高?；@球拓展訓(xùn)練方法①

馬超

(河南大學(xué)體育學(xué)院 河南開封 475000)

隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來(lái),社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制日益激烈,對(duì)人才的要求越來(lái)越高,不僅要具備扎實(shí)的文化知識(shí)以及良好的身體素質(zhì),同時(shí)還要求具備創(chuàng)新能力、實(shí)踐能力、心理素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神等多方面素質(zhì)。體育教學(xué)作為一種素質(zhì)教育手段,其在人才培養(yǎng)中的地位越來(lái)越凸顯,籃球教學(xué)是高校體育課中深受學(xué)生歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有“高校第一運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù),具有廣泛的受眾,傳統(tǒng)的高?；@球訓(xùn)練模式已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法滿足社會(huì)的需求。拓展訓(xùn)練是一種全新的訓(xùn)練方式和學(xué)習(xí)方式,其主要目的是為了開發(fā)人們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)、創(chuàng)新意識(shí),通過(guò)實(shí)際應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)可提高人們的心理素質(zhì)以及實(shí)際解決問(wèn)題的能力,進(jìn)一步完善人的人格。在高校籃球訓(xùn)練中引入拓展訓(xùn)練,可彌補(bǔ)傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練的缺陷,可充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,對(duì)于學(xué)生樹立終身體育意識(shí),提高社會(huì)適應(yīng)能力具有積極作用。

1 高校籃球教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練的重要意義

1.1 滿足體育教學(xué)課程改革發(fā)展的需求

傳統(tǒng)的高?；@球訓(xùn)練內(nèi)容具有很強(qiáng)的局限性,只重視對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練以及籃球戰(zhàn)術(shù)傳授,極大的扼殺了籃球訓(xùn)練魅力,然而現(xiàn)代化體育教學(xué)課程改革要求籃球運(yùn)動(dòng)目標(biāo)應(yīng)注重提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、社會(huì)適應(yīng)能力等個(gè)人綜合素質(zhì)。傳統(tǒng)的高?；@球訓(xùn)練顯然已經(jīng)與現(xiàn)代體育教學(xué)要求相互脫節(jié),籃球教學(xué)中的拓展訓(xùn)練極大的豐富了傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容,根據(jù)現(xiàn)有的教學(xué)場(chǎng)地以及器材,結(jié)合學(xué)生的實(shí)際需求將籃球技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)技巧設(shè)計(jì)成不同的體驗(yàn)式籃球訓(xùn)練項(xiàng)目,激發(fā)學(xué)生籃球訓(xùn)練的興趣以及積極性,開發(fā)學(xué)生的個(gè)人潛能,全面提高學(xué)生的綜合素質(zhì),提升教學(xué)效果,有利于全面落實(shí)高校素質(zhì)教育改革的實(shí)施與發(fā)展。

1.2 增強(qiáng)學(xué)生自信心,深入挖掘?qū)W生潛能

籃球拓展訓(xùn)練充分體現(xiàn)了學(xué)生的主體地位,而教師主要作為引導(dǎo)者的角色,根據(jù)學(xué)生個(gè)人實(shí)際情況,通過(guò)實(shí)際體驗(yàn)盡可能完善學(xué)生的籃球技能,充分發(fā)揮學(xué)生的優(yōu)勢(shì)。在訓(xùn)練方法上會(huì)制定各式各樣的拓展訓(xùn)練方式,引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作自主完成訓(xùn)練活動(dòng),并讓學(xué)生在實(shí)際體驗(yàn)的過(guò)程中明確自己的個(gè)人價(jià)值以及奮斗方向,不斷挑戰(zhàn)極限,超越自我,融入團(tuán)隊(duì)。教師可以運(yùn)用獨(dú)特、新穎的籃球訓(xùn)練方法將運(yùn)球、配合、投籃、防守、搶籃板、突破等籃球技巧設(shè)計(jì)成各種高難度、高強(qiáng)度的籃球?qū)崙?zhàn)拓展訓(xùn)練,學(xué)生以團(tuán)隊(duì)合作完成教學(xué)目標(biāo)和任務(wù),可以在很大程度上滿足學(xué)生的成就感,提高學(xué)生的自信心,激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的積極性以及熱情。同時(shí)也有利于鍛煉學(xué)生頑強(qiáng)的意志以及學(xué)生之間的相互信任、默契和配合,激發(fā)學(xué)生互幫互助的意識(shí)。

2 高?；@球拓展訓(xùn)練方法

2.1 發(fā)現(xiàn)法

發(fā)現(xiàn)法并不像傳統(tǒng)的教學(xué)方法,教師直接將現(xiàn)成的籃球知識(shí)以及技巧向?qū)W生講解或演示,而是讓學(xué)生學(xué)會(huì)自己思考,發(fā)現(xiàn)其中的方法、規(guī)律并驗(yàn)證。在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中,教師可以設(shè)定一個(gè)特定的情境,讓學(xué)生自己思考應(yīng)該通過(guò)動(dòng)作的驗(yàn)證以及對(duì)比,確定正確的動(dòng)作。比如在三步上籃的訓(xùn)練過(guò)程中,教師首先可以向?qū)W生們?cè)敿?xì)講解三步上籃對(duì)上籃以及步伐的基本要求,然后讓學(xué)生自己練習(xí),根據(jù)自己認(rèn)為對(duì)的方法做出動(dòng)作,若不能做出連貫動(dòng)作或者動(dòng)作實(shí)施的效果不佳時(shí),學(xué)生會(huì)自己思考失敗的緣由,也可以和其他同學(xué)相互討論,相互交流心得,得出正確的三步上籃的技術(shù)要領(lǐng)。然后標(biāo)出三步上籃的基本路線以及關(guān)鍵步伐點(diǎn),學(xué)生按照正確的路線多練習(xí)即可基本掌握技術(shù)要領(lǐng)。同時(shí)學(xué)生們之間也會(huì)不知不覺之間產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),可以作為提高教學(xué)效率的有效催化劑。通過(guò)發(fā)現(xiàn)法有利于學(xué)生快速抓住重點(diǎn)和難點(diǎn),不僅可以培養(yǎng)學(xué)生們的籃球技巧,同時(shí)也有利于開發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新思維能力,提高自主學(xué)習(xí)能力以及解決實(shí)際問(wèn)題的能力。

