女子籃球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀研究①

魏莉 鐘丹

(1.河源市衛(wèi)生學(xué)校 廣東河源 517000; 2.廣東省林業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)校 廣東廣州 510080)

體能是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中講究快速多變的攻防、高強(qiáng)度的身體對(duì)抗,籃球運(yùn)動(dòng)員必須擁有充沛的體能,而現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)度更高、間歇更多、時(shí)間更長(zhǎng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),因而對(duì)體能的要求比較嚴(yán)格,運(yùn)動(dòng)員特別是女性運(yùn)動(dòng)員如果沒(méi)有良好的體能,即使技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)水平再高也無(wú)法在比賽中取得好的成績(jī),因而加強(qiáng)女子籃球體能訓(xùn)練就顯得極為重要。而當(dāng)前我國(guó)女子籃球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀不容樂(lè)觀,還存在著很多制約因素,必須采取切實(shí)有效措施認(rèn)真加以解決,以此保障女子籃球體能訓(xùn)練,為提升我國(guó)女子籃球整體水平奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1 我國(guó)女子籃球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及問(wèn)題

1.1 女子籃球體能訓(xùn)練“基礎(chǔ)性”較差

盡管籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為我國(guó)的一項(xiàng)受大眾歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,各級(jí)各類學(xué)校也高度重視對(duì)女子籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng),但很多籃球教練員還沒(méi)有對(duì)女子籃球體能訓(xùn)練引起足夠的重視,因而女子籃球體能訓(xùn)練始終沒(méi)有進(jìn)入正規(guī)化。特別是一些學(xué)校為了使女子籃球運(yùn)動(dòng)能夠盡快取得好的成本,采取拔苗助長(zhǎng)的策略,過(guò)多的重視技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,盡管也進(jìn)行必要的體能訓(xùn)練,但由于普遍存在著對(duì)體能訓(xùn)練重視不夠的問(wèn)題,因而訓(xùn)練效益并不理想。

1.2 女子籃球體能訓(xùn)練“科學(xué)性”不強(qiáng)

在女子籃球訓(xùn)練過(guò)程中,存在著嚴(yán)重的“科學(xué)性”不強(qiáng)的問(wèn)題,一些教練員盡管也高度重視女子籃球體能訓(xùn)練,但由于很多教練員更多的關(guān)注臨場(chǎng)指揮和傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn),因而還沒(méi)有形成一套形之效、切實(shí)可行的女子籃球體能訓(xùn)練技術(shù)。還有就是因?yàn)橛捎谖覈?guó)還沒(méi)有建立專門(mén)的女子籃球體能訓(xùn)練專業(yè),因而教練員在進(jìn)行體能訓(xùn)練過(guò)程中,通常都是采取過(guò)去傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法,手段相對(duì)比較簡(jiǎn)單,訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練強(qiáng)度都不夠科學(xué),比如在耐力訓(xùn)練方面采用田徑式跳、在力量訓(xùn)練過(guò)多采用訓(xùn)練器等問(wèn)題,無(wú)法從根本上提高訓(xùn)練水平。

1.3 女子籃球體能訓(xùn)練“系統(tǒng)性”不夠

由于體能訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)工程,既不可能采取一種方式進(jìn)行訓(xùn)練,也不可能通過(guò)短時(shí)間來(lái)完善,因而進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練十分重要。但目前我國(guó)很多學(xué)校在女子籃球體能訓(xùn)練方面缺乏系統(tǒng)性,很多時(shí)候不注意準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)中樞神經(jīng)的興奮度,還有的時(shí)候在體能訓(xùn)練安排過(guò)程中不注重運(yùn)動(dòng)量的合理安排,過(guò)大或過(guò)小的運(yùn)動(dòng)量都無(wú)法達(dá)到體能訓(xùn)練的目的,特別是在體能訓(xùn)練的組織方式上還存在單一的問(wèn)題,激勵(lì)訓(xùn)練、區(qū)別訓(xùn)練、局部訓(xùn)練等方式?jīng)]有得到有效運(yùn)用。

