簡(jiǎn)析三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)

王治江

（太原師范學(xué)院體育系，山西 太原 030012）

簡(jiǎn)析三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)

王治江

（太原師范學(xué)院體育系，山西 太原 030012）

1 三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的演變

1.1 自然形成階段（1896—1928）

當(dāng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)員都只重視單足跳和跳躍，而把第2跳看成是過(guò)渡步，是單足跳和跳躍之間的連接體，充當(dāng)過(guò)渡功能。也正是這種認(rèn)識(shí)的幼稚，造成當(dāng)時(shí)的技術(shù)普遍是動(dòng)作消極，連貫性差，第1跳又高又遠(yuǎn)，并直腿著地，而跨步跳距離過(guò)短，3跳比例極不合理，以美國(guó)運(yùn)動(dòng)員丹尼爾·阿赫恩在1911年創(chuàng)造的世界紀(jì)錄15.52m為例，3跳為（39.3%--22.6%--38.1%）3跳中跨步跳僅占22.6%。在這個(gè)時(shí)期，把技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)放在第1跳和第3跳上是它的主要潮流。

1.2 研究探索階段（1928—1960）

20年代后期，日本運(yùn)動(dòng)員開始占據(jù)了三級(jí)跳遠(yuǎn)的統(tǒng)治地位，開創(chuàng)了日本田徑的“全盛時(shí)期”。他們的技術(shù)特點(diǎn)是提高起跳和著地動(dòng)作的積極性，騰空階段采用了屈腿和抬膝動(dòng)作，為下一步起跳動(dòng)作做好準(zhǔn)備，從3跳比例來(lái)看，他們比較強(qiáng)調(diào)第一跳的遠(yuǎn)度。代表人是大島謹(jǐn)吉、南部忠平以及3奪奧運(yùn)冠軍的田島直人，3跳典型比例為40%-29%-31%。

40年代后期，出現(xiàn)了“打擊”式和“緩和”式兩種技術(shù)，“打擊”式是蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造的，技術(shù)特點(diǎn)是單足跳距離遠(yuǎn)，大腿前擺著地高抬膝蓋，由上到下“打擊”式的放腿，使著地動(dòng)作更加積極，在第2跳和第3跳中采用雙臂同時(shí)擺動(dòng)，增加蹬地效果。從3跳比例來(lái)看，“打擊式”的運(yùn)動(dòng)同樣強(qiáng)調(diào)單足跳，但與日本運(yùn)動(dòng)員相比?！按驌羰健钡倪\(yùn)動(dòng)員重視跨步跳，3跳典型比例為39%--30%--31%表明這種技術(shù)的主要代表人物前蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員謝爾巴科夫（16.23m）薩克利耶爾（16.71m）。

與“打擊式”同期存在的另一種技術(shù)是“緩和式”。它的技術(shù)特點(diǎn)是起跳腿下放時(shí)不做大幅度的擺動(dòng)，著地動(dòng)作比較柔和，騰空階段身體平衡保持較好，與“打擊式”相比“緩和式”的運(yùn)動(dòng)員重視了第3跳，3跳的比例大約為37%--30%--33%。采用這種技術(shù)的典型代表是連續(xù)五破世界紀(jì)錄的巴西運(yùn)動(dòng)員達(dá)西瓦爾（16.56m）。

1.3 發(fā)展提高階段

這一時(shí)期，在人們研究探索的基礎(chǔ)上，對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的理解更加深入，訓(xùn)練方法得到了較大的改進(jìn)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)大幅度提高。人們開始認(rèn)識(shí)到了速度在三級(jí)跳中的重要作用。正因?yàn)檫@種原因，從1960年波蘭運(yùn)動(dòng)員斯密特以17.03米首次突破17米大關(guān)到1975年巴西運(yùn)動(dòng)員奧利維拉以17.89再創(chuàng)世界紀(jì)錄。這15年中，運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高了1.86米，在此期間，三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)占主導(dǎo)地位是是“扒地”式和“跑步”式。

“扒地”式技術(shù)是原蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員在“打擊”式和“緩和”式的基礎(chǔ)上演變而來(lái)的，技術(shù)特點(diǎn)是，在高速助跑的情況下，表現(xiàn)出自然，平緩和大幅度的技術(shù)動(dòng)作，起跳前，起跳后幾乎是伸直下放著地，“扒地”動(dòng)作充分有力，重視第一跳第2跳銜接連貫性。從3跳典型比例來(lái)看，第3跳有所增加（37%-29%-34%），主要代表人物是獲得3屆奧運(yùn)會(huì)冠軍的原蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員薩涅耶夫。

