基于庫帕博士起源下的健美操發(fā)展研究

孫晶晶

(徐州醫(yī)學(xué)院 體育教研室，江蘇 徐州 221004)

兩千多年以前古希臘人主張“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”，于是有了健美操的誕生。而自美國太空總署醫(yī)生庫帕博士創(chuàng)編健美操以來，經(jīng)過不斷的創(chuàng)新與發(fā)展，健美操以越來越多的表現(xiàn)形式與功能，被各個時代的人們所喜愛。在半個世紀(jì)里，健美操從最初作為宇航員的專用體能訓(xùn)練手段之一，通過著名明星簡·方達(dá)的創(chuàng)新，逐漸成為風(fēng)靡全球的時尚體育項目，從明星走向普通群眾，從一般的健身走向健身健心健美，從普通的體能訓(xùn)練走向競技等方向，一直在時尚體育的范疇中不斷地得到創(chuàng)新與發(fā)展。

1 庫帕博士對健美操發(fā)展的貢獻(xiàn)

1.1 基本功能定位

作為醫(yī)學(xué)博士，顯然其創(chuàng)編健美操的目的，是站在人體解剖學(xué)與運動生理學(xué)等科學(xué)角度，對宇航員等做出的具有針對性的體能改善與提升訓(xùn)練創(chuàng)新。他根據(jù)宇航員實際工作需要，立足在三個層面對健美操做出了功能性的定位：(1)塑體功能。在載人飛船中或其他的宇航載體中，宇航員的實際活動是非常狹小的，宇航員需要有著非常緊實的形體，才能適應(yīng)宇航器內(nèi)部各種工作開展與活動的需要。(2)體能提升功能。即在有氧運動中，不斷地提高身體的各個部位體能，如力量、速度與柔韌性等，尤其是宇航員在特定狹小的空間內(nèi)，運用自身身體的柔韌性開展各項工作是必須且必要的。(3)愉悅精神功能。由于健美操從一開始就是在某種特定款式的服裝與音樂的伴奏下開始，無論是服裝還是音樂本身，都可以激發(fā)運動者對快樂的追求。

1.2 基本表現(xiàn)形式確立

庫帕博士對健美操另一重大貢獻(xiàn)，就是健美操基本表現(xiàn)形式或表演載體的確立：(1)針對性的動作。即在有氧運動的基本基礎(chǔ)上，根據(jù)教練或練習(xí)者本身對自己身體素質(zhì)的了解，開展針對性的訓(xùn)練，可以練習(xí)器械健美操，如杠鈴、啞鈴與跳繩健美操等，通過這些針對性的動作，可以對其訓(xùn)練肢體部位的素質(zhì)實施針對性改善與提高。(2)專門性的服裝。健美操除了對服裝的材料選用有專門的要求外，如彈性、純棉等，也要具有簡潔、美觀與突出訓(xùn)練部位的特點，如突出女性修長的腿部、無贅肉比例協(xié)調(diào)的腰部等，男性能突出其力量特點等，且不會對身體產(chǎn)生束縛感等。(3)特定性的音樂。健美操音樂的創(chuàng)作與選用，基本按照能夠調(diào)動運動者的激情為主，且和健美操類型一致即可。因而，音樂在健美操的練習(xí)中，在一定意義上具有靈魂性引導(dǎo)作用。

