正如所有優(yōu)秀記者所遵循的一個(gè)原則：重要新聞不過(guò)夜，必須當(dāng)晚寫(xiě)作完成并發(fā)稿。

三、暫時(shí)忽略你的負(fù)面情緒

很多時(shí)候，我們過(guò)多地關(guān)注自己的情緒變化，開(kāi)心了覺(jué)得要怎樣怎樣，不開(kāi)心了要去做點(diǎn)別的讓自己開(kāi)心一下，所以，這種自我滿(mǎn)足有時(shí)就引發(fā)了拖延的行為。我們要了解自己的情緒變化，但是從做事的效率看，不要讓自己沉溺其中，喪失對(duì)自己的控制能力。所以，每當(dāng)內(nèi)心想“放縱”一下的時(shí)候，腦子里先想想拖延的后果，給自己一個(gè)提醒。

四、盡管放手去做

戰(zhàn)勝拖延，既要關(guān)注當(dāng)下，又要結(jié)合對(duì)未來(lái)的信心，不要對(duì)結(jié)果過(guò)分焦慮，才能放開(kāi)手腳去做。不到最終時(shí)刻，你不知道自己的力量有多強(qiáng)大。如果因?yàn)楹ε略庥龃煺劬瓦x擇逃避，因?yàn)閾?dān)心就不去努力，你的人生可能就會(huì)如錢(qián)鶴灘的《明日歌》里描述的那樣：“明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，往事成蹉跎?！?/p>

五、完成任務(wù)后及時(shí)給自己一定的獎(jiǎng)賞

實(shí)驗(yàn)心理學(xué)中有一種大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制，這也是應(yīng)對(duì)拖延的一種有效方法。比如，得到領(lǐng)導(dǎo)的鼓勵(lì)和贊賞，同事們投來(lái)欽佩的目光；在一兩個(gè)月的時(shí)間里完成一篇論文或一個(gè)小設(shè)計(jì)，想象著這會(huì)為自己帶來(lái)一筆不菲的收入……不管是精神的還是物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)，都會(huì)成為我們不斷努力的源泉和動(dòng)力。