2.2 想象法

想象法主要是讓學(xué)生在腦海中想象自己所學(xué)的技術(shù)進(jìn)行演練,通過(guò)在腦海中的重復(fù)演練可以形成條件反射,在實(shí)際動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)提高動(dòng)作的熟練程度,教師可以先在課堂上向?qū)W生們?cè)敿?xì)講解訓(xùn)練的方法,告訴學(xué)生們?cè)谀X海中進(jìn)行演練的方法、演練的次數(shù),動(dòng)作演練對(duì)動(dòng)作學(xué)習(xí)的重要性。比如在單手肩上投籃的動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中,教師可以先向?qū)W生規(guī)范的演示一遍單手肩上投籃的基本技術(shù)動(dòng)作,盡可能放慢演示的速度,還可以專門對(duì)某些關(guān)鍵的要領(lǐng)動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化,讓每一個(gè)學(xué)生清楚每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié),然后讓學(xué)生們自己閉上眼睛想象剛剛那一套動(dòng)作。學(xué)生們自己想象后,可以用語(yǔ)言將自己腦海中想象的動(dòng)作表達(dá)出來(lái),并跟著自己的想象開始運(yùn)動(dòng),真切的體會(huì)到身體每一個(gè)部位肌肉的閉合(收緊和放松),感受到每一個(gè)肢體動(dòng)作,通過(guò)虛擬的動(dòng)作想象以及實(shí)際動(dòng)作有機(jī)融合,可以大大提高籃球技術(shù)訓(xùn)練效果。

2.3 競(jìng)賽法

課前準(zhǔn)備是籃球教學(xué)不可或缺的一部分,主要目的是為了讓學(xué)生的身體有一個(gè)過(guò)渡,避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)受損、肌肉或韌帶拉傷等意外事故,傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練課程都是用伸展運(yùn)動(dòng)以及跑步熱身,學(xué)生長(zhǎng)期以來(lái)對(duì)籃球訓(xùn)練教學(xué)會(huì)失去興趣。教師可以利用拓展訓(xùn)練組織競(jìng)賽,比如在課前將學(xué)生們分成4個(gè)小隊(duì),每一個(gè)手拿一個(gè)球,由教師下口令,指定每支隊(duì)伍的領(lǐng)頭人帶領(lǐng)學(xué)生一起做螺旋形、圓形、蛇形等隊(duì)形變換進(jìn)行帶球運(yùn)動(dòng),指導(dǎo)學(xué)生在隊(duì)形轉(zhuǎn)換的過(guò)程中,進(jìn)行左右手高低運(yùn)球以及手指撥球等練習(xí),要求整個(gè)隊(duì)形動(dòng)作應(yīng)維持統(tǒng)一,在隊(duì)形變換的過(guò)程中學(xué)生之間不能碰撞。4支小分隊(duì)中哪一個(gè)隊(duì)形協(xié)調(diào)性最高,碰撞次數(shù)最少,隊(duì)形變換最快,就是比賽的贏家。通過(guò)這種小組競(jìng)賽法,可以吸引學(xué)生課前注意力,活躍課堂氛圍,注重培養(yǎng)學(xué)生控制球的能力以及協(xié)調(diào)能力,良性競(jìng)爭(zhēng)氛圍也可以激發(fā)學(xué)生之間相互配合,提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí),明白集體的力量,提高團(tuán)隊(duì)凝聚力。

2.4 游戲法

游戲一直是活躍課堂氣氛的有效手段,是一種重要的興趣教學(xué),有利于激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的積極性。比如在定點(diǎn)投籃、傳球以及搶籃板球的訓(xùn)練過(guò)程中,教師可以將學(xué)生分成兩個(gè)隊(duì),每個(gè)隊(duì)都站在籃球場(chǎng)地的罰球線上,規(guī)定每個(gè)小組應(yīng)投中的次數(shù),同時(shí)要求每個(gè)學(xué)生投中一球后,全隊(duì)學(xué)生都一起大聲喊出現(xiàn)在投中次數(shù)。在教師哨聲響起后,由第一個(gè)學(xué)生站在原地投籃,并馬上去搶籃板,將球傳給另外一個(gè)學(xué)生后站到隊(duì)尾,依次循環(huán)重復(fù),采取三局兩勝制,哪個(gè)隊(duì)投的球多則勝出。通過(guò)這種游戲法不僅可以鍛煉學(xué)生的定點(diǎn)投籃、傳球以及搶籃板球的技能,也可以培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)以及團(tuán)隊(duì)精神。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述,籃球拓展訓(xùn)練是一種新型的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練方式,不僅可以拓展籃球技術(shù)學(xué)習(xí)的空間和時(shí)間,豐富籃球教學(xué)內(nèi)容,活躍課堂氣氛,激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣以及積極性,同時(shí)也可以加強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、創(chuàng)新意識(shí),鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì),在一定程度上可提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)力。

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