2 庫帕博士對健美操創(chuàng)新的發(fā)展作用

2.1 功能創(chuàng)新發(fā)展

根據(jù)當(dāng)前健美操練習(xí)的實踐，健美操除了其自身的健身功能外，又在3個方面做出了功能創(chuàng)新發(fā)展：(1)健美功能。此項功能是健美操的基本功能之一，無論健身性或競技性，其都具有塑體性健美功能。在訓(xùn)練中，既能減少身體的贅肉，也可以使削瘦者通過訓(xùn)練使身體健壯起來，滿足了人們通過健身訓(xùn)練追求外在形體美。(2)健心功能。無論是健美操音樂的運用，還是服裝與運動氛圍的營造，都直接地建立在相對快樂的心理前提下，尤其是教練或領(lǐng)舞(領(lǐng)操)者的解說等，會用語言的暗示或直接指導(dǎo)，讓運動者以積極態(tài)度參與訓(xùn)練。再者，結(jié)合那些具有動感或優(yōu)美的樂曲運用，每個運動者都會獲得愉悅的運動感受，由此人們的身心便實現(xiàn)了健康的訓(xùn)練與積極提升。(3)康復(fù)保健功能。當(dāng)前，這種功能主要體現(xiàn)在對那些職場中處在亞健康的人群，通過健美操的訓(xùn)練會針對性地改善他們的身心狀態(tài)，如心肺受到的擠壓在訓(xùn)練中得到舒張，如腰肌勞損在訓(xùn)練中可以得到修復(fù)性的改善，尤其是對那些職業(yè)性的疾病狀況具有直接性的康復(fù)療效。

2.2 類別創(chuàng)新發(fā)展

庫帕博士體能訓(xùn)練的類別創(chuàng)新發(fā)展方面主要包括：健身類與競技類。(1)健身類，從是否使用器械輔助訓(xùn)練，又可以分為兩大類：徒手健美操，如拉丁健美操與一般健身操等；器械健美操，如健身球操與啞鈴健身操等。其他的還可以按照性別、年齡、人數(shù)多少、鍛煉部位與塑體的功能等來分類。(2)競技類，其類別相對固定，如單人類，女子、男子單人；混合雙人、五人操與三人等。當(dāng)然，隨著各項體育運動的創(chuàng)新與項目之間的互相學(xué)習(xí)和借鑒，健美操也出現(xiàn)了更多的形式創(chuàng)新：(1)與時尚體育項目結(jié)合，此類形式有瑜伽健美操、街舞與女性搏擊健美操等；(2)與舞蹈等藝術(shù)結(jié)合，健美舞就是在這種背景下被創(chuàng)編出來的，例如在中央五套節(jié)目中播出的“敦煌健美舞”，即是健美舞中的一類；(3)與職業(yè)環(huán)境結(jié)合，當(dāng)前針對辦公室白領(lǐng)的健美操，正在被越來越多地創(chuàng)編出來，讓他們能充分利用辦公室等狹小空間開展適當(dāng)?shù)慕∩碛?xùn)練，以提高他們的工作績效和積極性?？傊∶啦匐S著人們對健身需求的多元化，正在朝著更加實用化、多形式化的方向發(fā)展。

2.3 健美操知識與技術(shù)技能的創(chuàng)新發(fā)展

庫帕博士的創(chuàng)編，顯然只是立足當(dāng)時宇航員的現(xiàn)實需要而展開的，其動作、技術(shù)技能以及各種可能運用到的醫(yī)學(xué)原理、運動學(xué)原理與心理學(xué)原理等，都隨著健美操功能的開發(fā)與種類創(chuàng)新等，不斷地得到發(fā)展。其相關(guān)的知識與技術(shù)技能的創(chuàng)新發(fā)展體現(xiàn)在三個方面：(1)基礎(chǔ)知識與技術(shù)技能。如基本的腿法、腳法、步法與手法等，以及肢體的屈、伸、舉、擺等動作，這些都是健美操的最基本動作符號，任何的動作創(chuàng)新都是對這些動作以及肢體的再次組合。在健美操的發(fā)展中，各種肢體的動作都在不斷地創(chuàng)新，如常用的手型就有并攏式、芭蕾式等7種。(2)組合動作知識與技術(shù)技能。所謂組合，就是在上述基本動作的基礎(chǔ)上，做出的創(chuàng)新性整合，使其在原來的基礎(chǔ)上產(chǎn)生新的健身功能與意義等。例如健身球、啞鈴等組合運用，不僅創(chuàng)新了種類，也對相關(guān)器械的運用產(chǎn)生了新的要求。(3)高難度動作知識與技術(shù)技能。尤其隨著健美操走上了世界競技舞臺，其動作的難度，直接關(guān)系到健美操的藝術(shù)性與美感。如不同難度的旋轉(zhuǎn)與托舉動作的成功完成，都在一定意義上體現(xiàn)著健美操知識與技術(shù)技能創(chuàng)新發(fā)展的水平。