2 我國(guó)女子籃球體能訓(xùn)練問(wèn)題的原因

2.1 女子籃球體能訓(xùn)練重視不夠

對(duì)女子籃球體能訓(xùn)練不夠重視,是導(dǎo)致我國(guó)女子籃球體能訓(xùn)練存在諸多問(wèn)題的根本因素。很多學(xué)校特別是體育院校以及很多的教練員,盡管充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練在女子籃球運(yùn)動(dòng)中的重要作用,但由于體能訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的、復(fù)雜的訓(xùn)練過(guò)程中,為了節(jié)省時(shí)間成本,或者本身責(zé)任意識(shí)不強(qiáng),很多時(shí)候都采取“簡(jiǎn)單處理”的方式進(jìn)行體能訓(xùn)練,這種思想上的不重視嚴(yán)重的阻礙了女子籃球體能訓(xùn)練的發(fā)展。

2.2 女子籃球體能訓(xùn)練缺乏動(dòng)力

體能訓(xùn)練是刺激機(jī)體原有結(jié)構(gòu)和機(jī)能,進(jìn)行機(jī)體結(jié)構(gòu)重建以提高自身機(jī)能的過(guò)程,這本身是一個(gè)長(zhǎng)期、枯燥、艱苦的過(guò)程,因此很多女子籃球運(yùn)動(dòng)員參與體能訓(xùn)練的心態(tài)、積極性和對(duì)體能訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)不足,特別是由于體能訓(xùn)練十分辛苦,比如對(duì)于耐力的訓(xùn)練往往需要女子籃球運(yùn)動(dòng)員具有堅(jiān)忍不拔的精神,因而很多女子籃球運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中十分消極,認(rèn)為將技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用好更重要。

2.3 女子籃球體能訓(xùn)練人才不足

女子籃球教練員在女子籃球體能訓(xùn)練過(guò)程中擔(dān)當(dāng)著重要的職責(zé),因而他們的素質(zhì)如何直接關(guān)系到女子籃球體能訓(xùn)練成效。從目前我國(guó)女子籃球教練員整體狀況來(lái)看,致力于女子籃球體能訓(xùn)練的專業(yè)化教練員十分短缺,特別是很多教練員缺乏對(duì)女子籃球訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練模式、訓(xùn)練載體的學(xué)習(xí)和研究,在體能訓(xùn)練過(guò)程中不注重訓(xùn)練計(jì)劃的制定,因而在女子籃球體能訓(xùn)練過(guò)程中就會(huì)出現(xiàn)不重視、不科學(xué)、不系統(tǒng)的盲目訓(xùn)練。

3 我國(guó)女子籃球體能訓(xùn)練的優(yōu)化路徑

3.1 提高女子籃球體能訓(xùn)練重視程度

近年來(lái),女子籃球比賽對(duì)抗性越來(lái)越強(qiáng),攻防轉(zhuǎn)換速度越來(lái)越慢,這一發(fā)展趨勢(shì)對(duì)女子籃球運(yùn)動(dòng)員的體能提出了新的、更高的要求。在這種情況下,無(wú)論是各級(jí)各類學(xué)校還是廣大教練員,都必須比以往任何時(shí)候都更加重視女子籃球體能訓(xùn)練。各級(jí)各類學(xué)校應(yīng)該從有籃球開(kāi)展女子籃球體能訓(xùn)練的角度出發(fā),進(jìn)一步加大資金制度,建立優(yōu)良的訓(xùn)練環(huán)境,特別是要在訓(xùn)練場(chǎng)館、訓(xùn)練設(shè)施、訓(xùn)練設(shè)備等方面狠下功夫,有條件的學(xué)校還應(yīng)當(dāng)設(shè)立女子籃球?qū)Ｂ汅w能教練員。

3.2 明確女子籃球體能訓(xùn)練基本目標(biāo)

