散打運動性損傷機理和恢復研究

劉晨

(菏澤學院體育系 山東菏澤 274015)

武術(shù)散打是一項對抗性十分激烈的運動項目,運動員在日常訓練和比賽中經(jīng)常會遇到各種受傷問題。對于散打運動員來說,傷病不僅會影響其比賽狀態(tài)和成績,還會對其身體健康產(chǎn)生重大危害和威脅。因此,分析散打運動性損傷特點和規(guī)律,制定行之有效的預防措施能夠幫助散打運動員保持良好的競技狀態(tài)和健康水平,這也是本文研究的主要出發(fā)點所在。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文選取武漢體育學院武術(shù)系2012級共230人作為實證分析對象。

1.2 研究方法

(1)文獻資料法:通過搜集和整理國內(nèi)外有關(guān)研究文獻,借鑒和學習其有價值的研究方法和思路。

(2)問卷調(diào)查法:通過向研究對象發(fā)放調(diào)查問卷,了解他們在從事武術(shù)散打運動過程中遇到的損傷情況,細致了解不同損傷發(fā)生的部位和頻率等問題。

(3)面對面訪談法:隨機抽取部分學生作為訪談對象,通過一對一溝通來了解和搜集有價值的信息和數(shù)據(jù)。

2 調(diào)查結(jié)果分析

2.1 武術(shù)散打運動損傷分布情況

本文通過發(fā)放問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn),武漢體育學院2012級武術(shù)系學生總共發(fā)生各種損傷218次,其中110次損傷發(fā)生在練習散打過程中,占比為50．5%。從損傷發(fā)生部位分布來看,受傷部位最多的是頭部共41次,約占18%;其次是身體組織挫傷共33次,占比為15．1%。關(guān)節(jié)類損傷主要發(fā)生在腕、指和踝處;頭部損傷多表現(xiàn)為鼻梁骨斷裂、眉角表皮拉開、唇部撕裂等;挫傷主要發(fā)生在頭部、襠部和大腿處;嚴重損傷發(fā)生頻率較低。

2.2 散打運動損傷出現(xiàn)原因分析

2.2.1 學生對運動損傷預防知識不足

有學者研究發(fā)現(xiàn),掌握散打運動損傷知識越多,越有利于幫助運動員降低受傷的概率。從本文調(diào)查結(jié)果來看,有45%的受訪者表示對散打運動損傷常識了解較少,不懂得在運動過程中采取正確的措施保護自己。因此,教師平時要加強這方面的教育,幫助學生掌握更多散打運動損傷知識和防范措施。

2.2.2 學生對個人生理和心理情況了解不足

從本文調(diào)查結(jié)果來看,有56%的受訪者表示對個人心理和生理情況了解較少。如果運動員對運動生理學、運動心理學和人體解剖學等知識了解不足,其在運動過程中受傷的概率會顯著提高,例如沒有掌握正確的賽前心理和生理調(diào)整方法,直接投入到激烈的對抗當中,生理和心理機能一時難以適應比賽節(jié)奏,十分容易發(fā)生各種損傷。

2.2.3 學生自我保護意識不強

在一些實在訓練或者對抗比賽中,學生缺乏必要的自我保護心理,例如動作幅度過大導致重心失控摔倒,或者用力過猛導致肌肉拉傷等,這些主要與學生自我安全防范意識不強有關(guān),在實際中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)這種問題。

2.2.4 專項技術(shù)訓練不足

現(xiàn)實中有些學生對散打基本技能和功夫訓練重視不足,導致在實戰(zhàn)中動作要領(lǐng)把握不到位,存在諸多缺陷和不足,容易發(fā)生危險。例如在做出擺拳聳肩動作時導致肩關(guān)節(jié)脫臼等。

2.2.5 學生武術(shù)素養(yǎng)水平不高

有些學生沒有形成正確的武術(shù)觀念,過分追求比賽結(jié)果和比分,使得其在比賽過程中容易采取危險或者違規(guī)動作來取勝,容易給對方造成重大傷害。

2.2.6 比賽硬件設施條件簡陋導致?lián)p傷

在實際教學活動中,教師和學生對場地條件檢查工作重視不足,使得一些場地缺陷或者護具缺失等成為造成損傷的重要原因。本文在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),有47%的受訪者表示平時不太重視這方面的保護工作。

2.2.7 訓練后放松不到位

散打運動屬于激烈性運動項目,運動后期的放松十分重要,直接影響到運動員的身體機能恢復進度。本文在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),65%的受訪者表示訓練后不太重視訓練后的放松,而這也是導致傷病的主要原因之一。

2.3 預防武術(shù)散打運動損傷的對策和措施

首先,要加強安全防范教育,提高學生的安全防護意識?，F(xiàn)實生活中,大多數(shù)學生認為散打損傷距離自己很遙遠,對其的嚴重后果認識不足。一旦經(jīng)歷過比較嚴重的損傷事故后,學生往往會加大對散打運動的恐懼心理,影響教學效果。因此,學校要重視學生心理素質(zhì)強化訓練,幫助他們正確認識到散打損傷,樹立正確的散打練習心態(tài)。