“跑步”式是波蘭教練員斯塔爾斯琴斯基提出的新技術(shù)與訓(xùn)練觀點(diǎn)，他認(rèn)為，在三級(jí)跳比例上，加大第3跳的遠(yuǎn)度，縮短第1跳比例，使水平速度較多的保持到第3跳。1960年，波蘭運(yùn)動(dòng)員斯密特采用這種技術(shù)與比例以17.03的成績(jī)打破了世界紀(jì)錄，并成為第一個(gè)突破17米大關(guān)的三級(jí)跳運(yùn)動(dòng)員。3跳的比例為35.17%-29.48%-35.35%（5.99m-5.02m-6.03m）。這是三級(jí)跳遠(yuǎn)的“單足跳遠(yuǎn)型”向“跳躍跳遠(yuǎn)型”轉(zhuǎn)變的重要標(biāo)志。這種“跑步”式技術(shù)的創(chuàng)立為現(xiàn)代三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)的提高起到了重要作用，并被愈來(lái)愈多的運(yùn)動(dòng)員拿來(lái)效仿。

1.4 成熟完善階段：（1980至今）

這一時(shí)期，人們從整體綜合的角度來(lái)認(rèn)識(shí)和研究三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的內(nèi)在規(guī)律，科研水平提高，訓(xùn)練方法更加系統(tǒng)完整。因此整體水平迅速提高，涌現(xiàn)看一大批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。1985年美國(guó)運(yùn)動(dòng)員班克斯以17.97創(chuàng)造了新的世界紀(jì)錄。他的特點(diǎn)是助跑速度快，起跳能力強(qiáng)，動(dòng)作幅度大，水平速度損失小，第3跳獲得了相當(dāng)遠(yuǎn)的距離。3跳的比例為（6.30m--4.98m--6.69m）35.17%--27.6%--37.23%。與班克斯同期的保加利亞運(yùn)動(dòng)員馬爾科夫用傳統(tǒng)的蘇式跳法同樣跳出了17.92m的優(yōu)異成績(jī)。各種流派的出現(xiàn)，終于導(dǎo)致了一種博采眾長(zhǎng)的新的方法的出現(xiàn)，即愛(ài)德華茲的跑跳型跳躍方式，創(chuàng)造了18.29m的新世界紀(jì)錄，成為當(dāng)今世界上跳的最遠(yuǎn)的人。經(jīng)科學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，愛(ài)德華茲的技術(shù)是獨(dú)特的，也是最先進(jìn)的人，他把康利等人以跳躍為主的技術(shù)，進(jìn)行了改進(jìn)，在保持跳躍式高速度助跑，適當(dāng)減少了第1跳，增大第3跳等原有技術(shù)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上又增加了保持身體重心路線的平穩(wěn)和低角度起跳等技術(shù)特點(diǎn)，進(jìn)一步有效地減少了助跑速度的損失。這種技術(shù)為——平跳技術(shù)。從上面論述可以看出，現(xiàn)階段采用不同風(fēng)格適合個(gè)人特長(zhǎng)的技術(shù)都可以創(chuàng)造出優(yōu)異成績(jī)，某一跳法占統(tǒng)治地位的局面已經(jīng)被打破。

2 三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)