3 健美操的發(fā)展展望

3.1 職業(yè)化發(fā)展

職業(yè)的精細(xì)化分工，為健美操的職業(yè)化發(fā)展奠定了現(xiàn)實基礎(chǔ)。根據(jù)當(dāng)前的職業(yè)現(xiàn)狀，總體上可以分為兩類：(1)白領(lǐng)職業(yè)健美操。即根據(jù)白領(lǐng)長期坐姿與伏案工作，且腰部以下肢體部位活動較少的情況，做出的具有針對性的創(chuàng)編，使他們的腰部以下肢體得到恢復(fù)性的鍛煉。其中，也會針對其上肢腹部、胸部與頸椎等部位，開展舒展性的運動，讓他們的心肺功能得到全面地、自由地發(fā)展。這種健美操的創(chuàng)編，會逐步地改善白領(lǐng)職業(yè)的眼疲勞、電腦臉、鼠標(biāo)手，以及塌腰、耷肩與駝背等習(xí)慣性的肢體體型，讓他們盡可能地保持相對優(yōu)美的姿態(tài)，塑造良好的形體。(2)藍(lán)領(lǐng)職業(yè)健美操。由于藍(lán)領(lǐng)多從事體力性的勞動，此類職業(yè)健美操需要創(chuàng)編針對各種肢體部位勞損改善性的動作，讓他們長期從事勞動的肢體部位得到運動性的修復(fù)改善。如針對長期站立的藍(lán)領(lǐng)職業(yè)，就需要加強(qiáng)他們腿部與腰部的鍛煉，避免產(chǎn)生如靜脈曲張、腰肌勞損等類的疾??；再如長期使用某個或某幾個手指的工作，就要加強(qiáng)其手指或手臂的鍛煉，減少其患腱鞘炎類等的職業(yè)病幾率。因而，職業(yè)化健美操將會對各種職業(yè)群體，產(chǎn)生直接的保養(yǎng)提升性與恢復(fù)改善性的功能作用，不僅可以延長他們的職業(yè)壽命，也可以激活他們的創(chuàng)新潛力。

3.2 醫(yī)療保健化發(fā)展

當(dāng)前的社會，無論是由于各種突發(fā)災(zāi)難，還是其他的原因?qū)е碌募膊。酸t(yī)學(xué)治療的手段外，就是體育康復(fù)。健美操作為具有愉悅身心功能的運動形式，其對那些患者與患病后需要小心保養(yǎng)的群體而言，具有兩種典型的功效：(1)運動療效。即根據(jù)不同的疾病，創(chuàng)編具有針對性治療和保健功能的健美操。如對患有心臟疾病的群體，可以開發(fā)那些節(jié)奏較慢的健美舞，讓他們在切合自身身體實際的節(jié)奏中，慢慢地提升自己的心肺功能。當(dāng)然，對其他的疾病群體，也要根據(jù)其患病情況，以及其治療的醫(yī)學(xué)原理，做出針對性的創(chuàng)編，避免不當(dāng)運動造成的二次傷害等。(2)心理療效。無論是哪種類型的健美操基本上都采用了相對優(yōu)美或充滿快樂激情的音樂，穿著能揚長避短的健美操服裝，在愉快的氛圍中開展健美操活動，對患者可以起到積極理想的心理治療作用 。

4 結(jié)束語

自庫帕博士創(chuàng)健美操以來，隨著時代的發(fā)展不斷地與時俱進(jìn)，健美操以獨有的健美功能、醫(yī)療功能以及其藝術(shù)價值、魅力等，深受廣大群眾喜愛與追捧，開始在我國蓬勃發(fā)展，逐步走向成熟。無論其功能或種類與其他的元素等都在滿足人們多元化的需求中，將會在個人、群體與社會的內(nèi)在美與外在美的統(tǒng)一中得到全新的發(fā)展。

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