要從女子籃球比賽的對(duì)抗性、速度性、柔韌性角度出發(fā),進(jìn)一步明確女子籃球訓(xùn)練的基本目標(biāo),將提升女子籃球運(yùn)動(dòng)員“綜合體能素質(zhì)”作為根本目標(biāo),綜合體能素質(zhì)主要包括耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、對(duì)抗素質(zhì)五個(gè)主要方面,教練員在開(kāi)展女子籃球體能訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)重點(diǎn)從這五個(gè)方面進(jìn)行有效訓(xùn)練,以達(dá)到提高女子籃球運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的全面發(fā)展、均衡發(fā)展、科學(xué)發(fā)展。

3.3 創(chuàng)新女子籃球體能訓(xùn)練有效模式

改變過(guò)去傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式,建立現(xiàn)代體能訓(xùn)練模式,是女子籃球體能訓(xùn)練的必然要求。教練員在開(kāi)展女子籃球體能訓(xùn)練過(guò)程中,要從女子籃球運(yùn)動(dòng)員實(shí)際出發(fā),既要采取“強(qiáng)制性”耐力訓(xùn)練,又要采取“漸進(jìn)式”超負(fù)荷訓(xùn)練,更要強(qiáng)化全面性和系統(tǒng)性訓(xùn)練,這就需要教練員不斷創(chuàng)新訓(xùn)練模式。應(yīng)當(dāng)積極探索激勵(lì)式、互動(dòng)式、比賽式、技術(shù)式等多種訓(xùn)練方式。比如在進(jìn)行速度訓(xùn)練過(guò)程中,可以采取比賽式的“攻防轉(zhuǎn)換”強(qiáng)化訓(xùn)練,既要訓(xùn)練反應(yīng)速度,更要訓(xùn)練動(dòng)作速度,同時(shí)還要兼顧運(yùn)動(dòng)速度。

3.4 加強(qiáng)女子籃球體能訓(xùn)練人才建設(shè)

推動(dòng)我國(guó)女子籃球體能訓(xùn)練科學(xué)發(fā)展,就必須大力加強(qiáng)女子籃球體能訓(xùn)練人才隊(duì)伍建設(shè),努力打造一支專業(yè)化、職業(yè)化、技術(shù)化的女子籃球體能訓(xùn)練教練員隊(duì)伍。一方面我國(guó)的體育院應(yīng)當(dāng)開(kāi)設(shè)籃球體能訓(xùn)練專業(yè),著力培養(yǎng)一批專業(yè)化的女子籃球體能訓(xùn)練教練員;另一方面應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步健全和完善女子籃球教練員激勵(lì)機(jī)制,積極引導(dǎo)教練員開(kāi)展教學(xué)創(chuàng)新,對(duì)于那些在女子籃球體能訓(xùn)練過(guò)程中取得顯著成效的教練員應(yīng)當(dāng)給予晉升和獎(jiǎng)勵(lì),提升教練員開(kāi)展體能訓(xùn)練的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性。

4 結(jié)語(yǔ)

體能是籃球運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ),也是籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平得以有效發(fā)揮的重要條件,如果沒(méi)有良好的體能做基礎(chǔ)和保證,不僅個(gè)人無(wú)法發(fā)揮水平,也會(huì)影響整個(gè)球隊(duì)的水平,因而必須高度重視女子籃球體育訓(xùn)練,特別是從當(dāng)前我國(guó)體能訓(xùn)練存在的突出問(wèn)題入手,采取切實(shí)有效措施,積極推動(dòng)女子體能訓(xùn)練改革創(chuàng)新,全面提高女子籃球體能訓(xùn)練整體水平,使我國(guó)女子籃球運(yùn)動(dòng)員的體能得到一個(gè)質(zhì)的飛躍,為推動(dòng)我國(guó)女子籃球運(yùn)動(dòng)科學(xué)、持續(xù)、健康、快速發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),創(chuàng)造更為有利的條件。

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