體育科學(xué)家長(zhǎng)期研究表明，當(dāng)三級(jí)跳遠(yuǎn)第一跳過(guò)高時(shí)落地所承受的力常會(huì)超過(guò)他們能夠有效控制的程度，造成支撐腿“打軟”，使他們無(wú)法完成后兩條，甚至出現(xiàn)受傷，其結(jié)果得不償失。同時(shí)單足跳遠(yuǎn)度的增大，使運(yùn)動(dòng)員落地的垂直力也非常大，使運(yùn)動(dòng)員難以控制身體平衡。而且他們的研究還表明，如果縮短單足跳的距離可以使運(yùn)動(dòng)員大大體改利用助跑速度的能力，康利就是最典型最完整的例子，1983年康利參加全美田徑錦標(biāo)賽時(shí)，他參加跳遠(yuǎn)和三級(jí)提啊偶比賽。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在跳遠(yuǎn)中他踏板時(shí)身體重心水平速度平均值為11.10m/s，而在三級(jí)跳中僅為10.01m/s，為什么他在三級(jí)跳遠(yuǎn)中不能充分利用速度呢？原因就在于他一味的增加助跑速度，他就會(huì)出現(xiàn)單足跳后，身體失去控制或者不能有效的保持平衡而遭失敗，在以后的幾年中，康利的助跑速度一直保持在10.4～10.6m/s的范圍內(nèi)，采用典型的高跳式技術(shù)，其結(jié)果成績(jī)一直并不理想。到了1992年，康利似乎認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)。他開始有意識(shí)的加快助跑速度，他當(dāng)時(shí)將單足跳距離從6.07m縮短至平均5.71m，平均百分比從35%下降至32%。在第25屆奧運(yùn)會(huì)上，跳出了18.17m的當(dāng)時(shí)世界最好成績(jī)，3跳的比例為32%：30%：38%，第3跳大于第1跳6%，可見采用這一技術(shù)是康利成功的秘訣。

當(dāng)然，三級(jí)跳遠(yuǎn)的助跑速度快固然好，但若能有效地利用助跑速度，減少各跳水平速度的損失就更佳了，前面已論述過(guò)了，若運(yùn)動(dòng)員奮力增大單足跳，會(huì)使支撐腿負(fù)重過(guò)重，不得不延長(zhǎng)緩沖時(shí)間，這樣就減慢了身體的重心向支撐點(diǎn)前移的速度，極大地?fù)p失了水平速度。而不利用運(yùn)動(dòng)員完成快速有力的起跳動(dòng)作。威爾曼阿紫助跑期間，他的最高速度為10.63m/s，但是在起跳和踏板后，他的速度降低到6.49m/s，降低了38.9%。而愛(ài)德華茲到最后跳躍時(shí)的速度為7.27m/ s，從他的最高速度10.90m/s下降了不到33%，在這個(gè)跳躍階段，速度變成了距離，而威爾曼與愛(ài)德華茲都是從同一個(gè)點(diǎn)開始起跳的，但是愛(ài)德華茲在空中滑行了7m多，由于速度緣故，比威爾遜多滑行了半米多，從而創(chuàng)造了18.29的世界紀(jì)錄。

綜上所述：現(xiàn)代的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)既強(qiáng)調(diào)高速度助跑，適宜的第1跳，增大第3跳的遠(yuǎn)度，同時(shí)又強(qiáng)調(diào)充分利用助跑速度，采用重視于保持重心路線平穩(wěn)和低角度起跳，積極的扒地動(dòng)作等技術(shù)特點(diǎn)，進(jìn)一步減少助跑速度的損失率，這一技術(shù)稱之為速度——平跳技術(shù)，它代表這當(dāng)前3級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)。

3 結(jié)論與建議

3.1 三級(jí)跳遠(yuǎn)起源于古代勞動(dòng)人民的生產(chǎn)勞動(dòng)和生產(chǎn)實(shí)踐，三級(jí)跳遠(yuǎn)是由多次跳躍動(dòng)作逐漸形成的一種游戲運(yùn)行形式。它的技術(shù)演變大概經(jīng)過(guò)4個(gè)階段，由于階段的不同，形成了各階段不同的技術(shù)風(fēng)格和特點(diǎn)，隨著人們認(rèn)識(shí)水平的不斷提高和科學(xué)水平的發(fā)展，三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)也愈來(lái)愈完善。

3.2 增大第3跳遠(yuǎn)度，適當(dāng)減小第一跳遠(yuǎn)度能充分得利用助跑速度降低跳遠(yuǎn)過(guò)程中速度的損失是取得優(yōu)異的關(guān)鍵。

3.3 第3跳距離的大小損失創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，戰(zhàn)勝對(duì)手的關(guān)鍵，應(yīng)引起極大重視。

3.4 三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)是高速助跑，起跳充分有力，保持重心平穩(wěn)的低角度起跳，體育科學(xué)家長(zhǎng)期研究表明，盡量避免速度的損失，同時(shí)采用適合個(gè)人技術(shù)風(fēng)格和特點(diǎn)的3跳比例。我們稱這種技術(shù)為速度——平跳技術(shù)。

G807.0

A

1674-151X（2014）03-069-02

2014-01-28

王治江，體育教師。研究方向：體育教學(xué)。