其次,要幫助學生培養(yǎng)良好的散打運動前期準備習慣。在日常教學活動中,教師要強調(diào)運動前期準備工作的重要性,制定一些比較完善的準備活動項目,讓學生學會如何做好肌肉拉伸、關(guān)節(jié)松動以及韌帶擴充等工作,同時學會調(diào)整比賽心理和生理功能,以良好的精神面貌和精神狀態(tài)進入比賽和訓練狀態(tài),最大程度避免損傷發(fā)生。

再次,在平時教學過程中,教師要引導學生加強放松練習,規(guī)范比賽動作和行為。要幫助學生掌握全套的放松動作和流程,養(yǎng)成良好的運動后放松習慣;要制定科學合理的飲食計劃和作息安排,保證身體機能始終達到最佳狀態(tài)。同時,要強化學生散打運動紀律觀念和武德思想,養(yǎng)成良好的比賽素養(yǎng)和習慣,嚴格按照比賽規(guī)則訓練和比賽。

最后,要加強學生基本身體素質(zhì)鍛煉。好功夫不是一日練成的,而是日積月累堅持而成的。優(yōu)秀的散打成績必須要以良好的身體素質(zhì)為基礎。因此,平時要重視學生基本功練習,打下過硬的身體條件基礎。

2.4 武術(shù)散打運動損傷康復對策

2.4.1 武術(shù)散打運動損傷后肢體恢復方法

針對不同的武術(shù)散打運動損傷情況,要制定不同的康復計劃。對于擦碰、挫傷、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等軟組織損傷,要及時開始采取介入治療措施。最初階段可以采用重復簡單運動的方式做初期恢復運動,例如肩部肌肉拉傷,可以做收縮肱二頭肌練習來緩慢恢復肌肉強度。骨折可以在修復一周后開始初步恢復運動,主要以功能性鍛煉為主。拆除固定設施后,根據(jù)傷勢嚴重程度來確定恢復練習運動量大小。

散打運動損傷后的患部恢復時間從疼痛明顯減弱開始,首先嘗試肌肉松弛運動,主要以日常生活動作練習為主,對不同部位的肌肉進行有針對性的訓練,再根據(jù)恢復情況適當增大運動量。練習強度要以練習結(jié)束后不加劇患處疼痛為標準。

2.4.2 散打運動損傷后心理康復

2.4.2.1 樹立正確的康復心態(tài)

受傷對于運動員來說是一件十分痛苦的事情,它不僅影響了今后的訓練,也產(chǎn)生了巨大的生理傷痛。因此,要從心理開導著手,幫助學生樹立積極樂觀的心態(tài)面對傷痛,教師與醫(yī)生要加強合作和溝通,為運動員康復提供心理咨詢服務,幫助他們正確認識到傷痛實際情況,樹立正確的康復心態(tài)。

2.4.2.2 制定科學合理的康復練習計劃和目標

通過樹立正確的康復目標,引導運動員開展科學系統(tǒng)的康復活動。在正確目標的帶領(lǐng)下,學生的康復期可以有效縮短,康復效果顯著提升。教師和醫(yī)生要在全面分析運動員傷病基礎上,制定一套科學合理的康復練習計劃和方案,結(jié)合康復情況及時調(diào)整康復內(nèi)容和計劃,在征得醫(yī)生同意基礎上,確定合理的練習量,保證運動從身、心兩個方面同時康復。例如腿部受傷,可以加強腰部和上肢力量練習,同時輔以韌帶拉伸運動,以提高身體技能的活性,提高康復速度。對于受傷嚴重的運動員,要適當增加心理輔導康復,例如播放輕音樂或者參加心理咨詢等活動,讓他們樹立積極向上的康復心態(tài),為接下來實施康復計劃做好充分的心理準備。

2.4.2.3 加強傷后初愈練習指導和治療監(jiān)督

學生受傷康復之后,心情會比較輕松,同時也希望檢驗是否恢復到了傷前競技水平。因此,教師要制定有針對性的訓練計劃,要遵循循序漸進的訓練難度和強度原則,同時做好醫(yī)療監(jiān)督和跟蹤工作,全程觀察運動強度增加與學生生理變化之間的關(guān)系,避免貪圖求快恢復最佳狀態(tài)導致身體承受超負荷工作量。在這個過程中,教師要加強對學生的心理引導,通過各種暗示活動來提振學生恢復信心。

3 結(jié)語

本文通過調(diào)查分析發(fā)現(xiàn),散打運動主要損傷部位集中在關(guān)節(jié)部位,例如頭部損傷、指關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及肌肉組織挫傷等;散打運動損傷原因主要與運動自我保護能力不強、生理知識掌握較少、對準備活動不重視等有直接關(guān)系;散打運動專業(yè)性損傷與動作技術(shù)不規(guī)范、超運動負荷等有關(guān)。要有效降低散打運動性損傷概率,主要以預防為主。要在第一時間開展傷病治療工作;要重視對受傷運動員的心理輔導和治療。

要通過采取上述措施,不斷提高散打運動員防備運動性損傷的能力,在讓學生充分學習和練習散打運動的同時,提高身心健康水平,培養(yǎng)一流素質(zhì)的散打運動人才。

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